Bruno Brito

obg mari, TMJ!

Fala irmãozinho, vou te passar o bizu kkkkkk, cozinha ela bem, logo após joga cebola, alio, azeite, Cuminho, curcula, sal e cebolinha. Bota pouco sal, depois de uns 10 min vc prova, se tiver sem sal, tu bota um pouquinho de novo mexe tudo de novo e espera mais 10 min e prova, até vc sentir o sabor gostoso e já foi irmão! Mas primeira vez joguei tanto sal porque não estava pegando o sabor, quando eu sentir, eu parei, no Outro dia estava ardendo de tanto sal , comi mesmo assim porque eu n ia jogar fora kkkk! Segue a dica que vai bater certo agora, faz agora é volta pra dizer se ficou boa kkk Tmj

venho utilizando durante 8 semana 125mg de durateston na terça e sexta! quando acabou a dura, comecei a usar 200mg de cipionato por semana, durante 8 semanas, estou na 7 semana, na terça feira agora faço a ultima aplicação e ai forma 8 sem certinha! certo mestre, sempre gostei de usar poucas quantidades e sangra no treino, tem vezes que passo até do meu limite, treino uma hora e 40, 2 hrs e tal kkk certo mestre, está em mãos esperando o que o senhor pedir pra fazer!

blza mestre, vou fazer dessa forma tmj! certo mestre, estou conseguindo comer bem! referente aos exames, eu tenho plano da minha empresa, fiz uns 12 exames ( testo, creatinina, hdl, ldl, etc..) a um ano atrás e só gastou só uns 80reais do meu salario, pode mandar bala ai quais exames eu faço, que segunda mesmo eu meto marchar e faço!

MESTRE, boa tarde, queria tirar algumas duvidas com o senhor! >> Queria te dizer que já estou recebendo elogios do corpo, dizendo que estou um pouco maior, acho que foi depois que conseguir comer 2.0 de proteína/dia certinha, estou botando a quantidade certinha do frango e estou complemento com a soja, jogando + 15g de proteína. >> Referente ao carbo a noite, 400g, estou achando muito por conta de ser bem próximo ao dormir, gostaria de saber se tem como eu aumentar 100g no arroz do almoço e a noite eu comer 300g? >> Estou na penúltima semana do cipionato, vou precisar fazer alguns exames ou o sr acha que n precisa ? >> Acabando eu faço o que? continuo sem usar nada, ou uso o tamoxifeno, compro testo e uso com a deca, estou aqui para seguir suas dicas ? >> obs: já tenho duas decas, tinha comprado a um tempinho atrás, agr tenho 2 de 10 mls! estou pra ganhar 300 reais, o sr acha melhor eu comprar 2 testoblend, que é tipo uma durateston, quero um norte do quer fazer mestre! >> Graças a deus bater 2.0 proteína e o carbo n está sendo mais um problema e estou conseguindo seguir firme na dieta! >> Desde de já agradeço pela oportunidade , obg por tudo, TMJ!

OBRIGADO MESTRE! GOSTEI DE VER! OBG PELO APOIO, TMJ, DIA 25/10, ESTAREI DE VOLTA BEM MELHOR!

ai mestre, ele 50g crua, quando cozinha vai pra 150g sim, tranquilo! Obrigado pelas palavras irmão estamos juntos! pra cima irmão, tmj!

obrigado :) ❤️ esquece mestre, você que manda, estou aqui pra seguir o protocolo !!!

