NANÁ78

10 horas atrás, Mistakes disse: faz parte do processo, ninguém vai se sentir bem o tempo inteiro no processo, vai se sentir magro, vareta mesmo, antes estava falso magro, mudou nada de estética rs, mas, tem que passar por isso pra ter um resultado melhor depois, pior seria o cara todo desregulado, nunca seguiu uma dieta de secar de verdade, empurrar comida nele, sem cardio em dia, sem margem pra crescer por 6~8 meses que é o tempo que imagino de off.
Ele treinava x6 semana, diminui pra x5, 12 a 18 séries é muito pouco cara, ele não é iniciante, ele só parece que passou muito tempo treinando com planos ruins, ou seja, ele não vai evoluir com  isso.
Cardio é x7 semana, o cardio que dá o condicionamento para aguentar o treino tanto em cutting quanto em off, fora a obrigação de quando se usa esteroide, ele ta usando pouco, mas vai passar a utilizar mais e já vai estar adaptado.
Quando a dieta, esse valor é para "manutenção" ou seja, qtd aproximada para o mês de adaptação para quando tiver migrando para o bulk, poderia ser produtivo sim, um cutting com esses macros que passou, porém o objetivo era secar ele 3~4 meses, não em 4~6 meses, já fiz os dois, eu vejo que é melhor se ferrar de uma vez em 3 meses, e usar o tempo maior pro off, do que ficar 5~6 meses não sofrendo tanto com fome, mas com o mesmo sentimento de déficit e de que não está evoluindo com ganhos. Então como falo é preferência, é feeling, o mano é ansioso pra cacete, imagina ficar 6 meses no mesmo, ctz que ia desandar, era melhor por ele na adrenalina mesmo, fora que nunca tinha passado aperto.
TPC é para quem não pretende usar mais nada, ficar desligando e ligando eixo não tem lógica, só é prejudicial... 
Mandou muito bem meu querido!
Sua evolução de analise, esta melhorando cada dia mais......
Tenho orgulho de ti....
E fica em paz.....te dou meus 100 centavos......e se alguém achar ruim....vou começar a travar o verbo aqui. 
Ou agrega numa boa.......ou fica falando com as samambaias da vossa casa. Aqui não. Aqui ou voce vem de maneira "construtiva" ou melhor vc usar seus centavos em outro lugar. 
6 horas atrás, Canguru disse: Poucos receptores = colateral, não é só espinhas que existem como colateral.
Quanto maior o tempo de exposição a um farmaco pior será lá na frente no caso de poucos receptores.
Vamos la....me explique então fisiologicamente sua fisiologia de buteco......sobre colaterais.......
Se tiver muitos receptores então não será pior?
Vc tem um medidor de receptor o bichinho lindo chamado de canguru? Me explique mais ...ou vc ta vendo muito video do instagram? 
Eu vivo reclamando de medico que botao terror nos pacientes, justamente para vender a solução......
6 horas atrás, Canguru disse: Não entendi, tem que passar pela merda pra ter um resultado melhor ? e não pode fazer TPC pq vai ficar na merda..... bem coerente.
Vamos la bichinho lindo chamado canguru.....
Qual o motivo dele fazer tpc se ele esta usando hormônio? Ele falou que quer parar? Quem são voces para mandar alguem fazer algo? O outro vem falar de merda de treino criticando........
O @Mistakesesta coberto de razão......o dia que o @MashleMusclequiser parar ele vai falar. Se ele quiser tomar testo pro resto da vida.......ele que vai falar. Povo chato.....mulekada de fundamental. 
Vamos la explicar o que o @Mistakesfalou para a criança da 5 serie....com seu canguruzinho....." Ou o cara quebra a zona de conforto ou o corpo se adapta". Na medicina isso tem um nome.....estude.
Qual coerência vc deseja mais canguruzinho? 
Em 09/09/2024 em 11:36, MashleMuscle disse: m spoiler , estou seguindo o plano , e o peso deu uma boa caida , acho que foi a retenção saindo , do tempo que fiquei fora da dieta iniciei com 87.5 como na atualização e estou com 85kg , perde muito volume ou retenção msm , pq todo mundo que me vê , pergunta se parei de treinar kkk e diz que estou muito magro ... N sei se isso é bom ou ruim , foda kkk
vc esta se sentindo bem? Esta depressivo com o que ve no espelho? 
Então meu querido...só segue......e f.....-se o todo mundo. Vc mudou muito em pouco tempo (pra melhor claro)
É focado e esta seguindo o que foi passado....é nitido pelos resultados. E nas próximas estratégias....isso pode mudar. 
11 horas atrás, carlosbas disse: Mas vou dar meus 2 centavos:
 4 treinos por semana volume moderado pra baixo (12 a 18 séries por sessão de treino) sempre progredindo cargas nem que seja em 500 gramas. 3 cardios moderados por semana, nem caminhada de idoso, nem subir escada. No mínimo 2700kcal por dia, (50% carbos, 25% proteínas, 25% gorduras) Segue isso por 4 a 6 meses e vê se não vai mudar da água pro vinho tanto em estética quanto em força. E fazer uma TPC, claramente tá se furando pra nada. Checkup geral de saúde e cardíaco. Viva os influenciadores do Instagram......kkkkk
Falam para milhoes e não individualizam ninguém.
Tá "serto".......
Checkup......kkkk.....acho lindo quando escuto medicos falando isso....kkkkk......"buscar o que não se sabe e o que não se tem queixa".......deixo 1 centavo aqui...
Checkup cardiaco.....kkkk.....seria o que? enzimas.....eletrólitos....... ecg......eco tt ou eco TE.....espiroergo......qual meu nobre? Vamos la vai.......sei que tem mais centavo nessa cabecinha ......deixo 1 centavo......
CArdio moderado 3x ......para um usuario de bomba......ta "serto".....e manda o cara fazer checkup cardiaco........aqui vc ja esta me devendo moedas.....
2700 calorias......fez a tmb dele? Sabe o objetivo dele? Sabe de onde ele veio....sabe a estrategia? As porcentagens são baseadas em que? .....abre conta no banco........
Quer dizer que que ele não pode treinar menos que 12 series? Quer dizer que ele não pode fazer um fullbody.......quer dizer que só assim que ele tem que treinar? Não pode fazer um regenerativo......viche.....pede empréstimo no BNDS.....
4 treinos por semana em usuario de bomba........e isso é ser coerente? Pq não 3 ? Pq não 5? Pq não treinar  e fazer so cardio? Qual estratégia dele? Não curto fiado nas informações.......
4 a 6 meses sem mudar nada? Em usuario de bomba? Em um ser humano adaptativo? Fechado pois usuario esta sem verba.......
 
