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Estava indo td muito bem, masss coisas acontece Tive uma queda livre onde meu querido corpo resolveu testar a relação altura/gravidade e me esburrachei legal no chão... Não quebrei nada, mas com alguns hematomas, destaque pro pé ficou preto, cai de peito e a alma saiu do lugar... pensei ter ferrado com o joelho e cotovelo, torax dolorido pra ca#@#@ e duro de respirar e movimentar... pé esquerdo, joelho esquerdo, cotovelo e antebraço direto que mais semtiram Semana que vem creio que volto a rotina normal, hoje até fiz um treino meia boca igual o Pokoyo rsrs ... Mantendo protocolo Testo/Trembo Se esqueci de responder a alguem nessa semana em atualizações peço desculpas e me mandem mensagem... Abraços...

Olá pessoal de volta ao meu tópico pra deixar a continuidade dos projetos com orientação do @Batata... Resolvi ir de NPP 60mg/semana aplicação seg quar e sex, tirei fotos ontem quando ela chegou pra dar início pois já comecei aplicação ontem mesmo. Vamos ver oq vem agora, primeira vez usando ela 💪🏻

Bastante mudança, corpo mais slim e definido, com destaque para abdômen e costas. Agora é continuar na pegada. Parabéns Jeh

Parabéns pela evolução!! @Jehh98 tem um baita potencial!! Acompanhando aqui!!

Bom dia. E a nossa foto? Lembre-se de que o seu pior inimigo é você mesma. Grandes mudanças exigem esforços acima da média.

Vejo como positivo sua atualização... olha as costas, show... o restante também evoluiu 0 a 100% A DIETA= 70% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% Melhorar aqui Está on... mantenha os macros mas com 100% ou 99 pelo menos rsrs... Nada de exercícios com cargas acima da coluna, mesmo desenvolvimentos... use maquinas... Essa semana está sendo uma bucha braba pra mim ... preciso rever seu tópico...

Poxa.. tomara que eu chegue nos meus 48 com físico bem trabalhado igual a o seu!! 🤲

OQUE? 48 anos @ANINHA ? Cara, vcs estão no formol SO PODE Eu vou dar uma maneirada nos anabol, pq nem estou com 30, com um rostinho de 50 kkkk

Mais pura verdade kkk , já vi ogros na academia supinando com 45kg de cada lado e sem shape , e maluco da dieta com 22kg de cada lado , trincado kkkk

Boaa galera. Ha tempos frequento o forum , eu usava outro nome de usuario mas perdi o acesso; Foi em 2014 a ultima vez que pisei numa academia . De lá pra cá foi só declinio , saúde e tempo perdidos Estou de volta. Fazem exatos 3 meses que melhorei meus habitos alimentares . E exatos 2 meses que voltei aos treinos. (inicio 15/Maio 2024) Preciso da ajuda de vocês , principalmente se tratando de dieta. 33 Anos 1,84m 84Kgs SEGUE FOTOS COM INTERVALO DE 30 DIAS ONDE A VARIAÇAO DE PESO FOI DE 86kgs para 84kgs Ingestão diaria = 1600 kcal

Você é bruto e rapidinho já estará zero bala. Melhoras

O super foi um abuser Tens varios caras, que consegue um físico daora, por conta de usar MUITA química em curto espaço de tempo, no caso ele. So que todos sabemos, que não é duradouro Por isto que sempre devemos prezar, a paciência, e a maturidade Por isto que devemos sempre tambem, prezar pelo trabalho árduo Tudo que é árduo e PLANEJADO, ele recompensa.

errado. TRT estamos falando de 200 mg a cada 2 semanas, para evitar flutuacoes seria melhor 100 mg por semana. Mas por se tratar de durateston e ela ter 4 esteres de testo, e esses 4 esteres terem meias vidas diferentes já terá flutuações, o melhor nesse caso seria um Enantato(impossivel medico te passar) ou deposteron. Ela te auxilia na recuperacao muscular, o que vai dizer se vai crescer ou nao vai ser seu treino. se tomar e nao treinar nao vai ganhar. Errado, o que retem água é dieta. Impossivel aumentar a massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo. T3 e T4 e contraproducente, elas queimam musculo junto com gordura. Oxan, Masteron e primo não vão te ajudar a perder gordura, vão te ajudar a manter massa magra no periodo de perda de gordura e dar um aspecto de empedrado. Trembolona ajuda a segurar bem a massa magra durante um cutting mas não é essa coisa de secar não. o que seca é DIETA. stano mesma coisa, ajuda até na questão da força quando estamos com pouco carbo. Isso ai veinho 👍 Todo hormonio vai ter essa caracteristica, tanto em homem quanto em mulher, ainda mais se tiver propensão e sesibilidade ao DHT. Muito disso o que vai mandar é dieta e cardio, mas de fato, Trembolona e Stano zoam dms o perfil lipidico, agora dificilmente vai ter problemas com os outros hormonios, so se tiver cagando pra dieta. No auge do meu uso de trembo meu HDL bateu 20. LDL ficou normal. Se for um estagio incial sim, pegando bem no começo e suspendendo o uso. A trembolona em mim so me deixa apatico, sem emoção, mas no geral quem é fdp vai ser fdp independente do uso. Reposição não vai ter risco nenhum, justamente por manter niveis fisiologicos, que nosso corpo foi feito para trabalhar. ps: já usei quase tudo da lista que citou, no abuso mesmo, então ao menos sei do que to falando.

