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Gabriel Ortiz
Gabriel Ortiz

Fisiculturismo natural e hormonizado

O Fisiculturismo natural é uma “modalidade” do Fisculturismo. Na minha opinião, a modalidade que deve representar os Jogos Panamericanos de Lima no Peru em 2019. Dessa forma, se tem maior segurança para, quem sabe, termos um futuro para o Fisiculturismo nas Olimpíadas.

Esse movimento ganhou força por volta da década de 90, com um intenso debate do congresso Americano sobre doping nos esportes. Na época, Ben Johnson - corredor canadense - e diversos outros atletas estavam sendo pegos nos exames antidoping. Contudo, o uso não se encontra apenas no velocismo, baseball, futebol americano ou outros esportes mais populares. O uso de drogas para performance é percebido até mesmo no xadrez e no tiro esportivo, com drogas específicas para baixar o batimento cardíaco, melhorar a concentração, etc.

Na época do turbilhão do debate antidoping, diversas revistas de renome, como a Muscular Development, começaram a lançar edições denominadas “Naturals”, falando sobre fisiculturismo natural, treino e dieta. Vários atletas também começaram a se intitular naturais, e então começaram a surgir diversas federações. Das mais importantes:

  • NGA - National Gyn Association;
  • WNBF - World Natural Bodybuilding Federation WNBF;
  • OCB - Organization of Competitive Bodybuilders;
  • NANBF - North American Natural Bodybuilding Federation;
  • IFPA - International Federation of Physique Athletes;
  • INBA - International Natural Bodybuilding Association;
  • INBF - International Natural Bodybuilding Federation;
  • ANBF - American Natural Bodybuilding Federation;
  • DFAC - Drug Free Athletes Coalition;
  • NPA - Natural Physique Association.

A principal diferença do Fisiculturismo natural para o Fisiculturismo tradicional é o uso do polígrafo, instrumento detector de mentiras por reações fisiológicas, batimentos cardíacos e outros testes de percepção. São feitos também exames de sangue e urina. Alguns campeonatos da IFBB e outras federações normais utilizam exames antidoping, mas são testes controversos e sem efetividade. Provavelmente, surgiram depois da morte de alguns fisiculturistas na década de 90, como Mohamed Benaziza, Andres Munzer, entre outros. Acredita-se que morreram pelo uso de diuréticos.

A maioria das federações sérias se baseia nas regras da WADA (Agência Mundial Anti Doping), que lança todo ano um guia das substâncias banidas, e realiza atualizações sobre doping. Todo atleta que queira ser natural deve acompanhar essas mudanças e analisar seus suplementos antes de ingerir, para não ser banido do fisiculturismo natural.

Existe um debate muito grande em torno do lapso de tempo aceito pelas federações de 7 (sete) anos sem ter usado nenhuma substância dopante. Existem atletas denominados “Lifetime” que são atletas que nunca utilizaram nenhum tipo de substância dopante, ou esteroides anabolizantes.

Algumas substâncias geralmente utilizadas por atletas e praticantes de musculação, dentre outras que são banidas são as seguintes:

Agentes anabólicos:

  1. Exógenos:
    1. Stanozolol (Winstrol);
    2. Oxandrolona;
    3. Trembolona;
    4. Pré e Pró-hormonais.
  2. Endógenos (quando administrados de forma exógena):
    1. Boldenona;
    2. Nandrolona (Deca);
    3. Testosterona e seus metabólitos e isômeros, dentre eles:
      1. DHEA;
      2. Epitestosterona;
      3. Indutores anabólicos presentes em suplementos.

Outros agentes anabólicos:

  1. Clembuterol;
  2. SARMS;
  3. Hormônios peptídeos, fatores do crescimento e substâncias correlatas:
    1. EPO - Eritropoitina;
    2. LH - Hormônio Luteinizante;
    3. GH;
    4. IGF-1;
    5. MCG;
  4. Beta-2 agonistas:
    1. Formoterol;
    2. Salbutamol.
  5. Hormônios de modulação metabólica:
    1. Inibidores de aromatase:
      1. Anastrozol;
      2. Letrozol.
    2. Moduladores seletivos de recepção de estrogênio:
      1. Tamoxifeno;
      2. Clomifeno.

