Logan_82

Boa noite Mestre!!! Isso sim sera um desafio. Já tentei fazer algumas vezes e saiu uma bosta hahaha Vou começar a treinar desde já pra passar menos vergonha na atualização kkkk Farei a alterações para a proxima kkkk Beleza!!!! Sei qual é... São bem poucas que aparecem as vezes, mas ja vou adotar pra prevenir o choquito E ai....o que faremos ?!?! Aguardo Os resultados em low dose estão muito bons (aquela ponte que tem resultado muito maior que varios ciclos feitos por ai) acho que podemos jogar um fermento nessa massa ai... manter o bulk pra ganhar mais volume e corrigir alguns pontos. Vi que vc gosta de diana em bulk, pensei na nandrolona tbm ou ate mesmo uma bold mas essa escolha posso deixar por sua conta? É que vc é o bruxo da parada e sabe bem como funciona a quimica dos danones. Tmj Mestre!!! E obrigado!!!

Boa tarde galera... Bora pra mais uma atualização!!! Boa tarde Mestre @Apollo Galeno!!! Tudo beleza Mesmo em cruise e com doses bem pequenas percebo o shape bem mais maduro, pelas fotos achei que nessa ultima atualização o BF subiu um pouco, mas acredito que esteja dentro do planejado. PESO INICIAL /PESO ATUAL= MEDIDAS= Não tivemos muitas alterações nas medidas. Como é a segunda vez que tiro medidas acredito que algumas alterações foi por falta de experiencia pode ter acontecido de ter tirado as medidas em locais diferentes. CABELO/PELOS = Pouca queda FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tenho treinado bem na academia os pesos parecem que estão ficando mais leves tenho conseguido progredir as cargas ao longo das semanas. ACNE= Bem poucas costas e posterior de ombro LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA= 100% - Consegui manter tudo dentro do planejado. Apenas não utilizei a dextrose durante o treino na primeira semana da dieta devido a academia esta fechada para as adequações do covid como os treinos são menos intensos em casa acabei ficando com receio de utilizar e virar bacon kkkk. Refeição lixo realiza conforme combinado, comi seis pedações de pizza e como tinha bastante tempo que não bebia refrigerante bebi um copinho e pra fechar de sobremesa comi um bolo de pote. Sem peso na consciência!!! HIDRATAÇÃO= 100% TREINO= Aeróbico 100% Musculação 100% - Minha academia ficou fechada dos dias 14 a 19/07 conforme citei acima, treinei em casa como na quarentena nesses dias. Coloquei como foram os treinos nas ultimas semanas, devido meu horário de trabalho minha rotina nem sempre é a mesma durante a semana ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Oq achar necessário SEMANA E DOSAGEM DE AEs= Iniciando a 11ª semana Enantato= 120mg/semana (aplicar 16ui 3x na semana no dom/terca/quinta) FOTOS: TMJ👊

UP!!!

Bora Gigante!!! Acompanhando mais uma vez Vai ficar top mano... Só cuidado pra não assustar os velhinhos e as crianças na rua hahaha TMJ

Que isso Nego... Que mutação é essa que vcs estão fazendo. kkk Imagina quando a trembo fizer efeito Shape ta gigante já... os cambitos responderam bem aos estímulos (até a canelinha deu uma engrossada kkk) o resultado é um shape mais harmonioso, só esmagar eles mais um pouquinho que fica top!!! Eu que to com medo de vcs dois hahaha Muito boa a evolução dos dois nesse último período 👏👏

E a fábrica de mutantes está aberta. kkk Mesmo com o ganho de peso a musculatura esta bem mais aparente Desse jeito vou ficar pra trás kkk Muito bom meu amigo... Só continuar no foco que os resultados virão. Parabéns!

