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Isso que é uma atualização de respeito, conseguiu um progresso incrível. Parabéns 👏

Que shape foda.. isso que é comprometimento... Todos nós temos que nos espelhar em você 👏👏👏

Se manter o foco, com certeza será possível chegar nesse objetivo..

Caramba siow, você está definindo bem, parabéns por seu projeto.. vai ficar incrível.

Caramba, Jesus amado, a mulher está on Fireee. Que quadriceps sensacional. Vc está gigante. Parabéns.

Seja muito bem vinda, com certeza você terá muito êxito nessa nova fase da sua vida, com fé, disciplina e determinação vc pode chegar aonde quiser.

kkk, e e por que eu nem contrai direito as pernas na hora da foto kkkk. Muito obrigado 😄 Muito obrigado, vamos que vamos.

Como diz nossa ilustríssima musa @Isa o objetivo é dobrar a meta, vamos que vamos.. Muito obrigado. Você que evoluiu muito.. parabéns para nós. 👏👏👏 Kkkkk lembrei do tempo que eu vi sistema de informação na faculdade e informática... Não aprendi a programar, claro, só que linguagem C++ não é de Deus não... O amor é grande. 😍

Vamos com tudo que a caminhada ainda é longa 😃 Sempre 😍👏 Obrigado mestre, o treino tem surtido muito efeito, todo dia eu acordo com uma dor nos músculos kk, antes isso não acontecia. Obrigado mestre, o treino tem surtido muito efeito, todo dia eu acordo com uma dor nos músculos kk, antes isso não acontecia.

Eita que elogio desses vale muito, todo o esforço, vale a pena 😍😍😍 Aqui o sistema é bruto.. 👏👏👏👏

Muito obrigado pela dieta @Apollo Galeno, e também por adicionar o arroz novamente na minha dieta, eu tava já quase surtando sem o arroz 😂😂.. agora estou mais satisfeito. Muito obrigado @Famama, estou focado ao máximo kkk chegar bem nesse final de ano kkk e em todos os outros também né.

Muito obrigado mestre @Apollo Galeno estou tentando fazer o meu máximo sobre a dieta e o treino Eu estou treinando das 5:30 da manhã até às 7:00, Faço todo o treino recomendado pelo mestre @Batata... E mais 15 minutos de hitt, 2 minutos a 6km/h e mais 2 minutos a 12km/h, e assim sucessivamente.

Caralho siow, como alguém tem a coragem de dizer que esse corpo é de uma pessoa doente Está sensacional, cada dia mais linda.

Muito obrigado 😊

ABENÇAODOS POR DEUS SEJAM OS MESTRES DO FORUM, POR PROPORCIONAR COISAS TÃO BOAS A TODOS OS QUE QUEREM MUDAR DE VIDA. Peso INICIAL/ PESO ATUAl: 92,700KG / 78,700KG FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Com esse novo treino sugerido pelo mestre Batata, minha força aumentou bastante, a resistência também melhorou, não é qualquer exercício que me faz suar. As cargas eu consegui evoluir toda semana, no Levantamento Terra cheguei a atingi 90kg, considerando o peso da barra, com 4 repetições, no Supino Reto levantei 60kg considerando o peso da barra fazendo 6 repetições e 4 repetições. Hiit : 100% DIETA: 100%. Consegui fazer a dieta todos os dias. ACNE= Nenhuma LÍBIDO= Altíssima. OBS: Eu quero voltar a comer arroz na dieta, comer batata, macarrão, macaxeira é até bom, mas como um bom maranhense, já estou ficando nervoso em olhar uma panela de arroz não poder comer kkkk então por favor, mestre Apollo coloque arroz para mim. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Minhas roupas estão cada dia mais folgadas, calças que eu não usava a anos, já voltaram a servir. Passei até a me olhar mais no espelho, antes eu passava de semanas sem me olhar, agora todo dia eu tenho que dá uma olhada na aparência. DESCRIÇÃO MEDIDAS 06/09/21 MEDIDAS 27/09/21 MEDIDAS 25/10/21 MEDIDAS 21/11/21 Braço direito relaxado 36cm 35cm 34cm 34cm Braço esquerdo relaxado 36cm 35cm 33cm 33,5cm Coxa direita 62cm 62cm 61cm 59cm Coxa esquerda 62cm 62cm 60cm 59cm Peito 105cm 106cm 108cm 108cm Cintura 87cm 86cm 85cm 83cm Panturrilha direita 41cm 41cm 39cm 39cm Panturrilha esquerda 40cm 41cm 39cm 38,5cm Glúteo 107cm 105cm 103cm 102cm FOTOS 21/11/2021 FOTOS COMPARATIVAS

Éguas, impressionante sua evolução. Está secando muito rápido. Parabéns pela sua dedicação.

Sensacional, está com uma evolução incrível, parabéns.

Está muito bem. Com certeza logo estará orgulhando todos os seus netinho kkk

Se bem que faz sentido o que ele disse. kkkkk

Um amigo meu paraibano disse que de o calor deixam as pessoas mais estressadas, kkkk por isso que de vez em quando um paraibano mete a faca em outro, só pra aliviar o estresse. kkkkk

CARAMBA!!! Está belissima. Ganho de massa descomunal. E esse abdômen está sequinho. kk Sonho de todo mundo kk

Que gata, Jesus do céu 😍

Parabens pela iniciativa, o primeiro passo é sempre o mais difícil.

Caramba siow. Desse jeito alguma marca famosa de Whey vai te transformar em um garoto propaganda.. Parabéns. Tá animal.