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Existem esteroides de uso contínuo como é o caso da testosterona em gel. Veja com seu médico, porque aí você não perde tanto até julho, quando iniciará outro ciclo. Não tem como fazer uma dieta meio-termo, que evite as crises e consiga manter o shape? Algo como uma dieta flexível, em que alguns dais da semana você tenha o carbo alto e nos outros o carbo baixo?

Boa tarde povo, estou aqui para alimentar meu diario. Nem sei por onde começar... No dia 24/10/2022 eu comecei uma dieta cetogenica pra "tratamento" do autismo, tratamento entre aspas porque nao existe tratamento nem cura mas diversos estudos comprovaram que reduz o comportamento autista e entao resolvemos testar. Nessa dieta cetogenica nós ficamos com apenas 8% de carbo/dia, referente a 40g/dia, a proteina fica só no essencial e a base dessa dieta é a gordura. Visando nao perder tanto musculo eu comecei um ciclo com masteron junto com essa dieta. Aplicava dia sim/dia não, intramuscular 0,5mL. (Aqui, eu aprendi que o maromba só atinge o topo da macheza depois de precisar enfiar uma agulha na própria bunda). Fiz essa dieta cetogenica do dia 24/10/22 a 17/03/23, quase 5 meses. E o ciclo do masteron (drostenolona proprionato 100mg/mL LANDERLAN) por 8 semanas dia sim dia nao, e mais 2 semanas reduzindo a dose antes de parar completamente. Sobre a dieta pra autismo: Excelente. Crises de meltdown praticamente não existiram com essa dieta, meu comportamento autista diminuiu horrores, psicologo ficou chocado com o impacto positivo que uma simples dieta a base de gordura pode exercer sobre o sistema nervoso do autista. Porém, o fisico ficou uma bosta e ativou uma certa compulsão alimentar. Meu corpo mudou completamente. Nos primeiros 2 meses de dieta deu uma secada boa (eu entrava em cetose muito rapido e atingia um pico de 2,9mmol/L), gostei pra caralho, eis a foto em anexo. Mas dali pra frente, só pra tras. De dezembro em diante comecei a perder musculo e minha barriga ja nao tinha mais os gominhos que eu gosto de ver. Entao nós alteramos um pouco a dieta cetogênica (aumentamos a proteina diaria) pra tentar nao catabolizar, porem nao entrava em cetose alta (o resultado do sanguezinho na fitinha nao subia mais do que 0,5-0,7 mmol/L), mas conseguimos recuperar um pouco de músculo perdido, nesse ultimo mês de cetogenica. Refizemoz a BIO agora em março semana retrasada e o resultado final desses 5 meses foi o seguinte: (-) 730g de massa magra (-) 2kg gordura (-) 2% BF (-) 25mm soma dobras Comportamento autista praticamente zerado, ela realmente é muito muito muito eficaz pra esse objetivo!! O unico ponto negativo é o catabolismo. Entao o maromba precisa escolher entre: shape VS saude mental. Obviamente eu prefiro o shape, sorry. Por isso, agora eu voltei pra dieta normal com carbo a 40%, proteina a 1,8g/kg/peso, com gordura baixa. Vou ficar "naturalzinha" até Julho. Atualmente estamos com 16,4% BF e 75mm de soma de dobras. Eu sei, uma porcaria. A foto é de Dezembro/2022, o ultimo shape decente antes de começar a catabolizar. Agora é correr atras do musculo perdido ao mesmo tempo que surta com barulhos/toques e excesso de estímulos, afinal, não se pode ter tudo na vida.

Boa noite @Batata... segue minhas atualizações. Fiz certinho a dieta e o treino, só extravasei numa refeição sábado retrasado.🤦‍♀️ Mas depois respirei fundo e voltei pra dieta como o combinado. Antes eu tinha o péssimo hábito de pensar “Já que saí da dieta numa refeição vou chutar o balde o fds todo” e isso com certeza atrapalhava todo o trabalho feito na semana! Mas dessa vez, consegui mudar meu pensamento e tive controle sobre minhas escolhas! Em relação aos treinos, estou seguindo certinho e não faltei nenhum dia. Incluí aérobico em jejum 2x na semana na parte da manhã. Sinto que dei uma “secada” principalmente no quadril e no bumbum. Tenho um shorts jeans que não entrava em mim, e já voltou entrar! 🙌🏻 Mas sei também que falta bastante pra chegar no objetivo que eu quero, e se você puder continuar me orientando, agradeço muito!

Salve salve... Estou em um bulk pesado e mesmo assim difícil subir peso... mas força e resistência aumentando bem... Consegui fazer um treino só de agachamento quinta chegado 1 rep de 210 kg sem muita amplitude, mas valeu já que não senti minhas articulações e ligamentos... Para terem uma ideia vou postas minhas refeições de um único dia, fora petiscadas no decorrer do dia 7:00 hs suco verde com gengibre 9:00 hs manhã 11:00 hs 14:00hs 17:00 hs Isso foi no sábado... a noite foi cerveja, tequila e porção de peixe rsrs... Meu almoço hoje Faço de 4 a 5 refeições por dia, fora minhas bebidas de frutas com legumes proteínas e outras coisitas... tome varias vitaminas... Mas é bem difícil eu ganhar peso... rápido de mais meu metabolismo por conta do dia a dia... Não estou preocupado com o BF... depois do bulk paro com a ponte e incio um ciclo de trembo/stano e testo Peso 92,5 kg Mas vamos que vamos Ontem Barra fixa / pullover / puxada alta / remada baixa / remada cavalinho / remada alta / encolhimento / crucifixo invertido / abs Vídeo resumo do treino de ontem Hoje Leg press 10 series / agachamento livre + extensora 5 series / Stiff sumo + fleoxora 5 series Vídeo resumo do treino de hoje Quinta passada @Frutuoso @Pokoyô já estou beirando os 56 aninhos... pocoto, sou pouca coisa mais novo que vc, nóis pode tá véinhos, mas não acabados... bora crescer ssem medo de se quebrar 💪💪... tenha fé em deus e depois em vc... Se tudo correr bem final do ano quero estar com bf% baixo e acima de 95kg... continuo caminhando devagar e sempre... Bons treinos