Na boa...me perdoe...não curto fazer isso......
Ou ajude igual "ser humano" ou não escreva nada.....se não eu vou entrar solando. A sabedoria consiste em sempre achar que quanto mais estuda, menos sabemos das coisas. 
Bju  de luz......
 

7 horas atrás, MashleMuscle disse: Realmente mano , costas e quadríceps , dorsal mais larga de frente , top meu mano , espero que volte logo com tudo 
Valeu cara! 
2 horas atrás, Batata... disse: Sua evolução está muito bacana brother... vai superar esse contra tempo rapidão, torcendo aqui véi...
mantenha o foco 💪
Valeu Mestre muito obrigado mesmo, todo suporte, ajuda e conselhos!! eu estava vendo hoje as minhas fotos quando comecei aqui em 2022, tá sendo combustível pra mim não desistir e continuar na batalha!! 

14 minutos atrás, RenatinhaSA disse: opa rs
não creio kkk
Você foi premiada @D.G a peça rara retornou depois de uns aninhos longe. Agarre a oportunidade Fotos em 30/6
não....não....kkkkk.....nada de premiada.....
Vc quem vai cuidar dela....kkkkk......so vou dar ajustes ....(vc apreendeu um caminhão de coisas aqui e sabe levar).
Ainda só estou observando......kkkk....são 2 anos para observar......kkkkk

15 horas atrás, Visitante Anônimo disse: assim n da... fica sem se preocupar com testo e tpc que vai acabar fazendo o ciclo menstrual
Pode falar o que sentir no seu coração....sem medo de ser feliz. 
Real....a grande maioria das pessoas que buscam ajuda aqui.....precisam de tomar um pancadão!
Masssss....só de pancadão em quem padronizar tudo certo.
Esse ai....com ctz vai se lascar.......esse é o preço da preguiça de padronizar o tópico.
O famoso jogador de sinuca com corda 

11 minutos atrás, Batata... disse: Discordo como colocou, o escesso causa mau sim como diarréia, dor de cabeça, etc... mas caso tenha deficiencia e deixar de consumir é pior, se não consegue através dos alimentos que é o correto, suplementação acaba sendo necessário, a falta no organismo é prejudicial...  td mediante aos exames
Proprios medicamentos para prevenção de gripes contem Vit C e tambem D, zinco, etc...
Quando eu cito "excesso" eu falo= A galera pensa que se entupir de vitaminas vai possuir super poderes! O que noto cada dia com mais frequência são pessoas se "lascando" com uso abusivo de vitaminas. Ex.....o que tem de paciente fazendo hemodiálise devido intoxicação por vit.D......
Não consegue através de alimentos= a dieta da pessoa é uma B.......sta.....ou a pessoa tem um paladar infantil, etc....... Casos de pobreza EXTREMA sim estão relacionados com déficit nutricional importante OU grupos de risco como idosos que são dependentes OU pessoas com paladar infantil como "frescos" ou pessoas com transtorno autista por exemplo. E claro....clinica ....posteriormente exames.....e posteriormente suplementação. 
Medicamentos= essa galera que vende essas vitaminas são as que mais ganham ....doses IRRISORIAS nas formulações.....custo mínimo para produção...........mas real real.......NADA  fazem ou mudam o desfecho clinico de uma "gripe" por exemplo.
 
