Boss of Death

Como dito o título, vou fazer o que um user me pediu, agora vamos sem enrolação logo:
Cutting: 
Primeira refeição:
2 fatias de pão zero, 2 bananas 1 maçã, e 1 omelete com 3 claras e 1 gema
Segunda refeição:
Vou diminuindo as quantidades de comida ao longo do tempo, mas oq eu como na segunda refeição é:
Arroz, feijão, patinho, frango, e salada
Terceira refeição:
2 bananas e 1 maçã
Quarta refeição(antes de ir treinar):
2 fatias de pão zero, 2 bananas, 1 maçã
Quinta refeição(pós treino):
Mesma coisa da segunda refeição
Sexta refeição:
2 bananas e 1 maçã
Bulking é a mesma coisa q o cutting só vou aumentando a quantidade de comida nas refeições principais e coloco mais fatias de pão e mais coisas pra colocar junto pra dar mais calorias
Treino: tanto em bulking quanto cutting, eu pego o máximo de peso q der, mas como meu carbo tá baixo em cutting, acabo ficando frango e diminuindo as cargas, mas em bulking eu faço o treino mais pesado possível e colocar o máximo de carga levando até a falha,geralmente ganho bastante força assim.
Bom é o que eu tenho pra falar pelo menos ksks, quando for ciclar (bem mais velho) irei dar relatos e vou postar minha evolução

Fiz oq vc pediu vê lá meu tópico 
Já postei lá meu tópico, vlw

A de cima é atual
E a de baixo a 4 meses (em agosto)
Tenho 13 anos(75,5kg)

Vlw atualmente to com 76 kgs

A po eu n to tao magro assim n ,-, to com 73 kgs com 1,76   (essas fotos sao de quase 1 mes n sao recentes mas tambem n tao velhas)

Vai la no meu insta : https://www.instagram.com/kingzs10/ essas fotos sao antigas
Vai la no meu insta ent:;https://www.instagram.com/kingzs10/ essas fotos sao antigas

Como dito o título, vou fazer o que um user me pediu, agora vamos sem enrolação logo:
Cutting: 
Primeira refeição:
2 fatias de pão zero, 2 bananas 1 maçã, e 1 omelete com 3 claras e 1 gema
Segunda refeição:
Vou diminuindo as quantidades de comida ao longo do tempo, mas oq eu como na segunda refeição é:
Arroz, feijão, patinho, frango, e salada
Terceira refeição:
2 bananas e 1 maçã
Quarta refeição(antes de ir treinar):
2 fatias de pão zero, 2 bananas, 1 maçã
Quinta refeição(pós treino):
Mesma coisa da segunda refeição
Sexta refeição:
2 bananas e 1 maçã
Bulking é a mesma coisa q o cutting só vou aumentando a quantidade de comida nas refeições principais e coloco mais fatias de pão e mais coisas pra colocar junto pra dar mais calorias
Treino: tanto em bulking quanto cutting, eu pego o máximo de peso q der, mas como meu carbo tá baixo em cutting, acabo ficando frango e diminuindo as cargas, mas em bulking eu faço o treino mais pesado possível e colocar o máximo de carga levando até a falha,geralmente ganho bastante força assim.
Bom é o que eu tenho pra falar pelo menos ksks, quando for ciclar (bem mais velho) irei dar relatos e vou postar minha evolução

Como dito o título, vou fazer o que um user me pediu, agora vamos sem enrolação logo:
Cutting: 
Primeira refeição:
2 fatias de pão zero, 2 bananas 1 maçã, e 1 omelete com 3 claras e 1 gema
Segunda refeição:
Vou diminuindo as quantidades de comida ao longo do tempo, mas oq eu como na segunda refeição é:
Arroz, feijão, patinho, frango, e salada
Terceira refeição:
2 bananas e 1 maçã
Quarta refeição(antes de ir treinar):
2 fatias de pão zero, 2 bananas, 1 maçã
Quinta refeição(pós treino):
Mesma coisa da segunda refeição
Sexta refeição:
2 bananas e 1 maçã
Bulking é a mesma coisa q o cutting só vou aumentando a quantidade de comida nas refeições principais e coloco mais fatias de pão e mais coisas pra colocar junto pra dar mais calorias
Treino: tanto em bulking quanto cutting, eu pego o máximo de peso q der, mas como meu carbo tá baixo em cutting, acabo ficando frango e diminuindo as cargas, mas em bulking eu faço o treino mais pesado possível e colocar o máximo de carga levando até a falha,geralmente ganho bastante força assim.
Bom é o que eu tenho pra falar pelo menos ksks, quando for ciclar (bem mais velho) irei dar relatos e vou postar minha evolução

Fiz oq vc pediu vê lá meu tópico 
Já postei lá meu tópico, vlw

A de cima é atual
E a de baixo a 4 meses (em agosto)
Tenho 13 anos(75,5kg)

Como dito o título, vou fazer o que um user me pediu, agora vamos sem enrolação logo:
Cutting: 
Primeira refeição:
2 fatias de pão zero, 2 bananas 1 maçã, e 1 omelete com 3 claras e 1 gema
Segunda refeição:
Vou diminuindo as quantidades de comida ao longo do tempo, mas oq eu como na segunda refeição é:
Arroz, feijão, patinho, frango, e salada
Terceira refeição:
2 bananas e 1 maçã
Quarta refeição(antes de ir treinar):
2 fatias de pão zero, 2 bananas, 1 maçã
Quinta refeição(pós treino):
Mesma coisa da segunda refeição
Sexta refeição:
2 bananas e 1 maçã
Bulking é a mesma coisa q o cutting só vou aumentando a quantidade de comida nas refeições principais e coloco mais fatias de pão e mais coisas pra colocar junto pra dar mais calorias
Treino: tanto em bulking quanto cutting, eu pego o máximo de peso q der, mas como meu carbo tá baixo em cutting, acabo ficando frango e diminuindo as cargas, mas em bulking eu faço o treino mais pesado possível e colocar o máximo de carga levando até a falha,geralmente ganho bastante força assim.
Bom é o que eu tenho pra falar pelo menos ksks, quando for ciclar (bem mais velho) irei dar relatos e vou postar minha evolução

Bom, mantenha o foco nos treinos e dietas. sem pressa e dedicação, fundamental.

Muito bom ! Fale de seu treino e dieta. São fatores fundamentais.

Interessante.....
Se voce tiver empenho, pode chegar as 19 bem monstro.
Poste o que o @Foston solicitou. 

A de cima é atual
E a de baixo a 4 meses (em agosto)
Tenho 13 anos(75,5kg)

A de cima é atual
E a de baixo a 4 meses (em agosto)
Tenho 13 anos(75,5kg)

Vlw atualmente to com 76 kgs

Quanto se tem de altura, peso e medidas e bf?

Deve estar falando da dieta dele natureba, porque esse aí tem mais hormônio que a gracyanne.

Ele se diz natural (ele treina a 17 ano)

Eu chutaria que esse cara nao é natural. Tamanho do triceps do cara, natural nao fica assim.