Amanda Castanho Rj

Acompanhando! Acho que esse projeto vai ser lindo.. Aproveite a ajuda do Apollo não desperdice essa oportunidade que te garanto que teu shape vai ficar shoowww! 

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Acompanhando 

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Boa Noite....
Primeiro, sabe pq as pessoas não conseguem resultado? Pq não são constantes...acham que tem que fazer perfeito...e no primeiro tropeço chutam o balde.
Segundo, as pessoas não "sonham" o que esta envolvido por trás dessas palavras, então....aproveite....valorize como algo único e com um preço "bem" alto.
Conseguimos colocar hormônio= SIM....porem ainda  não é a hora.
 
Pre treino= Café preto
Café=  3 ovos inteiros + 2 fatias de pão de forma ou 1 pão frances + 15g de margarina + 1 xicará de café ou cha
Almoço  100g de arroz ou macarrão+ 100g feijão ou leguminosas + 100g carne do bicho que quiser + Salada e vegetais a vontade (no mínimo 140g)
tarde .150 ml de iogurte natural (faça o seu) ou 20g queijo ou 20g de Amendoim  + 1 fruta + 2 fatias de pão de forma ou francês  +1 xícara de café   + /30ml de leite se quiser
janta 100g de arroz ou macarrão+ 100g feijão ou leguminosas + 100g carne do bicho que quiser + Salada e vegetais a vontade (no mínimo 140g)
 
Agua= beber 3 litros  diários
Cardio= 6x na semana
Quero te ver novamente 22/10....e como vc é a "unica"......eu mesmo vou direcionar em tudo. 
 

Ola fiote......vamos la.....
Ganhou peso.....músculos mais aparentes......dores menos aparentes......e nada de colateral. Ou seja, lindo bem lindo tudo até aqui.
Esta comendo bem.......e o Shape não sujou.....esta sendo disciplinado com suas coisas....é nitido.
Vc fez bem a lição de casa........a ideia é vc não ramelar nessa proxima atualização......e vamos ver como seu corpo se comporta 
 
 
Dieta seguida nesse últimos 21 dias
Café Manhã 7:30 (vit. d 5000ui + 8g creatina) -  1 fruta + 2 pão forma + 3 ovos + 20g queijo ou requeijão + 20g whey + 80g de sucrilhos ou aveia
Almoço 11:45 - 300g de arroz ou macarrão + Feijão 150g + Carne 150g + Legumes 250g
Tarde  15:30 - 20g whey + Iogurte Natural 170g + Aveia 60g + 1 fruta + 40g de amendoim em farinha ou grão  + Leite com Café 200ml + 40g de doce
Jantar 19:00  - 300g de arroz ou macarrão + Feijão 150g + Carnes 150g + Legumes 250g + 40g de doce
Ceia 23h - whey 20g + 80g de aveia ou sucrilhos + 1 fruta + 150ml de leite
 
Manter um cardio extremamente bem feito por dia......
Voltar com dose inicial de testo.........
Dobrar carga nos exercícios que vosso pai permitir......
Voltar com 20 dias ...mais "cheio" 

@Emanuelle Arruda
Uaal! Você já mostrou que é uma vencedora! Papo reto, o que acho incrível nas fotos é que conseguimos lembrar de cada ponto dado a cada conquista no nosso corpo, a mente muda, os hábitos... tanta coisa, e quando a gente ver as fotos ficamos com aquele sentimento de páginas viradas, contigo é assim também? 

E me fala como tá os cárdios e a rotina, conseguindo lidar com os doces e tals? 

Acompanhando 

Acompanhando 

Uma pena que não tenha seguido conforme as sugestões... um físico bem construído precisa de dedicação acima da média e, principalmente, tempo...  espero que encontre a sua melhor versão e que não fique "patinando", como  a grande maioria que lota as academias. 

Minha ajuda se encerra aqui. 

Ola...
Bom DIa....
Padronizou, então terá uma resposta decente.
@THA CABRAL, vc é mulher correto? Mulheres DEVEM por característica geral e dentro de um padrão de normalidade, possuir a testosterona baixa. Então SIM, se no seu exame de testo deu baixo...mesmo que seja abaixo do "tal valor de referencia", vc esta NORMAL! Não tem necessidade de se preocupar.
Outro erro profissional é a galera pedir exame de testosterona para mulheres "normais". O Exame so deve ser solicitado para mulheres que tenham suspeita de testo "elevada", como em síndrome do ovário policístico, síndrome envolvendo supra renal ou síndromes cromossômicas por ex.....
E pq eu falo isso, os equipamentos de laboratório usados para analise, não são feitos para dar valores com precisão e exatidão quando abaixo de 100ngdl em valor. Então quanto mais baixo, menos exatidão e precisão irão trazer.
E pq profissionais pedem exames?
Justamente pq a galera quer "socar" testo....igual o amigão "Coach" ai em cima.,.........hoje o que mais tem é medico, coach, nutri, e os cambau achando que sabe e que pode opinar algo....e não feliz......ganhar dinheiro com isso.
Então....fique tranquila quantos aos seus exames. Estão perfeitos para um mulher com capacidade reprodutiva.
TEsto só é prescrita em TRANSTORNO SEXUAL HIPOATIVO, e o diagnostico quem confere é um psiquiatra. E normalmente é associado a mulheres perto dos 50 e acima dos 50.......e é um diagnostico difícil.
Ai te pergunto: usa anticoncepcional? Qual? Sua vida é estressante? Relacionamento na mesmice? Fica relaxada durante o sexo ou sente dor? Quais os outros exames de sangue que tem em mãos? Nem tudo é parte hormonal.....
Como vc padronizou o topico.......vc deseja ajuda para alcançar algum objetivo?

