Apollo Galeno

E pra variar seu corpo ficando esteticamente melhor mais seco! BEEEMMMMM MELHOR......

As fotos melhoraram muito. Algo que queira modificar na dieta? Qual seu peso inicial e qual seu peso atual? Alguma refeição complicada de fazer? Jacadas?

Não Se cair cair cair e não parar mais......tipo....ficar careca...... Mas vamos lá......estava sem usar nada......e ai do nada oscilações hormonais ....menstruação (hormonios)......e inicio do projeto........seu corpo acaba dando inicio de vazão por alguma das vias....e no seu caso foi o DHT do cabelo.....mas....mas........eu sugiro esperar mais um pouco antes de iniciar uma marcha funebre! Outro ponto: Seu cabelo é pesado e grande! Pense nisso........não estou falando para vc cortar Channel......kkkkk.....mas.....pense nisso...... Não se preocupe por hora.....

Acho que até hj não prepararam decentemente para comer então......kkkk

Ainda bem que não tem isso por aqui....porque o bagulho ruim de doer!! kkkkkk Acho que quando passa a fronteira de SP eles barram.....kkkkk

Boa Tarde..... Não vou tirar nada.....bacon vem do porco não? O iogurte vc faça.......e não compre....és nossa mestre cuca não esqueça! E o quejo pela noite substitua por 30g de amendoim! Perfeito.... Vamos adequar tudo novamente...passito passito.....suave suavecito....... Lembre-se do chá verde heim.... Aos poucos vou colocando temperos magicos no caldeirão e fazer com que o processo flua bem! TMJ

Pobre coitada! kkkk.....O vida ó céus!! kk O que um progestinico não faz na vida de uma mulher aliado com testo.....kkkkk Que grupinho de coleguinhas heim....... Não iria entrar onde vcs estivessem as 3 juntas jamais......kkkkkkkk

Qual cor tem o tomate? kkkkkk Verde ou laranja? Se nenhum do dois...não entra por hora...... Mas vc quer comer tomates?

kkkkkkkk....... Acho que não.... Em compensação os músculos.....irão se tornar tudo colateral......kkkkk

Que amadurecimento..... Parabéns! Vou te por de jejum....parece que as sinapses deram resultados....kkk TMJ

Vou lhe contar os colaterais que vc terá......kkkkk

Uiiiiii..... Que gracinha! kkkkk Bom .....vamos voltar do inicio né minha querida....e agora fazer sem pausa...... Coloquei abaixo a primeira dieta..........então se tiver algum ajuste...por favor me fale que adequo......mas por hora.....vamos partir desta! 06hs= Café da manhã (1 capsula de Omega 3) 1 Scoops de Whey + 1 Banana + 1 xícara de Café TREINO aeróbico por 30 a 45 minutos = Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OUUUUU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sábado e no Domingo faça caminhadas na rua mesmo ou no dia que conseguir academia . Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!! Beber 750 ml de chá verde de infusão! Pós Aeróbico= 1 Scoop de Whey 13 ou 14hs - Almoço(1 capsula de Omega 3 + 5000ui de Vitamina D3) 100 g de Batata da sua escolha OU 150 g de Abobora 150 gramas Boi/frango/peixe (faça sua escolha ou misture até dar a quantidade) Salada de cor verde ou cor laranja (sempre) + 1 colher de sopa de Azeite + 2 fatias de Bacon 1 xicara de café ou 1 capsula de cafeina 16hs- lanche da tarde 150 ml de iogurte natural + 4 castanhas de tiver + 1 Xícara de Café ou 1 capsula de cafeina 19hs= Janta 100 g de Batata da sua escolha OU 150 g de Abobora 150 gramas Boi/frango/peixe (faça sua escolha ou misture até dar a quantidade) Salada de cor verde ou cor laranja (sempre) + 1 colher de sopa de Azeite Antes de Treinar= 1 Maça + 3g de Creatina Durante o treino= fazer até a falha e durante o treino tomar mais 750 ml de chá verde de infusão •Pós treino DENTRO da Academia= 1 Banana + 1 dose de Glutamina + 1 ZMA + 2g de Melatonina •Antes de Dormir(1 capsula de Omega 3) 2 ovos inteiros cozidos ou fritos com sua manteiga + 100 g de Queijo Emental Agua= beber 2,5 litros de agua diaria + os 1,5 litros durante os 2 treinos. Os suplementos que não citei não quero que tome. Faça doação. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Próximas fotos= 03/10 TMJ

Olá.... e ai......conseguiu vencer vc mesma?

Esse Projeto Promete!!

Bom Dia Metralhadora.... Comece a usar DSDN ok?? Faça isso por 15 dias......e depois volte aqui para relatar..... ~Por hora não..

Quiabo pode apenas 100g por dia......e nada mais......

Poste novas fotos....

Pode comer ela pelo menos 100g em 2 refeições.......ou 200g em 1 refeição..... Preste atenção nas orientações de treino.....e reserve 10 minutos para hit no final

QUero que entenda que aqui vc terá que seguir a risca a dieta....sem substituições ok? Sem essa de enjoativo ou não....Pense no resultado! Vc irá pesar os alimentos depois de prontos. Acordo as 6 horas e 6:30 3 ovos fritos ou cozidos + 1 banana + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 9hs ou em um intervalo de aula 100g de batata da sua escolha + 80g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café 13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho 150g de batata da sua escolha + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia As 17 150g de batata da sua escolha + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 21hs 2 ovos inteiros Agua= beber 3 litros de agua diaria. 1 litro desses 3 será no seu treino Calcule seu tempo de treino para lhe sobrar 10 minutos no final para vc fazer HIT e no fds faça a caminhada. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 25/09 TMJ

@Joana Darc sb @Bravo Costa @Batata... @ quemquiserajudar e entenda mais que eu.....kkkk

Já desistiu?

Sábias palavras.....

Ae......vai voltar ?? Por conta?? O que estamos fazendo aqui?? kkkk Quem da as cartas aqui somos nós do FORUM.....depois quem faz ou não é com vc..... Compre a balança........e ai começa a fazer as coisas corretamente.....

Aguardo foto da balança.....COMPRADA.....para poder fazer sua dieta com vc....

A moça foi inteligente e teve consciência da parte dela....já da sua.....rsrsrsrs.... Não sabemos nem a marca que estás a usar....... Seu corpo não está bom para o uso de Aes..... Antes de eu te passar uma dieta adequada....quero que faça 2 favores: 1) PAre de tomar o que vc está tomando 2) Quero que compre uma balança digital e que poste foto dela quando ela estiver em suas mãos...... Quando postar a foto da balança modifico sua dieta....... Fazer as coisas as cegas é indicio de uma tragédia (aes e dieta)..... No demais....tem uma estrutura de corpo bem bacana.......podemos trabalhar bem..... TMJ