Odin

Boa noite galera! 
Segue a minha Atualização: 
Acredito que seja a última devido eu ter parado hoje com Oxan por causa das medicações que estou tomando, mas aguardo orientação do Apollo pra confirmar. 
Ciclo: metade da 10 semana 
dose: 10 mg ao dia 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=58 Kg / 58,500 Kg 

FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS =  não senti diferença na força devido eu estar treinando em casa agora e não poder contar com os mesmos pesos da academia mas tô cheia de energia e disposição pra treinar e valorizando bastante a amplitude e a execução dos exercícios.
CABELO/PELOS= Meu cabelo caiu bastante nesses últimos 15 dias / pelos não senti nenhuma alteração durante todo o ciclo

ACNE= uma ou outra no rosto e nas costas mais nada significativo, tive pouquíssimas durante o ciclo, apenas um pouco mais de oleosidade na pele mas consegui controlar bem lavando o rosto 3 a 4 vezes ao dia.

LÍBIDO= Oscilando, mas ainda continua alto.
CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% A DIETA= 90%
 Essa última semana foi 100% mas na semana do meu ciclo mestrual eu sempre dou alguma vacilada (não é intencional e sei que preciso melhorar isso) e comi alguns pães no café da manhã e duas fatias de torta doce..
O Hit tô fazendo em casa todos os dias após o treino com corrida simulada, polichinelos e exercícios multifuncionais. As caminhadas em jejum pela manhã fiz por dois dias mas pra não ter que sair de casa esses dias estou fazendo 40 min de yoga.
Continuo treinando em casa com pesos improvisados, comprei garrafas de sabão de 5 litros com alça pra segurar e hoje tbm consegui uma barra com pesos de cimento. 
Vou continuar com a musculação, mas o hit como estou com o pé machucado por conta da mordida, ainda não tô conseguindo apoiar bem no chão e acredito que talvez só daqui uns dias eu vou conseguir fazer, inferiores tbm pelo menos uns 3 dias mas vou seguir no ritmo, não vou parar.
Hidratação 90% mas estou melhorando 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:

Gostaria de trocar as batatas por arroz branco ou revezar de vez em quando e substituir os 2 ovos da ceia por outro alimento pelo menos por enquanto porque eu não consumo ovos de granja e devido a quarentena tô com mais dificuldade pra encontrar os que consumo. Quanto ao resto da dieta tá tudo ótimo e aguardo novas orientações.😊
OUTROS
Tô muito feliz com o ciclo, foram muitas mudanças, me adaptei muito bem aos novos hábitos, tô muito feliz com o meu corpo e principalmente comigo mesma por ter conseguido ter disciplina e foco nesse projeto, que agora vou levar pra vida e sei que é apenas o começo pois tenho muito ainda pra melhorar, mas os primeiros passos já foram dados e o resto sei que estou pronta pra correr atrás.
Quero agradecer muito desde já todo o apoio recebo aqui de todos e principalmente de vc @Apollo Galeno que está sempre disponível e disposto a ajudar com tudo! vc é FODAAA!!! Sem vc eu estaria perdida.. Obrigada por tudo sempre!! 
Seguem as fotos para avaliação:

Ao contrário

Ótimo! Existem alguns ajustes na dieta que dependem da hora do treino, por isso ele havia perguntado que horas vc treinava. Agora ficará mais fácil bolar uma estratégia (uma refeição líquida 30min antes, por exemplo).
Não é interessante fazer um treino intenso em jejum (apesar de... dependendo da hora da sua última refeição, do que você comeu e de quantas horas vc dormiu, talvez nem se caracterize o jejum).
Bola pra frente, não se sabote.

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Ahh, vc tá pecando um tanto no trabalho de posteriores. Tem trabalho? Sim, mas isolados não. Talvez isso te leve a um desbalanço "perigoso".

