TNS

Estou sendo acompanhada pelo forista @Lipe 82 que está fazendo um grande trabalho. Parte da evolução dedico a ele e o grande @Apollo Galeno. Fizemos agora mesmo adaptações pra buscar essas correções e do posterior de coxa. Vou finalizar esse treino e após voltamos pra implementar novas adaptações! Até pra testar a mudança pro dia 11/11. Obrigada pela disponibilidade do auxílio!!!!

Está linda. Parabéns pelo empenho! Grande beijo

Está muito bem! Sou sua fã, meu marido! É esplêndido assisitir sua dedicação e paixão pela musculação!😍

@Apollo Galeno, eu tenho muita vontade de crescer mais. Meu objetivo é continuar no ganho de massa pra conseguir chegar aos 50 kgs.. porque eu acho que é meu peso ideal e me sinto muito abaixo do peso. E, quando chegar aos 50 kg a gente vê o que é melhor se é manter ou não porque eu não sei como vou ficar, mas eu tenho essa meta em mente.

Boa Tarde Pessoal! Dia de atualização, @Apollo Galeno, @Foston @Joaninha Peso inicial (5/10/2020)/ Peso atual (22/10/2020): 41,3 kg / 43,3 kg + 2 Quilos FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou Absurdamente, cerca de 100% CABELO/PELOS= Caindo um pouco ACNE= nenhuma LIBIDO= normal CICLO: 43º dia de utilização – 12,5mg Oximetolona TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, tudo nos conformes. Outros: Crescimento de densidade Muscular, Visivelmente me disseram que estou fibrada, com volume muscular. Eu ainda estou não muito satisfeita, mas..... estou notando um aumento de aperto nas roupas sobretudo glúteo. Circunferências (cm) 5/10/2020 Circunferências (cm) 22/10/2020 Peso 41,3 Peso 43,3 +2kg Braço Dir 24 Braço Dir 25 +1 cm Braço Esq 24 Braço Esq 25 +1 cm Coxa Dir (adutor) 53 Coxa Dir (adutor) 53 Coxa Esq (adutor) 53 Coxa Esq (adutor) 53 Tórax 81 Tórax 81 Abdômen 64 Abdômen 64 Quadril 8 1 Quadril 84 +4 cm Cintura 61 Cintura 62 + 1cm Coxa Dir (Média) 48 Coxa Dir (Média) 48 Coxa Esq (Média) 48 Coxa Esq (Média) 48 Panturilha Dir 29 Panturilha Dir 29 Panturilha Esq 29 Panturilha Esq 29 Seguem as fotos, a da esquerda são as antigas e da direita com o relógio são as atuais! Como Estou naquele dia, minha barriga estava com inchaço... o que é normal em meu período menstrual.

@Apollo Galeno, Bom dia!!!! Gostaria de tirar uma dúvida: O horário que malho foi relocado para às 12 horas, por determinação do dono da academia. Agora meu pré-treino é às 11 horas. Por conta desse hiato de 5 horas sem comer, já que 6 horas é a minha primeira refeição e o pré treino passou a ser às 11 horas, meus horários ficaram 6 horas café da manhã 9 horas lanche da manhã 11 horas pré treino 13h30horas almoço 16h30 lanche da tarde 19h30 ceia 22 horas durmo Minha dúvida é como readequar as refeições, antes era assim 6 café 9 pré treino 12 almoço 15 lanche 18 janta 21 ceia Obrigada!

Obrigada @Joaninha. Fiquei abatida com a minha descoberta de "meus erros" quanto ao uso e aej, mas vida que segue!!!! Espero progressivamente melhorar!🤗😚😘

Boa noite, superado meu erro, gostaria de saber nos dias que não treino qual o horário que tomo o AES?Já que nos dias de treino será 1 hora antes do treino. Outra dúvida: Posso seguir essa última dieta, mesmo tendo errado na utilização do AES e ter realizado aeróbicos em jejum e, portanto, ter demonstrado talvez "falsamente" um metabolismo acelerado? No mais, agradeço a colaboração de todos on e off!

@Apollo Galeno e @Foston peço lhe desculpas pela má compreensão quanto ao uso : Sugestão de projeto Cortar o comprimido em 4 partes e tomar 1 das 4 partes 1h antes do seu treino. Ou seja, tomará 12,5mg por dia apenas. .. Entendi se tratar apenas no dia do treino. E quanto ao aeróbico.. indicou como caminhada/hit e o dias. Peço desculpas pela minha ignorância na compreensão dos direcionamentos e entendo, portanto que parte do retardo da minha evolução decorreu dessas más compreensões.

@FostonRetificando. Eu treino 5 vezes na semana que é quando uso o AES, no máximo 1 hora e faço todos os aeróbico em jejum. Será que isso (Aej jejum) poderia ter influenciado no ganho?

@Foston, treino 5 vezes na semana, no máximo 1 hora, contudo faço aeróbico em jejum? Será que isso tem alguma influencia?

@Apollo Galeno, entendi o recado! Quanto a tireoide..tudo certo e sem histórico familiar. Gostaria de algum exame específico? Estou fazendo ainda uso da oximetalona.. prossigo ainda? No mais, peço- lhe singelas escusas, haja vista o texto acima exposto, não é do meu fetio fazer algo assim: "Toda vez que me aceleram eu perco o tesão! Independente se o projeto é uma dos melhores que possam a ser realizados." Superada a vergonha pessoal, na próxima atualização trarei uma postura correspondente ao que espera!

