Membros em destaque

Teve uma boa progressão, parabéns... A divisão de macros que o Dan colocou está certa, seu GCD é em torno de 1700 calorias... como ele colocou, baixe um aplicativo e monte sua dieta com os macros propostos... coloque legumes tipo beterraba, cenoura, palmito, couve flor, brócolis, etc... frutas procure variar com banana, maça, mamão, abacaxi, melão, melancia, etc... verduras idem Os treinos estão bons... de intensidade neles, faça progressão e variação de cargas...

Vamos la vou te auxiliar com o pouco que sei BAIXE APP MACRONUTRIENTES. PROTEINA 114gr CARBOIDRATOS 134gr GORDURAS 60GR AGUA 3.4L OBRIGATÓRIO NAO DEIXE DE COLOCAR PROTEINA NO CAFE, ALMOCO E JANTA TENHA NA SUA DIETA ALIMENTOS TIPO BANANA, AVEIA, IORGUT NATURAL, BRÓCOLIS, LEGUMES, CASTANHAS Qualquer dúvida chama aq

Idade: 28 anos Altura: 164 cm Peso: 67,100 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum problema de saúde, cesárea com laqueadura em 07/09/2020 Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) foto anexa Tempo de treino: atual 3 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Stan injetável oleoso GrothaLabs 50 mg, 0.40 mg DsDn. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: Treino as 5:30 am de segunda a sábado Treino A: Agachamento barra livre 4x10 30kg Front Squat com halter 4x10 Hack 3x12 com isometria de 3 segundos na descida Leg 45 3x12 com isometria de 3 segundos embaixo + 10 normais Banco extensor 3x8 3 segundos em cima + 10 normais Banco adutor 3x12 Panturrilha vertical 4x10 Panturrilha sentado 4x10 Lombar deitado 3x até a falha Treino B: Tri-set composto por Supino inclinado 3x10 Crucifixo 45 3x10 Abdominal canivete 3x10 Pulley de frente 3x12 com 2 segundos embaixo Pulley fechado triângulo 3x12 com 2 segundos embaixo Remada curvada com barra 3x12 Bi-set composto por Rosca martelo com halteres 3x15 Rosca direta Cross over 3x15 Bi-set composto por Tríceps Cross over 3x12 Tríceps francês 3x10 Elevação frontal +lateral com halter 3x10 Treino C: Agachamento barra livre 3x10 Glúteo Cross over 3x10 Abdução Cross over 3x10 Banco adutor 4x12 com drop na última Bi-set composto por Mesa flexora 3x12 Stiff 3x12 Good morning 3x12 Panturrilha vertical 4x10 Panturrilha Horizontal 4x10 Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã com omelete de 3 ovos com queijo mussarela 4 morangos grandes Chá sem açúcar Almoço 150g de arroz as vezes substituo por batata ou mandioca 150 g de proteína Salada a vontade 50g feijão 500 ml de suco após 1h do almoço Lanche da tarde Tapioca com ovo ou frango Chá ou suco Jantar Mesma coisa do almoço mas sem arroz ou 50g de arroz quando convém Ceia meio abate com leite em pó ou whey protein Coloquei algumas fotos de quando retornei a academia este ano, no dia 17/05/2023, são as de top branco Anexei também um comparativo entre minhas avaliações feitas na academia

Todo esteroide terminado em "ona" pode dar um efeito no psicológico, mas isso é bem individual. Como já apresentou esse colateral, evite esteroides derivados de 19 nor: nandrolona, trembolona, boldenona e gestrinona. A lógica é buscar os esteroides derivados do DHT. Evite laboratórios clandestinos. Ninguém sabe o que tem aí dentro. Pode ter até mesmo a boldenona, que tende a gerar mais efeitos psicológicos. Vai passar.

e pensar que tem gente que injeta esses lixos

Não conheço... Eu sou rígido em relação ao que mando pra dentro do meu corpo e das minhas alunas... se não for de uma empresa reconhecida e sendo essas marcas de cozinha... pra mim vai tudo pro lixo...