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Conteúdo com mais curtido em 04/08/2023 em todas as áreas

  1. AJUDA DEFINIR CORPO - DIETA E TREINO! (pós cirurgia 45 dias)

    marie reputou(taram) Dan 29 por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Vamos la vou te auxiliar com o pouco que sei. Igual comentei abaixo nao consigo separar a dieta completa mas vou deixar mas adiantado possível. BAIXE APP MACRONUTRIENTES. PROTEINA 116gr CARBOIDRATOS 136gr GORDURAS 60GR AGUA 3.4L OBRIGATÓRIO NAO DEIXE DE COLOCAR PROTEINA NO CAFE, ALMOCO E JANTA TENHA NA SUA DIETA ALIMENTOS TIPO BANANA, AVEIA, IORGUT NATURAL, BRÓCOLIS, LEGUMES, CASTANHAS Qualquer dúvida chama aq

  2. POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL

    fisiculturismo reputou(taram) Frutuoso por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Olha eu aí! Vim do fururo , Pokoyo. Pra dizer que estão ajudando a voce se levantar so Vaso sanitario, da cama, que voce tá velhinho mas ta sem músculos nas pernoca pra levantar sozinho irmao. Cuida ! 🫶🏾 Cuidado com a Sarcopenia. Minha meta é ter Pernocas mais fortes aos 80 que da mulecada de 20. Né não, @Batata...??

  3. AJUDA DEFINIR CORPO - DIETA E TREINO! (pós cirurgia 45 dias)

    Batata... reputou(taram) Dan 29 por uma resposta no tópico

    1 ponto
    O eu de novo. Nao tenho tempo para montar a dieta completa Mas consigo deixar bem mastigado pra ela so organizar Si servir Quando eu parar um poico aq eu coloco pra ela

  4. POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL

    fisiculturismo reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Errado pocotó... treinar pernas é ótimo independente da idade... são muitos os benefícios de treinar o corpo todo Imagine uma casa, para se ter uma boa estrutura e durabilidade ela precisa ser forte e resistente, nosso corpo também... Alicerce = inferiores Paredes e telhado = Superiores Simples né...
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