Olá Joaninha!!! Valeu pelas dicas. Como diz o Raymilet dividir treinos pra homem é uma bosta pq nós queremos tudo grande... pernas, braços, costas, peito. Vou tentar organizar meus treinos e focar em pernas pelo menos 2x semana A dica das fotos tbm é bem legal, só não sei se vai motivar ou desmotivar pq meu shape ta muito longe de um atleta kkkk. Brincadeira gostei muito da ideia Obrigado! Combinado Obrigado pela moral!

Boa noite Mestre!!! Só tenho agradecer por tudo que faz aqui, cada coisa que vc faz é milimetricamente calculado e os resultados estão ai... por isso nunca questiono nada apenas sigo e tento absorver todo o conhecimento O up no carb junto com o retorno aos treinos na academia deram um resultado bem legal mesmo. Essa transição cutt x bulk é bem complicada pq a gente acaba gostando do shape mais slim... bem seco, mesmo sempre buscando bastante volume e confesso que tive receio de tanta comida mas tivemos uma resposta bem positiva e conseguimos melhorar vários aspectos como mencionou. Estou dando uma enfase maior nos músculos que acho que tenho maior dificuldade bíceps e trapezio aqui aceito o apoio da galera com um olhar externo para avaliar os pontos fracos Sim... Na verdade tenho um problema de postura dos ombros projetados para frente, sempre tento corrigir mas foi algo adquirido na adolescência devido uma ginecomastia, até estava pesquisando sobre isso na semana passada Aquele sorriso de orelha a orelha.... Claro que aceito a proposta certo... certo... certo... sem orgias alimentares, o medo disso tudo virar bacon me faz maneira nos excessos... já fiquei feliz só com o feijão da mamãe no pós treino Minhas preferencias para refeeds são hamburguer artesanais, mas pode ser do MC tbm se possível rolar aquela fritas junto pq só um hamburguer do MC não mata minha fome. kkk e pizza com uma taça de vinho Beleza! é oq sempre faço Mais uma vez sou grato por tudo!!! Tmj👊

Meu maior receio da trembo é essa parte mental dela... Já sou meio explosivo imagina com ela kkkkk Estou aprendendo com Mestre @Apollo Galeno contando até 10. kkkk Pega esse bizu ai @Loirinho pq vai precisar, ainda mais no trabalho que tem uns abençoados que gostam de tirar nossa paciência. Tmj

Que isso meu camarada... sabe nem brincar. kkk Boa evolução... precisando tmj👊

Agora o bicho vai pegar. kkkk Tmj meu amigo... Boa evolução no novo projeto!!!

Boa noite galera!!! Mais uma atualização💪💪💪 PESO INICIAL /PESO ATUAL= Pesa numa pessoa que passa sufoco pra baixar o peso na balança... mas pra subir. kkkk MEDIDAS= Infelizmente não tirei as medidas na ultima atualização para fazer a comparação com a atual, na próxima ficará completo essa parte. 06/jul Peito -------- 114 Bíceps Dir ---- 41,5 Bíceps Esq ---- 41,1 Antebraço Dir 32,5 Antebraço Esq 32,9 Cintura ------- 87 Quadril ------- 101,9 Coxa Dir ------ 64,1 Coxa Esq ----- 64,3 Pant. Dir ------ 40,8 Pant. Esq. ----- 40,9 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mesmo com aumento do peso não tenho sentido cansaço no treino aeróbico, força e carga tenho conseguido aumentar bastante na academia CABELO/PELOS = Pouca queda ACNE= Poucas nos ombros e costas LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA= 95% Confesso que tiveram dois dias que comi fora da dieta, um Domingo na casa da minha mãe acabei comendo sem balança e comi o feijão da mamãe tbm, quase que impossível resistir ao cheirinho de feijão fresquinho que ela faz e tbm teve sobremesa... Enfim o almoço de domingo foi só derrota. Na ultima sexta-feira tbm cai na tentação de comer metade de um pacote de rosquinha mabel, tive alguns problemas durante a semana e acabei descontando nas coitadas das rosquinhas. Acredito que esses deslizes tenham prejudicado um pouco o resultado durante esse período. HIDRATAÇÃO= 100% TREINO= Aeróbico 98% Apenas dois dias fiquei sem fazer aeróbico devido alguns problemas, os demais dias tenho feito hitt pos treino na esteira da academia, quando a academia esta fechada faço 40 min de bike em casa e no trabalho faço caminhada 40 min tbm. Musculação 100% Conseguir treinar todos os dias que estavam programados e no final de semana que a academia não funciona treino em casa, nos dias de trabalho consegui fazer treinos com super band tbm. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Pode mudar oq achar necessário. Se for possível manter o arroz como fonte de carbo me facilita um pouco, mas se achar melhor mudar pra batatas pode fazer sem problema algum. SEMANA E DOSAGEM DE AEs= Iniciando a 8ª semana Enantato= 120mg/semana (aplicar 16ui 3x na semana no dom/terca/quinta) FOTOS: Tmj galera!!!!👊

