Logan_82

Valeu meu camarada... na verdade oq pega mais é a parte psicológica de ter falhado na dieta, muitas das vezes se culpando pelo erro e acabando deixando de lado as conquistas. Realmente não foi uma compulsão, mas foram alguns dias que comia doce só de vê aqueles benditos doces na mesa/geladeira... vou usar da desculpa que foi uma recarga. kkk

Fotos comparativas:

Que isso!!!! 😱 a cada atualização é possível observar sua dedicação ao projeto... Feliz por cada evolução que teve ate aqui. Parabéns por todas as conquistas!!! TMJ meu amigo💪

Fala galera... Mais uma atualização Peço desculpa por não estar participando tanto do fórum nos últimos dias, mas estou aproveitando esses dias de férias pra ocupar a mente com outras atividades... colocando os estudos em dia, lendo livro, treinado 2x ao dia.kkk e curtindo um pouco o dia com a esposa tbm pq estamos de ferias juntos #emcasa PESO INICIAL /PESO ATUAL= 95,4/92,5 Acredito que a alteração do peso pra + esta escrito na parte da dieta 😞 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tenho mantido a mesma força e resistência CABELO/PELOS = Continuo com pouca queda ACNE= Surgiram algumas nas costas LIBIDO= Alto 0 a 100% A DIETA= 85% - Dessa vez falhei na dieta... Posso afirmar que foi os piores 15 dias de todo o tempo que estou aqui no fórum, não por causa da dieta, mais por uma compulsão por doces que aconteceu logo apos as guloseimas da pascoa, no domingo de páscoa comi um ovo desses recheados que ganhei da minha esposa e fiquei uns três dias apos com uma vontade enorme de comer doces... ai acabei beliscando alguns doces que tinha em casa, coisa que não sentia vontade de comer a bastante tempo estava com vontade de comer, creio que tenha sido uma pequena compulsão mesmo ou coisa psicológico pois a maioria das vezes que acontecia era logo apos a alguma refeição. A noticia boa é que consegui nesses últimos dias seguir a dieta na risca sem grande dificuldades, em alguns horários do dia sinto um pouco de fome, mas nada que não consiga suportar... até pq faz parte do processo HIDRATAÇÃO= 100% TREINO= Aeróbico 2x ao dia todos os dias AEJ - 45 min de bike e Hitt de corrida pós treino (corrida no quintal 1 min correndo + 1 min caminhando até completar 15 min.), alguns dias consegui fazer o aeróbico 3x ao dia Bike no AEJ 45 min - Caminhada a tarde 40 min e Hitt de corrida a noite 15 min. Musculação Estou manteando os treinos 7x semana divido em ABCD sem descanso. Alguns dias estou treinando 2x ao dia tipo nos dias de costa/bíceps, treino um grupo pela manha e outro a tarde ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Tudo OK! Só oq achar necessário SEMANA E DOSAGEM DE AEs= 7ª semanas de Propionato= 80mg por aplicação (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta = 240mg/sem) + Estano Oral= 25 MG/DIA FOTOS TMJ👊

Boa Mestre!!! com determinação você pode realizar muito mais do que pensa SEM DESCULPAS!!! SEM MIMIMI 💪 Bora treinar, se reinventar que de alguma forma vamos sair dessa melhor do que entramos. A ideia é essa mesmo, mostrar que é possível sim ter evolução com treinos em casa... com um pouco de consciência corporal e imaginação chegamos longe... Lembrando sempre que o básico funciona Sobre a multa. Tô fora. kkkk Já estou seguindo a dieta desde dia 10/04 só peço desculpa na demora do feedbaak. Ok! entendido kkkk. Pode deixar não faltam ideias hahaha Claro!!! Pelas contas que fiz o Estano da pra mais duas semanas só o propionato que talvez tenha que pedir mais um, mas isso não é problema não. Se achar necessário podemos sim! TMJ mestre!!! Se cuida ai e obg por tudo!!

Salve Mestre!!! Gostei da dica... não tinha pensado dessa forma. Vou experimentar nos dias de costa/bíceps e peito/ tríceps Grande abraço!!!