Vários remédios pra asma são controlados. Broncodilatores devem ter um máximo permitido. Em listas antigas havia uma quantidade permitida de DHEA, mas isso foi encerrado.

Outros anti-estrogênicos, anti-aromatizantes, que a galera usa para fazer “TPC”, ou que alguns médicos prescrevem para tentar aumentar a testosterona de pacientes por outras vias também são banidos.

Insulina, diuréticos, vários estimulantes, anorexígenos, remédios pra emagrecer, drogas como cocaína e maconha, efedrina, anfetamina, vários remédios pesados para dores, pseudoefedrina (que contém em remédios para rinite) sibutramina, etc.

O DMAA, substância encontrada e banida dos pré-treinos também foi proibida. Atenção! Ainda é possível encontrar suplementos com DMAA. Substância extraída do gerânio.

A lista é longa, além dela ainda existe um programa de monitoramento de substâncias e geralmente um lapso de tempo aceitável quando uma substância é banida, você ainda pode baixar o aplicativo para fazer buscas de substâncias ou acessar: http://list.wada-ama.org/prohibited-in-competition/prohibited-substances/.

Os principais expoentes do Fisiculturismo Natural dividem-se em atletas mais pesados e com mais musculatura, e atletas mais leves e bem fibrados e definidos. Dos atletas mais pesados e os campões do “Natural Olympia” (existe um Mr. Olympia Natural realizado em Las Vegas todo ano pela federação PNBA/INBA filiada à WNBF) estão os atletas:

1. Phillip Ricardo Jr.

  • Status:  2015 Natural Olympia World Champ, 4 Time Natural Universe;
  • Peso: 82kg no palco;
  • Altura: 1,80;
  • Tempo de treino: Quase 30 anos;
  • Phillip Ricardo Jr (Meu amigo pessoal e fantástico atleta, maior número de títulos no Natural Olympia).

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2. Kyoshi Moody

  • Status: 4x Mr. Natural Olympia;
  • Peso: 92kg;
  • Altura: 1,76.

kyoshi-moody.jpg

3. Doug Miller

  • Status; Títulos nas federações INBF, OCB e IFPA;
  • Peso: 85kg;
  • Altura: 1,75;
  • Perimetria: Quase 50cm de braço. Um dos melhores braços do Fisiculturismo Natural.

doug-miller.jpg

4. John Hansen

  • Status; 3x Natural Universe, 1x Natural Olympia;
  • Peso: 95kg;
  • Altura: 1,72;
  • Perimetria: 48cm de braço;
  • Tempo de treino: 20 anos competindo, entre 1979 e 2001;
  • Primeiro Natural Olympia.

john-hansen.jpg

5. Skip La Cour

  • Status: Competiu em federações não tão sérias como Musclemania, usava muita efedrina na época em que era permitida. Participou de competições sérias testadas também, ganhando alguns Universes. Competiu entre 1990 e 2002, fazendo várias capas de revistas;
  • Peso: 98kg;
  • Altura: 1,77.

skip-la-cour.jpg

6. Daveon Hill

  • Status;  2015 Teen and Collegiate National MW 2016 Jr USA ;
  • Idade: 21 anos.

daveon-hill.jpg

7. Layne Norton

  • Status: Bodybuilder PRO das federações IFPA e NGA;
  • Peso: Entre 88kg;
  • Altura: 1,78;
  • Perimetria: 44cm de braço, 64cm de coxa;
  • Melhor agachamento: 280kg;
  • Melhor terra: 318kg;
  • Supino: 175kg;
  • Recordista Mundial no Agachamento em 2005 pela IPF pesando 93kg, com 300kg.

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Atletas naturais autoproclamados ou falsos naturais (fake ass natiies)

No crescente e rentável mundo fitness, começaram a surgir muitos “naturais” autoproclamados. Estes youtubers, ou modelos fitness, se dizem naturais apenas para proveito próprio. Para conseguir patrocínio de suplementos e venderem treinos e dietas na internet.

