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Show... mantenha o foco Vc consegue tirar as fotos na altura media na próxima atualização ? mantenha o treino e dieta até terminar o carnaval e o @fisiculturismo acertar o Forum para conseguir entrar novamente como @Batata...... No momento sou o clone dele rsrs Vou mexer na dieta e treinos...

Depois da dieta, por incrivel que pareca, os agachamentos são os melhores... nos aeróbicos, faça bastante polichinelos e rotação do tronco (esse faça em pé pilando, no chão com bola ou com agacho unilateral... ótimo exercício para cintura e mobilidade)

Tá maravilhosa!!!!

A pasta de amendoim é mais pela gordura boa , uma troca semelhante seria acabate , mais se não tiver como vai de ovo msm , mais eu trocaria pelo acabaste, só ver a gramatura no mytitnespall pra ver quantas gramas de abacate seria

Fiz até uns antes e depois pra ver kkkkk como a gente se ver todo dia, n nota mudança ta aí a importância das fotos.

É exatamente isso em 1 mês , olhando as primeiras fotos e essas agora , cortes aparecendo , musculatura aparente , fibrada e seca

Peguei firme no posterior pra ele não ficar pra trás em relação ao quadríceps e glúteo , no mais vc está maravilindaaaa só continuar

Luhhhhhhhh olha essa perna , esse glúteo esse superior meu senhorrrrr Olha sua costa , olha seu abdômen, olha tudooooo Kkkkk tô emocionado ..... Pow e vc é natural kkkkk um tapa na cara de quem acha que precisa de oxandrolona pra secar e ficar trincada , um tapa até na minha msm kkkkk ponha vc tá FANTÁSTICA

Atualizando: Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5 Dieta: 95% ( fiquei sem iogurte e substitui a ceia por 2 ovos, mas foi só um dia de resto segui tudo certinho) Hidratação : 100% Treino : 100% Cardio: 100% @Batata... @MashleMuscle

Ben melhor que aquele monte de veneno , que vc queria mandar pra ela , se der colateral diminui a dose pra 5mg pré treino

Não creio que haja uma dieta adequada para a pré-menopausa. O que há de efetivo seria procurar um BOM endócrino ou ginecologista que domine com atualidade a reposição hormonal, o que, inclusive, pode lhe ajudar com a contropatia. Esses médicos geralmente não aceitam planos de saúde. Se quiser, me diga seu estado e eu pesquiso um profissional pra você.

Obrigado🥰 Vou colocar o cel em um local mais alto, ok vou manter. hahaha quando vi esse nick ja imaginei que era vc e que tinha dado B.O na conta Tá bom, obrigado mesmo!!

Vou ver se acho no sacolão aqui perto, abacate maduro aqui é ruim de achar, mas vou ver

que maravilha, ta perdendo gordura e ganhando MM, top d+

Obrigada, lindeza! 🤍

Obrigada gataa 😍😍 gostei tanto de como fiquei em roupa pra ir pro carnaval que acabei decidindo não ir pra não perder o foco kkk mas faz parte, to feliz demais com o projeto

Vou seguir sim, e segue a dica do vacuum, eu faço em jejum, ajuda a dar um aspecto mais bonito ao abdômen e afina a cintura.

Sim... 12 em 12 horas A quanto tempo está com esse treino ? Vc segue com personal ou não ?

Nunca fiz, nem sei como é… Vou estudar e por em prática! Obrigada pela dica! 😊 Se meu marido não fosse ciumento, até que eu faria, viu?! Rs 😂 mas, se quiser me seguir no meu insta normal é: alinemonteiro_enf 🥰💋

Hahaha se fizer posta aqui pra gente seguir.

Tá gata!!! É isso aí e é só o começo, mantenha o foco e mete marcha.

🤍🙏

Uauuu… Seu corpo é impressionante, parabéns!!!

Acompanhandoo... O primeiro passo é querer, não deixe de matricular heim!!!!

Um bom laboratório. Ótima escolha.

Eita, poxa! Depois dessa, me incentivou muito mais 😂 Obrigada, meu caro! 🥰 Kkkk, olha só… Vou criar um perfil fitness então, ganhar uma graninha 😂

Ainda não fizemos o ciclo, a encomenda nao chegou, vamos de Oxandrolona 10 mg por dia de primeiro ciclo.