19 minutos atrás, Batata... disse: Grande Mestre, aqui discordo, deu a entender que não precisamos de vitamina C 
Como disse.....se vc tem no seu dia a dia......uma fruta......legumes.....folhas verdes........vc ja possui vitamina C basal.
O Fdp....que criou esse lance de vit.c foi um intensivista LINUS PAULING em 1975 (se não me engano a data)......falou que melhorou a imunidade de lindos e apenas 3 pacientes.......kkkkk....e dois ou tres anos depois teve que se retratar quanto ao erro afirmativo grosseiro. Depois procure sobre isso @Batata........
23 minutos atrás, Batata... disse: Sim.... pode me dizer como sem os macros e micronutrientes que precisamos para sobreviver e fortalecer nosso organismo, ou vamos viver de vacinas ?
Sugiro a leitura de imunidade inata e adquirida + passiva e ativa. E vais ver que adquirimos nosso sistema imunológico de diversas fontes e formas. Amamentação, vacinas, soros, linfócitos, imunoglobulinas, exposição a agentes, etc........isso é nosso sistema imunológico já pronto. Não se consegue deixar ele superpoderoso! Se deixar ele superpoderoso temos as doenças auto imunes!!
30 minutos atrás, Batata... disse: Vc mais que ninguem sabe que seja qual for o macro ou micronutriente, todos tem sua revelância e importancia para o nosso organismo... e Vitamina C não poderia ser diferente, reforça nosso sistema imunologico ajudando a previnir infecções viral... ajuda em varias outras coisas como combate a anemia. etc... 
Não devemos nos preocupar com "melhorar mais ainda" nosso sistema imunológico....kkkkk.....sei que vai parecer loucura.....mas é real. Como ja disse...pessoas sem doenças autoimunes ou câncer em quimioterapia, hiv....devem se preocupar em NÃO DIMINUIR A VELOCIDADE DE RESPOSTA DO SISTEMA IMUNOLOGICO......e como as pessoas fazem isso? Socam ultraprocessados, nao dormem, não fazem exercício físico, usam drogas, fumam, bebem, vivem estressadas.....entendeu? Se vc ja faz tudo isso....vc ja esta cuidando do seu sistema imunológico. 
Não falei que vitamina C não é necessária, falei apenas que dentro de um contexto alimentar que contenha fruta, vegetal e saladas...o déficit beira o improvável. Não precisamos ficar socando vitamina C. ......
Precisamos de nos preocupar em evitar pegar bactérias vírus (lavar mãos, mascaras, vacinas, soros, aleitamento, etc etc), recuperar o mais rápido possível de possíveis infecções, e se tiver sintomas ....usar MEDICAÇÕES para esses sintomas.....
Sei que desconstruir a ideia de vitamina C ....doi.......kkkk....a minha foi a 2 anos....kkkkk
Entretanto, não há respaldo científico nessa afirmação de uso de vitamina C. O maior problema dessa suplementação, é que as necessidades de vitamina C são batidas tranquilamente com a dieta (se sua dieta não tem vitamina C suficiente, então ela provavelmente está inadequada) e nosso corpo não consegue armazenar/utilizar o excesso. E outra coisa, doses diárias acima de 500mg (que são encontradas nos suplementos) aumentam o risco de desenvolvimento de cálculos renais de oxalato. Quem já teve calculo renal....sabe do que se fala......
 

Vc precisa de comer mais..........(entenda mais....como muito mais).....olhe sua foto de lateral......seu corpo aguenta. 
Qual marca de oxa? A quanto tempo usando oxa ? Qual dose de oxa ?
Colateral?
CArdios na semana?
Peso de inicio...e atual ?
Quais macros da sua dieta ?
@MashleMusclecomo diz a @RenatinhaSA "sou membro" ....kkkkkkkkk
 
 
 

7 horas atrás, Apollo Galeno disse: A galera apreendeu aqui, começaram aqui, eram mais perdidos que cegos em tiroteio, foi dada a direção, usaram do nosso tempo e ao inves de fortalecer a "missão" do fórum...
Uma das coisas que mais incomoda é a INGRATIDÃO. Eu acompanhei alguns movimentos de crescimentos SEM que fossem dados os créditos a quem realmente fez acontecer.
Mas, eu acredito que, a restituição do que é dado de graça, volte de outras formas. Assim sendo, você, meu caro @Apollo Galeno, tem um lugar especial no céu. E deve ter recebido benefícios indiretos das ações dadas DE GRAÇA.
No mais, releve as falhas. E bola pra frente !
 

3 horas atrás, Apollo Galeno disse: Ainda estou pensando o que fazer para não desligar daqui......nem que seja para pegar um caso .....não sei ainda.....
Só ir abrindo os tópicos e meter bronca como sempre fez... vc logo volta 🤪
Td de bom e saúde... sem isso não somos nada 💪💪💪
3 horas atrás, MashleMuscle disse: Dos que vc citou não sobrou ninguém , basicamente quem ajuda nos casos é o @Batata... O @Foston que dá as opiniões dele e eu que arrisco em algumas dietas , no mais tá sem treta 
@Foston vai muito, mas muito além, é um alicerce no forum, muito conhecimento... Sem contar a paciencia que ele tem, e até arruma médico em todo Brasil pra turma... 

