Mullm

hahaha Já voltei ao normal, foi só um momento! rsrs Eu sofro calado, mas a falta de carboidrato faz miséria com a gente kkkk Lembra daquela menina, do seu tamanho com 80kg? kkk Até para eu chegar a 100kg é muita coisa, uns 12kg. Teria que ser um bulk mágico e com esses lances agora de academia fechada, ferrou! 😥 Como evolui ombro treinando em ksa??? kk

Porra, 12 dias sem comer e dormindo mal. Uma eternidade hahaha tmj pônei monstro voador! Sim, por isso um coach e pessoas entendidas do assunto, acompanhando, são muito importante, resumindo, ninguem chega sozinho a lugar nenhum! 😂😂😂😂😂 estou voltando ao normal, postura! Eu acho q foi a convivÊncia, sabe? 🙄 Amém. EU ACREDITO! 80 e 100kg seco! Quem duvidar está errado e tenho dito! 👽 Se funcionar, eu divulgo, estou sendo minha própria cobaia! rs

Troco altura por dorsal ou ombro. Topa? kkk Vai batendo dorsal para o alto e avante! 😂😂😂 Me segura, que agora sou outro, a mente está a mil, te falar que parei até de derrubar as coisas, reflexos voltaram, novo mullm. Se prepara mesmo hahahahahah Vira a chave Pônei, ta na hora de morfar, se permita evoluir!!! 💪 Sim, sei muito bem. Vivemos o mesmo dilema, "faça o que eu falo e n o que eu faço!" Ou e a mesma coisa que dar pitaco no relacionamento dos outros e fazer a mesma merda no nosso! rs

Tarefa melzinho na pepeta meu mestre, não tendo que diminuir esses 310g de carbo, eu remanejo o que vc quiser na dieta rindo de orelha a orelha. hahaha Ontem eu ja fiz nesses macros, hoje o treino + pump foram algo jamais visto. Estava insano, obg!!!!!! Eu a um tempo atrás te prometi que veria mudança nos meus ombros como jamais teria visto, eu não esqueci essa promessa , n volto com minha palavra, aguarde a proxima atualização! 👽 Veja se está de acordo... TMJ é como sempre! OBGGGGGGGGGG!

Landerlan aqui já fica na nécessaire de medicamentos ao lado da aspirina e antiácido! ahhahaahah VOAAAAAAAAAAAAAAAAA!!

😳😳😳 OBG!!!!! É o que as pessoas n entendem hj em dia, nenhuma droga, treino, formula mágica vai fazer vc adquirir algo que demora anos com muito trabalho duro!! Foi dificil de inicio, no cut, abrir mão de volume, músculos, para depois pensar em crescer e hj vejo que foi o caminho certo, mais uma vez obg pelos elogios e por essa troca de experiências! "Eu apanho mto na diet e não tneho facilidade para nada (perder, ganhar...,) " Nunca deixe que isso desmotive vc, o q a gente n ganha de genética nessa vida a gente compensa com trabalho duro, dedicação e esforço. E como você disse, muito desse ramo está na mente, muito mais do que no corpo, a mente vencendo o corpo, nada é impossível! Espero contar tbm com seu acompanhamento, CRITICAS e conselhos. Seja bem vinda a essa família!!! TMJ e bora crescer!!!!

Apesar do ocorrido é possivel ver que seu shape mudou para melhor, vejo mudança no abs e em vários outros lugares, use essa 1 semana para te motivar em dar 200% na proxima e na proxima que ao final tdo valerá a pena!

