Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Todas as atividades

Este fluxo tem atualizações automáticas

  1. Última Hora
  2. Visitante

    PROBLEMAS COM LIBIDO

    alguem?
  3. Hoje
  4. Desculpe, estou sumido... pai internado a 3 semanas, saiu ontem e está em casa... trabalhando feito um camelo e cursando fisioterapia.... muita correira., quase sem tempo pra dormir Quem montou seu treino ? Aes não é doce... Precisa aprender a conhecer seu corpo... dieta e treino. Mandaria umas 1600kcla off e 1750 on... 2/2/1 e mudaria esse treino... ta uma sanduicheira e pouco arroz e feijão... ... não lembro de suas restrições... coloque-as por favor... caso queira dieta e treino
  5. Peso Inicial / Peso Atual = 94k ( perde 1kg) 0 a 100% no treino 100% 110% 0% a 100% na dieta: 100% : 100% 1 REF livre de 2x salada e coca zero 0% a 100 : 40 minutos tsd hidratação: 100% 4 litros Tive problemas com as fotos , a cor ficou meio amarelada , msm tirando com o iPhone, como minha namorada sempre teve Samsung a gente não soube pq ficou assim ... Vou ver .se aprendo a mexer nele pra deixar as fotos com a msm cor Sobre o peso ter baixo , possa ser pq mudei de horário desde do dia 15 . Então estou de dia e ando muito fazendo ronda no shopping, quando está a noturno passava muito tempo sentado , ficava em pé das 19 as 22 horas , e depois que fechava as 22 , ficava sentado das 23 as 7 da manhã .. agora fico fazendo ronda dia todo , sento no máximo 1 hora e meia , talvez o gasto calórico tenha aumentado
  6. Ontem
  7. Visitante

