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@Batata... Olá @Batata... Vamos lá para mais uma atualização, hoje dia especial pra mim estou completando 30 anos e prometi para mim mesmo que chegaria nos meu 30anos na minha melhor forma física e consegui cara! Devo muito a você pela ajuda tmj! PESO INICIAL= 112,90 PESO ATUAL= 93,90 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = Senti uma melhora de força, meus cardio estão bem ajustados no final dos treinos e percebi um gás a mais nos treinos! ACNE= Algumas Acnes no nariz e costas LÍBIDO= Alta OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= percebi parte superior mais seca e mostrando um pouco os cortes do peitoral e a dorsal aparecendo bem decreta kkk algo que não tinha visto ainda em mim! 0 a 100% A DIETA= 100% depois que me passou novo plano eu já comecei a seguir somente o chocolate e a vitamina d que eu não tinha e demorou uns 4 5 dias pra chegar, mais tudo certo! 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% em media consumindo 4, 5L à 5L ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= só queria uma sugestão na ceia, caso não tenha frutas ou abacate, poderia substituir por algum outro alimento? Obs: as fotos não ficaram muito boas, minha esposa estava atrasada para sair e com criança no colo aí já viu kkk mais tá td certo

Ok Jovem... em um fórum existem divergências, por isso é um fórum ... a intensão do amigo era ajudar ressaltando possíveis erros... sem necessidade de ironias... Queimar gordura é queimar energia... usar artifícios ajudam desde que sua alimentação e seu déficit calórico estejam corretamente ajustados ao seu objetivo... Experimente aumentar sua queima de calorias, com corridas, etc... Em 2 a 3 meses baixo bem meu %BF apenas usando estratégias na alimentação e no aumento do GC em atividades extras... Boa sorte...

kkkkk... morri 😆