Boa guerreiro... Parabéns!!! a cada atualização percebemos uma enorme evolução. Os músculos estão começando aparecer. Continue no foco... o ano de 2020 sera o ano da sua transformação Tmj

Salve galera... Bora pra mais uma atualização PESO INICIAL /PESO ATUAL= 95,4/91,4 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Difícil avaliar força e resistência por causa das adaptações dos treinos, mas acredito que estejam normais. CABELO/PELOS = Um pouco de queda ACNE= Pouca coisa na parte posterior dos ombros LIBIDO= Alto 0 a 100% A DIETA= 97% (Fiz uma refeição livre nesses 15 dias, sempre que alguém entra de férias lá no trabalho o pessoal pede pizza e acabou que perdi 100 pilas nessa comemoração então comi três fatias pra compensar o preju) Gostei muito das opções de frutas do café da manha e mesmo com carbo baixo durante o dia não tenho sentido tanta fome, estou sentindo menos fome que na ultima dieta de ciclo de carbo talvez seja por causa da quantidade alta de proteína e gordura. Resumo... A dieta esta ótima!!! HIDRATAÇÃO= 100% TREINO= Aeróbico tenho feito 2x ao dia todos os dias geralmente faço 40 min de caminhada ou bike na parte da manha e um hitt pós treino na parte da tarde (faço uma corrida no quintal 1 min correndo + 1 min caminhando até completar 15 min.) Musculação tenho treinado 7x semana dividi os treinos em ABCD e não estou fazendo o dia de descanso. Consegui comprar algumas anilhas e uma barra então continuo fazendo adaptações nos treinos com carga e elásticos tentando sempre manter o foco máximo no músculo que estou trabalhando. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Tudo OK! Na verdade tudo ótimo.kkk SEMANA E DOSAGEM DE AEs= 5ª semanas de Propionato= 80mg por aplicação (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta = 240mg/sem) + Estano Oral= 25 MG/DIA OUTROS= @Apollo Galeno Mestre estou de férias até o fim deste mês caso queira mudar alguma estrategia creio que essa seja a hora. Eu dando ideias ao nosso malvado favorito. kkk Seria mais se achar necessário ou achar que essa estrategia se encaixa no projeto atual. Sei que não curte muito mas tbm tenho disponibilidade de fazer um AEJ nesse intervalo de 30 min da água + vinagre até o café. FOTOS

Up!!!!

Já esta sendo seguido Bora lá... sem desanimo. Grato a todos pela ajuda e incentivo!!!

Até o momento não senti nenhum colateral. Articulações novinha ainda... sem dor alguma Apenas percebi os benefícios que citou acima

É isso ai! temos muito a evoluir mesmo sem academia Esse cara é sinistro mesmo né... bruxaria rola solta com ele. kkk Abç!

Fiz uma montagem rapidinho aqui no trabalho com as fotos que estão no celular... na próxima atualização coloco completo com as fotos de todos os ângulos Só um difficult a mais. kkk To fazendo aeróbico 2x nos dias de folga do trabalho + os exercícios com elástico, cabo de vassoura e caneleiras. Na verdade não levei muita fé nessa paralisação toda. Acabei me ferrando, mas amanha vou corre atras... tem uma loja que faz reforma de equipamento de academia próximo minha casa quem sabe eles tem alguma coisa lá que ajude nesse processo. Os pesos de cimento já estão em mente tbm. kkk

Valeu mano... Somos monstros. kkk Obrigado pelo incentivo, confesso que dei uma desanimada por causa dessa pandemia. Acabou criando duvidas se continuava ou não o projeto, mas resolvi dar continuidade... sera só uma dificuldade a mais para chegarmos no nosso objetivo. To correndo atras disso mesmo... o grande problema sera achar alguma loja aberta, acho que grande maioria das lojas não estão funcionando mais. Tenho algumas anilhas e barra emprestada com um amigo já to caçando ele pra resgatar. kkk Outra opção que estou correndo atras tbm é uma estação de musculação usada mesmo... mês de abril estou de ferias e pelo visto o fechamento das academias vai durar bastante ainda. Muito obrigado pela força camarada... Tmj👊

Olá Gabi. Muito obrigado! Realmente o corpo reagiu muito bem as mudanças de dieta e AEs nesse inicio do UPGRADE do projeto... Graças ao nosso Mestre Apollo. kkk Bora lá sem desanimar e mais uma vez agradeço! cada incetivo aqui nos ajuda a não desistir nesse momento difícil Tmj👊

