Boss of Death

Vlw atualmente to com 76 kgs

A po eu n to tao magro assim n ,-, to com 73 kgs com 1,76   (essas fotos sao de quase 1 mes n sao recentes mas tambem n tao velhas)

Vai la no meu insta : https://www.instagram.com/kingzs10/ essas fotos sao antigas
Vai la no meu insta ent:;https://www.instagram.com/kingzs10/ essas fotos sao antigas

Como dito o título, vou fazer o que um user me pediu, agora vamos sem enrolação logo:
Cutting: 
Primeira refeição:
2 fatias de pão zero, 2 bananas 1 maçã, e 1 omelete com 3 claras e 1 gema
Segunda refeição:
Vou diminuindo as quantidades de comida ao longo do tempo, mas oq eu como na segunda refeição é:
Arroz, feijão, patinho, frango, e salada
Terceira refeição:
2 bananas e 1 maçã
Quarta refeição(antes de ir treinar):
2 fatias de pão zero, 2 bananas, 1 maçã
Quinta refeição(pós treino):
Mesma coisa da segunda refeição
Sexta refeição:
2 bananas e 1 maçã
Bulking é a mesma coisa q o cutting só vou aumentando a quantidade de comida nas refeições principais e coloco mais fatias de pão e mais coisas pra colocar junto pra dar mais calorias
Treino: tanto em bulking quanto cutting, eu pego o máximo de peso q der, mas como meu carbo tá baixo em cutting, acabo ficando frango e diminuindo as cargas, mas em bulking eu faço o treino mais pesado possível e colocar o máximo de carga levando até a falha,geralmente ganho bastante força assim.
Bom é o que eu tenho pra falar pelo menos ksks, quando for ciclar (bem mais velho) irei dar relatos e vou postar minha evolução

Como dito o título, vou fazer o que um user me pediu, agora vamos sem enrolação logo:
Cutting: 
Primeira refeição:
2 fatias de pão zero, 2 bananas 1 maçã, e 1 omelete com 3 claras e 1 gema
Segunda refeição:
Vou diminuindo as quantidades de comida ao longo do tempo, mas oq eu como na segunda refeição é:
Arroz, feijão, patinho, frango, e salada
Terceira refeição:
2 bananas e 1 maçã
Quarta refeição(antes de ir treinar):
2 fatias de pão zero, 2 bananas, 1 maçã
Quinta refeição(pós treino):
Mesma coisa da segunda refeição
Sexta refeição:
2 bananas e 1 maçã
Bulking é a mesma coisa q o cutting só vou aumentando a quantidade de comida nas refeições principais e coloco mais fatias de pão e mais coisas pra colocar junto pra dar mais calorias
Treino: tanto em bulking quanto cutting, eu pego o máximo de peso q der, mas como meu carbo tá baixo em cutting, acabo ficando frango e diminuindo as cargas, mas em bulking eu faço o treino mais pesado possível e colocar o máximo de carga levando até a falha,geralmente ganho bastante força assim.
Bom é o que eu tenho pra falar pelo menos ksks, quando for ciclar (bem mais velho) irei dar relatos e vou postar minha evolução

Fiz oq vc pediu vê lá meu tópico 
Já postei lá meu tópico, vlw

A de cima é atual
E a de baixo a 4 meses (em agosto)
Tenho 13 anos(75,5kg)

Como dito o título, vou fazer o que um user me pediu, agora vamos sem enrolação logo:
Cutting: 
Primeira refeição:
2 fatias de pão zero, 2 bananas 1 maçã, e 1 omelete com 3 claras e 1 gema
Segunda refeição:
Vou diminuindo as quantidades de comida ao longo do tempo, mas oq eu como na segunda refeição é:
Arroz, feijão, patinho, frango, e salada
Terceira refeição:
2 bananas e 1 maçã
Quarta refeição(antes de ir treinar):
2 fatias de pão zero, 2 bananas, 1 maçã
Quinta refeição(pós treino):
Mesma coisa da segunda refeição
Sexta refeição:
2 bananas e 1 maçã
Bulking é a mesma coisa q o cutting só vou aumentando a quantidade de comida nas refeições principais e coloco mais fatias de pão e mais coisas pra colocar junto pra dar mais calorias
Treino: tanto em bulking quanto cutting, eu pego o máximo de peso q der, mas como meu carbo tá baixo em cutting, acabo ficando frango e diminuindo as cargas, mas em bulking eu faço o treino mais pesado possível e colocar o máximo de carga levando até a falha,geralmente ganho bastante força assim.
Bom é o que eu tenho pra falar pelo menos ksks, quando for ciclar (bem mais velho) irei dar relatos e vou postar minha evolução

Bom, mantenha o foco nos treinos e dietas. sem pressa e dedicação, fundamental.

Muito bom ! Fale de seu treino e dieta. São fatores fundamentais.

Interessante.....
Se voce tiver empenho, pode chegar as 19 bem monstro.
Poste o que o @Foston solicitou. 

A de cima é atual
E a de baixo a 4 meses (em agosto)
Tenho 13 anos(75,5kg)

A de cima é atual
E a de baixo a 4 meses (em agosto)
Tenho 13 anos(75,5kg)

Vlw atualmente to com 76 kgs

Quanto se tem de altura, peso e medidas e bf?

Deve estar falando da dieta dele natureba, porque esse aí tem mais hormônio que a gracyanne.

Ele se diz natural (ele treina a 17 ano)

Eu chutaria que esse cara nao é natural. Tamanho do triceps do cara, natural nao fica assim.

17 anos de treino é  um baita tempo para conquistar um ótimo shape... mas já vi ele em outro forum e teve membros dizendo não ser, inclusive um que conhecia e afirmou que em pouco tempo ele acabou por evoluir muito... Problema que hoje em dia não da para confiar pq ...
Ao ver alguem com peitorais, deltoides e trapézio grandes e definidos, dificilmente são naturais, mesma coisa alguem muito vascularizado com muita MM... são raros casos de pessoas geneticamente abençoados por todos os deuses...
Infelizmente na musculação está cheio hipócritas dizendo ser naturais querendo vender e-books com promessas milagrosas e fazendo propaganda de farinhas...
Mesma coisa um fisiculturista profissional dizer ser natural... acredita quem quer... ahhh sem contar esses canais de marombeiros do youtube sem citar nomes
Pegue o antes e depois de cada um que se diz natural e tire suas conclusões...

eu colocaria bem mais tempo...

Ta ruim pra voce ? hahaha
 

Não tem como calcular potencial genético a não ser que fizessem um estudo do teu GENE pra descobrir isso, sendo que nem estudo sobre isso existe.