*** ATUALIZAÇÃO - 09/10 *** Olá boa tarde, fico muito feliz que tem varias pessoas me motivando e me acompanhando, pois nunca tive isso, sempre fiz sozinho. Muito obrigado apollo por todo apoio e os outros. Obrigado pela oportunidade, venho trazer a atualização do shatpe!! não estou contente com o shaype, sei que foi uma evolução em 15 dias, mudou pouca coisa, me sentir um pouco mais definido, tenho a conciência também que não seguir a dieta 100%, mas estou indo no ritmo certo! PPESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 80,0kg - foi tirada no final do dia, depois e comer mto, e beber uns 3 litros de agua, sendo assim acho que estava com uns 78,5a 79. PESO ATUAL = 81,0kg já em jejum DIETA: 80% - a proteina, conseguir bater certinha, estou comendo os ovos certinhos nas quantidades certas, usei no dia 06/10 e no dia 08/10, a proteina da soja usando 30g de proteina na principal refeição, porque acabou o dinheiro , dai comprei a soja que é mais barata. peguei um pouco, poís no domingo (03/10) teve cozido aqui em casa, dai comi cozido com arroz e carnes, molho, pirão de farinha, verduras o dia todo kkkkkkk! E venho pecando nos pos treinos tbm, venho comendo alem da quantidade adequada, era pra comer 10 bolachas, tem dias que como 20, e as vezes a placa fechada, as vezes entre as refeições eu só aumejo algo doce. como estou fazendo o rodizio de arroz como tu falou, dai da uma vontade de doce terrevil, teria como eu tira um pouco de arroz e compesar no bolo ou algum doce, ( chocolate, doce de leite), isso em uma refeição? Apollo, referente a proteina da soja, estou conseguindo comer tranquilamente a soja, posso continuar fazendo dessa forma, jogo 200g de soja cozida, que da mais ou menos 34g de proteina por refeição, dai em outros dias, eu posso da uma misturada, soja com frango, soja com carne e etc. Referente aquele negocio que muita soja pro homem todo dia não é bom, isso e veridico, ou posso comer todo santo dia? HIIT: 100% - Conseguir seguir tranquilamente! AGUA: 80% - 4,4 litros por dia, me sinto mto cheio, fico empurrando agua para conseguir bater a quantidade diaria, tem dias que eu me passo em beber a quantidade certinha por conta da correia. ACNE: como estou usando cipionato, cresce umas espinhas cabulosas no rosto e nas costas, no posterior de ombro, mas pelas dicas que vejo que vc postou em outros projetos, eu estou usando sabonete de enxofre de 2 a 3x por dia e logo apos o uso, tbm utilizo minancora e rapidinha as espinahs some, mesmo somindo continuo usando pois eu sei que se eu parar as espinhas sai de uma forma parecendo filho de barata, nasce varias! LÍBIDO: MT ALTA. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: O treino continua, pesado, poís, eu só gosto de treinar com cargas elevadas em quase todos exercicios, mantendo o nivel de postura e exercução certinhas. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): minhas roupas estão um poucas apertadas, sentir crescer um pouco, me sentir com o abdominal mais definido, acho que foi pelas saladas, cardio e agua, porque foi uma coisa que nunca me preocupei em fazer, dai quase nunca fiz. O QUE VC QUER MUDAR NA DIETA? : Então, Nesse processo acabei aderino o rodizio de arroz, como vc mesmo me indicou, estou comendo 400g de arroz no almoco e 300 ou 250 no jantar. gostaria de colocar 2 misto no pos treino. dai no dia que eu n comer os misto, eu como as bolachas! REFERENTE AO CICLO - 200MG de CIPIONATO DE TESTO por semana - estou na 05/08, n gostei desse tipo de testo, prefiro usar dura, eu usei 125 de dura farmacia durante 8 semanas e tive mais resultados, porém inciei sabendo que os ganho do mesmo(cipionato) são demorado.

acabei de te acompanhar e vi, puta resultado, o corpo mudou literalmente da agua pro vinho, seu corpo está com muito muito volume, densidade (comparado a primeira foto), agora, estar preparada para competir, o shaype está lindo demais, parabéns pelo seu foco, porque sei que se n tivesse, nada disso estaria acontecendo é parabéns para os profissionais como ( apollo e bananinha eu acho kkk )

acabei de ver toda serie, nesse curto período de tempo, e pqp que shaype foda, corpo lindo, continue firme que vc vai longe !!! 😔 #acompanhando

pra cima irmão :)

ansioso pra ver a atualização do shaype foda, parabéns mano!

obg pelo incentivo irmão! Estou seguindo a risca a dieta, conseguindo fazer de boa, empurrando a quantidade de agua certinha por dia e o treino pesado! obrigado irmão , tmj!

certo mestre, tmj!