O mercado fitness rende muita grana, portanto, muita gente aí pela internet tenta tirar proveito da ingenuidade dos leitores. Jovens que acham que poderão ficar com o físico igual ao deles sem esteroides são iludidos pela falsa propaganda de saúde. Obviamente que as empresas que patrocinam essa galera não querem o nome aliado a drogas para performance. Principalmente as empresas de suplementos. Eles tentam esconder a verdade e induzem o consumidor a achar que pode ganhar 10kg de músculo apenas  com o produto que vendem.

Alguns nomes que posso citar de cabeça são:

  • Simeon Panda;
  • Ulysses Jr.;
  • Khali Muscle;
  • C.T Fletcher;
  • Jeff Seid;
  • Matt Oggus.

Esses pivôs da indústria fitness na verdade nunca competiram em federações sérias testadas, exceto por Jeff Seid que compete no Mens Physique IFBB em alto nível, mas não se trata obviamente de uma federação natural. Existem vários e vários outros que se intitulam naturais mas não competem em federações sérias. Existe ainda, uma federação que se intitula natural mas na verdade é uma das maiores farsas da indústria, e todos os atletas naturais sérios não competem nela: Musclemania.

Um atleta que desponta na Musclemania é o asiático Chul Soon, que teve alguns vídeos muito publicados na internet dançando na apresentação um misto de break dance e sei lá o quê. Nascido na Coréia do Sul, Hwang Chul Soon tem 1,78 de altura e em média 85kg. Ele compete na Musclemania desde 2009 e apenas nessa federação.

Naturais x hormonizados

Um atleta natural dificilmente irá ganhar o maior prêmio de um campeonato aberto, mas atualmente muitos naturais estão ganhando títulos expressivos, como Cleveland “The Truth “ Thomas, que ganhou o Mr. América recentemente. Vários atletas naturais estão se destacando e competindo em algumas competições regionais nos Estados Unidos pela federação NPC. Porém, um nível tão alto se aproximando de atletas que hormonizam é de se duvidar.

Um atleta natural deve prezar pelo seu treino, alimentação e descanso com muito mais cuidado, pois não está sintetizando proteína e recuperando seus tecidos no mesmo nível que atletas que estão usando drogas para performance. Alguns estudos indicam que atletas naturais devem dar estímulos mais frequentes aos músculos, treinando-os com mais frequência. Por outro lado, as alças musculares e músculos sinergistas (que auxiliam no movimento) podem ficar muito fadigados, e uma boa periodização e período de descansos tornam-se muito importantes para a evolução de um atleta natural.

Interessou-se pelo Fisiculturismo Natural? Aguardem os próximos vídeos com mais detalhes sobre a categoria e informações sobre treino e dieta que os naturais estão utilizando nos Estados Unidos.

Para entrar em contato comigo basta enviar uma mensagem privada por este site ou acessar minhas redes sociais:




Comentários

Comentários Destacados

Muitas pessoas costumam perguntar se todo fisiculturista toma "bomba" ou se é possível ficar forte sem tomar esteroides anabolizantes, e assim por diante. A resposta para essas questões recorrentes é o fisiculturismo natural. Como bem colocado na matéria pelo atleta natural @Gabriel Ortiz, é sim possível ter um shape musculoso sem o uso de esteroides.

Todavia, os fisiculturistas naturais nunca vão atingir o volume muscular dos fisiculturistas hormonizados, ou que usam esteroides anabólicos. A decisão sobre usar ou não esteroides pode ser influenciada pelos exemplos de shapes dos fisiculturistas naturais. Muitos deles são infinitamente mais hipertrofiados do que novatos que optam pela harmonização antes de atingir o potencial genético.

Certamente não é a melhor escolha, correr riscos desnecessários. A decisão pela hormonização do corpo somente se justifica no caso de se desejar um shape acima dos limites genéticos, os quais somente são atingidos após muito treino de tempo e dieta.