Tenho enorme PRAZER em dizer que não MAIS! SEM FOME, quero deixar aqui meu agradecimento primeiramente a Deus, familia e a todos vcs que mandaram energias positivas, SOBREVIVI! hahahahah Realmente foram 12 dias complicados, mas é muito bom saber que obtive sucesso e que vcs me motivaram muito, Jô n poderia ser diferente nossas reações, irmãos! kk Sabe que suas criticas são de extrema importância, seus toques em relação a postura foram primordias para a melhora das fotos, obg! Conto sempre com essas suas sacadas e prometo melhorar mais ainda! Sim, outra coisa q gostaria de comentar, já que você falou, muita gente pede ajuda, mas gosta de fazer da sua forma, fazer suas modificadas, muitos n entenderam o pq de começar um bulk com pouca kcal, confesso que tbm fiquei confuso e nada feliz! rs mas desde o principio eu escolhi confiar e pedi ajuda ao @Apollo Galeno ele disponibiliza o tempo precioso dele e eu pago com organização, dedicação e confiabilidade total na bruxaria desse mago e ai está o resultado, fico feliz em dizer q é apenas o começo! 😈 Obg vc, pelos conselhos, são esses conselhos e criticas que me fazem evoluir, um dos meu pontos mais fracos eram a dorsal e os ombros, sigo focado em melhora-los e seus elogios me dizem q estou no caminho certo. Gratidão eterna. Que derá se eu tivesse essa genetica toda Jô, tão me deixando sonhar, iludido toda vida nesse forúm! hahahaha devo ter puxado um pouco da genetica da nossa familia, vc é um ponei monstro. Queria eu ter metade dessa genetica. Por isso que quando uma pessoa fala q quer ser fulano, ciclano, competir, virar musa. Quem sou eu para dizer q não? Eu realmente acredito e falo de coração. Mas a pessoa tem q entender que o preço tem q ser pago e nada nessa vida cai do céu!!! Pq muitos youtubers e blogguer, monstram só as coisas bonitinhas, videos rapidos, tem rios de patrocinio...Mas essas mudanças vão muito além disso! Tudo exige jojo, mas esperei ansioso por essa exigência de bucho cheio, como diz vc! ahaha Mais 12 dias dessa dieta do apollo eu mudaria o nome do tópico de Bulking - Enantato + nandrolona + Diana >> Puro Osso (O funeral) - Enantato + Nandrolona + Diana! ahahahaha TMJJJJJJJJ RUMO AOS 100KG pq vc já estava chegando no meu peso, eu com 100kg e vc com 80kg, qual a chance??????

Obrigado por acompanhar e pelas palavras de motivação e elogios! 💪 Com o tempo a gente começa a desenvolver maturidade muscular, percebi isso quando falo q tenho 1,86cm mas peso 87kg. Meu tamanho "n condiz " com meu peso... kkkkkk Vocês me iludem gostosinho s2 Te falar que meu forte não é a genetica, se reparar meu ultimo relato,se eu n compensar isso com trabalho duro, ja era, a diferença é que eu dou 100% em tudo, treino, dieta, aerobico, percebi que 1 dia, 1 furo, 1 erro, fazem toda a diferença no final e ai a gente não entende pq n muda, mas será q os 100% foram feitos? Não sei quantas vezes treinei sem vontade, fiz aerobico na raça e neguei algo que queria muito comer. Conto com seu acompanhamento e criticas construtivas, obg! Obg, o acompanhamento de vcs que motiva essa organização e evolução. rs Incrivel que dias depois a libido bate em outro nivel....Achei q o carbo baixo iria influenciar negativamente, mas n... Pra nós, tmj! Criatividade....A gente vê por aqui!! haha Grande mestre dos magos! 🧙‍♂️ Obg, vindo de vc é um grande elogio, pelo menos organização aqui sempre vai ter! 💪rs Tô vendo q n vai esquecer meu 'MIMIMI" tão cedo, mas convenhamos q eu tinha margem para isso, foi a primeira vez. kkk Vc n tem NOÇÃO, do prazer que eu tenho em montar uma dieta que eu tenha q quebrar a cabeça para diluir tanto carboidrato! Estava com saudades disso. 😂 Obg e tmjjjjj

Bom dia Família. Vamos atualizar... Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 14/03 1 - Resumo Projeto: 13 dias, sem furo na dieta, macros baixos de início, diminuição de peso 1kg, ABS 0,80cm, 0,5cm perna, restante das medidas se mantiveram, shape mais seco, vascularizado. 2 – Depoimento: Só tenho uma coisa a dizer, carboidrato é vida, e não vejo a hora de aumentar, mas esse início foi ótimo para dar uma margem para o trabalho, deu uma boa secada. Aumento de força, apesar de estar no início e com carboidrato baixo, não diminui nenhum peso e ainda fiz com facilidade os que normalmente faço, única diferença é que tive que fazer bem cadenciado, sem explosão pela falta de gás, fiz aeróbico só com o espirito, pq energia... Treino + aeróbico no máximo 1h, rápido e bem feito. Libido bateu forte também, nem se compara ao cut e ao cruise. 3 – Dieta (Manobras): Dieta com baixos macros é o de sempre, muita agua, chás, café, verduras e legumes, alimentos com mais volume como batatas e aveia, ovos ajudam bastante tbm, 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Não tive ainda. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força e libido. Obrigado.