Manda ver.....

Ola......Brazzeeellll
Vamos la........
Papo reto= se continuar bebendo pinga......e tomando antidepressivo e de quebra querendo mandae danone junto.........vc vai encontrar o caminho do reino dos ceus rapidinho! E o foda é que vai chegar la com o Shape zuado. 
Então.....ao adentrar essa igreja......tome jeito pourraa......
Segundo ponto....mandou manipular  oxa....então bem provável que comprou capsulas com farinha dona benta.
Outra coisa.....se teu namorado não ajudar.....troque......e se ele achar ruim as fotos......fala que vc vai ficar gostosa de qualquer jeito....ele querendo ou não.
Um ponto interessante= é vegetariana mais enche o rabo de pinga e quer usar "Asteroides"......será que vale? Ou tens que repensar o que segues?
 
CAFÉ DA MANHÃ
35g Whey Adaptogen 
200g de frutas + 2 fatias de pão ou 1 bom pão fraces + 20g pasta de amendoim ou queijo
11:00 - PRE TREINO= + 1 scoop pré treino ou 1 xicara de cafe + 5g creatina
14:00 ALMOÇO
Salada de folhas temperada com sal + 150g legumes cozido + 130g feijão + 100g arroz ou macarrõoonn + 3 ovos fritos (pouco oleo carai) ou cozidos + 100G de fruta + 30g de doce
18:00 - LANCHE DA TARDE
35g Whey Adaptogen 
150g de frutas + 2 fatias de pão ou 1 bom pão fraces ou 40g de aveia ou sucrilhos + 20g pasta de amendoim ou queijo ou 160ml de iogurte natural desnatado
22:00 - JANTAR
Salada de folhas temperada com sal + 150g legumes cozido + 130g feijão + 100g arroz ou macarrõoonn + 3 ovos fritos (pouco oleo carai) ou cozidos 
23:00 - CEIA (minha refeição favorita s2)
35g Whey Adaptogen ou 3 ovos fritos (pouco oleo carai) ou cozidos 
150g de frutas + 2 fatias de pão ou 1 bom pão fraces ou 40g de aveia ou sucrilhos + 20g pasta de amendoim ou queijo ou 160ml de iogurte natural desnatado
 
AGUA/LIQUIDOS = 2,8 LITROS DIA (SUCOS DE FRUTA E DO Power ranger NÃO SÃO PARA SER CONSUMIDOS)
Azeite não existe ai em cima! Sal e limão!
Não treinou não come doce,
Batata, mandioca e abobora não é vegetal aqui! Se vc não comer vegetal e salada....vai se F....D....r....sem cagar.
 
Treino abcde= A e E (posterior + glúteo), b e d (superior), C (quadríceps e lombar).
 
Modo TREINO= Series (18 a 20), Repetições (12 a 15), Descanso (1 minuto). Não ficar olhando pro vento contando mosquito! E deixar celular de lado!
 
Cardio= 15 minutos de hit na bike dos jogos mortais ou escada vel 9 todo final de treino + dias sem treino= cardio longo de 60 minutos vel. 5 na esteira  (6 dias total= se não vai tnc...vai chegar no ceu zuada)

 Danones= coisa zuada melhor não.
Próxima visita do pessoal da visita da dengue= 21/08 (se não aparecer vai perder a chance de conhecer sua melhor versão que Jesus enviou para ajudar)

Feliz ano Nooovoooo ✨ 
@Foston e @Locemar que tbm me ajudaram muito por aqui esse ano ☺️
FELIZ ANO NOVO @Apollo Galeno gratidão pela sua ajuda sempre!!! 

@Apollo Galeno 
Sem palavras pelo ser humano que tu és, gratidão enorme pelo meu processo corporal e também mental, me fizesse acreditar em mim e muitas das suas palavras me botaram para cima e os puxões de orelhas ( necessários me fizeram refletir por horas).
Gratidão pelo seu tempo, pelo tempo que você investe no seu conhecimento em ajudar pessoas como eu ( na maioria das vezes melhoras no shape) e nem sabe o tamanho do contexto atrás disso, como:seu tempo, seu estudo e sua vontade em ajudar! 
Li nesse post muitas coisas que foram um tapa na cara e outras que foram uma lágrima caindo ( canceriana né? Hehe)
Esse fórum é maravilhoso, simples assim ✨

Acompanhado 

Acompanhando ✨

Não tenho essa coragem tbm hehe

Não se apegue q balança, seu resultado até aqui é nítido ✨

Acompanhando ✨

Que shapeee lindooo! Parabéns ✨