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Se não está tendo colaterais, a dose já está em um bom nível. Você já tem massa muscular, o que falta apenas são os complementos. Quando quiser ver mais os cortes ou se preparar para competir o ideal é substituir a droga por primobolan, mas tem de ser da lander ou cooper. Lander é mais fácil de encontrar.

Pensei q o Danone que perguntou fosse nesse sentido hahahah

O @Foston que vem te acompanhando nesse sentido e com seus treinos, esperar ele ok... vou ajudando na alimentação conforme o protocolo... A dieta está conforme o que vem usando...

Shooow!!! Tenho tudo por aqui e já começo amanhã! Muito obrigada. Continuo com o Danone 0,5 por semana?

Me baseie pelo que descreveu e fotos, depois diga sobre os Danone para ver se ajusta algo Ao acordar Antes da primeira refeição em um copo d'agua esprema 1/2 limão e tome com canela em pó e gengibre + 5 gr de creatina manhã 1 1 iogurte natural com 30 gr de proteína isolada + 1 banana Manhã 2 2 ovos mexidos ou cozidos + 2 fatias de pão integral (cozinhe 3 ovos... 1 para de tarde Almoço 120gr de carnes + 150gr de arroz + 100gr de feijão + 80 a 100gr de legumes + 1 colher de chá de azeite + salada verde a vontade + 1 copo de suco frutas cítricas Tarde Suco energético 1 pedaço de cenoura + 1/2 beterraba pequena + 1/2 maça + 1 xicara de açaí + 250ml de suco de laranja e 1 ovo cozido Ou 1 fruta 20gr de aveia e 20gr de proteína isolada + 1 5gr de chia + 1 ovo cozido dias de pernas mais 3 quadradinhos choc 1/2 amargo ou 1 colher de pasta de amendoim Janta 100gr carnes 100gr de arroz 80gr de feijão 80gr de legumes cozidos salada a vontade Ceia 1 fruta c/ um chá de camomila e chia adoce com mel mínimo de 3 litros de agua dia

Ajudo sim... depois vejo com calma

Creio que o @Batata... pode nos ajudar.

Show!!!! Vou iniciar hoje mesmo. 🚀💪🏽 Quanto a alimentação, pode ajudar?

Tente evitar movimentos que manifestem ou ampliem a dor. Tente executar os exercícios com baixíssima carga que não gere dor: na exata medida em que a dor for sumindo, na mesma proporção, você vai aumentando a carga. Noutras palavras, de regra, não se deve cortar 100% o exercício diante de uma dor, mas sim, selecionar os exercícios e cargas com menor incidência de dor e continuar fazendo o treino, privilegiando as repetições ao invés da carga. Eu já vi no site da lander indicação de vendedores. Como também já vi no instagram. Sim, perfeitamente possível. Nesse dia de quadríceps, faça assim: a) Agachamento COMPLETO ATG (se tiver amplitude, ainda que baixe a carga, tente descer sem fazer retroversão pélvica, e até o limite, com os calcanhares quase encostando nos glúteos - 4 séries de 08 a 12 repetições ; b) Agachamento afundo no smith com step - 6 séries de 08 a 12 repetições ; c) Leg press - 4 a 5 séries de 08 a 12 repetições (também, movimento completo); d) Cadeira extensora - 4 a 5 séries de 12 a 16 repetições; e) Panturrilha - 05 séries de 20 repetições. Inferiores - ênfase nos glúteos a) Abdutor em dois ângulos - 4 a 5 séries de cada x infinito (carga elevada, não conta, faz até o limite). b) Elevação pélvica - 6 séries x 08 a 12 repetições, com bastante carga. c) Levantamento terra - 4 a 5 séries x 12 repetições d) Levantamento terra sumô - 4 a 5 x 12 repetições. e) Glúteo no cabo - 4 a 5 x 12 repetições. Nesse dia, faça assim: a) Cadeira flexora - 4 a 5 séries; b) Mesa flexora - 4 a 5 séries; c) Stiff - 4 a 5 séries; d) Búlgaro - 4 a 5 séries; e) Elevação pélvica - 4 a 5 séries; g) Panturrilha - 05 x 20 repetições.