Andei lendo sobre anabolizantes e firmei minha convicção que não devo usá-los. Como leigo no assunto entendi que o anabol mas básico para aumentar a massa muscular é o durateston....um mix de várias testos e a combinação mais básica é de decadurabolim e durateston. Faz tempo que não messo minha testo e da última vez deu 500 ng/dl. A reposição para melhorar a libido é de uma dura por mês e para aumentar massa muscular é de uma por semana e tem gente que usa muito mais. Mas qualquer quantidade inibe o eixo de produção e você não vai mais produzir testo. Se parar de usar pode ser que volte sua produção endógena de testo ou não e nesse período se não tiver a associação de outros medicamentos vai ficar brocha. Parece que deca e dura aumentam muito a massa muscular mas com retenção de água. Não sei dizer se boldenona, dianabol, halotestin e hemogenin possuem efeito parecido. Para aumentar massa muscular e ainda ficar com bf baixo parece que usam outros hormônios como oxandrolona, masteron, primobolam e até os hormônio da tireoide t3 e t4. Os que tem maior efeito para secar e definir são a terrível trembolona e stanozolol Mas nenhum seca gordura sem dieta de cutt....essa foi minha conclusão. Agora vamos ao porque de não usar. Todos eles podem provocar queda de cabelo....e mulher careca é triste. Podem alterar a composição do sangue perceptíveis no exame de sangue Podem produzir crescimento, calcificação, placas com alterações perigosas no coração que precisam de exames acurados para o diagnóstico, principalmente o stano. Podem causar aneurismas. Podem aumentar o colesterol e alterar outras taxas. Muitos engrossam a voz das mulheres e ainda não sei dizer se isso é reversível. Podem provocar dependência psicológica...depressão....irritabilidade...principalmente a trembolona. Problemas no fígado....principalmente os de uso oral. Há quem diga que podem aumentar risco de câncer no fígado e próstata. Não sei se um dia se eu ficar sem músculos, brocha e o azul não resolver e se não produzir nem mais uma gota de esperma...irei em um médico e pensar em fazer uma reposição com todos esses riscos....talvez eu já tenha mais de 70 anos.... Por enquanto acredito que importante é: Ser natural. Ter uma alimentação equilibrada sem excesso de carbs, proteínas e gorduras. Manter o bf entre 10 e 14% Comer frutas sem exagero. Sair da dieta no fim de semana para evitar adaptações do corpo a baixa caloria...carências nutricionais e pela qualidade de vida..e como forma de bulk parcial Ler os ingredientes dos alimentos no supermercado e evitar os ingredientes químicos. Usar remédios probióticos com moderação e acompanhamento médico. Monitorar as taxas e indicadores de boa saúde. Fazer chekups médicos regulares e monitorar tendências herdadas de problemas cardíacos, aneurismas, diabetes, câncer de intestino, próstata e pele.... Mal de Parkison e Alzaimer e muitas outras enfermidades. Ficar velho ....brocha, fraco, caduco e morrer são fatos da vida mas se existir uma forma SEGURA de lutar e adiar isso certamente é com a MUSCULAÇÃO NATURAL.