Veja bem, em um projeto os AEs acabam sendo o mais barato. Os custos da dieta superam em muito (e sem dieta... Só estará fazendo merda a toa).
Stano não chega a ser uma droga proibida pra mulheres, mas deve ser utilizada com cautela, mas vc tem um cara foda pra acompanhar, só fazer as coisas certas.
No geral (a maioria) nem sabe o porquê está usando. Kkkk
Whey é mais conveniência mesmo, e para casos em que o animal precisa comer tanto que não aguenta mais mastigar. Kkk
Um suplemento foda, efetivo e de baixo custo é a creatina.
Necessário pra crescer não são, mas podem ajudar dependendo da estratégia.

A hora vai chegar... Tá pausado mas continuo ativo e hormonizado. Kkkkk

Esta buesta apagou tudo que eu tinha digitado...
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  81.5 kg/ 86.4 kg
BF= 13,8% (bioimpendância)
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Maior/ Maior/ Mais altas
CABELO/PELOS= normal
ACNE= sem acnes
LIBIDO= Alta
CICLO: 7ª semana - Cipionato 250mg/sem + Deca 200mg/sem - Sustan 150mg/sem Advanced Labs (desde 6ª semana)
TREINO: 80% (100% dentro das limitações)
0 a 100% A DIETA= 100% (C: 363g P: 213g G: 133g) desde semana passada
Antropometria:
  13/02 12/03 29/03 Pescoço 37,3 cm 37,7 cm 38 cm Tronco 103,4 cm 104 cm 106,5 cm Braço Dir 34,2 cm 35,5 cm 35,9 cm Braço Esq 34,8 cm 35,7 cm 36,5 cm Cintura 81,7 cm 82,3 cm 79,7 cm Abdomen 84 cm 83,3 cm 83 cm Quadril  - 95,9 cm 96,6 cm Coxa Dir 59,7 cm 59,1 cm 59 cm Coxa Esq 58,4 cm 58, 6 cm 58,7 cm Pantu Dir 38 cm 37,5 cm 37 cm Pantu Esq 38 cm 37,1 cm 37 cm  
Sobre as fotos: Cueca preta: 12/03 Vermelha: 29/03
 

Meu treino de inferiores ontem , peso emprovisado com duas latas que vem  tinta , pesos feito com concreto e  dois kilos de feijão em cada lado na sacola de mercado dando 4 kilos.   tentando aumentar a carga  pra dificultar um pouco os exercícios . 
 

Cara, seria melhor tu fazer o contrário. Crescer e depois rasgar.
Daqui pro fim do ano (se a depressão pós ciclo não for braba e tu quiser jogar tudo pro alto kkk) tu faz outro ciclo mais estético.
Aproveita esse primeiro contato pra crescer, até porque vai ser o ciclo que mais você conseguirá manter os ganhos.
kkkkk nem acho. tava usando ela pra aplicar no vasto e tava de boassa. Queria a 25x7, mas não achei por aqui (ideal pra vasto).
Achei caro não. 

A hora vai chegar... Tá pausado mas continuo ativo e hormonizado. Kkkkk

Que corpo lindo de se ver, esta lindo este glúteos ,triplicou o tamanho , e este volume no quadriceps . Parabéns 🤗😙 Tmj