Hellloooo Pessoas do mundo Empático.......
Primeiramente pedir desculpas pelo sumiço repentino, mas o "rolê" foi brabo. Andei por outros países, tive problemas de saúde familiar, investi meu tempo (valioso) em buscar mais conhecimento.
E como dito no filme "O Poço"......"Obvio" que a postura de alguns membros aqui na época me fizeram pensar muito que o que sempre fiz foi "bacana", e que os moderadores e galera que continuam ajudando aqui, possuem um lugar no céu. @Batata... @Foston (pelo que vi por cima "ativos") vcs possuem um lugar no céu.
Lembro uma vez que o @Fostonme perguntou "O que faria após o ápice"...ou algo parecido com isso. Então, minha vida sempre foi boa, a ideia de entrar no fórum foi buscar interação e passar informação de qualidade. Ou seja, ZERO intuito pessoal financeiro ou seja la o que for com o fórum. Porem, olha como o mundo é "cruel".......
Pessoas como (não vou fazer citação) um Bravolouco, um inseto, um tal de keto, um casal de drs, um toxico, uma outra ai......A galera apreendeu aqui, começaram aqui, eram mais perdidos que cegos em tiroteio, foi dada a direção, usaram do nosso tempo e ao inves de fortalecer a "missão" do fórum....NÂOOOOO......o que fizeram ? Duas adquiriram conhecimento e foram competir em "champs" de baixa categoria.....outro virou "coach" ......outra e essa mais me doeu....foi cursar faculdade de nutrição e hoje ganha grana com consultoria e com "preparação"......aaaaa....e o tal do louco da cetogenica.....deixa quieto! Sei que teve uma galera que evoluiu bastante .....em conhecimento e Shape....e tbm vazou. 
Na época já estava me equilibrando com a minha missão e o caminhão de problemas que tinha.. Preferi reconhecer  minha sanidade e me retirar....mas o legado está aí...... 
Não vou retornar (por hora)....mas sempre levo um carinho "surreal" com esse fórum e com as pessoas que fazem tudo isso aqui ficar muito bacana. Tirando o @fisiculturismo que tirou meus poderes de "moderador".....kkkk.....(NÃO ENTENDI). #não curti! Me tirou e manteve "uns" persona non grata.....
Ainda estou pensando o que fazer para não desligar daqui......nem que seja para pegar um caso .....não sei ainda.....
Um mega abraço a todos........
Saudades de todos.......menos de "uns"....kkkkkk
Perdão a todos que se sentiram magoados pela minha ausência repentina.....mas estava quase em "Burnout"......me permitam um "perdão"...
 

1 hora atrás, Agan81 disse: iz 3 UI de propionato, eu ia fazer dois mas acabei puxando 03, e já senti diferença na minha força, conseguiria subir todos os meus pesos tranquilamente
Pelo fato de ambos serem oleosos, pode colocar na mesma seringa, sem qualquer problema. Se colocar 3h-6h antes do treino, o treino pode, realmente, dar um gás.

Atualização da Quarta semana com boldenona (105mg/semana)
 
Relato: Nos últimos dias, senti algumas mudanças, por dentro e por fora. Há muito tempo não ficava tantos dias sem uma testosterona no corpo, e acabei descobrindo que estava meio que viciada, e acreditando que apenas iria evoluir com o uso dela.
Após a retirada, me senti mais emotiva, acho que passei por uns dias de TPM , comecei a ligar pra coisas que não ligava antes, tive um pouco de menstruação, a oleosidade da pele e espinhas diminuíram, e minha pele está mais bonita.
 Pequei um pouco em alguns dias  , comendo menos que o proposto, porque tinha umas lesões que estavam me atrapalhando nos treinos.. e uma coisa puxou a outra. Porém, já consegui por a cabeça de volta ao lugar. Felizmente, respondo rápido , e meus acertos geram bons resultados.
 Me sinto meio sem saber para onde caminhar.
Pretendo encarar uma competição ano que vem. Consigo me enquadrar na figure, porém andei pensando em tentar algo novo e mais arriscado... será que conseguiria hipertrofiar mais os inferiores e me enquadrar em uma wellness? @Apollo Galeno , o que acha? vou ate fazer umas fotos nas poses, pra ter uma nocao melhor do que mudar 
Com certeza teria que deixar de lado um pouco do trabalho dos superiores.. porque apesar de não ter inferiores pequenos, os superiores parecem ser maiores . Pessoalmente, eu sou maior do que alguns rapazes por aí mesmo kkk
 
DIETA: 85% -90% , eu acho
TREINO: VOLTANDO AOS 100%
COLATERAIS: NÃO...
LIBIDO : Boa , não está altíssima, mas está boa
ACNE: diminuiu
OUTROS: Me sinto bem mais densa, mais rígida, começo a notar os músculos com um formato mais bonito, mais sólido.. acho que é uma caraterística da boldenona, fica tudo mais bonito. Ahhh, meu peso chegou a marcar 67kgs na balança, nem acreditei nisso, fico procurando onde foi parar todo esse peso


                       

Bom.. por enquanto é só isso.
Agradecimentos especiais ao Apollo, e ao meu coach motivacional  , que nos ultimos dias me ajudou muitoo.
Mantenham-se cercados de pessoas que os inspirem, incentivem,  os tornem mais bonitos, e felizes !!
Continuo de olho em tudo por aqui, e torcendo por cada um . O sucesso de vocês, é meu sucesso também.
TMJ
 

