Apollo Galeno
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Suba seus carboidratos ..........120g/dia........... Proteina ainda mantenha em 120g/dia. Gordura 60g/dia. Vai dar tudo certo!! Vc ficou Phoda.......não esqueça que tem level para competição.......(entenda que não sou eu que estou falando!!!rs...e claro que por mim sim tbm!) Alterações EXTREMAMENTE NÍTIDAS........do inicio comparado ao fim...... Não podemos subir carboidrato tudo de uma vez se não teriamos problema com sue E2.....mas agora pode subir......
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Seus exames estão bons..... Acredito que o que está tomando não é coisa verdadeira.... Poderiamos dar um UP nessa sua Testo ai..... Sobre a dieta que te passei.....está fazendo a regra?? Porque com essa dieta feita corretamente era para estar outra pessoa..... Aguardo suas considerações.... TMJ
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Isso que está sem pintura!!
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Certeza que regionalmente dava TOP 6 !! Mandou muitíssimo bem!!!! O resultado foi muito bom!! Sua organização e curiosidade foram determinantes para seu sucesso!! Não se entupiu de Aes, comeu direito, treinou direito, não deu desculpinhas..... Deu umas xingadas de vez em quando....mas fechou a cara e fez o bico , mas correu em direção ao seu objetivo!! Ouviu todos os conselhos aqui que foram falados por todos!! Não quis agir por conta própria.......sempre sedenta pelo conhecimento....muito bom!! Diminua a dose para 24mg/sem de propionato......siga mais 1 semana..... Refaça seus exames ..
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Senhor Amado..... Que show de evolução!!! Como se sente??? Já notou que mudou tudoo?? Refeições:(110) - Café da manhã: 5 ovos inteiros + 1 banana + 25gr de aveia) + 1 xícara de café adoçar com sucralose - Almoço: 200g de carne boi/frango/peixe, + 150g de batata/mandioca/abobora + Salada de cor verde e cor laranja (SEMPRE) - Lanche: 5 castanhas do pará + 1 copo de iogurte com 1 dose de Whey de marca boa + 1 xícara de café adoçar com sucralose - Janta: 200g de carne boi/frango/peixe, + 100g de batata/mandioca/abobora + Salada de cor verde e cor laranja (SEMPRE) - Antes de Dormir= 5 ovos inteiros + meio abacate + 1 colher de pasta de amendoin Tomar em média 4 litros de água/dia Me conte como foi?? Como esta sendo a dieta?? Dificuldade com alguma refeição?? Quer modificar algo?? Parabéns....
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Observando
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Mande as fotos..... Depois que brincar bastante..... Volte com hidratação normal de 3 litros de água. Carbo baixo por 1 semana.... Depois va subindo devagar os carbos sem elevação brusca..... Fazer exames.......etc... Mas o momento é de festa...... Aguardamos
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E ai??? Como estão as fotos e os músculos??
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Pqp.... Minhas reverências ao seu progresso!! Que shape encaixado heim!! Não esta nem lá (womans) nem cá ( welness).....mas te garanto que regionalmente no natural (apenas estímulos superficiais de Aes) já dava um top 6 ai!!! Amanhã e hoje......tire megas fotos.... Amanha quando o carbo vai subir tente fazer um treino geralzão para pegar de tudo um pouco. E mantenha os 2 aeróbicos.... Novamente......Minhas reverências.
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Mantenha carbo baixo e hidratação baixa hj. Amanha cargo alto e hidratação baixa e treino fora do normal.
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E ai....como estamos? Mantenha carbo alto ok?? 3g/kg.... Treininho hoje ia cair como uma bênção......
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Mostre uma foto da doente por gentileza? Amanhã seria o 3 dia não? Dia de pouca água e muito carboidrato?
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Hoje 1800 ml... Amanha começa 1 (800ml)..depois 2.....depois 3.....etc. . Sucesso Monstrinha. O que esta achando das fotos? Entenda que o que estou fazendo contigo é o mais natural possível....sem clemb....sem t4.....sem nada...Apenas nas variáveis. O sucesso já é absurdo.
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Como vamos fazer nos próximos 2 dias: 1 Dia Reduza sua agua para 800ml no dia ( use com sabedoria). Reduza a proteína para 2g/kg. Tente fazer um aeróbico em jejum bem de leve. Treino normal na medida do possível. Apenas treine. Faça manipulação de nutrientes para antes e pós treino. Faça um 2 aeróbico apos o treino. Aqui entra o HiT. 2) Dia. A mesma.coisa do.1. 3) Agua em 800 ml. Proteína mantém . Carboidrato alto em 2g a 3g / kg. Entendeu ???? Depois tire fotos em.poses...... Tire muitas fotos. Depois voltaremos a dieta normal.subindo cautelosamente o carboidrato .
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Como estamos apos 3 dias???