    PROBLEMAS COM LIBIDO

    Fala galera, beleza? Estou tendo problemas com libido a um tempo, sem desejo sexual e também sem ereções matinais, recentemente fiz alguns exames e gostaria de saber a opinião ai da galera sobre o assunto. Tenho 22 anos, treino 5x na semana e procuro comer o mais saudavél possível, psicologico está normal, e estou dormindo bem! testo total 433 ng/dL testo livre calculada 9,91 ng/dl DHT 476 pg/mL Estradiol 25,8 pg/mL LH 4,35 mUI/mL FSH 2,58 mUI/mL B12 478,0 pg/mL Desde já, valeu ai por quem comentar
  8. Última semana
  9. Ativo o bracing até pra caminhar na esteira rs... logo, faço isso durante todo o treino. É apenas uma técnica de contração muscular que ajuda na estabilização do core. Comece a praticar que verá diferença.
  10. Interessante, ainda não tinha ouvido falar do bracing, vou começar por em pratica!! @RenatinhaSA Você costuma fazer o bracing em series tipo 3 x 10 respirações algo assim?
  11. Bom noite pessoal, como vocês estão ?? Faço utilização de 1 ml semana de enantato testo a 9 meses. Estou querendo parar pois não quero depender de aplicações minha vida inteira e quero manter um nível de saúde e assim querendo ter filhos tbm... Tenho 28 anos, tenho 1,76 altura e estou com 74kilos com uns 5% de BF Estava vendo sobre o clomid ter muitas chances de colaterais, posso colocar o tamoxifeno no lugar ? Pelo período de 9 meses contínuos de uso, esperar uns 20 dias para começar a Tpc ? 2 semanas com 40mg de tamox 3 semanas com 20mg de tamox É uma boa? vou fazer exames após a TPC para ver se esta dando certo!
  12. Músculo é proteína. Eu agora faço meu full body de toda sexta-feira com MUITA proteina. Mas não exagero...dá umas 2g de proteína por kg de peso corporal. Como quero viver 103 anos faço isso só uma vez por semana. Segunda à quinta é DIETA PRA SECAR...com médio carb e média proteína e baixa caloria Sábado e domingo não faço dieta pra emagrecer nem pra ganhar músculo...vou em busca de qualidade de vida. Mas sexta-feira é outra história. Olha as fontes de proteina QUE COMECEI a usar na sexta-feira: Patinho moído e grelhado porque tem 35g de proteinas em 100g. Filé de frango grelhado. Whey vegano que tem 23g de proteína em um scoop....tomo com aveia. Sustagen...feito de leite...usei muito no passado...mas usava todos os dias...culpo pelos pólipos que tive...mas não tenho certeza...voltei a tomar com muito cuidado..só na sexta....depois uso um probiótico de farmácia....tomo com aveia. É uma bomba de vitaminas e minerais...mas tem aditivos perigosos. Extrato de soja...barato...usei muito no passado...achei hoje em um supermercado...tem 40g de proteínas em 100g..mas 100g é demais.. vou tomar só umas 30g com aveia. Meta é volta do braço 40 cm...atualmente tá só 37 cm...e acho que por falta de proteína.
  13. Já sofri demais com dor na lombar, daquelas de ficar mais de uma semana andando toda torta kkk... depois que comecei a executar os movimentos certinho e encaixei o bracing, posso dizer que raramente sinto dores e até consigo aumentar carga, principalmente em exercícios com RDL, Stiff e agachamento.
  14. Divisão de treino Fala pessoal, faço musculação a 3 anos e nesses anos ganhei 10 kg na carcaça, porém neste ano, me apaixonei por outros esportes como corrida e pedal. Gostaria de unir esses 3 esportes na semana, correndo 3x na semana e fazendo pedal 1 dia, mas minha dúvida é na musculação, qual seria uma divisão ideal . Alguém que compartilha do mesmo estilo de vida ou que saiba das coisas pra me ajudar pfv
  15. Mais antigo
  16. Cara da mais ou menos isso, to tentando descansar bem pouco 40s á 90s no máximo
  17. Jajá você tá 100% Meu mn melhoras , achei o treino B , bem volumoso , mais como tem - séries talvez não dmr tanto , consegue fazer ele em 1h e 10 ?
  18. Já vi alguns vídeos dos Old School tipo Shaw, Arnold, Coleman e até Dorian e eles treinavam em todos os pesos com reps explosivas e só até a falha....não faziam reps após a falha... salvo o Dorian...por isso eu acho que quem treinar assim estará treinando correto...vejam os vídeos.