Evitem Aglomerações! 
Academias são locais de aglomeração!
COVID19 não é brincadeira! E as ações no Brasil foram tardias por parte do governo......
Se aqui em SP Capital onde temos tecnologia e mão de obra qualificada a coisa começou a ficar feia (entenda ainda COMEÇOU).....imagine no restante do país!
Estamos fadados a estar entrando em um quadro PIOR que Itália!
Sem contar que muitos casos que são COVID19 não estão realizando testes .....ou seja...sub notificação!
Façam vossa parte!
Continuo a modificar dietas (dentro da minha possibilidade : saindo hj de 36 horas de plantão).....porém.....NÃO INDICO AGLOMERAÇÕES!!
Usem a criatividade quanto a vossos treinos! Aplicativos.......pesos livres em casa....usar peso do corpo....etc.....
 
 

16 minutos atrás, Apollo Galeno disse: @Natalie_villas o motivo desse video e desse post é pegando um pouco da sua fala.....e correlacionando ao que o @Mullm colocou esses dias atrás no POST dele. E que vejo dia apos dia, em gigantesco número na minha vida diária e que reparo nos poucos foruns que faço parte de assuntos variados.
" A arte filha da put......de dar e inventar desculpas"
No meu dia a dia noto isso....pessoas que precisam de estudar determinado assunto para abordagens multiprofissioais e lá vem um caminhão de desculpas para aliviar o que deveria ser feito ou procrastinar o que deveria ser feito. Isso mesmo.....pessoas com extremo potencial que não se dedicam ao que deveria se ter dedicado. E não falo de ser chato, falo de= QUANDO ALGO LHE VIER  MÃO FAÇA BEM FEITO!!
Exemplos:
1) Vou fazer um projeto para estar com o corpo de determinada maneira.........depois de 4 semanas a pessoa já está falando " ai...não sei pq estou fazendo isso...não mereço essa pressão na minha vida, as coisas precisam de ser leves, não preciso de me matar para isso! Descobri a felicidade!......Depois de 1 ano= Nossa......treino 2 vzs na semana e isso é a melhor coisa que fiz na vida.......a alegria tomou conta da miinha vida! A vida leve é o que importa.......Depois de 3 anos= Ai estou internado(a) porque tinha um problema de saude "genetico"no coração......por isso infartei. A falta de determinação no exercicio não tem nada a ver.
2) Sou trader e vou comprar tal ação.....vou la e compro. Depois de alguns dias por não ter determinação e por não ter estudado ações a pessoa fala....."A...vou manter a ação e virar investidor nessa empresa...vou esquecer essas ações".........depois de 4 anos= " Nossa.....essa empresa vai melhorar.......estou torcendo. Sou muito bom no que faço e não errei lá atrás".......depois de 8 anos= " Nossa perdi todo meu dinheiro, porque a empresa é uma desgraçada! A culpa é dela"
3) Preciso de estudar para determinado procedimento amanhã e tirar o melhor proveito e a pessoa sair restabelecidade mesmo sendo procedimento dificil..........mas vou estudar apenas 20 minutos. Amanhã vou lá e algo sai errado e a pessoa tem que ir para UTI ai falo" Nossa.....na hora do procedimento aconteceu interecorrencia com a luz do hospital por isso que errei ".........Depois de alguns meses a pessoa fica debilitada devido procedimento e o profissional fala " A...foi culpa do pessoa da UTI que não soube restabelecer".....os 20 minutos que estudei foram mais que suficientes.
E por ai vamos vendo mestres na arte de justificar porquices....serviços de pessima qualidade.....shape ridiculos.....insucessos na vida .........pessoas que vivem vidas mediocres ao potencial que possuem.
E quer saber o pior= Sempre que vc arruma desculpa....vc encontra "grupos" dos mais variados (whats, youtube,e redes sociais) que apoiam a arte de dar uma desculpa sutil! Isso corrompe...isso que deixa estatico.....isso que dá libertação momentanea....porem te deixa a cada dia que passa mais inerte! Te deixa mais iludido de um falso mundo e segurança......Te deixa um(a) bosta com um dia que não vale nada! Virando página da vida sem prazer!!
A.....o objetivo disso tudo é= Se tomar porrada na cara da vida....é porque alguem não está deixando sua DESCULPA passar!
Portanto......se lhe colocar na beira do vale....e falar: Está vendo fulana(o)  VOANDO NA VIDA com tal Shape ou com tal vida....eles FEZ BEM FEITO ...ELE NÃO DESISTIU....ELE TOMOU NA CARA, LIMPOU O SANGUE RECONHECEU SUA FALHA E MELHOROU.....PORTANTO.....ele foi para o vale para voar! 
O que quero dizer=
SE JOGUE!!! OU VC IRÁ VOAR IGUAL.......OU VC IRA CAIR EM ALGO MACIO (DESCULPAS) OU VC VAI CAIR E VOLTAR LÁ PARA CIMA!
Escolher viver a vida sem voar........é algo para mediocres! E os mediocres que puder tirar da minha vida cotidiana.......eu vou tirar....
Portanto...escolha voar no shape....no trabalho.......na vida! Escolha andar com gente que conquista o céu!
@Bravo Costa@Batata...@KarolSc@rafitness @barbiemin @Marcos...V @TataBarb @Smac @Carolb @thaysf @NANÁ78 @fisiculturismo @Whey30 @Joana Darc sb @Foston @Rafaellla28 @Batata... @KaliBlackMetal @Azzis Netto @liviap @Atenanunes @Cih_Pandora @Andressa Souza @Mariane Souza @Saranda  @drikadely  @Mah39 @ERISSON  @LilianeN @Thayfit @Bella @Degcastro  @ferreirajose   @Aninhaseca @Sereiafit @Locemar @FitCoupleHim
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TMJ