Boa tarde Mestre! Muito obrigado pela moral da dieta. O resultado nesses ultimos 15 dias me surprendeu Vou fazer a tabela para a proxima atualização, eu ate ja tinha planejado de colocar as medidas nessa mas devido alguns problemas acabei não colocando Beleza... Bora pra cima!!! Tmj

Boa noite galera!!! Mais uma atualização Peço desculpas pela pouca participação aqui no fórum. Esses últimos dias foram bastante corridos no trabalho, tive que trabalhar nos dias de folga e tbm tive um problema com meu pet essa semana tudo isso atrapalhou um pouco os treinos. A boa noticia é que voltei aos treinos na academia, depois de receber um msg do dono da academia onde treino fui avaliar como estava acontecendo o retorno, após a avaliação me senti seguro em voltar a treina PESO INICIAL /PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Devido o retorno a academia e o up do carbo tenho sentido os treinos bem melhores CABELO/PELOS = Pouca queda ACNE= Poucas nos ombros LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA= 98% Mesmo com os dias corridos do trabalho consegui bater a meta de comida do dia, teve dia que tive que juntar duas refeições por falta de tempo pra comer, mas sempre mantinha a quantidade de comida diária. Apenas um dia dessa semana devido o problema do meu Dog que faltou fazer algumas refeições. Zero refeição livre HIDRATAÇÃO= 100% TREINO= Aeróbico Apesar de toda correria os treinos aeróbicos foram feitos com maior frequência que a musculação, acredito que durante esse período de 15 dias apenas dois ou três não realizei Musculação Aqui o bicho pegou... devido meu horário de trabalho alguns dias foi impossível treinar, saindo de casa as 5:30 e retornando as 22:30 além do cansaço físico ainda tem o estresse mental e ainda teve os plantões noturnos que tbm foram bem agitados, pra completar o Dog adoeceu e teve que ficar internado outra coisa que atrapalhou minhas programações. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Acho que pela primeira vez vou fazer um pedido aqui... Então Mestre se não for atrapalha seu planejamento ou não for possível por questões de adaptação metabólica seria possível manter a dieta? Gostaria de aproveitar esse aporte calórico pra fazer um trabalho de retorno com cargas na academia. SEMANA E DOSAGEM DE AEs= 6ª semana Enantato= 120mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) FOTOS: Desculpas pelas sombras e luminosidade das fotos, mas só consegui tirar as fotos agora a noite

Obrigado!!! Nosso bruxo aqui é sinistro. kkk

Boa tarde Mestre!!! Por aqui tudo otimo... Sobre os exames: Essa mensagem de incentivo faz qualquer um entrar na linha. kkk lembro dela ate hj no meu inicio aqui. Obrigado por essa ajudinha na melhora dos resultados!!! Vou fazer adoação de sangue semana que vem Gostei bastante do resultado do shape pos ciclo e feliz de conseguir manter bem oq foi conquistado nos ultimos meses. Conseguir chegar no objetivo é muito bom, manter ele é melhor ainda. Bora que tenho muito caminho pela frente ainda, conto com sua ajuda nessa caminhada 👊 Beleza. Vou reduzir conforme orietação Dieta = Só tenho a agradecer... estou sorrindo de orelha a orelha POLÊMICA... QUE VENHA A TRETA kkk Posso confessar que já FUI contra o uso do leite na dieta?! kkk Tmj Mestre!!!