Estou com uma leve inflamação no epicôndilo lateral, braço direito. Que estou há alguns dias sem treinar! Ainda estou sentindo, uns 20% Difícil achar primo por aqui, no ÉS. Segue o treino: So trocar as ordens, certo? Posso jogar o treino de glúteos para o 1 dia!? 1 - Inferiores - das ênfase em quadríceps a) Agachamento COMPLETO ATG (se tiver amplitude, ainda que baixe a carga, tente descer sem fazer retroversão pélvica, e até o lomite, com os calcanhares quase encostando nos glúteos - 6 séries de 08 a 12 repetições ; b) Agachamento Rack (me diga o tipo que tem em sua academia - movimento completo) - 4 séries de 12 repetições c) Leg press - 4 a 5 séries de 08 a 12 repetições (também, movimento completo); d) Cadeira extensora - 4 a 5 séries de 12 a 16 repetições. e) Panturrilha - 05 séries de 20 repetições. 2aaaaa - Peito e costas a) Remada com alteres - 4 x 12 repetições. b) Remada baixa com a barra - 4 x 12 repetições. c) Barra fixa no graviton pegada aberta - 4 x 12 repetições. d) Barra fixa no graviton pegada fechada- 4 x 12 repetições. e) Supino máquina - 4 x 12 repetições. f) Peck Deck‎ - 4 x 12 repetições. 3 - Inferiores - ênfase nos glúteos a) Abdutor em dois ângulos - 4 a 5 séries de cada x infinito (carga elevada, não conta, faz até o limite). b) Elevação pélvica - 6 séries x 08 a 12 repetições, com bastante carga. c) Levantamento terra - 4 a 5 séries x 12 repetições d) Levantamento terra sumô - 4 a 5 x 12 repetições. e) Panturrilha - 05 séries de 20 repetições. 4 - Ombro e braços a) Levantamento lateral 4 x 12 repetições. b) Levantamento frontal 4 x 12 repetições. c) Peck deck invertido 4 x 12 repetições. d) Desenvolvimento com a barra 4 x 12 repetições. e) Rosca com alteres e Tríceps na polia alta com a barra (super série alternando um e outro) - 4 x 12 repetições de cada exercício. f) Rosca direta na polia baixa e Tríceps na polia alta com a corda (super série alternando um e outro) - 4 x 12 repetições de cada exercício. 5 - Inferiores - ênfase em isquiotibiais a) Levantamento terra - 4 a 5 séries; b) Stiff - 4 a 5 séries; c) Flexora cadeira - 4 a 5 séries; d) Flexora em pé - 4 a 5 séries; e) Leg press pegada alta - 4 a 5 séries e) Panturrilha - 05 x 20 repetições.

O decanoato é lido no exame de sangue como se testosterona fosse. Seu volume melhorou consideravelmente. Para chegar ao nível de competição precisaria de poucos ajustes: maior volume lateral de ombros e costas. Seu glúteo melhorou muito. Contudo, como sua perna melhorou mais ainda, está, por assim dizer, "ofuscando" os glúteos. Sugestão: treiná-los como prioridade em todos os treinos de inferiores. Os demais músculos da perna entrariam apenas como auxiliares. Castigue no levantamento terra, rack unilateral levemente curvada para a frente, agachamento com amplitude máxima e elevação pélvica. Se for competir, faltando 03 meses troque a droga para primobolan, mas tem de ser da lander ou cooper pharma.

Idade: 28 anos Altura: 1,61 Peso: 70,700kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 1 Cesárea há 7 anos. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 14 Anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: Decanoato de Nandrolona - Estou há 1 ano com uso contínuo em 0,5 por semana. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Ainda estou na dúvida se continuo ou não, pela quantidade de testo apresentada no exame. Divisão de treino e horário do mesmo: Estou com o mesmo treino proposto aqui. Estou evoluindo os pesos e muito bem por sinal. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Sem dieta, mas comendo certo, só aumentei a quantidade com arroz e feijão, pois, queria subir de peso e cheguei aos 70kg como eu queria 😆 Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Pode postar por aqui, mesmo, porque já fica o histórico pra quem vai acessar o forum.

Olá!! posso reabrir o post? Como há algum tempo que não mando. Houve alguma atualização dos procedimentos ?