Post de utilidade pública!!! 👏🏻👏🏻👏🏻


É exatamente isso!!! Todo mundo na vida já passou por um momento de “procrastinação “... é normal.. mas o que vai diferenciar quem vai ter sucesso (em qualquer área da vida) é justamente a capacidade de aprender com esses erros... de passar a dar 100% ou mais naquilo que se propõe a fazer! Ninguém chega a lugar nenhum com dedicação meia boca... 

@Natalie_villas o motivo desse video e desse post é pegando um pouco da sua fala.....e correlacionando ao que o @Mullm colocou esses dias atrás no POST dele. E que vejo dia apos dia, em gigantesco número na minha vida diária e que reparo nos poucos foruns que faço parte de assuntos variados.
" A arte filha da put......de dar e inventar desculpas"
No meu dia a dia noto isso....pessoas que precisam de estudar determinado assunto para abordagens multiprofissioais e lá vem um caminhão de desculpas para aliviar o que deveria ser feito ou procrastinar o que deveria ser feito. Isso mesmo.....pessoas com extremo potencial que não se dedicam ao que deveria se ter dedicado. E não falo de ser chato, falo de= QUANDO ALGO LHE VIER  MÃO FAÇA BEM FEITO!!
Exemplos:
1) Vou fazer um projeto para estar com o corpo de determinada maneira.........depois de 4 semanas a pessoa já está falando " ai...não sei pq estou fazendo isso...não mereço essa pressão na minha vida, as coisas precisam de ser leves, não preciso de me matar para isso! Descobri a felicidade!......Depois de 1 ano= Nossa......treino 2 vzs na semana e isso é a melhor coisa que fiz na vida.......a alegria tomou conta da miinha vida! A vida leve é o que importa.......Depois de 3 anos= Ai estou internado(a) porque tinha um problema de saude "genetico"no coração......por isso infartei. A falta de determinação no exercicio não tem nada a ver.
2) Sou trader e vou comprar tal ação.....vou la e compro. Depois de alguns dias por não ter determinação e por não ter estudado ações a pessoa fala....."A...vou manter a ação e virar investidor nessa empresa...vou esquecer essas ações".........depois de 4 anos= " Nossa.....essa empresa vai melhorar.......estou torcendo. Sou muito bom no que faço e não errei lá atrás".......depois de 8 anos= " Nossa perdi todo meu dinheiro, porque a empresa é uma desgraçada! A culpa é dela"
3) Preciso de estudar para determinado procedimento amanhã e tirar o melhor proveito e a pessoa sair restabelecidade mesmo sendo procedimento dificil..........mas vou estudar apenas 20 minutos. Amanhã vou lá e algo sai errado e a pessoa tem que ir para UTI ai falo" Nossa.....na hora do procedimento aconteceu interecorrencia com a luz do hospital por isso que errei ".........Depois de alguns meses a pessoa fica debilitada devido procedimento e o profissional fala " A...foi culpa do pessoa da UTI que não soube restabelecer".....os 20 minutos que estudei foram mais que suficientes.
E por ai vamos vendo mestres na arte de justificar porquices....serviços de pessima qualidade.....shape ridiculos.....insucessos na vida .........pessoas que vivem vidas mediocres ao potencial que possuem.
E quer saber o pior= Sempre que vc arruma desculpa....vc encontra "grupos" dos mais variados (whats, youtube,e redes sociais) que apoiam a arte de dar uma desculpa sutil! Isso corrompe...isso que deixa estatico.....isso que dá libertação momentanea....porem te deixa a cada dia que passa mais inerte! Te deixa mais iludido de um falso mundo e segurança......Te deixa um(a) bosta com um dia que não vale nada! Virando página da vida sem prazer!!
A.....o objetivo disso tudo é= Se tomar porrada na cara da vida....é porque alguem não está deixando sua DESCULPA passar!
Portanto......se lhe colocar na beira do vale....e falar: Está vendo fulana(o)  VOANDO NA VIDA com tal Shape ou com tal vida....eles FEZ BEM FEITO ...ELE NÃO DESISTIU....ELE TOMOU NA CARA, LIMPOU O SANGUE RECONHECEU SUA FALHA E MELHOROU.....PORTANTO.....ele foi para o vale para voar! 
O que quero dizer=
SE JOGUE!!! OU VC IRÁ VOAR IGUAL.......OU VC IRA CAIR EM ALGO MACIO (DESCULPAS) OU VC VAI CAIR E VOLTAR LÁ PARA CIMA!
Escolher viver a vida sem voar........é algo para mediocres! E os mediocres que puder tirar da minha vida cotidiana.......eu vou tirar....
Portanto...escolha voar no shape....no trabalho.......na vida! Escolha andar com gente que conquista o céu!
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TMJ