Boa guerreiro! Agora o peso vai começar a subir Bora colocar MM nessa carcaça kkk Os comentários das mães são sempre os melhores. Pior é quando elas querem empurrar comida achando que estamos passando fome kkk Essas comparações que motivam cada vez mais... Rumo ao sinistro meu amigo Tmj

Salve galera!!! Apos algum tempo sem atualizar mas mantendo todas as rotinas de dieta e treino voltei a pedido do Mestre. kkk Fiquei com receio do efeito rebote pós ciclo por isso segui a rotina mais certa possível sem erros, a densidade dos músculos diminuíram um pouco porem acredito que o BF não tenha aumentado significativamente nesse período. PESO INICIAL /PESO ATUAL= 95,4/89 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Não senti muita mudança nesse período CABELO/PELOS = Pouca queda ACNE= Nada LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA= 100% Seguindo a dieta na risca meu único pecado foi essa paçoca que fiz e acabava substituindo pelo amendoim das 09:00. Fiz a receita uma vez só e comia sempre a mesma quantidade que o amendoim. Foram só umas 4x que fiz essa substituição, sabe como é né... as vezes da aquela vontade de comer um doce HIDRATAÇÃO= 100% TREINO= Aeróbico Mantenho a rotina de 2x ao dia todos os dias. AEJ - 45 min de bike e Hitt de corrida pós treino ou a noite por volta das 20 hrs. Musculação Os treinos continuam dividido em ABCD porem agora faço dois dias de descanso que sempre são os dias que trabalho de 08 às 20 hrs ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Tudo OK!!! Pode mudar oq achar necessário SEMANA E DOSAGEM DE AEs= 4ª semana Enantato= 135mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). FOTOS: Tmj 👊

@Apollo Galeno Boa noite Mestre!!! Saiu os resultados dos exames, peço desculpa a demora... aguardei os 15 dias combinado para realizar o exame e tive alguns imprevistos só consegui terminar os exames hj devido um erro na solicitação. Se for necessário alguma atualização é só falar. A ultima foi no final do projeto. Tmj e mais uma vez obrigado!

Fala Grande Mestre, estamos fazendo uma fabrica de monstros aqui no trabalho. kkkk Só indiquei o fórum ao "filhote de Hulk" pq sei que aguenta o tranco das dietas e já tem um porte bom pra ser trabalhado. Os resultados até anima a galera mas poucos tem disposição de seguir uma rotina bem regrada... principalmente na parte da alimentação. Tmj

Amigos boa tarde! Acredito que a ideia dele não seria uma reposição, mas sim o uso de testosterona em dose supra fisiológica para um up no shape. Já tivemos alguns relatos aqui no fórum de evolução bacana com o uso apenas de testo em dose baixas @gdamasceno o cruise @Edu e até mesmo o meu relato.

Quando a gente acha que ta ruim ele vem e aperta mais um pouquinho. kkk Já to passando mal só com esse horario de refeição Teve boa evolução ate aqui... Boa sorte no rodizio de gelo hahaha

Top meu amigo... Evolução esta vindo 💪 Deu aula no quesito de emagrecimento, quando estiver desanimado bastar olhar as fotos de um ano atras tenho certeza que motivação não vai faltar Bora dar volume a esses musculos agora, novos desafios mas o mesmo sangue nos olhos Imagina quando os danones baterem.... voltem academias kkkk Tmj