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Ola...... O doce é apenas mental mesmo.....para vc "achar" que não esta treinando em jejum. Cafeina de até 150mg....... Vc mesma jogue as coisas dessa refeição em outras refeições.....kkkkkk O importante é chegar no final do dia com a conta "Paga"......

Bom diaaaaa! Mestreeee @Apollo Galeno Pode me ajudar com uma coisa?? Eu basicamente acordo já na hora de treinar. Nesse caso, o doce ao acordar da minha dieta será o pré-treino junto com o café, certo?? Outra... meu estômago só aceita o café por um tempo, depois ele começa a reclamar. Posso trocar por cafeína? Se sim, qts gramas??? Mais uma coisinha muito importante... nos fds meu treino está mais tarde aí meu pós-treino coincide com o almoço, ou seja, eu acabo pulando a refeição do pós e vou direto pro almoço... Tem como vc adequar essa parte nos fds, por favor 😁. Nesses 2 dias eu acabo fazendo só 4 refeições...

Quase e anos entre uma foto e outra, ein!!! Parece outro moço! Vi o seu diagnóstico... Mas não fique chateado, porque os treinos poderão ser adaptados e quando mais fortalecimento do core, mais você poderá treinar com segurança. 😃

Sussuuuuu... óiaaa, que bommmm, vc tá vivaaaaa... 😝

Salve salve galera... Hoje bati em 89,5 ... 89,4 pra ser mais exato... perdi definição... Voltei a colocar 100kg no supino reto e com 4 reps o deltoide começou a dar sinal e ficou nisso... está ótimo, achei que demoraria mais pra colocar 100kg de novo. Obs: A dor é durante o exercício, assim como os joelhos nos agachamentos e leg... e cotovelos na barra fixa e paralelas... sequelás, sequelas... superando aos poucos Força continua aumentando e tamanho também... muito bom... meus treinos são volumosos e intensos, geralmente 2 treinos no dia... Vou ver se toda semana coloco o total de volume de treino de cada grupo muscular, reps series e cargas... preciso continuar a me insentivar de todas as maneiras pra não recair mais Terça não treinei, tive muitos contra tempos e tb meu pai que estava internado e fui busca-lo em outra cidade e fiquei com ele fazendo exames, mas é td de rotina... Treinos de ontem Treino 1 Extensora 5 series / flexora 5 series / agachamento livre 5 series / stiff 5 series e afundo 5 series Treino 2 Extensora 5 series / lev terra 2 com 60% aquecimento e 5 series 150/160/170kg / leg press 5 series e pantu pra finalizar... Hoje Treino 1 Voador 3 series aquecimento / supino reto 5 series + supino maquina / supino inclinado 5 series + crossover / Remada cavalinho 5 series + pulldown / Puxada alta fechada 5 series + remada alta / pullover 5 series drop set Treino 2 Desenvolvimento arranque + desenvolvimento maquina 5 series / Elevação lateral 5 series x drop-set / elevação frontal 5 series x drop-set / encolhimento barra trás + crucifixo invertido 5 series / Rosca martelo + rosca direto 5 series / Paralelas + triceps pulley 5 series De hoje... shape meio gordurento... mas para meu objetivo, o bulk segue, está bem aceitável Peso quase nos 90kg... braço frio 42cm e perna 61cm Estou pensando seriamente em um projeto para 100kg com uns 12 de bf... não necessariamente em 12 meses... será que ainda consigo ? Ae @Pokoyô meu lanchinho durante o treino Pão, frango, presunto, queijo, tomate, azeite e oregano + ovos, banana e um sucão de laranja com maracuja, nem estufei rsrs Lembrando que teve o pré treino, um shake de leite com proteina e aveia + 1 ovo e 1 banana e o pós treino tambem, mais 2 ovos outra banana e umas 150gr de pernil no forno no molho... que delicia, tô comendo pernil até agora rsrs... tô mandando bem na gororoba, nem somei macros e calorias, vai conforme me vejo... Crescendo a fome bate mesmo... Lembrando, não estou on... apenas reposição... Estou com 2 trembo e 2 testo guardada, falta comprar 1 de cada ainda 1 uma nandrolona e 1 diana injetável, compro esse mês e depois os demais (protetores, etc...) mas sem data pra começar... tô gostando muito de como esta indo o barco sem precisar além da reposição. Bons treinos

Blz Renato... e vai com calma ok... não agravar, deixar melhorar essa inflamação também, tomar medicamento certinho

Qd estiver melhor, veremos... como eu tô vendo que vc está afoito para substituir exercícios... PARE... Hora de ter calma garoto... esperar o parecer do médico... Tem máquinas para usar como hipertrofia... e lembre-se, vc está com inflamação em outras vertebras

Sobre menopausa, acho que posso contribuir, em conversa com uma das minhas endócrinos... conversamos sobre a referencia materna como um bom indicador... Com quantos anos sua mãe entrou na menopausa? E outro ponto que seria que alguns sintomas podem aparecer até 10 anos antes da menopausa. Achei bem interessante. Talvez ajude a monitorar melhor.