  19. Fala ai meu povo, ando meio sumido por aqui... acabei tendo alguns probleminhas pessoais que me afetaram psicologicamente e fisicamente , assim não estou conseguindo me entregar meu 100%. Trabalho em dobro e zero reconhecimento ✔️ Lombar ruim, bem ruim mesmo ✔️ Mas pra deixar registrado, fiz uma infiltração na coluna lombar no começo desse mês e foi um sucesso, sinto minha lombar como nova... meu médico me pediu para nesse período "sem dor" aproveitar para fortalecer todo meu core... Pensando em uma divisão de 5x ABC, o que vocês acham desses exercícios, visando fortalecer core? Treino A: Pulldown ativação dorsal 2 x 20 Remada baixa 3 x 10 - 12 Meio terra 2 x 10 Barra fixa 2 x falha Puxada alta 2 x 8 - 10 com 15s alongamento final Rosca Barra 3 x 10 - 12 Bíceps Concentrado 3 x 8 Prancha 3 x falha 15-20min Escada Treino B: Supino Halter 3 x 8 - última serie drop 30% carga Supino Inclinado Barra 3 x 10 - 12 Supino maquina 1 x 8, 5, 4, 3 - Rest Pause 20s Crucifixo cabo ou maquina 2 x 10 - 15s alongamento final Desenvolvimento halter 3 x 8-10 Elevação lateral 2 x 10 - Drop set Posterior ombro fly 2 x 20-25 Triceps corda 3 x 10-12 Triceps testa 3 x 10 Abd maquina 3 x 12 15-20min Escada Treino C: 10-15min - mobilidade Adutora 2 x 20 - Aquecimento Agachamento livre 3 x 8-10 Cadeira Extensora 2 x 10 - drop Stiff RDL 2 x 10 - sem hiperextenção lombar Cadeira flexora 3 x 12 Elevação pélvica 3 x 10 Panturrilha sentado 2 x falha Panturrilha smith 2 x falha
  20. Excelente resposta, muito obrigado
  21. GALERA TO DE VOLTA PRETENDENDO FAZER UM NOVO CICLO DE DECA MAS QUERO BAIXAR MEU BF AINDA Treino A/B/C Cristiane (Série A) Glúteos/Abdominais Alongamento prévio Aquecimento (60 polichinelo) 1) Glúteos Máquina 4 apoio 3x10 2) Abdominais Máquina 3x20 3) Agachamento smith afundo 3x12 4) Abdominais remador 3x1' 5) Glúteos Máquina em pé Drop 7 3x12+10+8 6) Abdução apolete 3ct 3x12 7) Abdominais infra puley 3x1' 8) Glúteos 4 apoio remada 3x15 9) Abdominais supra smith 3x25 Cárdio finais 15' Alongamentos finais (Série B) Quadríceps/bíceps/tríceps /deltóide Alongamento prévio Aquecimento(60 agachamentos) 1) agachamento maquina 3x20 2) Leg horizontal unilateral 3x15 3) Rosca barra livre 3x10 4) Extensora articulada unl contraida 3x12 5) Tríceps corda 3x12 6) Adução polia média 3ct 3x15 7) Leg 45⁰ unilateral 3x15 8) Elevações Lat/Front 3x10 9) extensora placa drop 7 3x12+10+8 Cárdio final de 15' Alongamentos finais Série C: posterior /panturrilha/peito/costas/ombro Alongamentos prévio Aquecimento 5' transpor 1) cadeira flexora unilateral 3x12 2) Gêmeos máquina em pé 3x15 3)hack com panturrilha. 3x15+15 4) Ramer reto. 3x15 5)graviton. 3x12 6)Puxada triângulo. 3x12 7)Mesa Flexora 2ct 3x10 8) Desenvolvimento maquina 3x12 9) flexão 180⁰ em pé no ART 3x16 Cárdio 15' finais Dentro de tudo isso quanto de calorias ingerir ? IMG_20250520_230008.mp4 Bora lá meu mano @Batata... 📉🚀🚀🚀🚀
  22. Olá Mushle...você está com um abs de respeito...você é o tipo socado..acho que emagrece com facilidade e talvez engorde com dificuldade. É o tipo do sujeito que pode fazer um bulk pesado...treinar cada músculo em um dia...porque você pode comer muito a semana toda aparentemente. É preciso comer muito em dias em que se usa cargas altas...muito volume de treino e fadiga. Em dia de treino se não estiver com pelo menos 2g de proteína por kg de peso e boa quantidade de carb melhor nem treinar. Quem pode comer muito e engordar pouco pode até comer muito todo dia e treinar todo dia um músculo por dia. Quem engorda fácil resolve se quer fazer bulk e ficar gordo mesmo pra depois secar com cutt ou se faz full body ou AB ....aí treina menos e come menos na semana. Veja no YouTube que tem lá no Jorlan um treino do Dorian e em outro local do Yotub um seminário dele. Só que o que ele fala no seminário ele não faz no treino. A técnica dele é a seguinte. Escolhe um peso pesado pra 8 reps até a falha. Com base nesse peso faz um série de aquecimento com 50% dele. Depois outra com 70% até a falha mas para na falha...não faz reps com ajuda. Na terceira série ele usa o peso pra 8 reps mas não para na falha.. faz reps com ajuda e, sem descanso, faz mais algumas reps negativas em que o ajudante levanta totalmente o peso mas ele baixa sozinho. São 3 séries de 3 ou 4 exercícios e a partir do segundo exercício não tem a primeira série de aquecimento. Já no vídeo do Jorlan o Dorian treina igual os outros daquela época, estranhamente com reps rápidas mesmo nos pesos pesados e sem técnicas de fadiga...talvez eles tivessem só enganando os trouxas. Dorian rompeu vários músculos com essa técnica dele.
  23. until

