Pokoyô

Não minha querida...eu elogiei o veterano...mas tenho a obrigação de ser sincero.

Bom..ele não tem simetria nem boa massa muscular. Mas tem boa definição e até algum fibramento. Não disse se é natural...então não é. Mas tem um físico razoável pra idade.

Essa é do FACEBOOK FISICULTURISMO.

Vou me posicionar de novo contra essa matéria. O desenvolvimento do natural depende do desenvolvimento da força. Ninguém desenvolve muita força usando de 8 a 12 reps. Periodizar com semanas de pesos leves significa atrasar a evolução da força. A hipertrofia em naturais já com algum tempo de treino é complicada. Bombado pode treinar de qualquer jeito e desenvolver mas natural não.

Respondendo ao Fisiculturismo: O método de personal pra frango é três ou quatro exercícios de 3 séries e 8 reps para volume e mais de 15 pra definição. Os hormonizados fazem 5 séries de cinco exercícios e malham até a falha e ainda com drop, rest, bi set, tri set, piramidal etc, tudo que é técnica de intensidade. Se um natural malhar como um hormonizado com tanto volume e intensidade assim não vai progredir porque ele tem baixo nível de hormônios no sangue que atuam apenas por algumas horas e o hormonizado fica com alto nível de hormônios no sangue atuando muito mais tempo. O natural tem que "calibrar" seu número de exercícios, de séries e de reps, mas nunca deixando de usar também pesos bem pesados. Não há um número ideal de reps para um natural, depende do tanto que ele come, apesar de não assimilar muito, mas nunca pode ser muito elevado tipo 25 reps se o objetivo é ganhar músculos com aumento do peso corporal a partir de um bf relativamente baixo.

Essa era uma idéia de 2011. O que se acredita hoje é que um malhador natural não pode malhar como um hormonizado. Hoje eu também faço distinção entre um malhador natural que pode ingerir grandes quantidades de carbs e proteínas para um que não pode porque engorda muito. Para cada categoria tem que ter uma intensidade e volume de treinamento adequado. Não se pode jogar tudo no mesmo saco.

Exame errado. É só jogar no Corpo Perfeito. Qual o seu sobrepeso agora? Se for de 10 kg já chegou no linite que um natural pode chegar com 5 anos de malhação e você chegou em apenas um ciclo.

Impossível bf 12% com cintura de 74 cm.

Vou parar de brincar com o Shrek.. O homem é peso pesado de jiu jitsu. Mas acho que ele andou pegando umas dicas da minha dieta porque diz que tá emagrecendo.

Shreksantana?

Ótima evolução de peso. Qual a medida da sua cintura na altura do umbigo? Seu bf já deve estar em 12% no corpo perfeito. O limite é 16% mais ou menos..depois daí é fazer o cutt e ver se ganhou músculos, baixando o bf até 6% (no seu caso).

Dá pra encarar????

Ótima a idéia de entrevistar um natural, mas precisava ser alguém com um físico impressionante ou um campeão. Não vi nada de especial no físico desse rapaz. Disse que treina há 7 anos e só ganhou 4 quilos? Não tem 3% de gordura, se duvidar tem 11 ou 12%. Diz que treina seis dias e um grupo por dia, isso não é treinar como um natural e só levanta 100 kg no supino com um 1,70?? Preferi nem ver o vídeo todo.

Viniscar eu acho que você tá evoluindo muito bem com alta qualidade muscular em fibramento e definição e certamente conseguirá volume. Acho que antes de começar o ciclo você tinha um sub-peso de 2 kg, sinal de que não tinha muito volume muscular, mas já tinha boa definição e certamente algum fibramento, porque há um grande componente genético nisto....acredito que você é um ectomorfo típico que poderia muito bem comer sem hormônios 4.000 calorias e 3 g/kg de proteínas mas você nunca disse se fez isso e que resultado obteve. Você agora tem sobrepeso de 2 kg e mantém o BF, então teria ganho apenas músculos? Se você conseguir um sobrepeso de 10 kg e manter o bf até 13% considero que você conseguiu excelentes resultados. Citei pessoas que andaram aqui e desapareceram ( maioria) sem dizer se conseguiram ou não resultados satisfatório com seus ciclos porque na certa estavam dando exemplo pras pessoas que acompanham esse fórum. As pessoas deveriam desenvolver o hábito de dizer claramente se estão ou não conseguindo os resultados almejados ou se tiveram problemas de saúde e desapareceram.

O Viniscar diz que aumentou 4 kg e continua com bf 10%, apesar de comer 4.000 calorias por dia. Estou acompanhando do jeito que acompanhei os outros relatos. O Maurice conseguiu boa definição, fibramento...e braços finos. O Bernardo 1 tem que dizer se está evoluindo ou se está num platô. O Vallyris nunca mostrou seus resultados. O Kilsonmaromba depois de sofrer de calores desapareceu. O Frangofranga depois de entornar galões de clara de ovos desapareceu também...não basta colocar relatos aqui queremos analisar os resultados.

Batata com frango azedada numa garrafa?...eca..que nojo....

Pensei que fosse o Kabul.

E é a Gretchen..pensei que fossem travecos.

Isso é coisa do Romário??

Calor??? O Kilsonmaromba que sumiu vivia reclamando do calor.