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Um amigo, ex-fisiculturista, está mantendo boa parte do shape só com isso e passadas:

Faça dia sim, dia não 10 séries de x 10 repetições de barra fixa e 10 x 10 de apoio ao solo. O melhor dos mundos seria uma academia, mas com isso já vai dar uma boa melhorada. Barra fixa Apoio ao solo

Testosterona é testosterona. Só muda a meia-vida. Deveria ter ficado só com o cipionato.

Shape maravilhoso... melhorou muito... ganhou definição com volume... parabéns 💪💪💪👏👏 Em relação a dieta, algo que queira mudar... qd chegar a testo avisa ok... Nos treinos, quais são suas Rms nos básicos ? e qts % vc está trabalhando neles ?

Parece perfeito! Tem alguns pontos à cerca de 5km de distância de casa com barras fixas em pracinhas. Já que eu gosto de pedalar, pode ser um bom aquecimento ir de bike até lá. Obrigado!

Aproveitando o tópico: Já fiz uns 4 ciclos, e a 4 semanas estou ciclando: 1ml de durateston(seg), 1ml de proprionato(quarta), 1ml cipionato(sexta). Tô tendo um resultado muito bom. Mas estou na dúvida sobre a lógica do ciclo. Tudo acaba sendo testo, porque então estou tendo mais resultado do que em outros ciclos que fiz usando os mesmos 300mg de testo/sem como base. Única diferença que estou aplicando 4ui de gh por dia 2ui de manha antes do cardio e 2ui a noite antes de malhar.

Gratidão é tudo na vida, mas sem a sua dedicação nada seria possível. O seu físico melhorou muito, principalmente os tão sonhados glúteos. Só quem está desde o começo acompanhando seu relato sabe !

O shape está simplesmente MARAVILHOSO!!

Atualização: 15/09/22 5° Semana Oxandrolona: 10mg PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 70kg/ 66kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Muita força pra treinar 0 a 100% A DIETA= Segue 100% Colaterais: Apenas as espinhas de sempre Boa tarde. Desculpa o atraso na atualização, tomei bastante sol esses dias e fiquei muito vermelha, pra não assustar o pimentão que eu estava deixei pra atualizar depois kkkkkkkkkkkkkkkk. Eu não sou de falar muito aqui, venho atualizar, faço o que tem que ser feito sempre e só. Mas gente, eu acho que estou no meu melhor shape e isso graças ao site, a ajuda de vocês desde o primeiro dia que eu comecei aqui, lá em 2019. Eu sou muito grata, mas muito mesmo. Eu não tenho nem noção de como fazer sozinha, sempre montei os meus treinos pq sou estudante de Educação Física, mas tenho muito o que aprender ainda, claro. Mas a dieta, os ciclos sempre foi com a indicação e ajuda de vocês. Eu fiquei 1 ano afastada do site mas continuei treinando e seguindo as dietas que me passaram aqui. Acho que não tem nem 3 meses que voltei, e olha, já deu pra arrumar o tempo que fiquei off. E repito, com a ajuda de vocês, eu agradeço muito ❤️ Toda semana alguém da academia me pergunta se sou atleta, se vou competir, olha isso gente, não tem preço ! 🥺🥰🥰 Enfim, obrigada obrigada ❤️❤️❤️ Eu treino inferiores 3x na semana: Quadríceps Posterior e glúteo Glúteo Eu já encomendei, tô aguardando chegar. Provavelmente esse fds. Fotos da esquerda: 15/09 Fotos da direita: 08/08

Bom tarde pessoal, a um tempo atrás, uns dois meses, durante um treino de pernas, fui fazer agachamento livre, e acabei sentindo uma fisgada na lombar, imediatamente, parei com exercício e fui terminar o meu treino, acontece que durante a semana, fiquei com um incomodo na região lombar (apenas do lado esquerdo), que dificultava um pouco a locomoção, após essa semana foi passando e voltou ao normal, até que um dia fui me alongar, levando a pelve um pouco mais para a frente, e acabei sentindo uma fisgada na região da imagem abaixo, marquei o médico, mas é daqui 3 semanas só, alguém teria alguma hipótese de qual musculo eu me lesionei? ou apenas alongando eu consigo voltar ao normal? Eu penso que seja no nervo ciático, pois ontem fui fazer uma sessão se alongamento para a lombar e acabei sentindo muito mais o lado esquerdo, do que o direito. https://imgur.com/XMfZEov

Colega seria interessante consultar um profissional,podem ser tantas situações,até dormir com a coluna torta pode ocasionar dores

Difícil saber sem exames. Pode ser músculo, pode ser coluna, pode ser hérnia, protrusão, uma infinidade de coisas. Vai virar um jogo de adivinhação onde cada um chuta uma hipótese. Teria que no mínimo um fisioterapeuta te avaliar pra identificar o que poderia ser. Apenas por uma postagem de fórum realmente fica complicado.