Que o fisiculturismo natural possa trazer boas influências sobre os praticantes de musculação!

 

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Ótima matéria... parabéns !!!

Esse fato chama muito a atenção nos dias de hoje, infelizmente :

"No crescente e rentável mundo fitness, começaram a surgir muitos “naturais” autoproclamados. Estes youtubers, ou modelos fitness, se dizem naturais apenas para proveito próprio. Para conseguir patrocínio de suplementos e venderem treinos e dietas na internet.

O mercado fitness rende muita grana, portanto, muita gente aí pela internet tenta tirar proveito da ingenuidade dos leitores. Jovens que acham que poderão ficar com o físico igual ao deles sem esteroides são iludidos pela falsa propaganda de saúde. Obviamente que as empresas que patrocinam essa galera não querem o nome aliado a drogas para performance. Principalmente as empresas de suplementos. Eles tentam esconder a verdade e induzem o consumidor a achar que pode ganhar 10kg de músculo apenas  com o produto que vendem."

Isso vem crescendo cada vez mais...e até mulheres modelos fitness vendem essa falsa imagem...

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Infelizmente sempre existem oportunistas que pretendem enganar os incautos. De qualquer modo, parece que ficou bem claro que é sim possível a construção de um shape bacana sem o uso de esteroides, mas nunca um shape de Mister Olympia, que demanda anos de uso pesado de drogas esteroides. A matéria tira a ilusão e cria a chance de um sonho real. ?

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    • Por bigger196
      Boa tarde, pessoal!
      Seguem os dados para avaliação do treino:
      Idade: 38
      Altura: 1,95mt
      Peso: 103kg
      Objetivo do treino: hipertrofia
      Número de repetições: Geralmente 3 ou 4
      Número de séries. geralmente de 8 a 12
       
      Junto com o treino vou iniciar um ciclo de 12 semanas (Enantato de testo e deca) e quero aproveitar que estarei hormonizado pra pegar mais pesado.
      Minhas dúvidas são as seguintes:
      1 - O treino está muito volumoso?
      2 - Os bi-set dos treinos de peito e biceps estão bem colocados?
      3 - Pretendo folgar apenas 1 dia, fazendo ABCD-folga-ABCD-folga e assim por diante. Está bom assim?
       
      A - BICEPS/TRICEPS

      4X8 - ROSCA MAQUINA SCOTT COM ROSCA DIRETA HALTERES (BISET)
      4X10 - ROSCA DIRETA CROSS
      4X10 - ROSCA CONCENTRADA
      4X8 - TRICEPS PULLEY PEGADA SUP
      4X10 - SUPINO FECHADO
      4X8 - TRICEPS PULLEY UNILATERAL PRONADA
       
      B - PEITO/DELTOIDES

      4X10 - SUPINO INCLINADO HALTERES BISET COM
      CRUCIFIXO INCLINADO HALTERES
      4X 10 - SUPINO RETO
      3X12 - PECK DECK
      3X10 - SUPINO DECLINADO
      4X10 - DESENVOLVIMENTO HALTERES
      4X10 - ELEVACAO UNILATERAL PULLEY
      4X10 - ELEVACAO FRONTAL HALTERES
       
      C - COSTAS/TRAPEZIO
       
      5 ATE FALHA - BARRA FIXA PEGADA PRONADA
      4X10 - PUXADA FRENTE
      4X10 - REMADA CAVALINHO
      3X10 - REMADA BAIXA
      5X10 - ENCOLHIMENTO BARRA FRENTE
      3X10 - ENCOLHIMENTO LATERAL HALTERES
       
      D - PERNAS 

      5X12 - AGACHAMENTO MAQUINA
      5X10 - LEG PRESS
      4X10 - CADEIRA FLEXORA
      3X15 - ADUTORA 
      3X15 - ABDUTORA
      3X15 - PANTURRILHA MAQUINA
       