Boa tarde galera!!! Espero que estejam todos bem... PESO INICIAL /(ULTIMA ATUALIZAÇÃO)/ PESO ATUAL= 95,4/89,8/92,1 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal CABELO/PELOS = Um pouco de queda ACNE= Nada LIBIDO= Alto 0 a 100% A DIETA= 100% HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário e treino. TREINO= Hitt e musculação 100% (Até o fechamento das academias, apos treinos em casa com elásticos, cabo de vassoura e caneleiras) ALGO A MODIFICAR NA DIETA: Continua tudo ok! só oq achar necessário SEMANA E DOSAGEM DE AEs: 2ª semanas de Propionato= 80mg por aplicação (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) + Estano Oral= . 25 MG/DIA. Feliz pela evolução nessas duas semanas, mas ao mesmo tempo triste com toda situação que estamos passando. Pedindo a Deus que nossos amigos aqui do fórum que são profissionais da saúde fiquem bem.. que Deus proteja todos. Ainda estou com duvida do que fazer com o projeto atual... Se volto para a dosagem anterior de enantato somente ou continuo as dosagens atuais?! Tendo em vista que acho muito difícil as academias voltarem em 15 dias. Um grande abraço a todos e fiquem com Deus!!!

Parabéns!!! Que evolução

Tmj irmão... tenho alguns pontos forte no shape sim mas tbm tenho bastantes pontos fracos. kkk tento sempre trabalhar mais oq tenho maior dificuldade de desenvolver Sobre os AEs quando estamos com tudo bem ajustado eles realmente são mero detalhe... aquele plus Já esta sendo seguido... Muito obrigado!!! Uma das coisas que tenho aprendido bastante aqui no fórum é sobre isso. Conseguimos vê ótimos resultados com doses bem baixas... custo beneficio bem melhor em relação ganhos x colaterais. Galera aqui é Top... Parabéns pela ajuda que vcs prestam a todos Tmj!

Bora galera... mais uma atualização!!! Tivemos uma pequena antecipação devido o Upgrade no projeto 3.8 na minha melhor versão. kkk Confesso que a evolução durante essas 12 semanas me surpreendeu, mesmo confiando muito no nosso Mestre @Apollo Galeno esperava apenas manter o shape ou uma pequena melhora ao logo da ponte, mas foram semanas de muitos aprendizados e evoluções. Mesmo com a pequena quantidade de AEs foi possível ter resultados bem satisfatório ao meu ver... percebo meu corpo bem mais simétrico, circunferência abdominal baixou de 96cm em 06/10 para 85,5cm atualmente, BF mesmo sem medir acredito ter caído bastante tbm. Só tenho a agradecer pelo novo shape. kkk BORA O UPGRADE que estou ansioso pelo que há de vir. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 95,4/89,8 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Evoluindo aos poucos CABELO/PELOS = Um pouco de queda, percebo principalmente na parte da manhã quando acordo ACNE= Nada LIBIDO= Um pouco mais alto que nas ultimas semanas 0 a 100% A DIETA= 90% Nessa ultimas semanas tive duas refeições livres, um foi terça de carnaval que já tinha comentado aqui e outra foi no meu niver dia 5 agora. HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário e treino. TREINO= Hitt e musculação 100% (apenas terça de carnaval que não treinei... fiz somente o cardio 40 min de caminhada) ALGO A MODIFICAR NA DIETA: Continua tudo ok! só oq achar necessário SEMANA E DOSAGEM DE AEs: Finalizando a 12ª semana hj. Mantendo 165mg de enantato (aplicação subcutâneo 22ui dom, ter e qui) FOTOS: TMJ👊

Combinado Que honra vc por aqui... Tu é uma inspiração aqui no fórum Mt obrigado!!!!

Boa tarde galera!!! Mestre chegaram os danones. kkk Qual seria sua ideia? Já vamos começar semana que vem? Estou na 12ª semana da ponte.... A próxima atualização sera dia 10/03 terça-feria que vem. Querendo prolongar a ponte ou dar inicio ao projeto estou a disposição (oq sugerir eu topo). TMJ

Opa... Muito obrigado!!! Sempre busquei corrigir meus pontos fracos.... Sempre em busca do X Cola aqui que tem muita evolução pra acontecer ainda

Obrigado!!! Tenho muito que melhorar ainda... Quadríceps ta saindo sim. rs Pretendo fazer um projeto ao longo prazo, minimo de um ano pra ficar com o shape Top... logico que com ajuda do fórum Estou otimista com o upgrande tbm... Confio no nosso Bruxo de olhos fechados TMJ

Tá ai um desafio interessante... Quem vai ser a primeira menina do fórum a subir no palco? Nos representar lá Bora lá mulherada! Temos vários tópicos aqui com potencial

Parabéns pela evolução... Seu corpo esta reagindo muito bem a dieta, treino e descanso. Segue firme que terá muita conquista pela frente ainda Tmj