Obviamente acamponhando e torcendo!! VOAAA!

Sim, estratégia do coach @Apollo Galeno para os proximos 15 dias. 🧙‍♂️ Obrigado. "Shape foda" não me iluda, por favor! kk Um dia eu chego lá!!!💪

Crescer para os lados, lideralmente. Pq para cima n rola mais. 🙄 kkkkkkkkk Estou no aguardo dessa prima da diana bater, ai FOD###U! Pônei monstro mode on! Te confesso que gostei de pônei monstro! 😁 Pônei monstro Vol 2 vem ai!!! Foi só para lembrar você!!! Só dei um ênfase a mais! Rs Vc para de ficar encucada com a definição/cintura por bem ou por mal! kkk Conte comigo, sempre! Espero continuar ajudando com o que posso! Mas todos são capazes, quem pode dizer q não? Só vc mesmo pode se privar de chegar em algum lugar! 🤷‍♂️

Estou as ordens para ajudar! ahahaha Vou usar minha criatividade e estoou no aguardo da sua. Esse meu bulk está rolando pressão nenhuma hein!? hahahahah Mas sabia q eu gosto? Me motiva!! 😏 Tõ vendo q vc vai ser mais rápida que minha criatividade em achar algo a altura do que está por vir.... rs Comentaria algo, mas vc já sabe perfeitamente o que penso. Essa sua frase ja confirma tudo! O shape está perfeito para seu Bulk!!!! VOAAAAAAAA POH#💪 "na cintura gracas a Deus não mudou muita coisa."

Genética, a gente vê por aqui, achei q era só nos posts femininos, mas n! Aqui ta tendo tbm! 💪 Isso pq dizem q AEs é tudo, que sem AEs n cresce. Para certas pessoas TUDO É AE, segura essa mundão, mais um para provar q AEs é mero detalhe!!

Vcs dando aula como sempre!!!!Todo dia é um aprendizado novo!! Grato por fazer parte desse forúm!

É para tirar um pouco da tensão desse bulk, deixar mais leve. Bom q o cortisol diminui! 🤣🤣🤣 Era pônei, pônei monstro, agora pônei monstro voador. Vc não para, é evolução constante. Ai eu tenho q trabalhar minha criatividade para fazer jus a essa mágia q está rolando no teu shape! kkkk

Projeto Pônei monstro definitivamente em outro patamar! Pônei não costuma voar, masssss esse eu falo!! VOAAAAAA!!

