Odin

Massa. A gente fez a validação e deu certinho.

Irão ciclar Carboidratos + Jejum intermitente junto!
Se controlem no Natal! Comam...mas com moderação.......que seja um dia de Carbo Alto.
Dieta ALTO
Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml agua morna + 5 mg de Ioimbina
5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xicara de café 
7:30hrs - 3 ovos + 2 fatias de pão de forma  + 1 Banana + 1 colher de pasta de Amendoim + 200 ml de chá de Hibisco
10:30hrs - 100g mandioca/batata/cará + 100 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 1 xicara de café + 1 ovo + Vitamina D3
13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essencia de baunilha (misturar tudo e se deliciar) +  1 xicara de café  
14hs- 5mg de Ioimbina
14:30hs- 150g mandioca/batata/cará/cuscuz + 100g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite ) + 2 ovos + 200 ml de chá de Hibisco
17hs- Segura na mào de Deus e tome 5mg de Ioimbina!
19hs- + 200 ml de chá de Hibisco
Dieta MEDIO
Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml agua morna + 5 mg de Ioimbina
5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xicara de café 
7:30hrs - 3 ovos  + 1 Banana + 1 colher de pasta de Amendoim + 200 ml de chá de Hibisco
10:30hrs - 70g mandioca/batata/cará + 100 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 1 xicara de café + 1 ovo + Vitamina D3
13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essencia de baunilha (misturar tudo e se deliciar) +  1 xicara de café  
14hs- 5mg de Ioimbina
14:30hs- 70g mandioca/batata/cará/cuscuz + 100g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite ) + 2 ovos + 200 ml de chá de Hibisco
17hs- Segura na mào de Deus e tome 5mg de Ioimbina!
19hs- + 200 ml de chá de Hibisco
Dieta BAIXO
Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml agua morna + 5 mg de Ioimbina
5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xicara de café 
7:30hrs - 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoim + 200 ml de chá de Hibisco
10:30hrs - 50g mandioca/batata/cará + 100 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 1 xicara de café + 1 ovo + Vitamina D3
13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essencia de baunilha (misturar tudo e se deliciar) +  1 xicara de café  
14hs- 5mg de Ioimbina
14:30hs- 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 100g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite ) + 1 ovos + 200 ml de chá de Hibisco
17hs- Segura na mào de Deus e tome 5mg de Ioimbina!
19hs- + 200 ml de chá de Hibisco
Água= 3.3 litros . 500ml de chá verde no seu treino.( os chás entram na sua taxa de hidratação)
Aeróbico= pelo menos 5x na semana! 
COMO SERÄ FEITO:
Seg: Alto
Ter: Medio
Qua: Baixo 
Quinta: Alto
Sex: Medio
Sab: Baixo
Dom: Baixo

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Próximas fotos= 26/12
TMJ

Irão ciclar Carboidratos + Jejum intermitente junto!
Se controlem no Natal! Comam...mas com moderação.......que seja um dia de Carbo Alto.
Dieta ALTO
Jejum= 1 colher de vinagre + 250ml de agua morna.
5:30hrs - 1 Banana + 40g de Aveia + 25g whey + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xicara de café  
7:30hrs - 3 ovos  + 2 Banana + 100g de Mamão +  1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia
10:30hrs - 250g mandioca/batata/cará + 200 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 1 xicara de café + 1 ovo + 200 ml de chá de hibisco
13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 1 banana + 40g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essencia de baunilha (misturar tudo e se deliciar) +  1 xicara de café 
14:30hs- 250 g mandioca/batata/cará/cuscuz + 100g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite ) + 2 ovos + 200 ml de chá de hibisco + 1 colher de sopa de pasta de amendoin
17hs= + 200 ml de chá de hibisco
Dieta MEDIO
Jejum= 1 colher de vinagre + 250ml de agua morna.
5:30hrs - 1 Banana  + 25g whey + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xicara de café  
7:30hrs - 3 ovos  + 2 Banana + 100g de Mamão +  1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia
10:30hrs - 200g mandioca/batata/cará + 200 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 1 xicara de café + 1 ovo + 200 ml de chá de hibisco
13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 40g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essencia de baunilha (misturar tudo e se deliciar) +  1 xicara de café 
14:30hs- 150 g mandioca/batata/cará/cuscuz + 100g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite ) + 2 ovos + 200 ml de chá de hibisco + 1 colher de sopa de pasta de amendoin
17hs= + 200 ml de chá de hibisco
Dieta BAIXO
Jejum= 1 colher de vinagre + 250ml de agua morna.
5:30hrs - 1 Banana  + 25g whey + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xicara de café  
7:30hrs - 3 ovos  + 1 Banana +  1 colher de sopa de pasta de amendoim 
10:30hrs - 100g mandioca/batata/cará + 200 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 1 xicara de café + 1 ovo + 200 ml de chá de hibisco
13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essencia de baunilha (misturar tudo e se deliciar) +  1 xicara de café 
14:30hs- 100 g mandioca/batata/cará/cuscuz + 100g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite ) + 2 ovos + 200 ml de chá de hibisco + 1 colher de sopa de pasta de amendoin
17hs= + 200 ml de chá de hibisco
Água= 4 litros . 750ml de chá verde no seu treino.( os chás entram na sua taxa de hidratação)
Aeróbico= pelo menos 5x na semana! (já que vai acompanhar sua madame!)
COMO SERÄ FEITO:
Seg: Alto
Ter: Medio
Qua: Baixo 
Quinta: Alto
Sex: Alto
Sab: Medio
Dom: Baixo

