Helynha

Você é realmente um visionário e um exemplo para todos. Sempre arrasando nas atualizações 👏😍❤

Eu tava bem desanimada😅. Queria ter me esforçado mais. Mas enfim, eu não podia. 🥺

SO INICIAL: 64 kg PESO ATUAL= 62 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Eu tive uma pequena lesão nos dois joelhos, o que me impossibilitou de avançar, estou fazendo treinos de reabilitação, com cargas pequenas para não me machucar novamente. • TREINO= Depois de 10 dias retornei agora dia 8 de setembro, e me senti muito bem, sem dores nos joelhos •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Estar normal •0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% DIETA = Sobre a dieta, eu gostei, porém em minha cidade, interior do Maranhão, não consigo encontrar o BENDITO QUEIJO MINAS, quero substituir por outra coisa, se puder adicionar chocolate a minha dieta, eu ficarei muito grata, por que para uma mulher estar feliz, tem que consumir chocolate kkk •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou me sentindo mais magra, as pessoas estão começando a reparar também, mesmo sem treinar adequadamente, senti que perdi medidas.

Ta de parabéns @Samu0808👏👏😁

Ta de parabéns 👏🥰

Eu sempre acreditei na sua capacidade de se concentrar fortemente em algo, então você é capaz de extrair ainda mais disso. Orgulho de vc. Parabéns 👏

@fisiculturismovou seguir essa dica. Muito obrigada🥰

Pois é mermã, eu também não sabia. Pensei que iria acelerar meu projeto fitness. Eu tenho me alongado antes de começar o treinando e sempre faço umas repetições para aquecimento dos músculos. Vou continuar a fazer depois que eu retornar com os alongamentos e aquecimento. Vou seguir tudo que os mestres disserem, pois quero ficar boa o quanto antes. Muito obrigada 😍

🥰 Vou voltar com força total e mais foco ainda.

🥰 Vou voltar com força total e mais foco ainda.

Kkkkkkk eu imaginava que o funcional ajudaria em uma evolução mais rápida em meu corpo. 🤦🤦 Muito obrigada pela atenção @Apollo Galeno,, vou seguir a risca as suas orientações. 💪🙏

Kkkkkkk eu imaginava que o funcional ajudaria em uma evolução mais rápida em meu corpo. 🤦🤦 Muito obrigada pela atenção @Apollo Galeno,, vou seguir a risca as suas orientações. 💪🙏

Talvez seja. Nunca fiz nenhum exame, espero que seja só essa inflamação no joelho, vou seguir tudo que estão me orientando para voltar mais forte ainda. Eu passei por tudo isso, vou largar o funcional e ficar só na musculação. Muito obrigada pelos conselhos 👏👏👏👏👏👏💕

Vou começar a fazer isso. Muito obrigada pela dica🥰 Mas realmente só dói quando eu faço agachamento, já a cadeira extensoura não sinto dor. @fisiculturismo tenho quase certeza q foi de umas séries de agachamentos do meu treino de funcional.

Boa tarde a todos, @Apollo Galeno ,eu estou com uma dificuldade em realizar meus treinos, já a duas semanas eu venho sofrendo com dores nos joelhos, tanto na região frontal do joelho, como na posterior. Eu estou acreditando que seja bursite. As dores são mais fortes principalmente a noite, e durante o período da manhã. Minha rotina de trabalho é intensa, passo boa parte do dia em pé, o que não tem ajudado muito na recuperação dos joelhos. Quando vou executar movimentos de agachamento, sempre sinto os dois joelhos doerem bastante. Essas dores tem me desmotivado bastante, por favor, gostaria de alguma orientação para continuar com meu progresso. Estou tomando anti inflamatório Ibuprofeno 600mg de 12 em 12 horas, a 2 dias, porém só é recomendado tomar durante 3 dias. Aguardando ansiosa por uma resposta.

Vai da tudo certo, e vc vai chegar no seu objetivo 🥰❤

Está incrível 😍

Ela sempre arrasando, cada vez mais incrível 👏😍. Ainda estou procurando o adjetivo perfeito para definir o quão incrível você está nessa atualização. parabéns 👏😍

Vc vai chegar no seu objetivo. Torcendo por vc👏🥰

Já tem um corpo muito lindo🥰❤ Vai arrasar na primeira atualização👏😍

🥰🥰🥰🥰🥰

Uau😍 Meus parabéns, estar perfeita. 👏👏👏👏👏👏

Muito obrigada😍 Olá @Apollo Galeno sobre a minha dieta, eu não encontrei o queijo minas na minha cidade. Teria como substituir ? Aguardando resposta

Muito obrigada de verdade 😍😍 Depois de todos esses elogios, Meu foco só aumenta mais ainda. Garanto q na próxima autorização será ainda melhor. 😍🥰❤ Estou amando participar do fórum ❤😍

Vc ja é linda🥰 Tenho certeza q chegará no seu objetivo.