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siga as dicas do Foston... Treinando firme e se alimentando bem, vc terá progresso sim... Tenho um aluno quadro era bem pior que o seu... o médico também nada receitou e nem foi capaz de verificar que o jovem tinha escoliose em S, então por ai vc vê nossos profissionais de saúde como estão Volte a treinar, se alimente corretamente e use tamoxifeno 20mg dia durante 3 meses e veja se ajuda a regredir

ATUALIZAÇÃO, FAZ 20 DIAS QUE COMECEI A TREINAR NOVAMENTE! Sobre Cardio comecei semana passada a fazer, motivo (doía ainda pra "correr ou caminhar rápido" por conta do enxerto), fazendo HIT 20 minutos correndo e caminhando, pode ser? serve como aeróbico? Sobre dieta, estou comendo uma colherada de arroz na noite, tá sendo muito difícil tirar da noite, antes comia bastante, o frango sozinho ta sendo CRUEL, já tentei com legumes, parece que não desce, mas irei me esforçar mais. Quadril estava com 106 = estou com 104 cm Cintura estava com 75 = estou com 72cm Abdômen estava com 77 = estou com 85 cm (ou medi errado antes ou engordei mesmo) SOBRE TREINO = FIQUEI UNS 8 DIAS, fazendo treino de "princesa", eu fiquei MUITO dolorida, então tinha dias que eu tinha q pegar leve, a adutora mesmo, eu me arrebentei, pra caminhar doía demais, acredito que faça parte do processo da "volta", mas foi sofrido. Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): USO TAMISA 30 (21 cp) COMPRIMIDO ANTICONCEPCIONAL TOMANDO CORTICOIDES PARA SINUSITE, APENAS. Treino segunda Agachamento livre 5 x 10/12 - CHEGOU ONTEM APARELHO PARA APOIAR BARRA 04/09, ESTAVA FAZENDO NA MÁQUINA. Passadas 4 x 10 c/ perna + 1 agacho sumo entre cada passo Leg press 45 5 x 8/10 Cadeira extensora 5 x drop-set em todas Panturrilha no leg ou máquina 4x15 - estou fazendo em pé com peso, no leg que tem na academia não tem como (é estranho) Prancha 4 Treino Terça Supino reto barra 3 x 10/12 Fly inclinado halteres 3 x 10/12 Desenvolvimento Arnold 4x15 Elevação frontal no cabo unilateral 4x15 Elevação lateral 4x15 Tríceps corda 4x15 Tríceps francês 4x15 Treino quarta Terra sumo 5 x 10/12 Stiff 4x15 Afundo 4x10 ( mantenha o joelho em 90º Agachamento sumô Smith 4x15 Cadeira abdutora 4x15 Drop na última Abs militar + obliquo (chão ou banco) Treino quinta Puxada alta 4 x 12/15 Remada baixa 4x15 Pulldown 3x15 Remada curvada 3x15 Rosca direta barra 4x15 Rosca martelo alternada 4x15 Treino sexta Agachamento sumo 4 x 10/12 Stiff sumo 4 x 10/12 Afundo banco 4 x 10/12 Flexora 4 x drop-set (FAÇO SENTADA, NÃO TEM DEITADA) Elevação pélvica Smith 4x15 Pico 3” em cima Cadeira abdutora 4x15 Dropset na última Prancha lateral 3 Abs infra 3 DIETA: (1300 kcal à 1400 kcal) Carboidrato 134 proteína 115 Gordura 34 - Aqui tá difícil de chegar na média de 60 sem aumentar os outros. MANHÃ - 362 KCAL (batida) (8:40) dacolonia - amendopower avelã, 15 grama Farinha de aveia banana prata leite elege 200ml 1 xícara de café preto ALMOÇO 244 KCAL (11:55) 100g arroz feijao, 1 colher (as vezes) - muito raro Cenoura - Cenoura Crua, 20 g alface americana - alface, 25 g Filé de Peito de Frango 100 gr Café da tarde 366 kcal (Torrada) (16h) Queijo Prato - Queijo Prato, 1 Fatia (10g) Wickbold - Do Forno 100% integral, 100 gramas Ovo - Ovo, 1 unid. Melitta - Café Preto, 1 xícara PÓS TREINO (19H30 - 20h) (108kcal) Growth - Whey Protein Isolado Chocolate, 30 g Janta 220kcal (21H30 - 22h) AS VEZES FAÇO SOBRECOXA OU CARNE. Filé de Peito de Frango 100 gr (a noite desce empurrando 100g, por mim comeria bem menos, ainda ta dificil colocar 120g, repugno) Ovo "frito" - um fiozinho de azeite extra virgem - TO COMENDO CONFORME DICA DO @Batata... (antes de dormir uma boa gordura com proteína) 30g g arroz (to tentando parar cm o arroz a noite) HOJE POSTANDO QUE EU VI QUE O BATATA TAMBÉM FALOU EM FRUTA ANTES DE DORMIR, NÃO TINHA LEMBRADO, QUAL FRUTA PODERIA OCMER?