@Anacarolina24 parabéns pela decisão de se amar! Escolha todos os dias ser a protagonista da sua vida, faça acontecer, eu sei que você vai conseguir, NÃO DESISTA DE VOCÊ! Siga no foco, você está sendo bem acompanhada pelo @MashleMuscle que é um cara sensacional! Estou aqui acompanhando sua luta, e aplaudirei sus vitórias! 💋🤍✨

Vc já estava no caminho por conta própria já tinha perdido 7kg, tudo que eu fiz foi da uma ajustada na dieta , que faltava proteína e deixar ela + fácil de manter , e a ideia do treino na academia foi crucial, sinto que vc terá ótimos resultados . Não esqueça balança não é tudo o conjunto é Medidas , espelho , balança . Boa sorte Da uma olhada no tópico da @LU. Pra vc se motivar , e pode participar , dar incentivos nos outros tópicos , conversar , tirar dúvidas somos bem receptivos . @LU. @Foston @Batata... @fisiculturismo @alinemonteiro_enf @RenatoTex33somos todos bem receptivos e participativos fora os outros , bem vinda

Obrigada,viu. Nossa você não tem ideia da enorme ajuda que está fazendo por mim. Pode ter ctz que eu vou voltar e vou mandar novas atualizações futuras. Nossa,não tenho como agradecer. Amei essa comunidade apareceu do nada devido a uma pesquisa que fiz e digo amei. Não quero sair dessa comunidade NUNCA. E pode ter certeza que tudo que vc me passou,vou seguir corretamente. Sei que é uma jornada difícil,mais não vou desistir. Obrigada mesmo de coração! Vou postar atualizações sempre.rsrs. pode deixar.

Segue treino 4 séries para músculos grandes , 3 séries para músculos pequenos Segunda . Lower: Agachamento livre ( 1 a 2 séries aquecimento carga 50% 3 séries carga de trabalho)3x8/12 Búlgaro leg press Extensora Panturrilhas sentado 5x falha Terça : upper Supino reto supino inclinado puxada puley frente remada fechada triângulo elevação frontal Elevação lateral Rosca martelo tríceps francês Quarta descanso Quinta lower Agachamento livre Terra sumo Afundo stiff sumo flexora drop-set Panturrilha em pé 5x falha Sexta :Upper Peck deck Supino inclinado com halteres Pulldown serrote desenvolvimento Elevação lateral Elevação lateral invertida Extensão lombar No descanso da quarta ,.descanse de tudo , até do cardio e aeróbicos - da dieta é claro . Faz um esforço e vai nessa academia da cidade , será muito mais eficaz pro metabolismo e pra queima de gordura , do que treinar somente em casa Cardio vc continuar em casa , faz o hit e aeróbicos e ABS supra infra e oblíquo 4x10/12 de cada 1 já tá bom Pelo menos 3x na semana , os dias fica a seu critério. Do não na quarta , quarta é descanso total

Pow que show da pra fazer tranquilamente um upper lower 2x. 2 dias de membros inferior e 2 dias de membro superior . Aí vc treina 4 dias na sua faculdade , e em casa você faz . Hit / cardio / ABS supra infra e oblíquo. Os cardio em casa e ABS vc pode fazer pelo menos 3x na semana

Oie!!! Sigo firme na dieta e treino, devo confessar que bebo uns vinhos de vez em quando 😢 No mais… Só agradecer pela sua ajuda @Batata...! Você é demais! 🤍

Obrigada @MashleMuscle. Vou tentar postar semanalmente. Vou comecar na sexta-ferira entao a Deca 😁

Já é experiente.... E o shape tem bastante musculatura.... Se os colaterais não te afetam tanto , mete marcha nos 50mg de Deca, a dosagem semanal tá alta , + ao menos tem shape pra isso ... Tem gente que usa essa dosagem semanal e nem tem shape pra isso kkkk Eu sou 1 😔 Mais se quiser diminuir o volume de anabols, da pra usar somente 5mg de oxandrolona pre treino E deixar a primo e a Deca Mais se não liga pra quantidade semanal , mete marcha

Eu falei isso tbm , achei meio alta 240mg de anabol pra mulher

Olá, São 240mg de andrógenos por semana. As doses dos esteroides devem ser somadas. Enfim, é basante coisa. Como está sua dieta e seus treinos?

Oie como está aí? tbm estou na luta, não desanime 🥰 vou ficar acompanhando seus resultados

Pronto, vou ver se consigo uma academia por lá. Obrigada mais uma vez!

