O campeão brasiliense de fisiculturismo de 2016, Alexandre Cardoso, revela seu treino completo de peito. O treino é dividido da seguinte maneira:
Aquecimento:
- Rotação externa
Exercícios:
- Crucifixo na Máquina em bi-set com Crucifixo na Polia;
- Supino Inclinado em bi-set com Supino Inclinado com Halteres;
- Supino Reto no Smith com 3 drop-sets;
Execução:
- Número de séries: 3;
- Número de repetições: 6 a 8;
- Tempo de intervalo: 1 a 2 minutos;
Dicas:
- Músculo não sabe contar, treine até a exaustão;
- Treine com um parceiro.
Conheça mais sobre o campeão de fisiculturismo Alexandre Cardoso na entrevista que gravou para o nosso site:
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