9 horas atrás, Apollo Galeno disse: @Meg ryanzinha....kkkkk
Meu.....por favor.......consegue arrumar as fotos compartativas?? É tanta foto que nem sei oque é agora....e o que é depois....
Facilite nossa vida para poder comparar.....ou se precisar peça ajuda ao @Mullm que eu to ligado que ele manja dessas comparações! 
Aguardo
Bom diaaaaa.  Sorry pela bagunça das fotos. 
segue comparativo. 
FOTOS DA DIREITA SÃO ATUAIS 






Um bônus de duas fotinhas extras de ontem porque gostei delas hehehe
 

7 horas atrás, Joaninha disse: Meg, sua alegria e satisfação é contagiante!
Muito bom seu resultado até então.. acredito que esteja vendo que bulk é um processo mais lento. Porém, é transformador e decisivo.  Aproveite mesmo a fase, está te fazendo muito bem, em todos os sentidos!!
HI princesa 👑 
muito obrigada. Realmente. Está fazendo bem em todos os aspectos. Físicos e mentais. Não sei não. Acho que não quero cutting na minha vida kkkkk 
 

1 hora atrás, Josy disse: o retorno seria apenas amanhã, mais me adiantei pq amanhã vou levar meu bebê no médico em uma cidade vizinha aqui, então não sei que horas vou está disponível para fazer isso. Por isso me adiantei pra não correr o risco De perder o prazo 👍🏻
 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  64,4/59,9
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal
ACNE=não 
LÍBIDO=normal 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= as roupas não serve mais, tudo folgadas kkkkk todos dizendo que estou magra e que melhor do que antes de ter filho kkkkk me sinto maravilhosa em saber que “praticamente” não tem mais um bebê em meu ventre ❤️ mais não  quero mais emagrecer, não gosto de ser magra (gosto de ser sem barriga, e pra mim já está bem melhor kkkk)  🙂 agora só quero aumentar massa magra 💪🏻
0 a 100% A DIETA= 90%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 75%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: café ☕️

@Apollo Galeno
@Apollo Galeno

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:
Agora eu to bonita pra comprar um “biquíni” pra mandar foto pra ti @Apollo Galeno kkkkkkkk mais vou pensar no teu caso 
 

Eiii Fui comprar o Ioimbina  e a mulher da farmácia perguntou se poderia ser o Yomax, o que me diz ? 
 
@Apollo Galeno
 

7 horas atrás, Josy disse: Eu acharia mais bonitinho e mais prático  você ser mais objetivo sem enrolação kkkk

Bom Vamos lá.....
Vc tem um corpo que está respondendo muito bem.......mas...antes de mais nada....qual a sua preferencia por esses coadores zuados que não combinam com seu Shape!!?!? kkkkkk..Pense nisso.....
Sugestão!
✅ (7:00) café da manhã 
1 banana ou 100g de mamão
1 Fatia de Pão de Forma
2 ovo 
60g de frango 
100ml de café sem açucar e com dedinho de leite para sujar o café (kkk)

✅(9:30) 3 castanhas do pará inteiras grandes + 150ml de iogurte
✅10:30= 5mg de Ioimbina
✅(12:30) almoço 
100g de carne de boi 
salada SEMPRE
70g de arroz ou macarrão
1 tomate

✅(15:30) lanche da tarde (Pre-treino 2hs antes de treinar)
70g de cuscuz + meia lata de sardinha ou atum
20 minutos antes de treinar= 100ml de café sem açucar + 5mg de Ioimbina
Durante o treino=  500ml de chá verde (4 colheres de sopa de chá verde para 1 litro de agua, ferver agua e deixar de molho por 2 horas e depois colocar no refrigerador e beber bem gelado com gotas de stevia) + o restente de agua recomendada para seu treino.
pos treino dentro da academia= 150g de melão ou melancia + 1 colher de sopa de doce de leite (sem ignorancia)
✅19:30 janta (Pos-treino)
70g de carne 
3 ovos inteiros
120g de de arroz ou macarrão
salada de folhas
1 Laranja
 
Agua/dia= 2,6 litros/dia minimo.
3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.( vou colocar um desafio para vc= tente fazer 2 aerobicos/cardios/hit por dia)
4) Novas fotos se quiser nova avaliação=13/12 (se não tiver pontualidade, da minha parte = bay bay)
Meu...vc está ficando com um Shape quase no ponto para uso de Aes se assim o quiser....mas por favor.....pense nesse coador! kkkk
TMJ
 
 

Segue os conselhos da galera aqui que vc nao vai se arrepender ,tente pelo menos seguir e ver no que da ,acredito com toda certeza que ira se dar bem .

