Membros em destaque

@Batata... @Foston , batata quando vc voltar , queria saber sua opniao sobre uma meta que queria seguir com vc , sei que preciso ganhar massa muscular , mais eu já tive bem - , queria saber se não dava pra nos fazer uma dieta de leve déficit ou normocalorica , o que eu queria msm era da uma limpada no shape e , conseguir uma certa definição, tipo baixar bem o bf, pra depois fazer um bullking + de qualidade .. Mais estou aberto a opiniões , se acha que devemos, esquecer o bf, por enquanto e ficar no ganho de massa por mim tdb, só quero mudar meu corpo

Se tem uma coisa que eu passo longe é stano... Pessoas que não planejam subir em palco , nem Vivier disse , é no máximo uma testo e uma Deca...

Salve hj foi upper Básico 2 exercícios grupo muscular grandes ( peito e costa ) 2 para ombros e 1 para bíceps , tríceps Supino com halteres 3x8/10 carga , 26k cada halter Cros over na polia 3x10 5 placas Remada baixa triângulo 3x10 50kg Serrote unilateral 3x12 halteres 26k Desenvolvimento halteres 3x8 24kg halteres Elevação lateral 5x10 12k halteres Rosca martelo alternada 3x12(cada lado) 14kg , chegou nas 12 repets, faço simultânea até a falha , que geralmente ocorre após 6 reps Tríceps na polia , 3x até a falha 50kg Cardio 20 minutos moderado

Sim , mais é comumente espalhado que quase sempre que o e2 está alto , vai vim Gineco .... , mais como vc disse cada caso é um caso E sobre a testo alta , se a pessoa tiver muitos receptores e já tiver uma boa massa magra , e o BF baixo a chance de conversão em e2 é mínima

Idade: 34 Altura: 1,88 Peso: 91kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 1 ano e 1 mês Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1-10 enantato+ 8-14 oxan 60mg, para proteção , usei anatrozol 1mg segunda 1mg sexta , fiz exames e foi suficiente pra deixar o e2 controlado , d+ poucas espinhas nas costas e uma queda de cabelo devido a ox ser derivada do dht , já esperava .. mais não tenho histórico de calvície na família , tinha tamox em mão tbm caso sensibilidade nos mamilos Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: atualmente mantenho 300mg enantato semana , estou na quinta semana Divisão de treino e horario do mesmo: PPL + Upper lower , Segunda : Push Terça: pool Quarta descanso Quinta uper Sexta lower Sábado e domingo descanso , trabalho 12x36 então um dia treino das 6 e 30 a 8 , e no outro dia de tarde 17 as 18 e 30 Pra completar sou vigilante de shopping , então ando muito e gasto calorias nas 12h em pé Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: meu basal é 1900 calorias , meu treino deve ficar umas 400 a 500 calorias e minha dieta atual é de bullking 2800 a 3000 caloria , sendo 210p 360 a 400c e 80g. Minha dieta é baseada em , pão , ovos, aveia , arroz , iogurte desnatado, macarrão leite integral, carnes e frango e pasta de amendoim, whey e creatina suplementação, frutas , banana,maça, uva e o que tenho acesso. Abaixo fotos Essa é antes do ciclo 97kg 115 circunferência ABS Após o ciclo , 88kg 87BS Abaixo é minhas fotos atuais shape deu uma enbaçada por causa do superávit atualmente 91kg e 88 ABS A minha maior dúvida é se o BF já está zuado , ou se dá pra por mais massa , ou se posso iniciar um cuting pra perder gordura e te ter ganhar um pouco de massa , mantendo a proteína alta , me ajudem estou perdido rs, qual será meu bf atual? @Batata... @Locemar @Foston @Apollo- o mito @Apollo Galeno

Malho a 8 meses como pouco é só consegui emagrecer três kl, criei esse tópico para vcs me ajudarem pois acompanho a algum tempo já. Nao sei se é aqui mesmo que crio o tópico, mais preciso d ajuda para como criar um, pois já rodei e não achei kkkkkk

Eu faço meus treinos, mas percebo uma dificuldade para evolução, nao sei o que estou fazendo de errado, gostaria de solicitar ajuda de vocês. Faço acompanhamento com nutri a 1 mês. Treino a 4 anos, sou intermediário nos treinos. Meu treino é - SEG Supino reto barra 5x12 Supino inclinado barra 4x12 Crucifixo cross 4x12 triceps corda 3x12 Triceps frances corda 3x12 Elevação lateral 5x12 Remada alta 4x12 Desenvolvimento com halteres 4x12 Elevação frontal corda 4x12 -TER Pulley frente barra 4x12 Remada baixa 3x12 Remada cavalinho aberta 3x12 Rosca martelo 4x12 Rosca direta barra 4x12 -QUART EXTENSORA 5x12 Hack machine 4x12 Leg 3x12 Back squat 4x12 panturrilha em pé 5x12 -QUINT TRICEPS FRANCES CORDA POLIA 4X12 TRICEPS PULLEY 3X12 Pulley corda 4x12 (treino de ombro novamente ) panturrilha sentado 5x12 -SEXTA posterior de coxa e gluteo Bnco flexor 5x12 stiff 4x12 mesa 3x12 Elevação pelvica maqu ina 5x12 gluteo cruzado polia 4x12 panturrilha em pé 4x12

Batata, talvez eu esteja pedindo muito mas, Devido a escoliose, eu tenho uma rotação do quadril. Parte esquerda está rodada anteriormente, consegue me ajudar até mesmo indicando onde consigo ajuda ou falando alguns exercícios ? Eu tento correr mas sei que estou forçando essas articulações da pelve.

