luhccardoso

mano vc vai conseguir o dia que sair de casa pra isso kkkk eu também achava que não ia conseguir até tentar… é tipo um bloqueio mental… mas aos poucos vc vai aprendendo e pegando o jeito e nada de conversinha e risadinha na academia kkkk deixa isso aqui pro fórum… la vc veste o manto do ódio, cara fechada e só faz força como se tivesse constipado 3 meses sem cagar e não 3 meses sem aumentar carga… isso não é aceitável anota os pesos pq vc precisa de um parâmetro pra melhorar “não se melhora aquilo que não se mede” é pra isso que serve entende…

ainda não mas vou chegar nesse clã de vcs kkk… e obrigada também pq tá aii “no corre” animando e motivando todo mundo sempre… e por mais que pareça que o pessoal faz obrigado pq virou uma regra kkkk eu sei que não é, sei quanto faz bem pra gente visitar os outros posts, sair do nosso quadrado e dar uma olhada no resultado, na evolução e também nas frustrações e nas dificuldades do outro. E isso nos coloca numa constante de viver esse processo mais intensamente pq a gente se apega ao processo do próximo, a gente torce, a gente fica feliz e triste junto então sei que é verdadeiro e agradeço de coração. ♥️♥️♥️ kkkkkk é que eu sou brava e séria então tento ser mais palhaça pra equilibrar kkkkk até pq ninguém é obrigado suportar nosso mau humor e se eu não me forçar a ver as coisas de um jeito positivo vc vem aqui e só reclama e só acha defeito kkkk deixa que os fazerem isso por mim sabe kkk é cada “pra que isso? pq isso? isso não é assim é assado” que a gente ouve que a melhor coisa é fone de ouvido, música boa e rir de tudo kkkkk linda ela, a best do fórum kkk

hahahahaha eu shippo esse casal (claro no aspecto “profissional”) kkk precisamos criar um fandom da dupla hahah kkkkk filho é bom, problema é que dura a vida toda… não espero menos que isso kkkkk com direito a “prêmio” no final kkk pq não??? kkkk podcast do twin + tema “como ser sheipada aos 50” hahhha mas eu não tô desanimada não, acho que as vezes o disco arranha no “dias de luta, dias de luta, dias de luta” mas faz parte, tá tudo certo eu to bem kkk bem com fome 🤣 hahahaha vc sabe que eu tenho manias de gente que come a prima né kkkkk no caso comer “ovo COM a banana” e não “ovo E banana” kkk agora vai ser um exercício e mudança de mindset não misturar a fruta com o ovo kkkkk o que eu faço com essa informação de preparo? uma regra de 3? é pra fazer a infusão só do que eu for tomar (1/2 litro pra manhã e tarde) ou posso preparar um litro e tomar no outro dia? não estraga o chá deixar de um dia pro outro? kkkkkk pegar um chá gostoso, gelado e amargo e colocar gota do pior adoçante que homem inventou na terra? kkkkk quem faz isso ? de qualquer forma a ideia do chá que eu dei era aumentar a ingestão de líquidos e não ter mais trabalho kkkk eu esqueço que com vc o silêncio é uma dádiva kkkkk mas isso deve ajudar na retenção e do mais, como falei, é gostoso pelo menos hahah vamo que vamo master blaster 💪

e eu inveja do seu glúteo e quadríceps perfeitos hahahaha normal é bom a gente admirar as pessoas e vc é admirável em vários aspectos pq começa com a sua sinceridade e leveza de colocar todo mundo pra cima sempre... deveria ganhar o selo de "NECESSÁRIA" e "PERFEITA" vida de mãe não é fácil kkk eu ainda to esperando a tal da "fase" boa kkk quando que ela vem ? antes ou depois do shape ? hahahha

