MARIA HELENA

Oi gente, vim aqui alimentar meu diario. Fui no endócrino esportivo, ele me pediu varios exames (ANEXO). No retorno ele viu os exames, pediu pra eu voltar a fazer infusão de ferro venoso uma ampola por semana por 6 semanas seguidas devido aquela anemia cronica de sempre, como eu ja tenho tudo em casa (ferro, cateter, equipo, soro...) e um enfermeiro que vai só pra fazer isso em mim, ele nem fez receita. Ele disse que se nao tiver ferro, não chega oxigenio nos musculos, porque é ele quem carrega o O2. Enfim, me receitou oxandrolona (ANEXO) duas vezes ao dia. O contrario do que vcs escreveram aqui, por sinal. O cara da academia mudou meu treino (ANEXO) agora preciso repetir 5 vezes até a falha muscular. Continuo treinando todos os dias da semana as 06 da manhã. Tomando creatina, e agora a oxandrolona que eu manipulei e paguei R$ 123,00 pro tratamento de 60 dias (achei bem barato, por sinal, achei que era bem mais caro. Mas nao é toda farmacia de manipulação que faz e senti um certo "preconceito" nas meninas da farmacia, no começo nao queriam fazer poq a receita era digital, enfim.. No fim deu tudo certo). Tomei a primeira capsula hoje de manhã em jejum, nao senti dor de estomago nem nada do tipo, veremos os proximos capitulos. Me perguntaram sobre a dieta, eu nao sei quanto tem em gramas de proteina, carbo, etc porque quem faz é o nutri, eu nao monto em aplicativo. Dieta continua a mesma.

Fui no endócrino e ele pediu varios exames que estou encaminhando pra ele hoje. Estou rezando pra que estejam tudo certo e que ele escolha o que for melhor pra mim. PAU NA MAQUINA.

Olá pessoal, gostaria de ajuda com meu treino (ANEXO). Coloquei uma publicação num fórum aqui no site e disseram que tem pessoas que ajudam na produção de um treino, pois o meu estava muito ruim. Treino desde os 14 anos, mas focadinha mesmo e ininterruptamente faz uns 5 anos. Faço dieta de déficit calórico com acompanhamento nutricional a uns 6 meses, não lembro bem o tempo exato, meu BF foi de 26 pra 20% nesse período. Problemas: Falta de liquido sinovial no joelho (isso foi diagnosticado pelo ortopedista, mas não tinha esse nome, era um outro nome complicado), também tenho um leve grau de escoliose na lombar (também diagnosticado por ele), fiz tratamento com um fisioterapeuta a uns 5 anos atras e no final das 10 sessões ele disse "o tratamento pra dor aguda está feito, agora para controlar bem esses problemas apenas fazendo musculação!" e a partir daí eu foquei na musculação ininterruptamente e percebi que REALMENTE a dor não é nada forte pra precisar de remédio nem nada do tipo, mas dependendo do exercício livre da uma dorzinha leve depois do treino quando meu corpo esfria e os joelhos se estralam bastante 😂, costumo dizer que sou crocante. Vivo bem com isso. Consigo treinar musculação 5x na semana as 6h da manhã em jejum. Porem meu tempo é limitado, tenho apenas 40 minutos pra ficar na academia, depois disso o dever me chama. Consigo fazer cardios nos finais de semana, se precisar (corrida, caminhada, bike..). Alguém poderia me ajudar com o meu treino? O objetivo é perda de gordura com aumento de massa. Agradeço desde já!

Que legal! Vou começar esse seu treino já na próx ida na academia. O tempo que eu tenho pra treinar é exatamente o tempo do seu treino. Se me der dor no joelho ou algo assim vou comentando!!

Voce esta lindaa! Parabens!! ❤️

Muuito obrigada Isa! Vou estudar uns personal trainer aqui na minha cidade e pedir pra tirar meu sangue kkkk Vou começar a ler os relatos das pessoas aqui e estudar bastante sobre os AEs. E PAU NA MAQUINA!