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Próximas fotos= 26/12
TMJ

ABs nos dias de superior, mas... Confesso que tenho pulado ele várias vezes. Mas sempre faço stomach vacuum.
Insere aí um sanduíche de frango, queijo e ovo por favor. Kkkk
Meus treinos são divididos em ABCD, A e C - MMSS e B e D - MMII. Atualmente faço periodização ondulatória para superiores e treino de alto volume para inferiores.
Aeróbicos só não estão sendo feitos no dia de quadríceps. Até já tentei, mas sem condições. 
100% na dieta.
 

Você perdeu a ajuda de uma das únicas pessoas que costuma prescrever dieta pro pessoal do forum. hsahash

Mano do céu....
Essa tua marca na barriga é "igual" a minha. kkkkk

Kkkkkk praticamente irmãos separados no nascimento.

Mano do céu....
Essa tua marca na barriga é "igual" a minha. kkkkk

Estou curtindo demais seu empenho! Quando for usar Aes será um projetão!!!
É nitido que segue a dieta a risca......as propostas de dieta são traduzidas nas fotos....
Parabéns!!
Esse Abs ai?? Quantas vzs por semana treina ele??
 
Algo a modificar na dieta?
Algo a dizer sobre os treinos?
Aerobicos como estão sendo feitos?
0 a 100 dieta ?
 
Aguardo

Peso: 80.6 Kg
BF: ~14% Variando bastante a biopendância (tenho q ensinar a @Frigga) a usar o plicômetro. kkk
 

Já fiz isso ontem. hahaha
Dia todo de refeição livre, mas hj já voltei tudo ao normal,  usando umas estrategias pra queimar o excesso de calorias de ontem. Jamais irei chegar nem perto do físico que comecei esse projeto, a intenção e superar esse agora, só eu sei o que passei pra chegar onde cheguei e não vou abrir mão disso fácil, pelo contrário, QUERO MAIS! HAHA
 
NUNCA, NUNCA, imaginei que poderia ter veias em tantos lugares e o diria na barriga, cabia uma bola de gude no meu umbigo, agora n consigo colocar o dedo, como iria imaginar q teriam veias na barriga? Engraçado q ontem foi a primeira vez que fui curtir o shape, os comentários foram esses sobre as veias, fora a definição. Também, fiquei 100 dias dentro de uma carverna praticamente, um laborátorio kkkkkk
Essas fotos eu nem tinha treinado, apenas cheguei do trabalho, fiquei espantado, tive que registrar:

Muito obrigado. Real
Espero ainda compartilhar muito de outras experiências com vocês, novos projetos!!!!
Sigo acompanhando e torcendo por vcs!
 
Bom dia Familia.
Vou apenas fazer o encerramento do projeto, colocar o início e o fim e comentar alguns pontos.
Medidas:
 
Gráfico de Evolução:
 
Fotos:
 


Comentários: 08/12 (FIM)
1 – Depoimento: Obrigado a todos novamente pelo acompanhamento, conselhos e toda energia e força que me enviaram, muito disso me motivou a não fazer feio para vocês. Está aí todo o resultado desse meu empenho, certeza que dei o meu melhor e finalizo esse projeto sem arrependimentos, até breve e um grande abraço.
3 – Dieta: Seguir a dieta à risca é o passo mais importante de toda o projeto, estude, use ferramentas para te auxiliarem e não deem brecha para erros nessa parte, tudo que errar aqui, irá refletir no final.
3- Treino: Treine ao máximo, explore seus pontos fracos, dê ênfase a eles, mesmo quando estiver desanimado e/ou cansado. Em low carb, aconselho um pré-treino, não para motivar, mas para te dar um levante no treino, senti muita falta disso em alguns momentos.
4 – Sobre os colaterais (Desvantagens😞 Muito estresse (principalmente em low carb), intolerância, insônia, ansiedade, calor.
****OBS.: SEM CONTROLE EMOCIONAL, PROBLEMAS PSICOLOGICOS – NÃO UTILIZE TREMBOLONA
 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, recuperação, anti-catabolismo, vascularização, organismo acelerado, poder lipolítico absurdos.
Obrigado.

