Todas as atividades

Kkkkkkk

Muito calma nessa hora pequenas gafonhotas, vsc tem chão ainda e vão conquistar seus objetivos sim 💪... Tenho alunas de 40, 50 e té acima de 60 anos que estão com shape muito bom... Mas qd passarem dos 55 anos ai sim a batata começa a assar, é dor em um lado, é dor no outro... é caimbra pra todo lado, tropeça a toa, engasga com qq coisa, escuta vozes do além, reza o pai nosso mais de 5 vezes ao dia e por ai vai... vcs vão ver... Mas vamo que vamo Força vem aumentando... de 100kg, já voltei pra 170kg no lev. terra... 200kg devo voltar logo... agachamento estou mais leve e supino também... ainda dores nos ombros e joelhos... Mas praticamente em todos exercícios venho aumentando bem os pesos... Hoje fiz treino de pernas 1- Extensora 3 series (aquecimento) 2- Agach livre 4 series 1 aquecimento 3- Stiff 4 series 4- Lev terra sumo 4 series 5- Leg press 4 sereies 6- Bulgaro 3 series 7- Flexora 5 series x drop-set 8- Burrinho 3 series Eles estão finos sim ☹️ de hoje Voltei com as agulhadas a uma semana... apenas testo por enquanto... 125mg cada 5 dias... Dieta não estava seguindo a risca... Os venenos e alguns suplementos chegaram essa semana... segunda vou atrás de protetores e vitaminas, deixar td no jeito e amanhã vou montar uma periodização nos treinos (resistência, hipertrofia e força)... dieta vou montar 1 para dias de inferiores e outra para os demais dias da semana... vou trabalhar com 2,5g/kg de carbs / 2,5g/kg de proteinas e 1 a 1,5g/kg de gordura... 3000calorias de inicio... Renovei o estoque de alguns doces, ja estavam quase zerados... 8 kg de proteina isolada de arroz e soja, 5 kg de farelo de aveia e creatina... Maca, ginseng, marapuana, catuaba, spirulina, pó de guarana, levedura o estoque ainda aguenta... Bons treinos

Obg mestre

O processo é longo... paciencia e perseverança... vc vai chegar sim no seu objetivo, está indo bem

5 meses , início do diário

Mas é lógico que tá, meu amigo! Quanto tempo entre uma foto e outra?

Eu com 47 também tenho esperanças, kkkk

Comparando com essa até que tá melhorando rs...

Isso pra cima

Fall cut day semana 2 Eu sempre fui do tipo que custa a definir , msm novo quando fui magro não tive definição rs, pra mim está sendo bem difícil mais desistir não é uma opção Peso fim do bulk 95 Peso atual cut 93

Claro que vou continuar, nem os dias vermelhos e doloridos me pararam kkk

Estou esperando também, ein moça 😘😘😘

Mas é modesto, ein @Batata...! Kkkkkkk! Oloko, 52 é muito jovem! E com ruptura tá desse jeito, com shape ótimo, então tenho esperanças kkkkkk!

Obg @Cris1976 😻 Obg @Cris1976 😻 Obg @Cris1976

Verdade! Ela melhorou muito! Top! Estou quase pedindo a dilação do prazo das minhas fotos para o @MashleMuscle. Kkkkkkk.. Verdade... É a real da ansiedade que atrapalha. Parabéns @Wannila soraia silva! Continue assim! 😃

Vou postar hoje, estava esperando a avaliação da academia,mas só tem vaga pra junho

@Isaura atualização pendente

Desculpe só vi agora , se ainda tiver interesse poste no padrão que iremos lhe ajudar

Up

A mona tem um potencial imenso , espero muito que ela continue o projeto

Oiii boa noite acompanhando seu post, tambem sou nova aqui

oii boa noiteee acompanhando seu post !! ja vi diferença na sua cintura nas fotos também tenho o abacate na minha dieta, quando eu era criança eu morava em um sitio com varioooos pés, e comia com açúcar hahaha agora eu ja me acostumei com ele puro e ate estou gostando ja, nem pensa, só come, o dia que eu deixo de comer e por que o que eu ja comprei ainda esta verde

Oiii Acompanhando seu post

Amigo cuidado com a gineco...usar dianabol assim sem saber nada ... Vai acabar com ginecomastia das brabas... Dianabol é uma das drogas que mais dá gineco se não usar tamoxifeno .além do que não é inteligente usar dianabol sem uma base de testo .. se perde todos os ganhos com 2 semanas após encerrar o uso . Único oral que salva usar so é oxandrolona Primeiro padronize seu tópico como foi pedido e diga as dosagem e as informações que lá pedem pra nós te orientar

Completamente outra ❤️ Muito elogios 🫣 Dessa vez descolo kkkkkkkkk