****************************** ATUALIZAÇÃO ****************************** Chama o Master Coffee pra atualização..... @Apollo Galeno ❤️ PROJETO: OXA 7 SEMANAS •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,55 / 65,0 (eu não menstruei mas acho que vou menstruar estou um pouco retida) •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= fiz uma semana do regenerativo e essa semana hipertrofia e com sangue nos olhos e ódio kkk mas pouca resistência, falhando rapido depois da metade do treino... ontem e hoje to morrendo... e strap ajudou muito.. mas ainda sinto uma dorzinha no cotovelo depois do treino.. na hora não dói, mas depois dói um pouquinho •TREINO= 100% •CARDIO= 100% (até de bike andei pra não dar desculpa que tinha uma bolha no meu pé me matando, mas vontade de pular o segundo cárdio não faltou essa semana não kkkk) •CABELO/PELOS= comecei a passar o minoxidil no cabelo •ACNE= nasceram umas duas espinhas.. nas costas e no braço.. mas pra mim é "pqp to cheia de espinhas socorro" •CLITORIS= normal •VOZ= um pouco rouca (mas pode ser de gritar com o filho... ele tá na fase do "pq".. ai vc fala "vai escovar o dente" a peste responde "pq" e se vc nao responde esse pq com um grito parabéns mãe por ser uma pessoa super evoluída pq eu não sou) •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 98% eu comi metade de um pacotinho de nescau ball (aquele doce da nossa infância que voltou kkkk o coberto de chocolate, sacanagem)... foi na quarta, eu tava passando fome extra pq tinha treinado perna... •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% aumenta essa água, coloca um chá, sei lá... eu to passando sede também •OUTROS = eu estou cumprindo a meta do sono, eu to dormindo super bem pq não to trabalhando à noite nem até tarde e não fico assistindo TV, nem série (só TWD 1 ep por semana kkk nem conta) mas isso tem sido muito bom pra mim e pro meu soninho de princesa... só não sei se vou conseguir manter essa rotina kkkkkkk •Algo que queira modificar na dieta= eu to infeliz passando fome e sede •Refeição livre: agora eu entendi pq eu só tenho uma mísera horinha de refeição livre... eu fui numa pizzaria que eu gosto e comi crostini de entrada mais metade de uma pizza de 8 pedaços e teria comido mais metade se tivesse mais "tempo" livre kkkkk entende o nível de fome que eu to passando? eu to um pouco retida .. não sei o quanto as fotos evidenciam pequenas melhoras mas minha pele tá melhorando muito, afinando... a única coisa que tá ruim mesmo é ficar com fome o dia todo kkk me ajuda aiii que tá osso

de tudo isso aqui que fazemos, o maior desafio e o maior obstáculo é nossa mente... vc está no processo e tá no caminho certo não pode se deixar levar por pensamentos ruins.. eu vou atualizar agora e vc vai ver que não houve uma baaaita de uma evolução visível aos olhos de quem vê uma foto... mas na vida real o quanto eu "evolui", me superei, cumpri a dieta, o cárdio que eu não queria fazer, passei fome, raiva, nervoso e mesmo assim a gente vem aqui no dia e na hora certa e não desisti, queremos mais e mais... essa é a nossa evolução.. se apague a isso gata... vc é linda.. puta de um mulherão com um corpo bonito mesmo com filho pequeno que já é outro desafio por si só... desanimar faz parte mas usa isso ao seu favor... se superando diariamente e "vamo que vamo" 💪

toda noite a @Isadesmaia e chama o samu kkkkk

eu não curti misturar…. onde eu moro tem bastante árabe eles colocam um negocinho verde no café ou anis e fica bom mas com o gengibre eu não curti não kkkkk tomo separado

se chegar com esse café moído na hora pra mim o treino não vai ser no inferno não, já vou avisando kkkkk

toma h2odio de pre treino que funciona kkkkkkkkkkkkkkkk

que é isso mulher... arrasou e não foi pouco não... quando entrar na academia vai voar!!!