Jovem, o que o Foston está tentando te dizer é que : Não se trata de opinião e sim ciência, realidade... espere até os 20 anos no mínimo para que as placas se calcifiquem através dos hormônios em especial no homem a testo, se vc desregular seu eixo pode fechar antes as epífises, pense um pouco no seu futuro também... tem tempo pra usar aes ok... Obs: existem indivíduos que as placas epífises se fecham após os 24 anos... Aqui tentamos orientar pelo caminho certo, agora vai de vc ter ou não responsabilidade com seu corpo e futuramente evitar ter complicação... É uma loteria, pode ou não pode se dar mau, saúde em primeiro lugar, estética depois... Vai de vc... Boa sorte na sua aventura

Valeu amigo

Esteroides na sua idade vão te deixar com hipogonadismo; e vão fechar as suas epífises prejdicando o seu crescimento. É isso, mesmo, que você quer? Começar a vida com uma doença autoprovocada? Veja: não sou contra o uso de esteroides. Mas no seu caso não há qualquer lógica ou sentido em usá-los. Contudo, como sei que minhas palavras soarão aos ventos, se quer realmente fazer uso de esteroides nessa idade, procure um médico que lhe prescreva oxandrolona a 10mg/dia. Acredite: só com isso você ganhará mais de 06kg. Oxandrolona é usada em tratamentos para adolescentes do sexo masculino para fomentar o crescimento. Diversamente vai ocorrer com o dianabol, que vai gerar uma série de prejuízos para você. Fique longe de esteroides, jovem!

Sim, com certeza. O exame lê a deca como se testosterona fosse.

Não. Você deve treinar. Nada impede. Pode até mesmo fazer apoio ao solo em suas diversas variações. Tipo 06 séries de 20 repetições todos os dias.

Salve galera 1 semana de protocolo inicio 28/08/2023 Braço : 43 cm Perna : 62,5 cm Peso : 89 kg Dobras : tríceps(3) Abdominal(12) coxa(4) subescapular(14) Ilíaco(8) Peito(6) Axila(4) Ds/Dn 60ui testosterona Ds/Dn 40Ui nandrolona 28/08 = 60ui testosterona + 40Ui nandrolona 250ui hcg 30/08 = 60ui testosterona + 40Ui nandrolona 01/09 = 60ui testosterona + 40Ui nandrolona 250ui hcg 03/09 = 60ui testosterona + 40Ui nandrolona 05/09 = 60ui testosterona + 40Ui nandrolona 250ui hcg tamoxifeno 10mg dias 05/09/2023 Braço:43cm Perna:62cm Peso:87,8 Dobras: tríceps(3) Abdominal(7) coxa(3) subescapular(11) Ilíaco(7) Peito(6) Axila(4) Semana quem vem faço 56 anos... Mas continuo firme na pegada e me mantendo bem...🙏🙏🙏 bons treinos

Tome o tamoxifeno... Coloque fotos suas nos padrões exigidos aqui, baixe um aplicativo de dietas e coloque tudo que consome e depois poste aqui as refeições... Assim ajudamos vc a elaborar um plano alimentar, coloque seu cotidiano e sem tem alguma restrição, seja alimentar ou física ok Espere sair seus exames e complete o tópico certinho para podermos te orientar. Abraços

Só há um remédio, jovem: treinar muito. Eu faria o treino de peito umas 03 vezes por semana, ao menos 3 ou 4 exercícios de 4 séries cada. Então, volte aos treinos e vamos conversando.