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Olá... Parabéns... grande evolução... Vc ja comprou essa oxan ? Não come carnes ? Os macros estão certos... seu GCD deve estar nessas calorias que sua nutri colocou, calculei pelos dados e fotos e deu 1600 GCD... está com + ou - 2g/kg Seu treino de costas está muito volumoso ? Pelas fotos, não vejo motivo para diminuir... vou depois ver certinho... Poderia postar outra foto de frente que não corte seus ombros e uma foto de lado também

Realmente uma mudança e tanto. Conheço muita gente aumentando peso para conseguir bariátrica por aí... Não deve ter sido fácil pra você, continue no foco. por algum motivo específico (saúde...)? Olha, as proteínas são de extrema importância na recomposição corporal, será que ficar à base de claras e whey não vai atrapalhar o seu progresso? No meu caso, por exemplo, desde que troquei whey por frango, vi uma mudança significativa no físico, estou evoluindo melhor. São apenas trocas de ideias para reflexão.

Sim!! Com dieta e treino!! Realizei a abdominoplastia para retirar excesso de pele no abdômen, retirei 1,4kg de pele, mas não fiz lipo!! Ainda sobrou excesso de pele nos braços, interno de coxas e costas... (sei q ainda tem gordura para sair, mas o excesso da flacidez também é em parte pela pele...) Obrigada por responder ❤️

Esse tipo de "laboratório" não existe. São fábricas clandestinas. Esteroides só de farmácia, ainda que de outro país. Mais do que prejuízos, esse tipo de esteroide representa um risco à saúde.

Boa noite! Inicialmente ajustaria dieta e treinos para depois pensar em hormônios... Além disso, as mudanças são a longo prazo, demoram mesmo. @Batata...Caso possível, poderia auxiliar? Ele tem feito algumas mágicas por aqui rs Parabéns pela sua baita evolução, foram 50 quilos apenas com dieta e treinos?

Na semana que trabalho pela manhã café 6 da manhã almoco 12:30 lanche 15:00 janta 19:30 a 20:00 ceia 22:30 a 23:00 Na semana que trabalho a noite café 8:00 almoco 12:00 lanche 15:00 janto 19:00 ceia 22:30 a 23:00

Idade: 29 Altura: 1,60 Peso:62 Medicações em uso: Nenhum, uso de DIU de cobre. Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: abdominoplastia. Tempo de treino: 2 anos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum!! Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 10mg dia G Laboratory Divisão de treino e horário do mesmo: 6x na semana em jejum; quadriceps, peito e ombros, costas, posterior e glúteo, biceps e triceps, quadriceps. 15min hit (corre 1 e anda 1 pós treino) treinos de 1hr dia, vou trabalhar direto, essa divisão é pq gostaria de diminuir costas e braços, mas gostaria de ajustar os treinos. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Dieta: DESJEJUM (05:25) ** Ao acordar, tomar no mínimo 300ml de água META DIÁRIA DE ÁGUA 4 LITROS. REFEIÇÃO 1 (07:30) (REF FIXA PÓS TREINO) ESCOLHA UMA OPÇÃO DE PROTEÍNA: Opção 1: 2 ovos inteiro + 2 claras (ou 70g de clara pasteurizada) Opção 2 : 1 dose de whey isolado ou concentrado com até 4g de carbo por dose Opção 3: ½ dose de whey + 2claras Opção 4: 1 unidade de iogurte ou bebida proteica com média de 25g de proteína na embalagem (marcas sugeridas: sheffa, yopro, piracanjuba, vigor protein, verde campo, italac, itambé) + 1 porção de mamão + 10g de semente de chia + 5g de psyllium + 40g de pão 100% integral zero açúcar REFEIÇÃO 2 (11:30) SUPLEMENTAÇÃO: 2000mg de ômega 3 5000ui de vitamina D3 5g de creatina creapure 100g a 150g de legumes e vegetais +Salada de folhas à vontade PROTEÍNA: 2 ovos inteiros + 2 claras (ou 70g de clara pasteurizada) + ESCOLHA UMA OPÇÃO DE CARBOIDRATO: Opção 1: 50g de mandioca/macaxeira Opção 2: 50g de arroz branco Opção 3: 60g de arroz integral (integral tradicional, negro, vermelho ou 7 cereais) Opção 4: 60g de cuscuz Opção 5: 60g de inhame Opção 6: 80g de batata inglesa Opção 7: 90g de mandioquinha Opção 8: 90g de batata doce REFEIÇÃO 3 (14:45) 1 porção de fruta da sua preferência (respeitando a tabela de frutas no final da dieta); + ESCOLHA UMA OPÇÃO DE PROTEÍNA: Opção 1: 2 ovos inteiro + 2 claras (ou 70g de clara pasteurizada) Opção 2 : 1 dose de whey isolado ou concentrado com até 4g de carbo por dose Opção 3: ½ dose de whey + 2claras Opção 4: 1 unidade de iogurte ou bebida proteica com média de 25g de proteína na embalagem (marcas sugeridas: sheffa, yopro, piracanjuba, vigor protein, verde campo, italac, itambé) REFEIÇÃO 4 (17:30) 20g de aveia em flocos + ESCOLHA UMA OPÇÃO DE PROTEÍNA: Opção 1: 2 ovos inteiro + 2 claras (ou 70g de clara pasteurizada) Opção 2 : 1 dose de whey isolado ou concentrado com até 4g de carbo por dose Opção 3: ½ dose de whey + 2claras Opção 4: 1 unidade de iogurte ou bebida proteica com média de 25g de proteína na embalagem (marcas sugeridas: sheffa, yopro, piracanjuba, vigor protein, verde campo, italac, itambé) + ESCOLHA UMA OPÇÃO DE GORDURA BOA: (ESCOLHA UMA OPÇÃO OU 2 METADES). Opção 1: 125g de abacate Opção 2: 45g de coco fresco Opção 3: 20g de coco ralado sem açúcar Opção 4: 40g de pasta de amendoim sem adição de açúcar Opção 5: 30g de amendoim Opção 6: 35g de castanha de caju Opção 7: 25g de castanha do para Opção 8: 35g de amêndoa Opção 9: 35g de pistache Opção 10: 2 unidades de paçoca diet REFEIÇÃO 5 (19:30) (REFEIÇÃO FIXA PRÉ TREINO) 100g à 150g de legumes e vegetais + Salada de folhas à vontade + PROTEÍNA: 2 ovos inteiros + 2 claras (ou 70g de clara pasteurizada) + ESCOLHA UMA OPÇÃO DE CARBOIDRATO: EM DIAS DE TREINO NA MANHÃ SEGUINTE: Opção 1: 70g de mandioca/macaxeira Opção 2: 70g de arroz branco Opção 3: 80g de arroz integral (integral tradicional, negro, vermelho ou 7 cereais) Opção 4: 80g de cuscuz Opção 5: 80g de inhame Opção 6: 100g de batata inglesa Opção 7: 110g de mandioquinha Opção 8: 110g de batata doce Opção 9: 50g arroz branco + 40g de feijão Opção 10: 60g de arroz integral (integral tradicional, negro, vermelho ou 7 cereais) + 40g de feijão OU EM DIAS DE DESCANSO (descanso total ou só cardio): Opção 1: 50g de mandioquinha Opção 2: 50g de batata doce Opção 3: 100g de abobora cabotian Ok, respondido! Muito obrigada!!