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Olá ! Depois de muito tempo retorno aqui … @Apollo Galeno está disponível para me ajudar?!

@Apollo Galenopreciso de sua análise !!

😃 Estou malhando há 1 ano , há 4 meses buscando fazer uma dieta para perder gordura … estava com 65.500 kg e meu peso atual é 58 kg Idade:36 anos Altura:1.63 Peso:58 kg Medicações e suplementação em uso :Anticoncepcional YAZ FLEX , Omega 3 , Levoid 112mg, Yomax , cafeína , creatina e whey . Problemas de Saúde e história de cirurgias: hipotireoidismo ( tireoidite de hashimoto )e duas cesárias . Tempo de treino: quase 10 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: fiz 1 ciclo de oxandrolona 40mg dia por 30 dias no mês de janeiro e não fiz dieta adequada ! Resultado : ganhei quase 3 kg. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: - Divisão de treino e horario do mesmo: Malho das 10 as 11 hs da manhã Segunda quadríceps - agachamento livre, cadeira extensora, leg press 45 graus e cadeira adutora Terça abdômen - abdômen na polia, elevação das pernas na paralela e prancha isométrica Quarta glúteo e posterior - elevação pélvica, stiff , cadeira flexora e búlgaro Quinta superiores - Hack pull, remada aberta, desenvolvimento com alteres e pull down sexta - quadríceps ( repito treino de segunda) Busco fazer pelo menos 3 vezes na semana Aeróbico no final da tarde ( dança, hitt) Dieta com quantidade deproteina/carboidrato/gordura por dia: 06:50 - Café da manhã • Ovo de galinha 1 unidade . Pao francês 45 gramas • Queijo tipo mussarela -50 Grama Pre - treino : . 1 banana 11:30 - Almoço • Arroz,tipo1,cozido-100Grama • Feijão,carioca,cozido-100Grama •Frango,peito,sempele,grelhado 120 grama ou carne de vaca bovina,90 gramas patinho,ou Pescada, branca, crua -170 Grama ou Porco, fresco, composição de cortes (pernil, lombo, paleta), só a parte magra, cozido -90 Grama • Saladaouverduracrua,ávontade(Porção:1) • Abacaxi-80Grama ou laranja -1Unidadepequena(90g) 15:00 - Lanche da tarde • Filédefrangogrelhado-70GramaouCarnesuína-40GramaouOvodegalinha-2Unidadeou100%Whey-35Grama • Pão,deforma,varejo-1fatiaouTapiocadegoma-20GramaouPão,trigo,francês-0,5UnidadeComercialouAveia,flocos, crua -20 Grama • Fruta 1Porçãoquecaibanamão 20:00 - Jantar • Arroz,tipo1,cozido-80GramaouBatata,inglesa,cozida-200GramaouBatata,doce,cozida-130GramaouBatata,baroa, cozida -130 Grama ou Mandioca, cozida -80 Grama ou Cuscuz -80 Grama • Frango,peito,sempele,grelhado-100GramaouCarne,bovina,patinho,semgordura,grelhado-70GramaouPescada, branca, crua -140 Grama ou Porco, fresco, composição de cortes (pernil, lombo, paleta), só a parte magra, cozido -75 Grama • Vegetaiscozidos-150Grama • Iogurtenatural-80Grama • Canelaempó-3Grama • Sementedechia-5Grama

Também acho que foi! Tive e ainda estou tendo queda de cabelo . Espinha deu uma interna e mais nada ! Tive dor de cabeça nos primeiros dias, tomava 3 vezes ao dia 20 mg... aí parei, e depois de 4 dias voltei com 2 vezes ao dia de 20 mg . Fiz uso no mês de janeiro @Apollo Galeno hoje instalei o aplicativo Grotwth dieta e treino pra contar os macros ... Carboidrato passou de 120mg, deu 256 g , proteína e gordura bateram !! Nossa é muito difícil! Amanhã irei mudar a alimentação pra ver se altero o carboidrato !

Sim 👍

Okkk !! Muito obrigada

@Apollo Galeno tenho plano de saúde sim, irei consultar para fazer exames novamente ... em relação à gema de ovo , não sei, desde pequena não gosto do cheiro e gosto ! Esses dias ando ansiosa por querer muito mudar minha alimentação que está desregulada , vontade de comer doces, estou frustrada pq começo uma dieta e não consigo mantê-la !

Faço musculação tem quase 10 anos , porém nos últimos 3 anos engravidei, veio a Covid... e desanimei total! Estou cheia de celulite e gordura localizado nas pernas, abdômen e flancos .Ahhh muita vontade de comer alimentos doces ! Idade:36 anos Altura:1.63 Peso:65.500kg Medicações em uso : Anticoncepcional Femina, Picolinato de cromo Problemas de Saúde e história de cirurgias: hipotireoidismo ( tireoidite de hashimoto ) Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: ainda não fiz, os últimos tem 6 meses e estavam baixos testosterona e cortisol , e aumentado o TSH . Tempo de treino: quase 10 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: fiz 1 ciclo de oxandrolona 40mg dia por 30 dias no mês de janeiro e não fiz dieta adequada ! Resultado : ganhei quase 3 kg. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: - Divisão de treino e horario do mesmo: Treino em casa no momento , com barra e anilhas de 10 e 5 kg e caneleiras de 2 e 4 kg Faço no período da tarde, por volta das 15 horas Estou tentando fazer de segunda a sábado 45 minutos , faço perna segunda, quarta e sexta ( agachamento sumo , avanço, agachamento terra, stiff) na terça e quinta braço e abdômen . Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Não estou fazendo dieta adequada e tenho muita dificuldade de comer a gema do ovo ! Fotos: @Apollo Galeno me ajuda!!!