Aeeeeeeee Finalmente começou o bulk desse menino gigante !! tanto em tamanho , quanto em personalidade.. Obrigado! Confesso que estava com saudades de tudo isso! rs Vou acompanhar de perto, sei que vai ser fantástico o resultado, obrigada por relatar, já te disse, você é um exemplo de organização e dedicação por aqui, uma referência, na verdade. Espero que ajude a inspirar o máximo de pessoas possível e q eu possa alcançar as expectativas, já sinto a responsa! Faço nada demais! 😳😳😳 Já vi que suas calorias ainda nao estão altas como você queria, mas sei que isso é temporário, e daqui a pouco tu vai poder feito pedreiro, que nem eu 😂 Pelas fotos, voce está muito , muuuito longe de estar gordo, tá ótimo!! Então, pára, tá? KKK quero te ver com 100kgs daqui a 12 semanas, se vira!!!!!!!!! 😂🤩 Não foi dessa vez que vou ficar com macros a mais que opções de comida rs Se o @Apollo Galeno liberar hamburgue artesanal dia sim e dia n, eu bato 100kg, certeza! hahahaha Vamos lá ao que eu vou dar meus pitacos: Sobre o treino, eu nao preciso falar nada... kkkk tá aprovado, é bem meu estilo mesmo Sobre suas fotos: Melhore essa postura!! Não está dando destaque aos ombros, você joga de mais o corpo pra frente, fica parecendo que estufa o abdomen, eu tambem fazia isso , por incrivel que pareca. Mesmo que não queira posar como atletas, estufa o peito, contrai o abdome e a dorsal tambem, vira um pouco o cotovelo para os lados para encaixar melhor os ombros.. e apresente aqui melhor a sua boa forma.. De lado vc fica mais torto ainda .. gostei nao, vc pode fazer melhor Concordo, meu posicionamento nas fotos é péssima. De frente eu inclino o tronco para trás e estufo o peito, por isso valoriza mais o peitoral que os ombros, a simetria fica zoada, vou tentar inclicar menos para trás e rotacionar os cotovelos para fora, tanto na de frente, quanto na de costas, meus ombros são tão ruins assim n! haha Obrigado pelas críticas, conto com elas no decorrer! Sobre o shape: Pelo que consigo ver nas fotos, acho tudo bonito, simetrico.. pode trabalhar mais as pernas, claro, a dorsal, os posteriores de ombro para acompanharem melhor esse trapézio grandão, e infelizmente nao consigo ver se seu deltoide anterior está legal porque na foto voce escondeu ele, literalmente. Ta rolando foco nos ombros, pernas e dorsal mesmo. Espero mostrar melhoras já de inicio. Vamos ver se nesse novo posicionamento fica mais aparente. Sobre os suplementos e capsulas: Me chamou atenção a quantidade de capsulas que vc vai usar agora.. vai relatando o que sentir de diferente com elas, tá bom? kkkk, tentar melhorar algumas marcas nos exames... *obs : Eu nao vi liberaçao de churrasco ou sushi essa semana kkkkkk vai com tudo maninho, você é de mais hahahahaha Acredito que n vá rolar tão cedo, sei nem se vou poder ter aquela refeição livre, será? @Apollo Galeno Fds foi a despedida! kkk TMJ maninha, SOMOS. ofcialmente ambos em BULK!!!!!! Finalmente chegou. Tem que ser rigoso, sempre! rs Nem me fale, apredendo sempre. Sou um eterno aluno aqui! rs TMJ!!!

hahahahaha Depois falam que meus comentários que são criativos. TMJ mestre! 💪💪💪💪

Bom dia Girl! Sempre faça um antes e depois, ajuda! E muito na avaliação do pessoal. Precisando de ajuda, me fala.

Idade: 30 anos Altura: 1,86cm Peso: 88,8kg Medicações em uso: Nenhum Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: Total 12 anos, seguidos 7 anos, efetivo mesmo com treino e Dieta 3 anos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: 21:00h Dia de semana/Sábado 16:00/Domingo 11:00 Treino: - Dorsal+trap+lombar+Estimulo Bic - Peito+Estimulo Tric. - Perna+pant/ - Ombro+abs - Bic+tri+Pant - Off Aerobico: - 4x na semana, 15 min, 1x ao dia apenas pós treino (Inclinado, Hiit ou escada pós perna). Metodologia de Treino: Consiste em 80% da carga máxima até a falha, sendo ela na 10-12 repetição, sempre priorizando o movimento. Quando treino acompanhado, costumo treinar mais pesado, fico na variação de treino com volume, com intensidade, priorizando os métodos. Utilizo muito exercícios conjugados, pirâmide, 21, bi-set, drop-set, slow, ponto zero - Sardinha. Normalmente faço 6 para músculos grandes e 4/5 para pequenos, intenção é destruir o máximo das fibras, descanso de no máximo 1min entre as repetições, variando bastante os exercícios e dando ênfase nas minhas falhas. TPC Tamox 20 mg - 10 semanas HCG Pós - 6 semanas Tribullus 500mg + Maca Peruana 500mg Vitaminas (Dieta) Sensibilidade: Anastrozol ¼ até passar a sensibilidade (caso tenha sensibilidade). Dieta: 02/03/2020 Cronograma: Medidas: Fotos: Objetivo: C-R-E-S-C-E-R Voltei, já estava com saudades de vcs. Vamos q vamos!

Comigo a cobrança tem q ser maior kkk Pode doar musculo, gordura já tem kk

KKKKKK Sou sempre sincero, se ficar mentindo, perco a credibilidade. 😅 Vai ficar como? T-O-P-Z-E-R-A!!! Vai rolar musclecontest para gordinho? 😅 kkkkkkkk

Nosso "pqno" pônei monstro. #musclecontesteuapoio! 💪 obs.: Não vou nem comentar sua audácia em falar q está cheinha. hahah Cheinha com esse shape seco? Nunca será. Ta mais seco q no começo! 😏