Pati.P

Você que o diga...brutona! 🥰

Muito obrigada pelo incentivo! Vamos nessa! 💪💪 Obrigada maravilhosa!! 🥰 Amém igreja! 🥰

Você mostra evolução em todas as suas atualizações! Tá linda. Só segue o plano e se dedique! Parabéns! 😘

Mulher, você é maravilhosa! Seu foco e persistência, são invejáveis! 🤩 A motivação e carinho que distribui a todos aqui do fórum é lindo de ver. ❤️❣️

Muito bom resultado. Foca na entrega 100% que vai ser sucesso! 👊

Mulheeeeer, você é linda demais. Musa, real oficial. Te acompanho sempre, parabéns! 😘😘

Obrigada linda, vamos com tudo e vamos conseguir! 💪🥰

🤣🤣🤣 Pode deixar, projeto musa 2022 é nóis!🥰❤️ Tmj.

Parabéns pela evolução!! Mulher, quando você alcançar 100% vai ser difícil te alcançar! 💪💪

Bem vindo Lucas, pra que possa receber a devida orientação é preciso padronizar seu tópico: as fotos não podem ser por link. Quanto mais informações você der melhor! Tmj! PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.

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Show, parabéns pela evolução. Siga firme, como o Apollo sempre diz, a sua escola é estilo de vida, logo a dieta não será mais tão difícil. Tmj🤩

Parabéns pela evolução! Siga em frente com o foco! 👊💪

Obrigada gata!! Espero evoluir assim como você! Tá lindona 🥰💪👊

Muito feliz por me responder!!!! Segue minha dieta, acho que ficou meio "nutellinha" kkkkkk. Mas se puder deixar somente o lanche da tarde, fico muito agradecida, pois trabalho em um local muito corporativo então quanto mais prático e "inodoro" melhor. Ficou o mais próximo dos macros que você passou: Acordo às 06h20 Café às 07h10 2 ovos cozidos/mexidos 200 ml de café 40 ml de leite 3 gts de adoçante Lanche | 10h00 Café 100 ml Banana média Almoço | 12h10 90 g Proteína (frango/boi/peixe) 90 g Arroz branco 100 g Beterraba cozida 30 g Creme de leite 5 ml Azeite Salada verde à vontade (obrigatório) Lanche | 16h00 120 ml Iogurte natural (faço em casa) 30 g granola 20 g Pasta de amendoim 3 gts de adoçante Pré-treino | 18h00 30 g Whey proteino 19h00 TREINO (terças e sextas meu treino é às 20h30) Pós-treino imediato: 1 Banana média Jantar | 21h00 90 g Proteína (frango/boi/peixe) 90 g Arroz branco 30 g Creme de leite 5 ml Azeite Salada verde à vontade (obrigatório) Durmo às 23h00 De novo, muito obrigada a todos!!

Muito obrigada, lindona, estou te acompanhando! Vamos com tudo!❣️

Olá gente linda, deste fórum lindo, tudo bem com vocês? Quero começar dizendo que acompanho o fórum e sou cadastrada há alguns anos, acompanho todos, literalmente todos os projetos que estão em andamento. Vocês são incríveis!!! Até hoje nunca tinha tido coragem de fazer meu próprio relato e começar um projeto, pois sou uma procrastinadora patológica, contudo desde o começo da pandemia por questões profissionais e pessoais vi meu peso subindo minha disposição e ânimo indo pro buraco e já não estava feliz com o que via no espelho. Este pouco tempo que voltei a treinar e me alimentar direito melhoraram muito a minha qualidade de vida! Diante de todos os casos de sucesso que temos aqui no fórum, não me restava muito a não ser criar “vergonha na cara” e começar o meu próprio. Isto posto, peço encarecidamente uma ajuda/orientação/socorro pra me tornar a mais nova musa deste fórum, coisa que não vai ser fácil, porque o que tem de mulherada gostosa aqui, tá fod@!❤️ Idade: 33 anos Altura: 1,62 Peso: 59 kg Medicações em uso: Em 2018 parei o ACO graças ao fórum. Hoje faço uso de Ginkobiloba e piracetam. Problemas de Saúde e história de cirurgias: Rinite, sinusite, labirintite, queda de cabelo e histórico de acne que me acompanha desde a adolescência. Após parar com o ACO tive muitas crises de acne e hoje estão controladas, porém seguem surgindo principalmente no período menstrual. Não bebo e não fumo. Meu sono anda péssimo, acordo várias vezes e sonho muito... Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Fiz estes exames, pois, estava saindo plano de saúde e aproveitei para fazer um check- up. Tempo de treino: Desde 2014 entre idas e vindas, mas de maneira geral de forma bem porca mesmo... Estou seguindo firme com os treinos há três meses. Ciclos FEITOS: Nunca fiz. Ciclo PROPOSTO: Sem proposta. Divisão de treino e horário do mesmo: Treino às 19h00 5 dias na semana. Irei começar com personal duas vezes por semana, para MMII (terças e sextas) nestes dias meu treino será às 20h30. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não tenho uma dieta com quantidade definida, baseado no que vejo por aqui montei minha própria dieta, como 90% limpo. Estou disposta a seguir 100% do que for sugerido, e estar sempre aqui pra poder trocar e ajudar no que por possível! TMJ! LAudo.pdf

Nunca decepciona 👏👏👏👏