O carinho não ativa sua ira. Carinho é para ovelhinhas.....para quem tem potencial chamo de animal selvagem!
A ira uma vez ativada no ser humano é impossível de frear a motivação pela qual ela foi ligada! 
Ou seja....Duvido que não irá virar logo logo uma Borboceronte!
#treta 

Mano do céu....
Essa tua marca na barriga é "igual" a minha. kkkkk

Peso: 80.6 Kg
BF: ~14% Variando bastante a biopendância (tenho q ensinar a @Frigga) a usar o plicômetro. kkk
 

Voltando pra mais uma atualização.
Peso: 66,7 Kg
BF: Biopendância - 24% / Pollock 7 dobras - 22,37%
Achei que melhorei um pouco mais nesses últimos 15 dias. Estava conversando com o @Odin e a gente acredita que eu tinha menos testosterona antes que agora. kkkkk
A gente acha pq agora meus pelos crescem mais rápido e estão aparecendo mais espinhas. Comprei ZMA e DHEA, mas, como sempre, vai demorar pra chegar.

Boa noite.
Estamos de volta para mais uma atualização!!!! (fotos depois do dia de HIGH carb é mta sacanagem)
Dieta:
Dieta foi 100%,  tirando alguns domingos pós noite de balada que pulamos o café da manhã,  os dias de low carb estão super tranquilos e nos de carb médio (para minha surpresa) sinto um pouco de fome. na primeira semana tive uma queda de peso monstruosa que acabou vindo apenas para me iludir,  na semana seguinte o peso se manteve constante.
Tivemos um problema de logistica com a ioimbina, fiz o pedido com 1 semana de folga, mas acabou demorando 16 dias para chegar e fiquei nessa ultima semana sem toma-la,  não sei se tem relação, mas o intestino parou de funcionar tão bem nesta semana, talvez por isso o peso não baixou mais.
Esta dificil manter os 4,2l de água nos dias de low carb, sinto a boca rachada e seca durante varios periodos do dia, mesmo distribuindo em doses homeopáticas a água durante o dia (1,5l até 12:00,  1,2l ate 18:00, 1l no treino, 0,5l ate 23:00)
Apareceram muitas espinhas nas costas e ombros, quando eu fazia dietas com mais gordura e baixo carbo era assim tambem.
A gordura continua bem mole e sinto ter diminuído bastante as dobras  nesses ultimos 15 dias.

Treino:
Minha força caiu bastante e estava bem dificil fazer treinos com cadencia ultra slow (5s/5s),  acabei mudando para um treino GVT com muito mais volume e repetições.
Sigo fazendo HIT todos os dias e agora não sinto mais nada de queimação na canela (só por isso o projeto ja seria um sucesso)

AES:
Por ser apenas um cruise não notei nenhum tipo de colateral, positivo ou negativo.
As ultimas 5 aplicações ficaram um pouco mais inchadas que o normal e com febre local, mas apó 1-2 dias de compressa de água quente se normalizava.

FOTOS



  Aparecimento de bastante espinhas nas costas
 

Peso: 80.6 Kg
BF: ~14% Variando bastante a biopendância (tenho q ensinar a @Frigga) a usar o plicômetro. kkk
 

Tava me segurando pra não falar isto 😆😂😂 como estou de TPM e sou um nível bem pior que má  . Ainda bem que alguem falou por me. 😋

kkkkkkkk
Agora vai vir a enxurrada de posts.

fazia tempo que você não aparecia hashasha

Olha sinceramente eu tentaria o uso de ZMA e DEHA.......e ver como ela irá se comportar....
Mulher com pequenas doses de DHEA pode aumentar a produção de hormonio pela supra renal......
E avaliar......
Enquanto isso....vá atrás de um médico do SUS mesmo.....e tente fazer um acompanhamento mais de perto.....
Os exames para ela fazer seriam absurdamente caros.......e não vejo nenhuma gravidade no caso.....

Ainda não. Os resultados estão vindo a passos de tartaruga reumática. Heheh
 
Já já ela responde, mas o que eu vejo é... Sentou, dormiu 😅

E você só treina membros inferiores. 
Coloque tudo que você faz na academia, número de séries e repetições... Tudo detalhado.

Vc tem um lindíssimo Shape. Mais todo nos sabemos que ciclo e ac nao combina. Sempre os meninos fala aki que seria nadar contra a maré . Teria evolução maiores sem uso de ac.
Eu tenho 1 filha . Nao uso ac . Tive dificuldade de engravidar na época . Uso coito interrompido, e aki em casa eu e meu marido ja adaptamos nisso. Mais ac me fazia muito mau. Dor de cabeça todo dia. Tontura e vomito e sem conta que minhas pernas encheu de vasinhos que so sumiu quando eu parei de usar. Meu ginecologista me ofereceu o Diu de cobre pelo meu plano de saude ,eu estou so criando coragem pra colocar. Sou medrosa dimais 😂😂

Pois é. A dieta está sendo seguida a risca. O único que deu um pulo fora (da outra vez) fui eu.
Acompanhamento não. E pra ser sincero, a "medicina" praticada aqui é daquele jeitinho... 
Mas a gente procura sempre consultar e manter tudo sob controle.
 
Sim, semestralmente albendazol em duas doses e Secnidazol.
Melhora um pouco, mas não totalmente. Na segunda mesmo ela já "acorda dormindo".