Fernanda Carolina

Obg por responder. Verdade com o tempo vamos evoluindo no geral

Olha no meu caso , foi no final.😕

Acompanhando
 

Obg por responder. Verdade com o tempo vamos evoluindo no geral

Olha no meu caso , foi no final.😕

Acompanhando
 

Adorei a resposta. Desculpa não ter acertado . Farei melhor da próx vez. Vc pode me ajudar ? Percebi q vc é o mais requisitado do fórum. Adoraria uma dieta para hipertrofia. 😏. Poderia me ajudar? gratidão. 🙏

Adorei a resposta. Desculpa não ter acertado . Farei melhor da próx vez. Vc pode me ajudar ? Percebi q vc é o mais requisitado do fórum. Adoraria uma dieta para hipertrofia. 😏. Poderia me ajudar? gratidão. 🙏

Celular

Oi. Não estou conseguindo enviar as fotos. Pois não abre para mim a opção. Pode me orientar por favor
 

PEDIDO
Por favor, ao criarem seus tópicos e começarem seus projetos, CONFIEM em quem está lhes orientando. 
SIGAM O COMBINADO, SEJAM CONSISTENTES.
Novamente, SIGAM O COMBINADO!!!! Se nao der pra seguir, avise, reclame, mas faça isso no SEU TÓPICO.
 
estou aqui para ajudar (incentivo, dicas de treino, motivação, paz, ordem)  e torcer pelo sucesso de cada um, porém não sou coach, me vejam aqui como uma AMIGA , não um plano B.
 
Lembro também a voces que aqui é um forum, e as suas duvidas podem ser duvidas de outras pessoas tambem, entao sempre que possivel deixem elas nos seus tópicos, nao na caixa de mensagem privada.
Obrigada ! 
beijinhos❤️
 
 

Obg por responder. Verdade com o tempo vamos evoluindo no geral

Olha no meu caso , foi no final.😕

Adorei a resposta. Desculpa não ter acertado . Farei melhor da próx vez. Vc pode me ajudar ? Percebi q vc é o mais requisitado do fórum. Adoraria uma dieta para hipertrofia. 😏. Poderia me ajudar? gratidão. 🙏

Obg por responder. Verdade com o tempo vamos evoluindo no geral

Obg por responder. Verdade com o tempo vamos evoluindo no geral

Olha no meu caso , foi no final.😕

Eita!! Acompanhando de cum força 😂👏🏻
Quebra tudo @Agan81

Acompanhando
 

Boa Noite Atleta Welness .....
Projeto esta quase no final!
Nao sou bonzinho e nem tenho papas na língua igual os outros foristas por aqui....então la vai:
" Meu....vc sabe onde esta pecando no seu treino......então pq nao mudar"?
Com essa dieta baixa e com os anabólicos comendo solto.....agora e hora de vc NUNCA DEIXAR DE FAZER ABS.......NUNCA DEIXAR DE MOER SEUS DELTOIDES....NUNCA DEIXAR DE FAZER 2X AO DIA SEU AERÓBICO.
Pense....e repense que agora nesse final e onde nao se pode errar de maneira alguma!!! Se quer o Shape absurdo e que nunca imaginou ter.....a hora e agora!
Ja notou tbm que conseguimos ter muita evolução treinando em casa......VC JA PROVOU ISSO!
Parabenizar pela excelente evolução! Temos músculos sendo marcados......temos músculos volumosos....temos perda de gordura.....porem QUERO MAIS!!! A e antes quero elogiar seus posteriores e seu quádriceps e o glúteo!  Aqui temos sucesso......mas...mas.....vamos fazer dancinha da chuva e arrebentar abs e deltoides! Os colegas ja deram dicas...mas no seu caso acho que basta vencer vc mesma! 
O formato em x vira melhorando seus superiores! E vc pode sim ser bem bem maior, com o mesmo peso ...SIM.....isso mesmo.........
Elogiar tbm o vídeo com as transições das poses! Coragem e outro ponto que atletas devem possuir! E vc teve coragem e mostrou muito bem os músculos! Com o tempo o encaixe das poses irao melhorar!
Dieta (Treino as 18e pouco hs)
Jejum  as 05:30hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar + 150 ml de café sem açucar + 1 colher de sopa de azeite extra vrigem
AEJ= andar acelerado (não correr) por 40 a 45 minutos
Café: = 4 ovos inteiros fritos no azeite ou no oleo de coco + 1 tomate + salcinha + cebolinha + 150 ml café com stveia 
09hs= 250 ml de chá de hibisco.(4 colheres de hibisco para 1 litro de agua)
11hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição
12hs= 130g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra , 100g de brocolis, 70g de espinafre , 1 cenoura media ralada, muita salada a vontade (sempre) muita salada a vontade (sempre), bastante alface , rucula ,  
1 hora apos almoço= 100 ml café com stveia
15hs= 250 ml de chá de hibisco.(4 colheres de hibisco para 1 litro de agua) + 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição
17hs= 20g de Amendoin ou castanhas do pará + 2 bolachas de arroz ou 50g de Batata da sua escolha ou mandioca
Pré Treino Imediato (10 min antes do treino)= 3g e Creatina + 150 ml café com stveia 
Durante o treino= 750 ml de cha verde gelado (a receita e 4 colheres de sopa para 1 litro de agua), se quiser pode colocar um pouco de Stevia.
Pós treino Dentro da Academia/casa= 2 Banana 
20hs: 130g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra ,+ 80g batata doce ou mandioca 
Vá comendo tudo isso umas 2 hs antes de dormir (coma com calma)= 4 ovos inteiros cozidos ou fritos + gotas de Stevia
Agua= beber 3,3 litros de agua diaria. sendo desses 3.3 litros, 1 litro durante seu treino!!!
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Obrigatório fazer 2x ao dia!
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
Próximas fotos= 07/05
TMJ