    Eu tô achando que este evento é um golpe, e eu cai nele.
  24. Amanhã estarei tirando as medidas e colocando aqui. Estou colocando uma foto de 2 meses atrás quando estava em bulking e uma atual
  25. Li uma matéria muito interessante que diz o seguinte...séries com reps tranquilas não aumentam muito a hipertrofia...somente as séries em que se vai até próximo ou até a fadiga, os seja, com as últimas reps efetivas levam à hipertrofia mesmo com carga abaixo da carga máxima para 4 a 6 reps....será verdade? Depois fui ver os ótimos vídeos do Jorlan mostrando os treinos do Shaw Ray, Ronny Coleman e Dorian Yates e todo eles treinavam da mesma forma...colocavam velocidade nas reps mas não iam até a falha e nem usavam muita fadiga....quem duvidar que veja os vídeos.
  1. Carregar mais



  • Recomendações

    • Meu amigo é um homem trans (ou seja nasceu mulher e se tornou homem), ele sempre teve esse pensamento, sempre odiou o próprio corpo por não ser como ele queria (um corpo másculo), então ele começou a treinar, ele tem 2 anos de treino e teve uma evolução legalzinha pra quem não tem uma produção de testo muito boa, soube equilibrar bem a questão da genética propícia para pernas, porém nesses últimos tempos ele veio falar comigo e perguntou se eu conseguiria comprar pra ele as paradinhas (obs: ele tem 16 e eu já sou maior), desde então fui procurando até achar um contato supostamente confiável da landerlan, pesquisei muito e muitos disseram que era confiável, então pesquisei mais e vi um ciclo bom para o começo dele, ele não quer que os pais saibam de cara que ele tá usando então eu priorizei os que menos teriam colaterais, então compramos deca + Enantato para começar, ele pediu para mim aplicar pois ele não sabia, eu já havia aplicado antes em outras pessoas, nunca em mim pois curto aquela coisa do limite natural, então apliquei certinho, 0,5 ml de cada, 100mg deca 125mg enantato, somente para o corpo dele acostumar pois ainda sim é um organismo feminino, apliquei no vasto lateral pois ele preferiu, disse que doeria menos, mas o pós fica um pouco mais dolorido, pois é um local que movimenta muito, fazem 3 dias que foi aplicado e logo no próximo dia ele reclamou de dor no corpo todo, e no local da aplicação (normal), porém achei estranho a dor no corpo, essa é uma das perguntas, seria normal ele sentir essa dor no corpo?, ele disse que era como se ele tivesse treinado o corpo todo porém aquela dorzinha de ganhos do segundo dia após treinar.

      Ps: fiz a aplicação do jeito correto, assepsia correta, manejo correto da agulha, ele praticamente não sentiu dor na hora da aplicação, somente no pós, ele disse hoje (3 dias depois da aplicação) que a dor geral deu uma diminuída legal e só a perna que tá dolorida, um dia depois de aplicar a gente treinou peito e costas eu disse pra ele ficar de olho como eles iriam se recuperar, ele me disse que se recuperou muito bem do treino e que já tá praticamente 100% (geralmente ele fica com dor pós treino uns 2-3 dias)

      Digam suas opiniões sobre isso por favor!

      Obs: ele quer aumentar a dose na próxima (ele tá ansioso pra ver resultado)
      • 16 respostas
    • Olá! Iniciei a uns 3 meses o uso da oxandrolona, 5mg ao dia, porém tenho uma dúvida, uso a muitos anos o anticoncepcional injetável mesigyna, tenho SOP. Gostaria de saber se é válido parar com o injetável, se interfere nos ganhos e colaterais ou se ajuda. Por enquanto, tive problemas com acne (algo que já precisei tratar com Roacutan). 
      • 4 respostas
    • Post em [Diário] Mashle em busca do shape estético
      Hj foi lower 

      Dei uma maneirada pois as pernas ainda estava recuperando do treino de quinta , geralmente eu dou 3 dias de descanso entre treinos de pernas , mais como minha semana começou na terça, devido o ano novo só deu de dar 1 dia 

      Mais geralmente o legs fica na quarta e o lower no sábado , assim dando 3 dias de descanso em vez de 1

       


       
    • É isso aí Batata, tradicional bulk depois cutt e ver o que acontece.

      Tem que maximizar mesmo o custo dos seus investimentos nos veneno.

      Bulk e péssimo pra autoestima....mas a pela cartilha é  isso aí mesmo.

       
    • Como exatamente? Pq eu falto por os bifes pra fora nos treinos hauaha
×
×
  • Criar novo...