Locemar

Manda bala. Se fosse fácil todo mundo faria. O negócio é difícil mesmo, porém, terá sua recompensa.

Morreu hoje um dos fisiculturistas mais fortes que ja existiu. Greg Kovacs morreu de insuficiência cardíaca aos 44 anos. Ele chegava a impressionantes 180kg em off season, era capaz de supinar com mais de 300kg, fazer desenvolvimento com 200kg e leg press com 900kg. Greg era Canadense, estudou engenharia elétrica por 1 ano antes de começar sua carreira no fisiculturismo profissional. Sua melhor colocação foi um 13° lugar no Arnold Classic de 2004. Suas medidas eram 63,5 cm de braço, 177cm de peitoral e colossais pernas de 88,5 cm em 1,87m de altura. RIP. http://www.rxmuscle.com/articles/latest-news/9725-greg-kovacs-dies-at-age-44.html

Um agachamento bem feito, com os pés devidamente afastados, usando boa amplitude e carga, é capaz de estimular adutores e abdutores. Eu particularmente nao faço, mas dependendo da pessoa pode ser que seja necessário. Se vc acha que visualmente nao está satisfatório, inclua no seu treino, mas nao será isso que te dará grande volume nas pernas.

Sentiu aumento de força?

Patricia Matos este nao é um tópico pra dúvidas, se quiser que o pessoal comente sobre o seu treino (que tá esquisito), abra um novo post e coloque suas informações.

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Tô dizendo que tá muito estranho isso aqui rsrsrs

Tô achando meio estranho essas cargas...Tem gente pegando muito peso com pouco tempo de treino. Estão fazendo o movimento correto? Eu pego 130kg no agachamento profundo. Nada de ficar travando e destravando o joelho apenas.

Eu faço 4 séries aumentando o peso a cada série. Na última eu faço com 25Kg de cada lado mais 10 da barra = 60kg

1,91m 90kg 8% gordura corporal Leg press - 320kg