A hora vai chegar... Tá pausado mas continuo ativo e hormonizado. Kkkkk

Esta buesta apagou tudo que eu tinha digitado...
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  81.5 kg/ 86.4 kg
BF= 13,8% (bioimpendância)
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Maior/ Maior/ Mais altas
CABELO/PELOS= normal
ACNE= sem acnes
LIBIDO= Alta
CICLO: 7ª semana - Cipionato 250mg/sem + Deca 200mg/sem - Sustan 150mg/sem Advanced Labs (desde 6ª semana)
TREINO: 80% (100% dentro das limitações)
0 a 100% A DIETA= 100% (C: 363g P: 213g G: 133g) desde semana passada
Antropometria:
  13/02 12/03 29/03 Pescoço 37,3 cm 37,7 cm 38 cm Tronco 103,4 cm 104 cm 106,5 cm Braço Dir 34,2 cm 35,5 cm 35,9 cm Braço Esq 34,8 cm 35,7 cm 36,5 cm Cintura 81,7 cm 82,3 cm 79,7 cm Abdomen 84 cm 83,3 cm 83 cm Quadril  - 95,9 cm 96,6 cm Coxa Dir 59,7 cm 59,1 cm 59 cm Coxa Esq 58,4 cm 58, 6 cm 58,7 cm Pantu Dir 38 cm 37,5 cm 37 cm Pantu Esq 38 cm 37,1 cm 37 cm  
Sobre as fotos: Cueca preta: 12/03 Vermelha: 29/03
 

Infelizmente quando a gente pensa em hipertrofia em indivíduos treinados a intensidade precisa, e deve, ser levada em consideração. Exercícios pliométricos ou com baixa carga não gerarão um estímulo suficiente, principalmente pq minha intenção é subir esse ano e acredito não ser interessante "gastar bala" desnecessariamente nesse momento (principalmente por não conseguir corrigir os pontos fracos). Tentei alugar halteres, barras e anilhas... sem sucesso. Improvisei bastante coisa em casa, consegui manter o estímulo pra @Frigga (o que me deu um fôlego), mas pra mim vai ficar na manutenção mesmo.

A hora vai chegar... Tá pausado mas continuo ativo e hormonizado. Kkkkk

Continuou evoluindo. Parabéns!

Pena que pausou o protocolo, pelas limitações de treino! 
 

Esta buesta apagou tudo que eu tinha digitado...
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  81.5 kg/ 86.4 kg
BF= 13,8% (bioimpendância)
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Maior/ Maior/ Mais altas
CABELO/PELOS= normal
ACNE= sem acnes
LIBIDO= Alta
CICLO: 7ª semana - Cipionato 250mg/sem + Deca 200mg/sem - Sustan 150mg/sem Advanced Labs (desde 6ª semana)
TREINO: 80% (100% dentro das limitações)
0 a 100% A DIETA= 100% (C: 363g P: 213g G: 133g) desde semana passada
Antropometria:
  13/02 12/03 29/03 Pescoço 37,3 cm 37,7 cm 38 cm Tronco 103,4 cm 104 cm 106,5 cm Braço Dir 34,2 cm 35,5 cm 35,9 cm Braço Esq 34,8 cm 35,7 cm 36,5 cm Cintura 81,7 cm 82,3 cm 79,7 cm Abdomen 84 cm 83,3 cm 83 cm Quadril  - 95,9 cm 96,6 cm Coxa Dir 59,7 cm 59,1 cm 59 cm Coxa Esq 58,4 cm 58, 6 cm 58,7 cm Pantu Dir 38 cm 37,5 cm 37 cm Pantu Esq 38 cm 37,1 cm 37 cm  
Sobre as fotos: Cueca preta: 12/03 Vermelha: 29/03
 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  66,8 kg/ 69,6 kg
BF= 20,8% (Pollock 7 dobras) / 20,3% (bioimpendância)
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Maior/ Maior/ Mais altas
CABELO/PELOS= pelos crescendo mais rápido
ACNE= Aparecendo mais no rosto, mas percebi que tem esse boom próximo a menstruação (não sei se vai vir esse mês, mês passado veio mais que o habitual). Controlando com sabonete de enxofre e anti-acne
LIBIDO= Alta
CICLO: 8ª semana - Sustan 7,5mg/sem + oxandrolona 5mg/dia
TREINO: 100% (Tô conseguindo pegar pesado mesmo em casa, o @Odin adaptou o treino e tem coisas que parece que estão até melhor. kkk)
0 a 100% A DIETA= 100%
  13/02 12/03 29/03 Pescoço 32,5 cm 32 cm 32,6 cm Tronco 87,8 cm 87,8 cm 92,7 cm Braço Dir 29,3 cm 28,8 cm 28,7 cm Braço Esq 28,6 cm 28,2 cm 28,1 cm Cintura 73,6 cm 74,4 cm 73 cm Abdomen 82,2 cm 83,2 cm 79 cm Quadril 102 cm 102,5 cm 102,5 cm Coxa Dir 60,3 cm 60,2 cm 62,5 cm Coxa Esq 59,1 cm 60 cm 61,5 cm Pantu Dir 37 cm 38 cm 37 cm Pantu Esq 36,9 cm 38 cm 37 cm 12/03 ➡️ 29/03



