Membros em destaque

Bruto

Ué? Mas esse shape aí é de academia! Nunca tive físico pra competir. rs Na verdade eu já fui bem maior quando jovem. Cheguei a ter 48 de braço com 108kg no começo da década de 90. Devo estar com uns 104kg nessa foto recente. Lembrando que tenho 1,84 de altura.

Momento histórico no fórum rs

e @MashleMuscle Ok! A pedidos e por pouco tempo:

Para aqueles que se registram unicamente com finalidade de divulgarem produtos, seja medicamento, aes ou outros e jogos também é perda de tempo, será banido ou colocado como spammer... Quem quiser divulgar algum produto deve entrar em contato primeiro com O Fisiculturismo para ter autorização E para os troll, estamos de olho nos nicks...

Mais vc tava de papo furado então , falou que não sei o que se contentava com teu shape de 45 de braço, eu tava espera do um frango definido ... E vc posta ai mostrao

Só o shape. A cara não é minha ! 😊

@Batata... Bom-dia irmão, estou enviando fotos atualizadas tiradas hoje mesmo, e a dieta esqueci de um detalhe. Segue aí! Pré treino: Chá verde + gengibre + canela pau/ 1 copo + Cafeína 210mg Treino 5:30 ás 7h da manhã Durante treino: 10g de maltodextrina Pós treino: 10g de aminoácidos EAA + BCAA e 40g de maltodextrina ou 40g sucrilhos Café da manha 7:30h: 1 pão francês + PIS 25g + 1 Banana + 40g aveia Almoço 11:45h: Arroz 250g + Feijão 100g + Carne 150g + Legumes 100g + Azeite 10g + Salada a vontade + 1 Laranja Lanche 15:30: 1 Banana + Aveia 30g + PIS 25g + 30g pasta de amendoim Janta 18:30: Arroz 250g + Feijão 100g + Carne 150g + Legumes 100g + Azeite 5g + Salada a vontade Ceia 21h: 3 Ovos + 2 Pão de forma + 1 pedaço de abacate ou queijo Dias de descanso troco Arroz por 200g de batata inglesa

Fall cut day 6 Peso inicial 91kg Peso atual :90k Perde 1k em 6 dias , provavelmente eu estava retido pra ter perdido tão rápido , sendo que meu déficit calórico é modesto , apenas 300c abaixo do meu basal + treino que é 2800 a 2900 Copiei do professor @Batata... A dica de por passada no treino de perna . Coloquei ela no meus segundo treino de perna , nunca tinha feito , estou pegando a manha , mais gostei muito

É tu msm Foston ou é zoa ?

Tá muito bem Foston... Pena o trapézio ter cortado, da pra ter uma noção que tá grande...

Muito msm. Na maior partes das vezes o natural em cutting si manter a massa ja tem que dar pulo de alegria Muda muito o cenario ajuda bastante. Mas o hormônio tbm mim deu uma levantada boa, Ate msm em auto estima pra poder focar nos treinos. Meu primeiro processo para emagrecer fiz com o mestre @Apollo Galeno cara nem eu acreditei nos resultados que tive natural. Mas hj mim encontro em outra fase da vida Dieta e treino nao consigo mas colocar em primeiro. Entao nesse caso o hormonio dar uma forcinha

saca o shape, @Foston!!!

Foston é o grandalhão, eu sou o simpsons barrigudinho

Batata por gentileza pode dar uma ajuda no treino do @Maxxtlw,, tá uma salada do o treino dele

Sendo a PIS (proteína isolada soja ) sim... as outras de soja texturizada não são boas

Se vc não tiver whey disponível, pode ser sim , verifica quanto de soja tem 30g de proteína

a Proteína isolada pode ser a de soja? é a mais barata apesar que deve ter um gosto duvidoso...

Valeu man! Combinado! envio no sábado 👊

esperar vc mandar as fotos ... também só final de semana devo ver... correria

Que evolução foda