Membros em destaque

Digo o mesmo que o Foston... vc não percebe, mas seu corpo está evoluindo sim... logo vamos ver um protocolo caso queira...

A cada dia a gordura está diminuindo. Pode-se ver isso na junção dos glúteos com o posterior. O seu quadríceps também melhorou muito. Quando (se) entrar com algum ergogênico, as mudanças serão bem consideráveis.

***6ª Atualização dia: 09/04*** Feliz Páscoa membros! Hoje é minha sexta atualização, como sabemos o processo é lento, mas estou mais perto do que estive ontem. E continuarei em busca dos meus objetivos. Segui a dieta/treino conforme orientação do nosso mestre @Batata.... E posso falar, que treino, muito obrigada por toda ajuda que tens me dado. Peso Inicial / Peso Atual : 60kg/55,6Kg Treino: 100% Acne: Algumas Libido: Normal 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação: 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Não houve muita diferença da última atualização para essa, mas sei que a cada dia se toma mais difícil perceber os resultado. O caminho é longo. Algo que queira modificar na dieta: Não MEDIDAS 09/04 Busto 85,5 Braço E 28 Braço D 28 Cintura 69,5 Abdômen 74 Quadril 91,5 Coxa E 55 Coxa D 55,5 Panturrilha E 33 Panturrilha D 33

Que tu não tem o que fazer e já já vai ser banido desse fórum também

ola Livia, acho que voce poderia baixar seu BF a principio com dieta e treino, depoiis pensaria em ciclar. Um ciclo com oxandrolona 10mg é valido. Tenho uma aula s[o sobre oxandrolona

Boa noite pessoal, eu sou o Dr. João Fonseca, era figurinha carimbada no forrum do hipertrofia.org, mas comecei a incomodar a panelinha dos que já estão la há muito tempo e acabei sendo banido. Um conhecido me indicou esse forum, e eu nao conhecia. Como na faculdade eu era monitor de Farmacologia e Patologia, e amo a docencia, resolvi começar a fazer aulas sobre EAA para o publico geral, com uma linguagem acessivel a todos. Não sei quais sao as regras desse forum, mas a ideia é apenas compartilhar a informacao com o pessoal. Link da aula: Meu instagram: @drjoao.fonseca abraco

Acompanhando..

Sim... essa semana consegui fazer escadinha na barra e abs de ponta cabeça... cada mês mais recuperado... semana que vem começo com as corridas novamente, não vou pegar estradas, vou ficar uns 2 meses treinando só na cidade e no poly esportivo até ter confiança de novo nos joelhos... Quero voltar aos 42 km com a graça de Deus... Hoje eu acordei muito inspirado rsrs, fiz 2 treinos de pernas 1 treino logo cedo 10 series de agachamento livre + Extensora... progressão de cargas... fiz as 3 ultimas series com repetições únicas de 200 / 210 / 220 kg 2 treino 5 sereis Stiff com 80/100kg 5 series no leg com 220kg e isometria de 3 seg na excêntrica e concêntrica 5 series avanço com barra 50 kg + agacho sumo entre cada passo... foram só 6 passos cada perna 5 series mesa flexora com drop-se 5 series gêmeos sentado Amanhã peito e costas Bons treinos