Conheço Paulo Gentil. Esse cara é motivo de piada no meio do fisiculturismo pois é um "dotô" que vive de teoria. Nunca mostrou na prática o resultado do conhecimento que diz possuir e critica tudo quanto é atleta pois acha que agachamento, supino e remada resolvem tudo. E quanto é questionado sobre a sua prática, ele se sente ofendido e diz que as informações dele são baseadas em estudos e que não precisa demonstrar a prática, pois quem pratica se baseia em achismo. Eu não consigo mais acompanhar a página dele pois estou bloqueado, mas NUNCA vi ele mostrar alguém que ele treinou e preparou. Aliás, nem ele mesmo consegue ter um shape de respeito pra quem diz saber tanto sobre musculação. É o mestre da arrogância e o ego inflado o impede de enxergar qualquer coisa além da verdade que ele acha possuir. Mas na prática? Nunca ninguém viu. Se encontrar algum vídeo dele treinando alguém, me avise por favor. O único que eu vi era deplorável e não acho mais no youtube (por que será?)
Sobre seu treino, a questão dos 30 minutos está um pouco equivocada. Reduzir o tempo de descanso pode sim aumentar a intensidade, mas boa parte do desgaste será pelo trabalho aeróbico induzido pelo baixo tempo de recuperação. Isso não quer dizer que a musculatura está sendo exigida ao máximo mas sim que sua capacidade de repor oxigênio no músculo é pouca, e consequentemente, o treino não dura. Você cansa pois não tem o combustível oxigênio paro o músculo, não porque exigiu o máximo de suas fibras.
Intensidade é, dentro do aspecto do treinamento físico, a quantidade de esforço momentâneo que você produz num período. Isso pode ser com carga, pode ser com volume, pode ser combinando uma penca de variáveis de treinamento. Mas diminuir tanto o tempo de recuperação não te permite uma progressão de cargas que também é importante, inclusive se considerar uma periodização do treino.
Voltando para a prática, eu não conheço nenhum atleta de fisiculturismo que treine com este método em 30 minutos. E olha que eles são treinados por técnicos que se dedicaram a vida em estudar treinos totalmente voltados para hipertrofia muscular. E aí vale o bom senso. Se treinar em 30 minutos é tão eficiente, por que nenhum atleta descobriu um método tão eficaz antes?

oi Josy tudo bem?
Sobre o treino, eu fiquei confusa também.
Voce faz treinos em 30 minutos com intervalo de descanso curtíssimo para manter a intensidade? como isso é possível?
teoricamente, intensidade é carga né...
 
2 horas atrás, Josy disse: Mais tenho entendimento que qualquer treino de intensidade perco calorias, independente se é aeróbico ou anaeróbio.
Não misture as coisas.. Treino anaeróbico queima calorias, mas o aeróbico pode queimar mais,e a combinação dos dois é muito interessante,  ainda mais quando se realiza apenas 30 min de treino por dia... sem contar no efeito cardiovascular e aumento do VO2.
 
 

12 horas atrás, Logan_82 disse: Preciso concordar com @Mullm Bulk é vida, sempre bate aquela duvida de qual estratégia adotar cutt x bulk. Um shape mais slim é sempre bom de se vê porem um shape com volume chama muito mais atenção
Bulk eterno, eu apoio. Entre um e outro vc baixa um pouco os carbos e já seca, tira umas fotos e ta tudo certo. Quanto mais musculo, maior o gasto calorico, mais vc come e mais vc seca! 🙂 Camisa sempre estufada! 🤣
13 horas atrás, Logan_82 disse: MEDIDAS = 
@Apollo Galeno colocou chumbo na dieta? kkk
Peso disparou e a linha continua boa, cheio de cortes ainda.! TOP!

Boa noite meu povo... mais uma atualização!!!
Devido a ultima atualização da dieta os gráficos estão igual a bolsa em dia de alta 📈
Preciso concordar com @Mullm Bulk é vida, sempre bate aquela duvida de qual estratégia adotar cutt x bulk. Um shape mais slim é sempre bom de se vê porem um shape com volume chama muito mais atenção
PESO INICIAL /PESO ATUAL= 

 
MEDIDAS =   


 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força e cargas aumentando graças a os danones e dieta. Resistência continua boa mesmo com o peso na balança subindo
CABELO/PELOS = Pouca queda
ACNE= Zero
LIBIDO= Alto
0 a 100% A DIETA= 100% - Sem nenhum desconforto  
HIDRATAÇÃO= 100%  
TREINO= 100% - Treino de força e aeróbico tudo dentro do planejado no período

ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Tudo Ok! 
SEMANA E DOSAGEM DE AEs=  Iniciando a 10ª semana (ergogênicos iniciados 06/09)
# 1 a 12 semanas de Cipionato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= (+/- 83mg por aplicação= 0,83 ml ou 83ui)
# 1 a 12 semanas de Boldenona= 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta).= (+/- 67mg por aplicação= 0,27ml ou 27ui)
# 5 a ??? Oximetolona= 25 mg 1 ao dia  (iniciado dia 6/10)
@Apollo Galeno Duas perguntas... A oximetolona estava previsto pra seis semanas de uso, começamos ela na quinta semana essa seria a ultima semana. Mantenho o programado de 6 semanas e interrompo ela no fim de semana?
A outra é uma pergunta antecipada kkkk Alguma possibilidade de prolongar o ciclo (Bold e Testo)?
FOTOS= 






COMPARAÇÃO=





Um grande abraço a todos!!!