@Batata... fala mestre, na minha academia onde eu treino, tem um aparelho que vejo a galera fazendo agachamento, estava observando ele, como não tem nenhum compressão na coluna, eu pensei que talvez poderia fazer quando tiver melhor... será que poderia fazer agachamento nele? achei esse video dele na internet... é a mesma que tem na academia, o que acha? Download.mp4

menina, eu já foi "proibida" de treinar musculação não sei quantas vezes. Também sofro com dores na lombar, principalmente próximo do período menstrual. Segundo os ortopedistas, eu não poderia agachar, fazer leg... Nunca deixei de fazer e hoje treino bem pesado. No entanto, tomo cuidados como fazer alongamentos periódicos e diminuir as cargas quando preciso.

brigada ❤️ Pra vc ter ideia de como é possível transformar o corpo sem muito malabarismo, procedimentos estéticos, medicamentos... Mas o físico é assim: períodos que gostamos mais e outros que gostamos menos, e assim vai... ainda bem que encontrou rs

Não é o meu dia de postar, mas precisava atualizar vocês que me acompanham. Semana retrasada fiz uma cirurgia e fiquei uma semana sem ir na academia.... essa semana eu fui, e amanhã farei mais outra cirurgia, ficarei em repouso uma semana... Tenho que tirar os pontos para voltar às atividades e segundo a enfermeira será dez dias. Estou aproveitando esse mesmo para fazer essas coisas porque minha rotina vai mudar e não poderei faltar aos compromissos, nem para ir no meu próprio funeral KKKKKK! Pois bem.... Sem Ozempic tá tudo degringolado. A fome voltou (# @Cláudio Chamini # @fisiculturismo). Como aqui tá muito frio, estou substituindo os vegetais por sopa sem batata, só com chuchu, cenoura beringela, etc... Então estou deveras, com algumas questões: @Foston Apesar de todos os tres médicos dizerem categoricamente que estou entrando na menopausa por causa dos exames, a minha menstruação está regulada a mais de ano... E agora, como sei se tô e não tô? A libido ruim e a pochete não são isoladamente condições para eu estar entrando na menopausa... @MashleMuscle Vou ficar inoperante e como piorei ao inves de melhorar, continuo comendo o que tem na dieta enquanto não estiver indo a academia ou diminuo as calorias? Vou substituir os vegetais e salado pela sopa de legumes sem batata ou macarrão e ver se isso me dá mais saciedade. Podemos recomeçar as avaliações (porque engordei já), depois que eu voltar do repouso da cirurgia? @MashleMuscle @Batata... @RenatinhaSA Amiga, engolir algodão ajuda a ter saciedade? KKKKKKKKKKKKKKKKK Me conta o que você faz quando tem vontade de comer até o reboco da parede. E você @LU. ? Por hora é isso.... Ah ia me esquecendo, estou com 55 quilos... Certinho... e a cintura ficou de cobra já, estava 71 e bateu os 75. Porque? Vide acima . Mas eu quero tentar até conseguir ein! Mesmo porque já evolui , estou indo na academia (tinha parado), não bebia água (estou bebendo), e escorreguei menos na dieta do que quando estava entrando aqui no forum, alias, eu fazia jejum, e não dieta... É isso gente. Bjux.

@Felipe Araujo O seu tempo de adaptação e adesão à dieta pode ser maior do que os outros. Se te serve de sugestão, a minha adesão é maior quando eu preparo os alimentos e congelo já pesado... Dá para ralar cenoura e ela dura uns tres dias. A gente se sabota quando tá com fome e tem que se virar nos 30, principalmente quando não sabemos muito bem como substituir os alimentos. Sabe essas jacadas? No início pode acontecer... Não se culpe. Se tiver muito difícil focar na dieta, faça duas refeições livres na semana, e quando sentir que você não tá enjaulado na dieta, você diminui para uma refeição livre, até seguir o melhor que você sabe que é capaz. Você já evoluiu bem, já está mudando a forma de comer e de se exercitar.... Tem auxílio das pessoas daqui... Vai dar certo!

