ta bem legal a divisão, mas em vez de 4x8 faz 3x12 nos movimentos anteriores ao FST-7 e poe carga máxima pras 12 repetições...
Cara essa metodologia é insana, Estou nela a uma semana, hoje treinei Bíceps e tríceps, Quase desmaiei!
vou relatar o meu tbm, acompanhando ai, Abraço!