Oiee, Utiliza a Bupropriona há quanto tempo? Sente algum efeito adverso? Perdeu peso após começar a tomar? Vai fazer 1 mes dia 09/12. Nenhum efeito adverso por enquanto. Nao alterou nada no peso, pois me obrigo a comer todas as quantidades descritas no meu plano alimentar mesmo que nao sinta fome, entao consigo bater todos os macros e tudo o mais que preciso. Não indico o uso concomitante com Aes. Primeiro porque a Bupropriona é metabolizada no fígado e o Ae pode interferir no seu tratamento. Segundo que ela é utilizada como droga off-label para emagrecimento, por ter como efeito adverso a perda de apetite e anorexia. Indo contra ao seu objetivo. 2. ( Sindrome do intestino irritavel, intolerancia a lactose, anemia ferropriva cronica) Você descobriu quando? Há quanto tempo trata? Anemia descobri criança e trato desde entao com minha hematologista, tenho acompanhamento regular. Intolerancia a lactose descobri a uns 7 anos atras e nao existe tratamento, apenas evito comer coisas com lactose (ja que a enzima nao faz efeito nenhum comigo) e quando como alguma coisa com lactose na minha refeicao livre só aceito as consequencias de barriga inchada como vcs podem ver na foto, por exemplo. Sindrome do Inst Irritavel descobri a uns 5 anos e nao existe cura, apenas tratamento quando descobrimos (probioticos e todo um protocolo alimentar extremamente restrito na epoca com liberação dos alimentos beeeem aos poucos) e controle (atraves da alimentação e seguimento do plano alimentar). É bem controlado essa parte porque como faz tempo que lido com isso, ja sei tudo que pode me dar desconforto e evito comer. Vou no banheiro todos os dias e tudo funciona direitinho. 3. Como é seu sono? Durmo ferrada. Vou dormir entre 21 e 22h e acordo 5:50 pra ir treinar. 4. Você tem tendência a acne ou é impressão minha? O quanto isso te afeta? Se sua pele estourar de acne, você vai querer tratar com Roacutan, este vai piorar sua anemia. Siiim tenho superr tendencia. Isso me afeta sim, tanto é que a minha dermato acompanhou o tratamento com roacutan ano retrasado, nao lembro o mes exatamente que começamos a tomar mas durou 8 meses e foi bem bom o resultado. Nao afetou nada na anemia e nem no figado, faziamos controle mensal de todos os exames que precisam ate teste de gravidez, inclusive, é uma lista muuuuito grande de exames que a dermato precisava todo mes. 5. Treina há 5 anos? Vi sua ficha e acho que tem como pegar mais pesado no teu treino. Sim, na verdade eu nao tenho um personal, esse treino é feito pela academia mesmo. Vou pensar bem sobre contratar um. Na minha opinião, quem te passou essa indicação de Oxandrolona é uma pessoa totalmente irresponsável. Você não tem indicação (ainda). Você tem como ganhar de forma natural por um bom tempo, pegando pesado na treino, fazendo cárdio, comendo o que tem que comer e dormindo bem. Gente ninguem me indicou o uso de oxandrolona ta? O ciclo que eu escrevi ali eu peguei avulso na internet só porque o padrao aqui de vcs diz que preciso escrever dose e tal. Marquei endocrino esportivo na segunda feira agora e vamos ver como vai funcionar. Se ele vai indicar ou nao. Eu nao faço ideia nenhuma sobre uso de anabolizante, nem nada disso poq nao achei nenhum artigo na internet sobre. Depois achei esse site de vcs e descobri num desses forum que é proibido os medicos receitarem sem ter um problema de saude (cancer, prob osseo, etc) dai entendi poq nao achei nada alem de coach na internet. Entao eu fiz esse post aqui pra ver se alguem respondia sobre. Voces me deram um norte bem bom. Ja sei que estou com o nutri certo, ja aprendi que pro meu objetivo eu preciso de um personal exclusivo pra mim, e ja sei que preciso me preparar mentalmente pra chegar na consulta de segunda feira com o endocrino e ele dizer que nao tenho recomendaçao pro uso dessas coisas agora. 6. Usa algo para tratar o SII? Nenhum medicamento, fiz o tratamento com probioticos e restriçao quando descobrimos e agora é so controle atraves de alimentaçao. Vou usar esse post como diario e vou voltando aqui pra dizer o que deu na consulta do endocrino, as mudanças de treino e tudo o mais.

Sim, consigo seguir a dieta facilmente. Nunca tive contato com nenhum AEs antes, primeira vez. Obrigada por responder! ❤️

Idade: 27 anos Altura: 1,75m Peso: 67 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Bupropiona 150mg, não uso anticoncepcional pois uso DIU de cobre (sem hormonios) Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Sindrome do intestino irritavel, intolerancia a lactose, anemia ferropriva cronica (meu intestino nao absorve ferro, entao a cada 6 meses minha hematologista receita ferro endovenoso, uma vez por semana por 6 semanas pra repor a falta), tenho alergias a varios alimentos (amendoim, castanhas, laranja, cacau, leite, ovo, whey...) e como tenho a SII meu intestino é sensivel a varios alimentos, entao minha dieta é baseada na lista do FODMAP Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: ANEXO Tempo de treino: Treino desde os 14 anos, mas direitinho ininterruptamente fazem 5 anos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Preciso de ajuda no meu primeiro ciclo pessoal, se puderem me orientar agradeço. OXANDROLAND 5MG por 8 semanas: 1ª semana 7,5mg por dia, 2ª semana 15mg por dia, 3ª semana 15mg por dia, 4ª semana 15mg por dia, 5ª semana 15mg por dia. Depois faria o TPC por mais 3 semanas, sendo 1ª semana com 10mg por dia, 2ª semana com 5 mg por dia e a 3ª semana com 2,5 mg por dia. Divisão de treino e horário do mesmo: O TREINO ESTA EM ANEXO. Treino 4x por semana, 1x por dia (as 6h da manha) intercalando entre treino A e B, quando consigo tempo vou 2x pra academia (as 18h na segunda vez), as vezes faço corrida (em média 6km) ou ando de bike (em média 30km) no final de semana. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: DIETA EM ANEXO. OBS: eu como as opçoes marcadas em amarelo. E aos finais de semana (sab + dom) meu nutri libera uma refeição livre de 600kcal cada dia. Fazem 5 a meses que faço acompanhamento nutricional, no começo meu percentual de gordura era de 26%, hoje esta em 20% (ANEXEI O RELATORIO COMPARATIVO ANTROPOMETRICO, porem só fica aparecendo os dados de 4 meses pra tras, nao aparece os dados desde a primeira consulta) Não tomo café, nem tomo nada que contenha cafeina pois tenho muita sensibilidade, fico enjoada, tonta, enfim. Nem chá, por causa da minha sindrome do intestino irritavel me causa desconforto abdominal e gases. Tomo em média 3-4L de agua por dia, todos os dias, sem problemas com isso; Queria muito que vcs pudessem me orientar quanto a dieta, treino e ciclo. Meu objetivo é baixar o % de gordura pra poder definir bem meu corpo e ganhar mais volume muscular. Quem sabe um dia entrar em competição na categoria bikini (meu sonho). Obrigada pessoal, estou amando esse site!