Fala mestre, Boa Tarde! Gostaria de fazer os exames pra saber sobre minha situação la por dentro, depois do uso de low dose da durateston de farmacia e como te falei to usando o cipionato 2ml que é 200mg por semana, estou na minha 4 semana, vou fazer 8 smenas dessa dose de cipionato, o senhor acha melhor fazer os exames em qual momento? agora durante o ciclo, depois do ciclos? e gostaria de saber quais exames eu solocito ao medico? Obs: sobre a dieta, já comprei 100 ovos, vou bater a proteina certinha e entre os outros! Cardio eu to jogando no pos treino pode ser ? faço o hit de 15 min, acho melhor do quer os 40min de caminhada, TEm algo errado fazer dessa forma ? Desde de já, te agradeço pelo apoio!

mano, voltei todo o projeto, pra acompanhar essa serie desde do início, de inicio você já iniciou shaypado, imagine como ta agora? deve está bolado

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

focada, isso ai, continue firme

Shaype tá completo irmão, você tá fazendo um ótimo trabalho, continue firme irmão 🙏🏾🔥👊🏾

Obg mestre, 09/10 estarei aqui novamente!

Desculpa a demora mestre! obs: literalmente contei os macros bem errados, agora fiz com calma, paciência certinho sem errar! ——- Dieta —— Café da manhã às 07:30 4 ovos + 10uni bolachas cream-cracker ou maisena + 50g de Nescau com 200ml de leite - Lanche da manhã às 10:00 200ml de leite com 30 de aveia + 20g de açúcar + 20g Nescau - Almoço as 13:00 400g macarrão alio e azeite + alface e cenoura + 150g de frango/carne/peixe + água - Refeição pré treino às 15:00 Não tenho nenhuma Uso apenas 30g de malto dextrina + 20g de açúcar - intra treino - Pós treino às 17:30 10 bolachas maisena + 200ml de suco de polpa com 20g de açúcar - Jantar as 20:20 150g de arroz + 200g macarrão + 1 colher de azeite + 4 Ovos frito + 200ml de suco de polpa com 20g de açúcar

fala mestre, boa tarde, vou fazer novamente e te mando todas as fotos ainda hoje. - tenho uma ressalva pra te informar. sou um cara que n fazia cardio, já conseguir jogar 2 essa semana depois do protocolo que vc me mandou. n bibia + de 2,2L de agua e já estou a dois dias bebendo os 4.4L, até agora as 15:12, eu já tomei 3 litro de agua. estou com uma leve problema é na comida Café da manha as 9:00 comi 5 ovos, 400g de íame + cafe preto e umas 15 bolachas maisena, estou me sentindo estufado e sem fome. mesmo sem fome , dai empurrei 370g de macarrão + 110 de sardinha só o file da sardinha. dai nesse exato momento parece que a comida quer voltar, dai bebo mais agua pra deascer, comi pouco e estou sentindo esse desconforto! tem algo que eu posso fazer pra ajudar melhor isso ?

Mestre boa noite, eu to contando a proteína que tem tbm no macarrão, ela tbm não é contada para por nos macros não, ou só de origem animal?

ai mestre a dieta ! dieta completa - Café da manhã às 07:30 4 ovos + 13uni bolachas cream-cracker ou maisena + 40g de Nescau com 200ml de leite Lanche da manhã às 10:00 200G AIPIM + 1 Ovos frito + 200ml de suco de polpa com 20g de açúcar Almoço as 13 500g macarrão alio e azeite + 100g de frango/carne/peixe + 50g de salada + água Refeição pré treino às 15:00 Não tenho nenhuma Uso apenas 30g de malto dextrina + 20g de açúcar - intra treino Pós treino às 17:30 200G AIPIM ou 230g arroz + 3 Ovos frito + 200ml de suco de polpa com 20g de açúcar Jantar as 21:00 14 bolachas maisena + 40g de Nescau com 200ml de leite