Rapaz .... , o que vai ter de comida não é brincadeira... Tente manter a dieta , faça caminha pela manhã uns 30 minutos , ao fim faça, montanha , corrida estacionária e abdominal infra , pra fortalecer os core .se tivesse uma academia por lá , iria meno 3x na semana

Quase 1 mês kkk viajo essa semana pra comemorar aniversário de casamento e depois umas férias improvisadas

Eu tbm estranhei , quase 3 meses kkk

Kkkkk marcou pro mês 03, hehe @Batata...

Kkkk , tá melhorando , vai dar bom .se o meu tá crescendo , que parecia duas talas , o seu tbm cresce kkk

falei pra tu que meus quadríceps eram negativo kkkk

Isso aquela , de ainda agora com vc no início a e a outra de preto definida

A que tava no perfil? rsrsrs, a indecisão da pessoa pra escolher rsrsrs se for ela essa foto é dessa semana rsrsrs

Nossa!!!! Isso é que é saber fazer dieta de emagrecimento. Seu umbigo é assim mesmo naturalmente ou você fez alguma cirurgia?

DIÁRIO 41 anos - 1,74 - 82kg uso de hormônios desde 2020 sem pausas dieta desde 2021 uso atual de hormônios: enan testo + enan de tremb frequência de aplicação: tsd 100mg enan testo + tsd enan tremb 100mg treino 3ds-1dn 3 refeições por dia no momento com volume maior em cada uma ( estava com 5 menores por dia) suplementação: Vit C e whey concentrado 2 finalizações feitas nesse espaço de tempo de 2020 pra cá, a primeira fiz até a desidratação e a última recente, optei por alongar por mais tempo e não desidratar. nesse último mês do ano pretendo ficar bastante consistente para consolidar ainda mais os ganhos e em janeiro inicio um bulk buscando 1 a 2kg de massa para de próxima finalização. Pretendo relatar 2x por semana, críticas, dicas, sugestões... são bem vindas. Segue físico de 30 dias pra cá

Não tenho intuito de queimar labs ou pessoas, somente minha experiência pessoal. Nunca tive abcessos, porem somente uma vez tive que drenar no deltoide esquerdo, acredito que por excesso de corantes/solventes na Trembo UK (essa não era ruim no começo, tirando esse fato). Lembrando que 3/4 anos atrás era mais dificil conseguir contatos como hoje. maioria eu fiz exames para comprovar se era óleo puro (testosterona), outras eu inspecionava pelo exame de sangue se bagunçava muito o hemograma (boldenona). outras pelo fator ódio/insônia eu sabia se era falso ou sub (tren). Nunca tomei calote, porem não eram bons ! Listando produtos subdosados/ falsos que já utilizei ao redor do tempo. USP 36 - TIO NARCO (sal europeu ! piada pronta ?) caro e subdosado para comuns (linha 1 diferenciada para atletas)- LAB parceiro de 1 COACH que conheci no forum,prefiro não mencionar nome(fui aluno por 6 meses) . 2015 PHARMAX - (lixo que descobri que era feito pelo Narco tb) .2016 INFINITY LABS - lOTE 1 FOI MUITO BOM, DEPOIS SÓ LIXO). 2017 MUSCLE PHARM MP - LINHA 1 É BOA, POREM DEPOIS ME ENVIARAM LINHA 2 OU 3.(qr code sempre bate, embalagem bonita e chamativa rs) 2016/2017 KING - LINHA 1 É BOA, LINHA 2 É LIXO (AMBAS AUTENTICAM COM QR CODE) excesso de corantes e solventes, 1 shot 1 inflamação. 2016/2017 HB UNDERLABS (JA FOI MUITO BOM) 2017/2018 (como já relatei com 600mg enan 600mg deca minha texto ficou em 11000ng UK (LAB DO CELLI) - lote 1 veio destruidor, depois comprei para o ano inteiro e era só lixo. 2018 Medpharma - Lab com diversos atletas patrocinados, recomendado por 1 amigo. Trembo óleo puro e oxan pó royal. Todos atletas patrocinados tiveram que usar 3x a dose para bater algo e muitos caíram fora. 2018 Testex do lab muscle pharm veio com 1 negocio flutuando, talvez mosquito... vou procurar foto do vial com objeto estranho flutuando. Minha evolução foi muito prejudicada por essa constante oscilação de produtos bizarros. Depois de toda porcaria toda, só estou usando produto pharma grade, tenho repudio de vial colorido e qr code para autenticar (o que mais chama atenção em produtos falsos, iniciantes adoram isso). E vcs qual foi o pior ? Com carinho @Apollo Galeno@Sereiafit@Bravo Costa@Foston@FitCoupleHim