 

Bom dia, meus amigos!!!

Hoje farei minha última atualização...
Desde já agradeço toda ajuda que recebi! 
Pretendo retornar assim que a vida voltar à normalidade!

CICLO: ontem encerrei totalmente a utilização da oxan. Estava na primeira semana com dosagem de 10mg dia, porém, com o fechamento dos estabelecimentos e a mudança na minha rotina de trabalho, não consegui manter os treinos de hipertrofia. 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61Kg / não consegui me pesar, pois minha balança está na residência dos meus pais e eles estão em isolamento. Já adquiri uma, estou no aguardo da chegada dela. 

FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Tudo estava melhor, destacando-se a recuperação entre as séries.

CABELO/PELOS= Senti queda de cabelo, mas não agressiva. Quanto aos pelos, nenhuma alteração.

ACNE= Surgiram algumas espinhas, mas nada que incomodasse muito.

LÍBIDO= Sem alteração.

CLÍTORIS= Sem alteração.

VOZ= Levemente rouca, mas não posso atribuir à droga, porque tive resfriado no decurso do ciclo.

HIDRATAÇÃO: 100%.
HITT: Mantive um treino diariamente, geralmente, caminhada acelerada de 40 minutos.
TREINOS: Caseiros, não tenho equipamentos adequados, improvisei com mochila carregada de arroz rs, sacolas com feijão dependuradas na vassoura etc..

0 a 100% A DIETA= 90%. Após decidir parar o ciclo por conta das minhas dificuldades no momento, alterei algumas coisas na minha dieta.
Antes:
- eu tinha duas bananas de pós treino, agora, eliminei uma e juntei a outra com a aveia, antes de fazer os exercícios;
- eu tinha 100g de mamão com 20g de amendoim de manhã, agora, estou usando a fruta que tiver disponível, exceto banana;
Enfim, foram poucas modificações, contudo, como antes eu estava seguindo à risca, acho que devo considerá-las.
Não percebi nenhuma mudança na estética muito marcante. Sei que os resultados viriam e que nada se constrói rapidamente. Por isso, pretendo retornar, dar prosseguimento às metas de aprimorar o físico, sem descuidar da saúde. Agradeço imensamente a ajuda que recebi, principalmente @Joaninha @Apollo Galeno @Odin !!!
Tenho pedidos de exames em mãos, não sei quando devo fazê-los, para que eu possa concluir o projeto depois...
Pretendo seguir com a última dieta que o Apollo me passou, porque estou adaptada. Se alguém tiver uma ideia melhor, eu ficarei muito grata!!!
Não consegui tirar fotos sozinha no padrão solicitado, mas sendo honesta, não mudou praticamente nada das últimas. Não tive evolução!
Mais uma vez, gratidão!!!
E um até breve! 

Desculpa a piada.....mas.......
Esse ano APAGA.  Se até as olimpiadas apagaram......
O maximo que os atletas esse ano irão fazer é subir na cobertura do prédio e agradecer por estarem vivos!
Essa crise não tem prazo ainda para terminar......e agradeceria se terminasse logo tbm! 
Te Entendo grandão...
Mantenha seu planejamento para ponte! E mantenha o foco!
TMJ