luhccardoso

tá gostosa pra c@&! olha essas pernas DEUS!!! 🤩 primeiro… você precisa se sentir bem com você mesmo… está vendo seu corpo mudar, reconhece sua evolução e que está ganhando definição, o problema está em saber valorizar esses ganhos e a opinião das pessoas está te afetando segundo… em 3 meses seu corpo tá melhor que antes e depois de lipo HD de famosa na clínica JK…. e todo mundo aplaude essas minas, pq pra VOCÊ “está magra de mais”? pq é natural e feito com esforço e sem cortes? terceiro…. pessoas falam de mais quando não é pra dizer nada e de menos quando precisam se posicionar!! quarto…. geralmente a crítica de como está ficando o seu corpo tá relacionado ao impacto de como as pessoas vão te percebendo em outros aspectos da vida… quando você opta por cuidar da sua saúde e do seu corpo você vira a “chata” e dizem isso criticando seu corpo e minimizando seu esforços… quinto… tá gostosa pra c@$! (reforçar)

kkkkk que você fez pra ganhar esse pós treino ? passa a dica aí kkkkkkk e essa cuequinha do bart hahahah muito bom muito bom hhaha sua “cara” taca lhe pau nesse treininho Marco que tá dando resultados!! tá crescendo, quando vier a definição vai ficar filé mas ai vc vai ter que usar uma zorba branquinha e coladinha tá bom?

só pra deixar claro que eu espero mais que isso hein…. corpo já tem… só tem que seguir o plano!! já vai se preparando mentalmente pra dobrar essa meta….. kkkk já faz uns alongamentos aiii arruma uma boa podóloga pros calos (pq deve ter pezinhos meigos como os meus ERAM) e pau na máquina kkkkk

kkkkkk não passa frio nunca

garota de sorte! aproveita essa chance que a @Agan81 é das boas e me sinto confortável com esse acompanhamento…. APROVEITE!!!! prevejo só o melhor de cada uma de nós em uma pessoa só 🤩 shape já tá pronto pra mágica, só precisa esculpir mais um super glúteo e um abs marcado !!! @Isa2345 vc treina com personal 3x na semana mas e nos outros dias não treina ou não treina com ele? não entendi…. e os cardios? e seja bem vinda!!!!

O que me incomoda de verdade é só sua falta de educação, do mais, só dei minha opinião como todo mundo aqui faz de forma espontânea e não tem que ficar aguentando a sua malcriação de criancinha mimada perseguindo a coleguinha da escola “pq não gosta dela”. Então se puder só me ignorar agradeço, pq é o que farei contigo 😘

eu sei bem como é, mas uma refeição livre é diferente de um dia do lixo que começa na quarta-feira e termina no domingo… kkkkk por isso era fácil ganhar… dieta só na segunda (jejum de peso na consciência), terça salada kkkk e quarta começa tudo de novo “pq eu mereço” kkkkk

pois é, também nunca ouvi falar que gestrinona causa escape sendo que ele justamente atrofia o endométrio e é usado pra quem tem endometriose também é a primeira vez que vejo a indicação de hormônio contraceptivo comum pra quem vem aqui no fórum buscando melhorar o corpo sendo que esses hormônios vão na contramão de quem quer evoluir o shape sim a escolha é pessoal e o que fazemos aqui é dar opinião, discutir, apenas…

só nós mulheres que chegamos zuadas e postamos as fotos com calcinhas mais zuadas ainda sem dó 🤣 os caras ficam regulando a exposição hahahah

só não falam quando vc tá na pior… pelo menos não na sua cara e concordo com a Fab tá no caminho certo e vai melhorar muito ainda!! só tira esse negócio da cabeça de que se comer vai engordar… uma refeição não tem esse poder não kkkk… maus hábitos sim… e pra esses vc já deu adeus

gestrinona = base testosterona mirena = base progesterona diu de cobre = não tem hormônio progesterona não é bom pra ninguém, a gestrinona é um hormônio implantado e você perde o controle em caso de virilização… tem que avaliar os prós e contras dos colaterais e fazer isso acompanhado do médico que for colocar em vc diu de cobre não tem hormônio por isso é o mais “recomendado” mas EU particularmente não gosto, usei por 6 anos e sempre sofri com menstruação e cólica. As vezes pedir pro seu parceiro fazer uma vasectomia é uma opção também, a responsabilidade de não engravidar não é somente da mulher

isso aqui é normal na fase lútea por causa da queda de progesterona... aproveite pra fazer um treino com menos carga... dependendo aumente só volume, mude o estímulo... só não cai no doce e no chocolate kkkkkkk ainn que lindaa 🥰 logo logo vai se sentir gostosona!! nas fotos parecem o contrário, sua barriga diminuiu.. com o tempo a pele vai melhorando... vai na fé que tá no caminho certo.... mesma coisa e mesmo horário... programe o seu cérebro pra isso.... talvez se vc se comportar e fizer tudo certinho ganha uma refeição livre daqui uns meses kkkk todo mundo ganha (menos eu 😪)

