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Quantos minutos de escada devo fazer para emagrecer?

Todo mundo sabe que a escada é um aeróbico que ajuda no emagrecimento. Mas quanto tempo é necessário?

Por Luan Viana

· 413 visualizações

Não existe um tempo certo e fixo para queimar gordura fazendo a escada. A resposta depende muito do condicionamento físico do executante. Vale lembrar que a velocidade que for selecionada na escada também pode implicar e mais ou menos tempo. Para uma velocidade moderada, com batimentos cardíacos na faixa de 100 por minuto, sugiro os seguintes tempos:

  • iniciante: 10 a 20 minutos;
  • intermediário: 20 a 30 minutos;
  • avançado: mais de 30 minutos.

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