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Sim... apesar que estou desde a vacina da pfizar em janeiro usando creatina e nandrolona sem intervalo...

Faz o período em off (washout) ou usa direto, sem pausa?

Ainda estou usando ela, ótimo suplemento... no começo realmente o peso subia legal, agora bem pouco, mas a força melhora bem...

Lembro-me até hoje da primeira vez que usei... ganhei quase 5 kgs de peso corporal em 1 semana... atualmente, depois de uma fase sem usar, o ganho é bem menor, entre 1 a 2 kgs... e sempre um pouco de força a mais... de modo subjetivo, aproximadamente 1 repetição a mais por série. E você @Batata...?

Todos sabem, é um excelente suplemento. Mas, atualmente, não tenho usado. Inclusive vou rever isso ☺️

@Foston tem usado creatina?

Ansiosa pela matéria já ❤️💪🏼

Boa notícia! Em breve vamos publicar uma matéria sobre celulites com uma esteticista bem famosa em Brasília! Esperamos que a matéria da @Letusia Araujo possa lhe ajudar!

Mais do que as que ja tenho acredito que não mesmo, como estou treinando e mais até diminuiram

E você notou o aparecimento de celulites durante o uso da creatina?

Gosto assim 💪🏼✨ Estou sim, tomo a um tempinho já! Porém comprei a granel e li ali que tem marcar de mais confiança, assim que acabar já vou comprar, por isso mesmo que perguntei, pois comentei com alguém e essa pessoa me comentou que poderia me dar mais celulites .. não sei se para me desanimar! Mas vim tirar a dúvida com os melhores ahah ❤️

Aqui todo mundo se ajuda e cresce junto! Você já está tomando creatina?

Oieee agradeço por tirar essa dúvida! obrigada por tomar seu tempo me esclarecendo 💚

Um nutricionista mandou a resposta para ser publicada: Celulite é o nome popular da lipodistrofia ginoide, que nada mais é que o depósito de gordura sob a pele. Nunca soube de nenhum estudo relacionando uso de creatina com celulite! A causa da celulite não é muito bem estabelecida, existem suposições não comprovadas. Os fatores predisponentes parecem ser hereditários, tais como: sexo, etnia, biotipo corporal e distribuição de gordura. Uma dieta balanceada e bem orientada pode melhorar o aspecto da celulite pela redução da gordura. Adequação dos macros (ptna+cho+lip) e micros (vitaminas e sais minerais) de acordo com os objetivos e individualidade biológica. Bom consumo de alimentos antioxidantes regularmente como: açafrão, frutas roxas/vermelhas ricas em antocianinas (ajuda na circulação sanguínea), ingestão de água adequado, treino (musculação + aeróbico), descanso adequado. Ajudam a tratar. Pessoal tem medo de usar creatina, por muito tempo levaram desinformação como “creatina engorda” “creatina retém” , estudos já comprovaram que não! Não inflama, não engorda, não retém, retém de forma intramuscular hidratando o músculo!

@Letusia Araujo sabe dizer se a creatina ajuda a eliminar celulites?

Oiii pode tirar uma dúvida minha? É verdade ou mito que a creatina pode ajudar a ter celulites?

Quais marcas você prefere?

Muito bom Post , creatina muito barata não é legal não , paga um pouco mais caro mas pega uma de qualidade boa ...

O que acha daquelas marcas que “vendem direto da fábrica” como NewNutrition e Growth Supplements? As creatinas deles são boas?

Carlos Eduardo Martins tome cuidado com essas creatinas muito baratas. Existem muitas falsificações no mercado. Prefira marcas mais conhecidas como a optimun nutrition, vitafor, ou integral médica.

Parabéns pela matéria. Eu gostaria de saber se a creatina monohidratada vendida em zonas cerealistas ou empórios são seguras e podem ser utilizadas visto que são extremamente mais baratas. Obrigado.

Vale a pena conferir um vídeo muito recente publicado por Leandro Twin no YouTube sobre a creatina (vídeo muito completo):

O período de washout é necessário pq seu organismo estando com os estoques de creatina saturado, esse não terá mais o efeito desejado. Sendo necessário um período de 2 meses de washout para poder tomar novamente. Os novos estudos mostram que o uso contínuo não é prejudicial a saúde, desde que não seja uma superdosagem. Caso seja utilizado uma dosagem realmente muito alta, ai sim pode ter prejuízos renais. Mas para ter o efeito desejado é de suma importância ter esse período de washout. Deixar o corpo voltar aos estoques normais.

Na minha opinião a Creatina é um suplemento essencial! Tanto para que pratica atividades físicas, quanto para idosos que estão passando pelo processo de sarcopenia (perda da massa muscular) que compromete muito a força. A suplementação com creatina ajuda muito nestes casos, é um dos suplementos mais funcionais ao meu ver. A Creatina com melhor preço é a Creatina 1Kg da NewNutrition.

só nao entendi pq é necessário um período de "washout", se faz obrigatória essa parada para voltar aos níveis basais ou pode usar por tempo indeterminado?! é prejudicial fazer o uso sem parar?! e quais os prejuizos? fica a dúvida.