Com o objetivo de facilitar o auxílio prestado pelos membros do fórum, pedimos que, ao iniciar uma postagem, forneça as informações abaixo para que tenhamos um número adequado de dados sobre a pessoa e seguir com as orientações. Não use fotos de selfie. Coloque o celular no modo temporizador para que ele tire a foto sozinho e posicione-se conforme as imagens abaixo.
(texto atualizado em 25/11/2020 pelo Apollo)
 
PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade:
Altura:
Peso:
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias:
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino:
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horário do mesmo:
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.
 

 
OBS: No último ano percebi que o número de casos de pessoas que procuram o fórum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos. Ou seja uma drenagem de tempo absurda.
Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO (assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!)
Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para análise. Quem após análise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento. Portanto, sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo).
Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir...ADIÓS acompanhamento!
Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente (e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIÓS tbm!
Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para valorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade!
Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre!
E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk
E acrescentando algo que o @Locemar citou em um POST na íntegra.
" Por fim, também devemos ter em mente que qualquer exposição em redes sociais tem algum risco, por mais que a gente tome precauções. Resta a escolha do que compensa ou não baseado nos valores de cada um. "
TM

Esse Projeto Promete!!

Bom dia !
Volteiiiiii ... Vamos para mais uma aventura nesse mundo de “AES” ☺️
Idade: 38
Altura: 1,70
Peso: 57,5 kg 
Não uso anticoncepcional.
Sem problemas de saúde. 
Treino a 2 anos e meio, fiz algumas pausas por causa do silicone.
O único ciclo feito até agora foi 10mg de Oxandrolona por 12 semanas, sem colaterais. 
PROJETO ATUAL: 
📌1 a 12 semanas de Enantato= 18 mg/semana OU 6 ui /semana OU seja irá aplicar 2 ui em cada aplicação (aplicar 3x na semana no seg/quat/sex)
📌1 a 12 Semanas de Nandro = 27 mg/semana OU 9 ui /semana OU seja irá aplicar 3 ui em cada aplicação (aplicar 3x na semana no seg/quat/sex)
MARCA AES: A-TECH LABS ! 
Como eu não moro no Brasil, não consigo utilizar Landerlan. Verifiquei a autenticidade no site e tudo Ok, não que garanta muita coisa mas acalma o psicológico ... rsrsrsrs 


TREINO: 
SEGUNDA - Inferiores (Foco Posterior) + Panturrilha.
TERÇA - Costas e Bíceps.
QUARTA - Inferiores (Foco Quadríceps).
QUINTA - Deltóides e ABS. 
SEXTA - Inferiores (Foco Posterior) + Panturrilha. 
SÁBADO - Peitorais, Tríceps e Core. 
Hit 05 vezes na semana, duração média de 15 minutos ! 
DIETA: 
Refeicao 01:  1 banana + 40g de aveia + 4 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 50g de creme de leite + 150mg de Vit C + omega 3
Refeicao 03: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz  + Vegetais + salada (obrigatório)  + 1 colher sopa de Azeite (obrigatório) 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite + 150mg de Vit C + Vit D3 
Pre Treino:  + 70 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz  (1h e meia antes de treinar)
Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite + 3g de creatina + 1 Banana (10 minutos antes de treinar)  + Manipulados
DURANTE O TREINO= Beber 1,5 litros de água (pelo menos)
Pós Treino (na academia mesmo)= 2 Bananas+1 Dose de Whey
Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz da sua escolha + salada + 1 colher sopa de Azeite (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + Omega 3
Antes de Dormir: 2 ovos +1 maça +  150mg de Vit C
 
Agua= beber 3 litros de água diária. 
Durante o treino = 1 litros 
Durante o Dia= 2 litros
 
Vou deixar as minhas medidas para compararmos também, as vezes por foto não conseguimos notar tanta diferença, né ?! 

 
A adrenalina está aqui mas ... Fé no Pai que o projeto Panicat Dez. 2019 sai  🙌🏻🙌🏻