Ahhhh @RenatinhaSA 🥰. Sabe dona moça @D.G, é bem difícil entrar nos eixos, e cada um sabe onde o seu sapato aperta... Ter uma rotina de treino e dieta nem sempre é fácil, por vezes a gente se cobra e tenta acertar. Já vi muita gente aqui que, assim como eu, patinaram... Mas sempre tentando acertar. Tem gente que conclui os 15 dias, 30 e segue com sucesso, tem outros que patinam...(eu). E tá tudo bem. Tem gente no fórum que espanta, e gente que acolhe. Mas o que importa mesmo é que você está tentando, acredito que só de vir aqui para tentar fazer algo já é uma vitória. Exemplinho: Eu estava segurando a dieta, com Ozempic e estava tudo bem, tudo maravilhosamente bem.... Mas o @Cláudio Chamini e o @fisiculturismo já até deram uns pitacos em alguns coments, já tinha sido fácil uma vez né, então fui novamente. E agora? Errei.... E acabou o remédio, não eduquei o estômago e a cabeça e to com fome. ERREIIIIIIIIIIIIIIII, e agora? Agora eu vou tentar comer melhor, e se não for hoje, será amanhã... Mas não desisti de mim. Continue! E não desista de você! Aqui tem muita gente que vai tentar te ajudar... E ainda que você falhe, o importante é não desistir... Bjux

Bom dia, muito sumida porém disciplina e foco como nunca antes... em breve estarei postando foto de atualização de shape, atualmente estou menstruada e não é muito legal fazer relatórios assim desde já, uma préviazinha nullnull

Atualizando: Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg/50.1kg/49.7kg/49.75kg/ 49.7kg Dieta: 80% ( sai da dieta dia das mães e em mais 2 eventos nesse período, exagerei em um deles😐) Hidratação : 100% Treino : 100% Cárdio: 80% sim, estou com 2 tons😅 @Batata... @MashleMuscle

Cara forista.....não vi seus exames.......vi so seu Shape e citei que seu Shape não tem indicação nem em Marte de uso de hormonio. Isso vc entendeu ne? Ai...agora dei uma passada de olho nos seus exames....e seus exames demonstram o relaxo que vc "LEVAVA"......POREM SEI QUE NÃO VAI MAIS LEVAR. Esse fórum pode salvar sua vida ..... Coma conforme o combinado (se alimente melhor!)......faça cardios........treine e restabeleça sua saúde. E se não quiser passar fome....e ficar + anêmica + colesterol zuado = COMA A VONTADE VEGETAIS E SALADA! Seja nesse quesito....uma pedreira! Quanto a anemia que o @Nlearcitou......quais foram as datas dos seus 4 últimos ciclos menstruais. ? Seus ciclos menstruais são intensos? Duram quantos dias ?

Que bom que te inspirei ❤️ Sim... a dieta tem um peso gigante no resultado.

Primeiro, seja bem-vinda. Estou fazendo uma reformulação nas minhas "linhas pretéritas" e achei um textinho que se encaixa aqui: "...EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: o básico de sempre e saiba que isso é apenas uma cereja a dieta é o diamante" o uso EFICIENTE de hormônios precisa ser pensando e incluído no momento certo, ou seja, BF controlado e a dieta seguida na risca. Além disso, você precisa já estar treinando há algum tempo, do contrário, terá muito mais colaterais do que benefícios. Infelizmente não existem atalhos e o emagrecimento pesadão você precisa buscar sem esses aditivos. Veja alguns dos nossos tópicos femininos, muita evolução e com pouco uso. Caso queira ajuda, padronize o tópico, não precisa mostrar o rosto, colocar seu nome... O objetivo é te conhecer um pouco para que seja possível opinar da melhor forma. Boa sorte. TMJ

Complementa teu tópico e segue direitinho as orientações. Aqui estão os melhores pra te orientar. Se seguir certo é sucesso. Acompanhando e torcendo.

Esperável, pois sua dose foi masculinizante. Você foi mal orientada. Se quiser, complete o tópico para que o pessoal faça as considerações. Colocar um físico depende da dieta e dos treinos. Como você constatou - na prática -, o esteroide é só um complemento, tanto é que não teve êxito com eles.