Se voce está em deficit calorico, de onde bem a energia para o corpo? Oxidação de gorduras, por isso se emagrece mesmo em repouso. E em repouso, preferencialmente há queima de gordura. Se voce come mais do que gasta (superavit) a glicose (comida) , vira gordura. É simples. A glicose vai sempre permanecer estável, salvo patologias, mesmo em jejum, por oxidação da gordura ou glicogenio , enfim. Se desidratar, perde agua. Diarreia, agua e coco, se for crônica, ai o corpo vai definhar, gordura, musculo, vai perder tudo junto. Estimo melhoras 🙏🏾 e mais do que nunca, se consultar com uma Nutricionista.

Obrigado Foston!!!Irei tirar as fotos e postar aqui!

Cada sujeito é único e colaterais alguns podem ter mais e outros menos com os mesmos aes... O que vai mandar na qualidade dos resultados como ja deve saber é sua alimentação + treinos... Ja sequei ciclando Deca com diana... dieta que manda Um bulk menos agressivo a famosa (dura e deca com ou sem diana)...(testo/bold/deca) ou (testo/diana/deca) Um bulk mais agressivo (Testo/trembo e diana ou hemogenim) Vai da sua experiencia ... Pode usar a primo com Deca e enantato pra um bom volume por mais tempo... tem inúmeros ciclos possíveis...

Que legal... afinou sim e ganhou MM... olha os quadríceps, bumbum também vem melhorando no geral Algo que queira mudar... coloque sempre suas circunferências até atingirmos um determinado %BF... pescoço / braço / cintura / abs /quadril e pernas Próxima atualização 19/04

Perdeu bastante. Sua cintura afinou nitidamente.

Minhas calças nas pernas estão bastante apertadas kkkkk, e cintura ficando folgada 🥰, treinos estou dando tudo de mim, minha alimentação esta perfeita não quero mudar nada 🥰 Ja notei que minhas pernas estão voltando os músculos, quando treino pernas elas ficam bastante duras rsrsrs e doloridas

Antes de dormir, abacate / ricota / ou peixe que não gosta rsrs... seria bom uma proteína e boa gordura.... não cheguei a calcular seus macros... Coloque num aplicativo sua alimentação e coloque aqui os macros para ver como estão as divisões...

Bom, em resumo... uma escada sobe um degrau de cada vez... ansiedade e pressa não ajuda em nada. Esta evoluindo, mas td ao seu tempo. Por mim já passaria sua dieta nos inferiores para 1750 kcal... No treino 4 - tire a extensora e coloque máquina adutora e abdutora No treino 2 - Inclua abdução no chão com caneleira fazendo isometria 10 seg Os exercícios precisam de intensidade, tirar o máximo, precisa sair esgotada... leva tempo para esculpir, tenha calma... Seria muito bom também vc comer peixes e carnes... vai ver a diferença.... de qq mantenha o foco na alimentação e treinos...

Eu confesso que nos últimos dias acabei errando "para menos" a dieta, realmente para mim q saí da obesidade é realmente quase q uma obsessão ver a balança descendo.... então alguns dias me sinto culpada e ñ consumo a pasta de amendoim e o pão da manhã.... dei uma aumentada no cardio (alguns dias da semana estou fazendo uma "corrida" noturna. Talvez seja um grande erro meu, toda vez q foco 100% na dieta e treino acabo cortando algumas coisas por conta (nos dias em q a fome não aperta rs). É bem difícil olhar no espelho q ñ me sentir gigante, mesmo todos falando q estou "magra", seu comentário foi um alerta para q eu possa seguir a dieta como ela é, e pare de fazer cortes de comida desnecessários onde eu acabo achando q estou "arrasando" rsrs... (desculpe o desabafo).

Eu tomo todos os dias. Regular a microbiota intestinal surte muitos bons efeitos tanto no corpo quanto na mente. A melhor absorção de nutrientes e a redução da permeabilidade intestinal (e aqui o vilão é o glúten, que inflama o intestino e causa uma permeabilidade que não deveria existir) resultam em melhoras significativas no corpo todo. O Rodolfo Peres falou disso de forma bem didática durante a participação dele no MonsterCast.

Já tomei Kefir por um tempo, o ruim é que esquecia de "cuidar" rsrs realmente é muito bom.

Faça um teste de kefir fermentado entre 60h e 72h, bem ácido. Minha mãe tinha diarreia crônica. Nada nem nenhum remédio resolvia. Passou a tomar kefir e acabou.

@MARIA HELENA Sobre a tua intolerância à lactose: há um estudo científico (experimento) que demonstra que o kefir controla e até reverte a intolerância à lactose. https://www.sciencedaily.com/releases/2003/05/030530081555.htm O estudo é antigo e o tema não interessa para a indústria farmacêutica, logo ….