Quantos minutos de escada devo fazer para emagrecer?

Não existe um tempo certo e fixo para queimar gordura fazendo a escada. A resposta depende muito do condicionamento físico do executante. Vale lembrar que a velocidade que for selecionada na escada também pode implicar e mais ou menos tempo. Para uma velocidade moderada, com batimentos cardíacos na faixa de 100 por minuto, sugiro os seguintes tempos:

• iniciante: 10 a 20 minutos;
• intermediário: 20 a 30 minutos;
• avançado: mais de 30 minutos.