TNS

😃

Npp é bom, ne: M-a-R-A-v-I-l-L-H-O-s- O Qual é o teu objetivo? Shape que vc busca.. tem alguma inspiração? Quer volume no corpo todo? Chegar aos 50 Kg, e, depois, caso esteja bem, buscar mais volume. Tenho inspiração sim, Vivi Winkler, Patricia Alamo. Volume no corpo todo!!!!!! :) Quando for posar de costas, mantém os adutores juntos , tá bom? Sim, Sim.. Comecei a "tentar" pose, duas vezes. Obrigada pelo conselho!!!!

Seguem vídeos para complementar! WhatsApp Video 2020-12-02 at 10.40.51 PM.mp4 WhatsApp Video 2020-12-02 at 10.46.10 PM(1).mp4 WhatsApp Video 2020-12-02 at 10.48.04 PM.mp4 WhatsApp Video 2020-12-02 at 10.49.44 PM.mp4

Boa Noite! Dia de atualização, @Apollo Galeno, @Foston @Joaninha Peso inicial (11/11/2020)/ Peso atual (2/12/2020): 43,6 kg / 43,7 kg +0,1 Quilos (hahaha) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou CABELO/PELOS= Sem queda ACNE= Tudo ok! LIBIDO= normal CICLO: 3ª semana NPP- 7 ui por aplicação (terc/quinta e domingo) TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada! Outros: Crescimento maior de densidade Muscular, com volume maior de inferior. Roupas continuam apertando embaixo. * Com relação ao peso, no dia 22/10/2020 estava com 43,3 kg. Todavia, no dia 30/10/2020, resolvi me pesar e estava marcando tão somente 41,8 kg. Hoje, estou com 43,6. Neste passo considerando que o meu peso no dia 30/10/2020 era de 41,8 kg houve um aumento de 1,8 kg. Circunferências (cm) 22/10/2020 Circunferências (cm) 11/11/2020 Peso 43.6 Peso 43,7 +0,1kg Braço Dir 26 Braço Dir 26 Braço Esq 26 Braço Esq 26 Coxa Dir (adutor) 54 Coxa Dir (adutor) 54 Coxa Esq (adutor) 54 Coxa Esq (adutor) 54 Tórax 81 Tórax 82,5 +1,5 cm Abdômen 62 Abdômen 63 + 1cm Quadril 8 5 Quadril 85 Cintura 61 Cintura 62 + 1 cm Coxa Dir (Média) 49 Coxa Dir (Média) 52+3 cm Coxa Esq (Média) 49 Coxa Esq (Média) 52+3 cm Panturilha Dir 29 Panturilha Dir 29 Panturilha Esq 29 Panturilha Esq 29 Seguem Fotos atualizadas. A de biquíni vermelho é mais atual. Penso em tirar outras amanhã para complementar,

@Mah39..obrigada pela super dica.. realmente estas faixas são incríveis na execução do exercício!🙂 Vou dá uma pesquisada nesta!

@Apollo Galeno, o que houve.. Boldenona e Nandrolona.. não foi isso?

Chegarammmm @Apollo Galeno

@Apollo Galeno, vou providenciar outras meio dia com câmera com melhor resolução!

Viva!!!!!! Seja Bem-vinda ao grupo!!!

@Apollo Galeno,

Quando chegar o AES, você quer que eu poste novas fotos?

Mandando aquele alô aqui @Apollo Galeno Já encomendei..chega essa semana os aes.

Correto. Por enquanto que vou aguardar a NPP e a Bolde chegar.. escolhi a Landerlan GOLD.. e suspendi a oximetolona.. mantenho a dieta com os mesmos macros?

@Apollo Galeno, só mais outra questão. Meus horários passarão a ser 5horas 1 refeição 8 horas 2 refeição 10h30 Pré treino 12 treino 13h30 almoço 16h30 lanche 19h30 ceia Tudo bem?

@Apollo Galeno, me tira uma dúvida! Vamos iniciar com a bold e Nandrolona juntas? Ou vamos iniciar com a boldenona e seguir com a Nandrolona. Outra coisa, meu marido me salientou que a NPP e Boldenona são parecidas, vamos fazer uso conjunto?

Certo!!!!! Tá ótima a sugestão.. cada um tem 10 ml acha que pego 1 de cada? Quanto ao celular vou providenciar.. e adicionarei um videozinho Também!

Sim.. quero continuar ganhando mais volume e massa.. chegar ao peso que julgo ser meu ideal que é 50 kg. O que acha devemos fazer? Não chegou a indicar outros aes!!! Estou aberta a sugestões! Como conversei quero entrar para segmento de competição daqui a algum tempo.. vale dizer, no tempo suficiente para colocar um corpo próprio para competição.. Então tenho um objetivo imediato que é consegui chegar ao peso ideal de 50 kgs e vê como ficarei e um objetivo mediato que é " talhar" um físico para poder ingressar no mundo da competição!