tá linda.... show!! mostra que tá determinada mesmo... parabéns!! e vai arrumando uma boa costureira que os 38 vão ficar tudo largo na cintura kkkkkk

kkkkkkkkk não dá pra pedir pra perder barriga e fazer cardio 1x por dia no mesmo texto

água com bastante gelo, tá bom kkkkk já chega que todo mundo tem várias hrs e eu só uma… mas não vou reclamar não 🤐🤐

kkkkkk isso foi sacanagem…. imagino seu sofrimento mas tá linda como sempre 🥰🥰🥰

pode ser pizza mesmo? aproveitar o calor pra sair um pouco… beber nem pensar né? kkkk vai q cola

kkkkkkkk certeza hahahahah a pessoa deve passar o dia com essa orelha ardendo e não é pouco não 🗣

tu é novinha, agora solteira e cuidando do shape kkkk melhor coisa 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

aproveita pra tirar a filha do sofá e do youtube e leva ela num parque, numa praça… de quebra caminham juntos, tomam sol !!! isso não é desculpa não do mais tá evoluindo, parabéns!! com o tempo vai tendo mais foco e mais disciplina…

linda e maravilhosa 😍😍😍😍😍

é mais um "A MÃE TÁ ON" parabéns!!!!

kkkkkk malvadão tá com coração mole… que tá acontecendo?!! 🤣

ok, comprei chega terça sim vende em todas as lojas grandes e é 20/25 doletas, já era pra tá aqui mas deve tá atravessando a ponte da amizade de jegue saporra kkkkkk vish kkkk ok nada de corujão vc néee , que é o cara kkkk fim da semana 5 mano eu falei que tava com fome e vou ficar a base da batatinha ? 🥲

é girls o bom humor 👉👌 faz toda diferença 🤣🤣🤣 e vcs claro que servem de inspiração aí não dá pra chegar aqui e fazer feio hahaha

****************************** ATUALIZAÇÃO ****************************** dia de atualização, chama teu vulgo malvadão @Apollo Galeno e mete com força kkkkkk bom... meu humor tá bem melhor do que da última vez e até que eu to conseguindo acreditar que esse negócio vai funcionar mesmo hahahaha bora lá... •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,55 / 64,5 (eu cheguei a pesar 66kg sexta passada quando tava bem retida mas essa semana melhorou muito e dei uma secada, ufaa que tava osso) •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= to treinando, aumentando os pesos, aumentei as séries tbm e to com bastante energia.. a minha única queixa é dor no antebraço, tá me atrapalhando um pouco no stiff, terra e treino de bíceps.. preciso treinar ele isolado ? •TREINO= 100% •CARDIO= 100% •CABELO/PELOS= cabelo caindo um pouco, a minha mãe tá mandando o minoxidil do py pra mim (aqui era muito caro) •ACNE= nasceu uma espinha no braço, tristeza kkkk bem no dia que eu fui tomar a segunda dose da vacina (#vivaosus) e a enfermeira ao inves de dar uma injeção normal ela tacou um dardo de críquete e ainda riu "vishhh vai pegar bem na espinha" kkkk fdp •CLITORIS= as vezes incha e depois desincha •VOZ= um pouco rouca •LÍBIDO= fogo no parquinho •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS = eu to tendo dificuldade pra dormir, mas pode ser também o volume de trabalho e muitas horas de tela.. o único dia que eu consegui dormir a noite toda foi um dia que eu desliguei tudo 20h da noite sabe.. mas isso é impossível de eu fazer sempre, trabalhando direto então as vezes é 22h eu to conectada ainda ai fico acordando de noite, mas durante o dia não tenho sono. •Algo que queira modificar na dieta= com a fome que eu to como até pedra kkkk tá foda passando fome de mais essa semana eu to muito feliz de uma maneira geral, muito satisfeita com a rotina, as mudanças, a evolução.... sem mimimi dessa vez talkey ? kkk