      Quem puder/quiser opinar, agradeço!
    • Por Zurg
      Saudações
      Estou me preparando para competir no estreantes IFBBSP de 2019 por conta propria, e gostaria de conselhos e dicas.
      Categoria: Fisiculturismo (provavelmente até 90kg, vai depender de como o corpo responder)
      Idade: 19 anos
      Altura: 183cm
      Peso: 102
      BF: 14%
      A ideia inicial é realizar um off o mais limpo possível devido ao meu percentual de gordura, até no máximo novembro, pensando que o campeonato é no final de março. Após isso farei uma lapidação lenta no físico seguindo até o precontest.
      Para a dieta, seguirei no OFF utilizando 3.1g/kg de proteina, complementando o resto com o máximo de carboidrato e pouca gordura; e durante o cutting, será aumentada para 4g/kg de proteína e o correspondente à carboidrato diminuido, mantendo um déficit de 400-500kcal por avaliação de peso (será checado de 3 em 3 semanas).
      Para o off, a ideia é iniciar com o procolo até o final de julho ficando até novembro, e portanto, certa de 3 meses e 2 semanas (14 semanas). A ideia é utilizar:
      Dianabol como kickstart por 1 mes, na dosagem de 40mg e fazendo o desmame até o final do primeiro mês Testosterona, a qual estou pensando se utilizo enantado 600mg semanal ou durateston na dosagem de 500mg semanal. Para qualquer uma a ser escolhida, será aplicada segunda e quinta. Boldenona na dosagem de 600mg semanal; onde aplicarei segunda e quinta. Para o cutting, a ideia é utilizar:
      Stanozolol, cuja as quantidades estão em aberto.... GH, com dosagens em aberto.... masteron, com dosagens em aberto.... trembolona (ainda em duvida se incluirei) Propionato, com dosagens em aberto... Como podem ver, o cutting ainda está em planejamento pois dependerá de como meu corpo responderá ao OFF.
      Estou aberto a dicasm sugestões e conselhos, já agradecendo a todos...
    • Por Não Importa
      Segue abaixo treino ABCDE aberto para sugestões, criticas, etc... No momento estou hormonizado jogando 500mg dura/sem, 5 anos de treino não consecutivos.
       
      Segunda-Feira (Peito e Abd)
      Flexão (Aquecimento)
      2
      20
      Supino inclinado + Crucifixo
      3
      8-12
      Voador
      4
      8-12
      Cross over (Inferior)
      4
      8-12
      Supino reto
      4
      8-12
      Pullover
      2
      Falha
      Abd. no solo com peso
      4
      Falha
      Elev. de pernas (Maquina)
      4
      Falha
      Abd. lateral na maquina com anilha
      4
      Falha
       
      Terça-Feira (Quadriceps e Panturrilha)
      Agachamento smith
      4
      8-12
      Leg press 45 (Pés abertos e fechados)
      4
      10 Abertas 10 Fechadas
      Cadeira extensora
      4
      8-12 Drops 2 ultimas series
      Avanço no smith
      4
      8-12
      Panturrilha em pé
      4
      8-12
      Panturrilha no leg 45
      4
      8-12
       
      Quarta-Feira (Dorsal, Trapezio)
      Barra fixa
      4
      Falha
      Puxada alta com polia atras
      3
      8-12
      Puxada serrote com rotação
      3
      8-12
      Remada invertida sentado ou no cross over
      3
      8-12
      Pux. Alta com puxador aproximado
      3
      8-12
      Encolhimento com barra
      3
      Falha
      Encolhimento com halter
      3
      Falha
       
      Quinta-Feira (Triceps, Biceps e Ante braço)
      Paralela
      2
      15
      Triceps pulley
      4
      8-12
      Triceps corda
      4
      8-12
      Triceps testa
      4
      8-12
      Rosca direta
      4
      8-12 Drop 2 ultimas series
      Rosca scott na maquina
      4
      8-12
      Rosca alternada
      4
      8-12
      Rosca direta inversa
      3
      Falha
      Rosca de punho no cross over
      3
      Falha
       