Boa Noite! Dia de atualização, @Apollo Galeno, @Foston @Joaninha Peso inicial (30/10/2020)/ Peso atual (11/11/2020): 41,8 kg / 43,6 kg + 1,8 Quilos FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou CABELO/PELOS= Normalizou. Sem queda ACNE= apareceram algumas espinhas, após o uso do cetoprofeno, mas com o uso de peróxido de benzoíla está normalizando LIBIDO= normal CICLO: 63º dia de utilização – 9 semanas com 12,5mg Oximetolona TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada! Outros: Crescimento maior de densidade Muscular, com volume maior de inferior. Roupas continuam apertando embaixo. * Com relação ao peso, no dia 22/10/2020 estava com 43,3 kg. Todavia, no dia 30/10/2020, resolvi me pesar e estava marcando tão somente 41,8 kg. Hoje, estou com 43,6. Neste passo considerando que o meu peso no dia 30/10/2020 era de 41,8 kg houve um aumento de 1,8 kg. Circunferências (cm) 22/10/2020 Circunferências (cm) 11/11/2020 Peso 43,3 * 41,8 Peso 43,3 +1,8kg Braço Dir 25 Braço Dir 26 +1 cm Braço Esq 25 Braço Esq 26 +1 cm Coxa Dir (adutor) 53 Coxa Dir (adutor) 54 +1 cm Coxa Esq (adutor) 53 Coxa Esq (adutor) 54 +1 cm Tórax 81 Tórax 81 Abdômen 64 Abdômen 62 - 1cm Quadril 8 4 Quadril 85 +1 cm Cintura 61 Cintura 60 - 1cm Coxa Dir (Média) 48 Coxa Dir (Média) 49+1 cm Coxa Esq (Média) 48 Coxa Esq (Média) 49+1 cm Panturilha Dir 29 Panturilha Dir 30+1 cm Panturilha Esq 29 Panturilha Esq 30+1 cm As fotos Novas Estou com short azul e adicionei duas fotos que tirei mais cedo na praia, com o objetivo de obter melhor resolução. Mas, acho que não resolveu (poxa, vida)!

Só um detalhe na semana do dia 17 de outubro a 21 de outubro tive um acidente doméstico e lesionei a mão e foi necessário utilizar cetoprofeno por 5 dias.. não sei se tem alguma interferência!

@Locemar, obrigada pela sua dedicação e pela sua presteza em me auxiliar. @Apollo Galeno, algo ocorreu que gostaria relatar.. rs.. na semana passada depois de passado o período menstrual meu peso despencou para 39.8 kg.. tirei as medidas em jejum e permaneceram inalteradas, sem diminuição das conquistas (rs), a não ser a da cintura e abdômen que diminuíram.( amém)...acredito pelo desinchaço. Agora esta semana venho ganhando o peso... estou colocando 42.5 kg.. minhas medidas aumentaram em algumas regiões cerca de 2 cm em braços e glúteos.. as demais medidas como perna e panturilha estão inalteradas.. A fome aumentou exageradamente a partir das 17 horas.. O que acha? Muito obrigada pelo apoio..

Não anoto.. eu simplesmente vejo minha Rm.. e cálculo o percentual e acho a carga e faço.. por exemplo agachamento faço sozinha 65 kg com amplitude legal. Então de acordo com a semana eu já faço a multiplicação na academia mesmo e executo.. com 80% p. Ex 51 a 50 kg de 8 repetições; na semana de 10 com 65% a 80% faço 65 x 0.70 executo com 45 kg.. na semana de 12 rep executo com 60% 40 kg.. Para facilitar a contagem eu fico retirando sempre 10%.. a cada semana. Deu pra entender? Traduzindo eu faço de cabeça..todo dia antes de treinar na academia e inicio o treino.

Treino A Leg 45 : 160 kg Levantamento terra: 20 kg Mesa flexora+stiff: 6 placas +20 kg Panturrilha Smith: 30 kg faço sentada, pois não tem Smith.. Treino B Puxada aberta: 5 placas Remada com triângulo: 3 placas Remada curvada: 15 kg Pull over: 4 placas Rosca direta na polia: 4 placas Rosca martelo c halteres: 5 kgs Treino C Supino reto c halteres: 8 kgs Desenvolvimento c barra: 10 kgs Elvacao lateral + remada alta: 4 kgs Elevação fronral + crucifixo invertido : 4 kgs Triceps polia: 3 a 4 placas Treino D Elevação pelvica unilateral (aquecimento) Agachamento sumo c barra: 20 kg Elevação pélvica: 50 kgs Cad abdutora + abdutora com band: 5 placas Mesa flexora: 6 a 7 placas Treino E Repete treino B Treino F Agachamento livre: 55 kg Leg 45 + pernada: 120 kgs Gluteos no cabo: faço apoio com 6 kgs Stiff: 20 kgs Cadeira extensora: 6 placas Cadeira soleo: 30 kg

@Locemar e @Apollo Galeno segue: Semana 1: 3 séries com repetições 10 a 12. Carga 50% a 65% 1Rm Semana 2: 4 a 5 séries com repetições 8 a 10. Carga 65 a 80% 1RM Semana 3: 5 a 6 séries com repetições 6 a 8. Carga 85 a 95% 1RM Treino A Leg 45 Levantamento terra Mesa flexora+stiff Panturrilha Smith Treino B Puxada aberta Remada com triângulo Remada curvada Pull over Rosca direta na polia Rosca martelo c halteres Treino C Supino reto c halteres Desenvolvimento c barra Elvacao lateral + remada alta Elevação fronral + crucifixo invertido Triceps polia Treino D Elevação pelvica unilateral (aquecimento) Agachamento sumo c barra Elevação pélvica Cad abdutora + abdutora com band Mesa flexora Treino E Repete treino B Treino F Agachamento livre Leg 45 + pernada Gluteos no cabo Stiff Cadeira extensora Cadeira soleo