Olá Mr sincero você tem razão, é bom passar pelo menos três meses testando alguma coisa mas às vezes você desiste logo quando ver que não tá dando certo. A medida normal do meu braço é 38 cm e no passado ia de 39 a 40 cms. Algum tempo atrás mudei o treino e ele caiu pra 37 cm ou mesmo 36 cm. Mudei novamente o treino e ele já está voltando à 38 cms. Já minha dieta, vem sendo ajustada há muito tempo. Atualmente estou com sobrepeso de 2,8 kgs e é preciso considerar que treino pouquissimo perna então não posso ser avaliado por sobrepeso mas a primeira meta é 2,2 kgs....segunda é 1,2 e terceira e 0,2...aí escolho que vou ficar. Não abro mão de sair da dieta sábado e domingo por vários motivos....evita carências alimentares...a adaptação do corpo ....e é fundamental para a qualidade de vida e funciona como um bulk de fim de semana. Então toda semana tenho este prejuízo na dieta mas eu me recupero até toda quarta feira e toda quinta e sexta avanço em direção às metas. Tudo o que quero é saúde e um bom resultado estético.....até ouvir o comentário do tipo "esse velhinho é bombado" mesmo sem ter muita massa muscular e obviamente sem usar as paradinha. Andei perto do meu objetivo nessa foto aí e estava com uns 4 kgs de sobrepeso...se estivesse com 1,2 de sobrepeso acho que a dorsal chamaria mais atenção que o peito.

Fala gigante! Como estas amigo? Pra ja! será um prazer te ajudar amigão So preciso que vc responda este mesmo tópico seu, com estas perguntas deste tópico que vou mandar aqui pra ti, para que possamos te conhecer melhor, fecho?

Fecho irmão Vamos lá Vou dar nosso amigo @MashleMuscle como exemplo Ele quis fazer bulking em hora errada, e acabou ganhando retenções. E agora, ele esta tirando a capa de gordura, para que ele fique com o físico MAIS LIMPO possível Para que ele consiga fazer um bulking longo, e de ganhos sólidos. Bom, como vc disse vc começou a comer um pouco mais ( bulking ) e veio um pouco de retenção ( normal ) Mais seu corpo AINDA não esta preparado para um inicio de bulking. O correto seriamos tirar essa camada de gordura, deixar seu físico limpo com mínimo de BF e um ver oque, temos de baixo dela Para ver AONDE e QUAIS músculos devemos bater e solida-los em um bulking. ( da para ver que vc tem um ótimo volume muscular ) Sobre seu percentual de gordura, teria que fazer uma avaliação para ter uma real certeza, ` zoiometro `seria algo foda, pois a taxa de errar e acerto pode ser mtt baixa. Mais chutaria em torno de 18 a 20%. Caso vc queira uma ajuda, podemos ajudar vc nesta sua trajetória amigo. Conseguimos montar uma dieta, treinos conforme suas necessidades, vejo um OTIMO físico a ser lapidado e que ja esta sendo. Eu com toda certeza, abraço a causa pra te ajudar, e será uma prazer. @Batata... @Apollo Galeno

mudou demais! Parabéns ... vou te seguir, Show!!

Shape bonito moça parabéns pelo foco 💪🏻

E eu que já estou quase nos 48? Hahaha. Estás no auge meu nobre, vai chegar onde quiser se tiver determinação e foco! Quanto a mim, comemorando as pequenas conquistas, kkkkkk

Esta no auge da vida e falando que esta velho haha Pare com isso home.

Tlg eu digo pra minha meta kkkk esse negócio de shape estético é a onda da garotada de 17 a 25 rs

tá tirando a geral kkk És jovem ainda, consegue fazer muita coisa no físico. Basta correr atrás, como já está fazendo😉

fala aí mestre @Batata... mais uma atualização, tô meio perdido pra onde partir agora... achei que apesar da lesão, deu um efeito legal aquela massa que ganhei... o que acha? PESO ANTERIOR= 106 PESO ATUAL= 100,8 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mantive minhas cargas em alguns exercícios apesar da lesão na lombar! ACNE= Senti um aumento de acnes nessas últimas semanas. LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= tudo tranquilo nada de mais 0 a 100% A DIETA= 70% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= estou com 250g carb 200g prot 100g gord, fica a critério se quiser mudar!

Estou com uma dosagem de testo 50ui 2x na semana e tenho uns frasco de masteron mas nem cheguei usar, pretendo usar qnd me recuperar. Tem uma semana que me mudei de casa aí tá aquela loucura acabei N conseguindo manter dieta certinha, mas voltei com vitamina d3 5000ui por dia e as frutas e legumes prometo que vou caprichar melhor!

Ótima Iniciativa @Locemar.....deveria ter um espelho desses prontos na hora que a pessoa clicasse em fazer um novo POST...será que o @fisiculturismo consegue fazer isso ? Posso deixar como sugestão algumas questões a mais?? Já que acabamos perguntando mesmo...... (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.