      Sexta-Feira (Ombro, Posterior de perna e panturrilha)
      Desenvolvimento c/ halter
      4
      8-12
      Elev. Lateral com halter
      4
      8-12 Drop 2 ultimas series
      Elevação frontal com anilha
      3
      8-12
      Crucifixo invertido c/ halter
      4
      8-12
      Stiff com halter
      4
      8-12
      Mesa flexora
      4
      8-12
      Adução
      3
      8-12
      Panturrilha em pé
      4
      Falha
      Panturrilha sentado
      4
      Falha
       
      Obs.: Todas as repetições são ate a falha entre 8 a 12 reps.
    • Por Victor Veronez
      Eai fellas, tudo tranquilo?
      Então, esse aqui vai ser meu relato, eu vou estar tentando deixar vocês atualizados durante a
      semana
      vou falar um pouco sobre mim:
      Sou o victor veronez, tenho 25 anos treino a 6 anos, treinar de verdade tem ums 2 anos e dieta
      de verdade no máximo 1, sou estudante de educação Física, moro com os meus pais, e faço
      um pouco de dieta e treino, vivo um pouco de fisiculturismo na minha vida, sempre fui
      apaixonado por campeonatos, e nesse ano de 2018 finalmente tomei coragem pra competir,
      estou trabalhando duro e vou fazer eu melhor, vamos nessa!
      Campeonato é no dia 12 de Maio de 2018 ( Hoje faltam exatamente 45 dias) o meu
      planejamento começo faltando 10 semanas pro champ, agora faltam 7.
      vou competir na categoria men's physique e provavelmente acima de 1,80.
       
      Dieta e Rotina
      07:00 - Levanto da cama e preparo todas refeições do dia, enquanto isso tomo 3 litros de agua
      8:30 as 09:40 - Treino musculação em jejum
      09:40 as 10:00 - Treino Poses na academia
      10:00 as 11:00 - faço 50min de aeróbico em jejum
      11:30 - Primeira Ref- 100g de batata doce / 50g de brocolis / 150g de frango / 1 colher de
      pasta de amendoim
      12:00 entro no trampo
      15:00 - 30g de whey / 30g de aveia/ 50ml de leite/ chia/ canela e  1 banana
      18:00 - 30g de aveia / 4 claras e 2 gemas / 1 banana/ canela/ 1 colher de achocolatado em pó
      sem açucar
      21:00 - 4 claras e 2 gemas/ 50g de brocolis
      Dia do lixo ( domingo ) compro meio galeto na feira e como com refrigerante sem açúcar
      Treino
      Todos os dias antes de começar a treinar ( Panturilha em pé 5x15 e Abdomem na corda
      5x15)
      Segunda - Ombro 
      Terça - Dorsal 
      Quarta - Peito
      Quinta - Anterior e Posterior de pernas
      Sexta -Ombro 
      Sábado - Dorsal
      Domingo -Peito
      Manipulados
      T3 - 100 mcd
      Cafeina - 200mg
      Tamoxifeno - 20mg dia
      vou add efedrina mais pra frente.
      Enan - 1 a 10  (700mg)
      Trem- 1 a 6 (350mg)
      Trem - 6 a 10 (700mg)
      Stan - 6 a 10 ( 50mg)
      doses semanais
       
      Galera, vou pedir uma ajuda de vcs, segue la meu insta e me add no face, assim vocês
      acompanham toda minha rotina e preparação, to sempre postando story no insta e fotos no
      face pra manter vcs atualizados e isso me motiva muuuuito a seguir em frente na preparação.
      Então segue ai e manda um salve lá, qualquer coisa a gente até troca umas ideias
      Face: https://www.facebook.com/settings?tab=account&section=username
      Insta: https://www.instagram.com/veronezvictor/
      vou deixar as fotos ai, aceito criticas e elogios kkk
      vamo pra cima, falta pouco!
      não consigo postar fotos, alguém sabe o motivo ?






    • Por Yuri Novais
      Boa noite, treino há 6 meses, sou natural, penso em competir um dia, mas não sei fazer dieta, nem treinar direito (não sigo nenhum tipo de treino e treino sem uma ordem definida). Será que consigo subir um dia? Será que tenho futuro nesse esporte? Segue fotos do shape





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