Antes da ginecomastia há a sensibilidade dos mamilos: dá tempo de entrar o inibidor de e2. Exato !

cara sumiu, nem pra voltar e contar oque aconteceu depois... fiquei curioso.

Atualização de treino : Legs Aquecimento e mobilidade 5 minutos 1-exercio : agachamento livre 1 série 40kg+ a barra , aquecimento 3 séries 80+ a barra ( minha carga máxima ) Exercício 2 : Leg pres 45 2 séries com 200kg 1 série com 230kg 3 exercício: cadeira.extensora 2 séries , 50kg 1 serie , 70kg 4 exercício: stiff 3 séries com 60kg 5 series ; mesa flexora 3 séries com 50kg 6 exercício Agachamento sumô 3 séries com 40kg Panturrilha em pé e sentado 10 séries.no total Pump não veio hj

Acompanhando

Oie, estou voltando de viagem hoje… Infelizmente não tirei fotos hoje, vou mandar de dois dias atrás. Amanhã mando fotos melhores. Treinei pouco, comi muito (viagem de família, exagerei). Amanhã volto pra realidade! Perdão pelas fotos.

Boa noite, feliz ano novo galera, fiz umas pesquisas mas ainda estou na dúvida em relação ao Dianabol, quando a gente encaixa ele no ciclo a gente respeita a meia vida dele? Ou toma dose única 3 horas antes do treino para melhor aproveitamento e ganhos? Usarei diariamente 50mg de dianabol Pharmacon Labs. VID-20231218-WA0094.mp4

Eu não faria esse seu protocolo, a quantidade de semanas tá bastante , apesar de eu ser suspeito pra falar pq tbm estou usando a umas 20 semanas , mais após as 12 de blast eu diminui a dose , no seu lugar eu faria 1-12 500mg , 250mg segunda 250mg quinta 1-4 40mg Diana , respeita a meia vida ,joga 10/10/20 8.em 8 De proteção , se tiver anastro ( joga 1mg segunda 1mg sexta ) E tenha tamox.em.mao pra caso de dar sensibilidade, se ser , usa 20mg, dia até sumir . Mais creio que não dá , bem pelo.menos. comigo o anastro.segunda.e quinta.segurou Se vc não tiver anastro , tenha fé kkkkkk , e usa o tamox.caso.der sensibilidade

Vamos lá , vou responder apenas de acordo com o padrão , de uso , não vou te julgar bem querer saber nada sobre vc , até pq se já está na sua mão vc quer usar , basicamente os 2 modos + usados são Ks( kick start) vc usa junto com testo , pra o Diana da um up enquanto a testo não bate Ficaria assim 1-10 testo 1-4 Diana 30mg 8 em 8 horas ( 10mg 8 em 8 horas = 30mg total) Como vc não tem testo deve tá usando só a Diana Joga ela 10mg de 8 em 8 horas , vai dar um total de 30mg pra primeiro contato tá bom . Use por no máximo 4 semanas Tem gente que joga pré treino , 20mg 1 hora antes de treinar , já usei dos 2 jeitos o que mais me dei bem foi 10 mg de 8 em 8 horas Agora uma obs, dianbol sem testo , vc vai perder todo o resultado em semanas e outra diananol da muita ginecomastia , ainda mais se vc tiver com bf + alto. Tenha tamox em mão casa sinta sensibilidade no mamilos

Sim , mais quando fui iniciar me aconselharam a manter equilibrado, pois se subir muito , daria a sensibilidade no mamilo , e tbm falaram qu baixar d+, pode dar até + problemas que ele alto RS, então um amigo fisiculturista que era acompanhado por endocrinologista disse que na dose dele de 500mg , 1 anastro segunda 1mg e 1 sexta 1mg iria segurar , e passou pra mim usar 1 por semana e fazer o exame , eu usei 1 por semana e deu certo , o e2 ficou exatamente na metade , se não me engano o máximo era cento e um quebrado e ficou em 32png, comigo deu certo assim @Batata... E demais florista, só uma obs, eu postei a foto de antes e depois com resultado do ciclo , mais não foi que eu já comecei ciclando não rs, eu iniciei a academia dia 2 de dezembro de 2022, mais já avia treinado e parado outras vezes .. e tbm primeiro eu perdi peso de forma natural , dos 97 reduzi pra 80 só com creatina e dieta , aí após uns 8 meses , eu resolvi iniciar o ciclo , só pra deixar claro , sei que fui precipitado , mais eu estava em dieta a 8 meses e treinando sério .. rs só pra ficar claro pra não ficar meio que como se eu já tivesse começado ciclando RS

Não há problema em subir o e2. A única justificativa para baixar o e2 seria a sensibilidade nos mamilos, ou seja, para prevenir ginecomastia.

Minhas articulações estavam pedindo arrego, então baixei a intensidade !! no aguardo do treino. Obrigado pelo feedback! Treinar pesado é bom demais !!

Faltou o treino aqui os exercícios Push Pool Legs Descanso Upper lowerr Descanso

Marca é American pharma não é a antiga plus pharma não , só American pharma , pode postar a foto aqui ou é proibido ?

Muita gente passa mal, chegando ao óbito e, por vergonha, nada diz ao médico.