olha só kkk um tiranossauro rex pro fórum… seja bem vindo! posta as fotos no padrão também 👀 kkkk brincadeira 😏

kkkkkkk adoro essas analogias 🤣

kkkk leve a esposa urgente no oftalmologista… tá ganhando volume e montando um shape sinistro… olha esse peitoral 👏👏

se essas pernas não estão lhe rendendo elogios precisa urgente de diminuir os shortinhos kkkk quer dicas? kkkk vc tem um corpão muié!! bora subir essa auto estima aiii nem que seja a força aeeeeww parabéns!!!! eu quando tirei carta fiz o processo duas vezes pq não consegui terminar as aulas a primeira vez em um ano 🤭 kkkkk agora depois de mais 10 anos depois tenho que voltar as aulas novamente pq perdi a carta por excesso de multas 🤡 minha carta tá cassada até 27 de dezembro e em janeiro tenho que começar do zero 🤡🤡🤡🤡🤡 então dirija direitinho tá!! não seja como eu (mas eu coloco a culpa na indústria da multa, óbvio, e não na minha imprudência 🇧🇷 🤣)

faz sim mano, a minha mãe já é aposentada, tem 60 anos e faz faculdade de nutrição.. não sei exatamente pq nem pra que kkk mas ela faz e gosta… se é uma nova paixão só vaaaiiii… nunca é tarde quando se trata de aprender e estudar já eu faria gastronomia kkkk prefiro fazer as comidas gostosas pra comer mesmo 😋

magra de mais o c@$& kkkk tá linda, vai ganhar volume com qualidade e calar a boca de muita gente… não deixe falarem merda pra você… quando te encherem o saco manda dar meia hora de … digo… manda fazer meia hora de cardio kkkk

SEG - GLÚTEO E POSTERIOR stiff, flexora, elevação pélvica, terra, adutor e abdutor TER - TRÍCEPS , PEITO E OMBRO supino, crucifixo, desenvolvimento e elevação , tríceps testa e corda QUA - QUADRÍCEPS agachamento livre, hack , leg press, extensora QUI - BÍCEPS, COSTA E OMBRO remadas e puxadas, desenvolvimento e elevação , rosca (as vezes pulamos o ombrito) SEX - GLÚTEO E POSTERIOR glúteo polia, stiff, flexora, elevação pélvica , leg ou agachamento Volume, carga e estímulo variam conforme periodização Abs 2x na semana com muito custo 3x kkkk (mas quando treino é sério pelo menos) panturrilha 2x na semana Tenho feito alongamentos mais longos que me ajudaram bastante nessas últimas semanas Cardio: bike ou caminhada, hiit não faço mais por causa do impacto estava com muita dor nas canelitas kkk esse final de semana eu consegui correr até, aí só quando não tem treino e 5km 9km/h

sabe aquela coisa do “o que os outros estão dizendo” kkkkk um amigo meu que é modelo mostrou minhas fotos pra aline riscado, a verão da itaipava e ela disse que a meta dela é ficar igual a mim 🤣 lógico que ela foi educada né 🤭 mas ele enche meu saco pra eu me agenciar pra fazer umas campanhas agora pro verão… é que realmente não dá… a minha atividade remunerada não permite… e eu sei como funciona esse mercado pq meu filho fazia campanha, antes da pandemia saiu até na TV, vcs já devem ter visto ele sem saber kkk mas como eu costumo dizer, se tem uma vontade, um sonho só faça… meta as caras e vai atrás, nada é impossível!! eu por enquanto vou deixar o shape na frente do computador mesmo kkkk

tá vendo kkk funcionou pq ganhei até pão com nutella 🤣 kkk acabei de passar na que nasceu no queixo… bagulho já nasce amarela e inflamada mano poxa eu sou muito bonita pra ter espinha na cara, não é justo 🥲

não saia da dieta! fome emocional não é fome, vontade de comer não é fome! Leve sempre uma garrafinha de água com você, não deixe de se hidratar o dia todo, se for tomar os chás saia de casa e beba o seu chá no lugar do capuccino e o chá não vai te salvar se continuar a comer fora de horário e besteiras durante o dia. Não coma fora também, se planeje e leve sua comida… não tem problema nenhum nesses novos hábitos, vc está se construindo e isso requer disciplina a cima de tudo!! e se falarem alguma coisa deixa falarem.. as pessoas são assim mesmo mas vc tá aqui pra fazer diferente não é mesmo? e bora voltar com mais um progresso.

posta o treino que tá fazendo aqui pro pessoal ver como te ajudar!!

a média baseada em percentuais já calculado não é uma boa prática pra efeito de métricas, já que o percentual tem que ser calculado de acordo com cada denominador kkkk e no caso são indicadores individualizados hahahaha maaaaas as fotos mostram que “no todo” tá tudo isso aí mesmo então parabéns!!! segue evoluindo mesmo na correria 👏👏

só tá faltando um bronze nesse corpão aí hein hahahahah… aproveita que tá linda e vai pegar uma praia, piscina, laje… o que tiver!!! hahahahha