Aproveitando a deixa da colega.. vou postar duas fotos que tirei hoje..a resolução está melhor!!!

Querida @lorenalauren, Oriento a abrir um post pessoal para que as pessoas do Fórum possam te orientar a conseguir sua meta pessoal. Temos um modelo de criação de tópico. Abraços!

Retificando o Peso acima na parte do relato: Peso inicial 18/09/2020: 40,3 kg Peso 05/10/2020: 41,3 kg Ganho: 1 kg

@Apollo Galeno dia de atualização!!!! Peso inicial (18/9/2020)/ Peso atual (05/10/2020): 40,1 kg / 41,4 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou CABELO/PELOS= normal ACNE= nenhuma LIBIDO= normal CICLO: 26º dia de utilização – 12,5mg Oximetolona TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, tudo nos conformes. Outros: Senti músculos mais densos Circunferências (cm) 18/09/2020 Circunferências (cm) 5/10/2020 Peso 40,3 Peso 41,3 +1kg Braço Dir 24 Braço Dir 24 Braço Esq 24 Braço Esq 24 Coxa Dir (adutor) 52 0 Coxa Dir (adutor) 53 +1 cm Coxa Esq (adutor) 52 0 Coxa Esq (adutor) 53 +1 cm Tórax 82 4 Tórax 81 - 1cm Abdômen 63 Abdômen 64 +1 cm Quadril 8 0 Quadril 81 +1 cm Cintura 62 0 Cintura 61 - 1cm Coxa Dir (Média) 48 Coxa Dir (Média) 48 Coxa Esq (Média) 48 Coxa Esq (Média) 48 Panturilha Dir 29 Panturilha Dir 29 Panturilha Esq 29 Panturilha Esq 29 Seguem as fotos, a da esquerda são as antigas e da direita as atuais!

De fato, entendi errado sim. Mas, Obrigada pela correção e desculpa pela confusão... (risos). Sobre o whey...vi sim.. uns ótimos.. black skull ..da integral também. Obrigada, tamos juntos !!!

@Apollo GalenoEstou saindo do treino de regeneração, com baixa carga e maiores repetições, e vou entrar no treino de força e em seguida de "choque" com alta carga, será que poderíamos manter o oxi... por mais 10 dias de uso? e eu finalizaria com 25 dias? no total 3 semanas? 😄 só uma sugestão, pois entrego a decisão à Você, a quem deposito os créditos desta (re) construção corporal :). Meu muito obrigada mesmo.

Obrigada pelo apoio e companheirismo amor. Me preparando (rs)

Sobre o whey decidi seguir, vou providenciar um com zero carboidrato 🙂

@Apollo GalenoVamos suspender o uso da oximetolona? Ele é Tão bom no controle das gordurinhas (hahaha)... quanto a proteína , "não curto" muito Whey.. poderia continuar comendo alimentos mesmo? E no almoço posso acrescer feijão? Mesclando com arroz ou macarrão? Quanto os aeróbicos.. devido ao aumento dos macros .os aeróbicos podem ser mais de 4? faço 3 dias em jejum e outros alternados a noite.. ?

@Apollo Galeno, Obrigada pelos Parabéns!!!😁 Tamos juntos! Vamos continuar com o uso da oximetalona?

Obs. Ate agora sem colaterais, até minha menstruação veio regular, 😄inclusive tirei as fotos no período..O que talvez justifique a distensão abdominal. Tudo ok!!!!

Boa noite Pessoal, @Apollo Galeno atualizando (amanhã a minha academia não abre, então tirei as fotos hoje!) Peso inicial (9/9/2020)/ Peso atual (18/9/2020): 39,1 kg / 40,1 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou muito CABELO/PELOS= normal ACNE= nenhuma LIBIDO= normal CICLO: 15º dia de utilização – 12,5mg Oximetolona TREINO: 100% 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, tudo nos conformes. Outros: Senti perda de gordura em pontos mais usuais como culote e nas costas; músculos mais densos Circunferências (cm) 09/09/2020 Circunferências (cm) 19/09/2020 Peso 39,1 Peso 40,3 +1,2kg Braço Dir 22 Braço Dir 24 +2 cm Braço Esq 22 Braço Esq 24 +2 cm Coxa Dir (adutor) 50 Coxa Dir (adutor) 52 +2 cm Coxa Esq (adutor) 50 Coxa Esq (adutor) 52 +2 cm Tórax 84 Tórax 82 - 2cm Abdômen 62 Abdômen 63 +1 cm Quadril 78 Quadril 80 +2 cm Cintura 60 Cintura 62 +2 cm Coxa Dir (Média) 47 Coxa Dir (Média) 48 +1 cm Coxa Esq (Média) 47 Coxa Esq (Média) 48 +1 cm Panturilha Dir 28 Panturilha Dir 29 +1 cm Panturilha Esq 28 Panturilha Esq 29 +1 cm Seguem as fotos, a da esquerda são as antigas e da direita as atuais!

Amor lindo, vamos juntoS!!!!!!!!🥰😁