Suplementação com iodo (Lugol) é necessária para hipertrofia ou para secar?

A suplementação com iodo (Lugol) é um tema que tem gerado muita polêmica. E este tema é de extrema relevância para os praticantes de musculação, por estar relacionado com o funcionamento da glândula tireoide. O mal funcionamento da tireoide pode dificultar o ganho de massa muscular (excesso de produção hormonal pela tireoide) ou a queima de gordura (baixa produção hormonal pela tireoide), em função do desequilíbrio na produção dos hormônios tireoidianos (principalmente o T3 e o T4).

Para a tireoide funcionar corretamente é preciso fornecer iodo ao organismo. As principais fontes naturais de iodo são:

• peixes marinhos (salmão, sardinha, atum, cavala);
• algas marinhas;
• ovo.

Alguns alimentos podem prejudicar a produção de hormônios pela tireoide, como as crucíferas cruas (pois elas contêm glicosinolato, que prejudica a entrada do iodo na tireoide):

• brócolis;
• couve-flor;
• couve-manteiga;
• couve-de-bruxelas;
• nabo;
• repolho.

Por isso, essas crucíferas devem ser cozidas para o glicosinolato não atrapalhar a entrada do iodo nas células da tireoide.

A soja também atrapalha na produção dos hormônios da tireoide por conter isoflavona, que prejudica a conversão do T4 em T3. Os alimentos com glúten também são prejudiciais ao funcionamento da tireoide.

Portanto, se você estiver experimentando dificuldades para ganhar massa muscular ou para secar, queimar gordura, talvez você precise avaliar o funcionamento da tireoide e eventualmente suplementar a alimentação com iodo.

A suplementação com iodo somente é necessária se houver carência deste mineral no organismo, certo que o excesso de iodo pode ser prejudicial à saúde da tireoide. Somente uma avaliação médica individualizada pode apontar a necessidade de suplementação (dosar o iodo urinário).

Vale lembrar que é também é necessária a avaliação quanto ao selênio (encontrado na castanha-do-pará, na castanha-de-caju, no ovo e carnes) para o correto funcionamento da tireoide.

Fonte: 
SIEBRA, Dayan. O que você sabe sobre IODO | LUGOL | TIREOIDE. Youtube, 20 jun. 2017. Disponível em <https://youtu.be/_HkAWWQdAD0>. Acesso em: 27 ago. 18.