Everton Santos

Peso é relativo cara. 8Kg pra vc pode ser o limite pra fazer 8 repetições e pra outra pessoa da mesma idade, peso, sexo, tempo de treino, somatotipo..... pode ser só o aquecimento.
A intensidade é o que precisa ser cuidado.

E eu acho que não influencia não, é uma questão muito mais genética. Tem que ver o fechamento dos discos epifisários...
To movendo para treinamento...

Legal cara, eu pretendia iniciar um fullbody, por falta de tempo, mas acabei ficando sem treinar mesmo... alguns kg a menos, mas voltando pra uma nova rotina.

Se for fazer um fullbody faz um relato aí.
Abs!!

Cara, não precisa ficar olhando pra cima, não vejo sentido nisso, tente fazer tudo num movimento só... vc tá estendendo (esticando) os joelhos muito cedo e deixe os ombros "pesarem" mais para a frente. Mas a execução já melhorou, continue tentando corrigir.

Concordo com os dois!!!

Fala garoto, tem bastante informação nos tópicos fixos, dá uma olhadinha por lá. Tem até um com uma dieta mto boa para hipertrofia.
Além disso tem os tópicos semelhantes ao seu, do pessoal montando dietas tb e nesses tem as nossas dicas do que aprimorar e tals, dá uma pesquisada por aqui.

Procure comer de 3 em 3 horas, ingerindo carboidratos, proteínas e bons lipídeos em todas as refeições. Beber mais de 2L de água por dia, comer frutas, ovos, leite, carnes magras, saladas e evitar alimentos de "calorias vazias" como bolachas, refrigerantes, fast-food em geral....

Isso é o básico do básico... Monta uma dieta e posta aqui que a gente vai ajudando a dar uma ajustada.

Abs!!

Normal, quase todos passam por isso.
De quantos cm é a diferença de um para outro??

Treine normalmente, não tem o que inventar, isso tende a diminuir. A inclusão de exercícios unilaterais vão auxiliar nesse processo tb, mas, não esqueça os básicos multiarticulares, como Barra Fixa ou Pulley ambos pegada Supinada, por exemplo.

O que é desigual não é o tamanho do Bíceps e sim do braço INTEIRO.

Reveja sua alimentação.

Procura um médico especializado, um nutricionista e um PROFISSIONAL da área da educação física especializado.

O cara perguntou isso em 2004, já deu tempo de ele ter um filho, e nesse filho dele nascer os dentes de leite e trocar TODOS.
E o que deveria te manter afastado dos treinos não é a presença ou não de dor (até pq vc leva uma bela anestesia) e sim a presença dos pontos.... enfim...

Para efeitos estéticos: não serão os divisores de água, embora venham a cumprir seu papel isolador.
Mas, é preciso pensar em postura, no equilíbrio do quadril e no bom reflexo disso para coluna e joelhos por exemplo.
Portanto, faça!

Primeiro: Pare de malhar e comece a TREINAR.
Segundo: Comece a TREINAR PERNAS se quer ter resultados satisfatórios.
Terceiro: Se sua dieta não estiver adequada não verá diferenças no seu corpo por um bom tempo.
O que acontece com o seu bíceps é normal, ele é sinergista no treino de costas. Treine primeiro os grupos musculares que envolvem grande massa muscular e depois os que envolvem menor massa muscular, portanto primeiro treine costas e depois os bíceps.
O fato de vc não levantar tanto peso não quer dizer que não consiga estimulá-lo adequadamente.
Dá uma lida nos tópicos fixos e nisso aqui tb:
 

Exército te prepara para sobreviver e cumprir missões em situações extremas, mto stress, pouca hidratação, nutrição, descanso e mais um monte de coisa que vc imaginar ser necessário para hipertrofia.

O cara que te vendeu os suplementos é um vendedor, mas um animal, se tratando de treinamento.
Vc precisa de músculos no corpo, vc não aparenta ter os 26% de gordura, aparenta um pouco menos. Talvez menos de 20%, mas é só um palpite.
Recomendo fazer musculação para aumentar seu metabolismo basal, reduzir a quantidade de besteiras que vc come e cuidar mais do restante da alimentação. Cortar carbos agora vai te fazer perder mta massa muscular e o abs não vai ficar como vc quer.
Dá uma lida aqui, no tópico correspondente à abdominais, tá lá embaixo:
 

AHUAHUAHUAHUHA

Ééééé realmente não ia ser mto interessante... hehe

Mto bom saber que elimina por completo!!! agora só tenho que me preocupar com a batata-doce, ou elimina os efeitos dela tb??

Ahhh, mas me diz uma coisa, não tem nenhum problema tomar o bicarbonato de sódio 2 vezes ao dia todos os dias?? ainda que seja essa quantia bem pequena??

É isso colega!
Alimentação é a base de tudo, seja qual for seu objetivo.
Parabéns pelo resultado! Continue persistente.

Bons treinos.

É isso colega!
Alimentação é a base de tudo, seja qual for seu objetivo.
Parabéns pelo resultado! Continue persistente.

Bons treinos.

AHUAHUAHUAHUHA

Ééééé realmente não ia ser mto interessante... hehe

Mto bom saber que elimina por completo!!! agora só tenho que me preocupar com a batata-doce, ou elimina os efeitos dela tb??

Ahhh, mas me diz uma coisa, não tem nenhum problema tomar o bicarbonato de sódio 2 vezes ao dia todos os dias?? ainda que seja essa quantia bem pequena??

Inclusive em relação ao efeito do bicarbonato de sódio!! Reduziu muito os gases ou vc não notou nenhuma diferença??

No caso das frutas eu pensei a mesma coisa, tão simples cortar frutas, não demora nada e como já está tudo pronto é só cortar e ir comendo.

Alguém já tinha ouvido falar sobre? A ideia é simples e parece bem interessante mesmo.
Fonte (portal da educação física)
Que o café da manhã é a principal refeição do dia não é novidade para ninguém, porém muitos atletas não conseguem, com a correria do cotidiano, preparar uma refeição balanceada e completa. Por isso, apostar no overnight oat pode ser uma solução. 

Formado principalmente pela combinação de aveia associada a leite, iogurte ou whey protein, o overnight oat vem conquistando cada vez mais adeptos. A mistura, que deve ser preparada na noite anterior e guardada na geladeira, ainda pode conter farinha de linhaça, chia, nozes e até manteiga de amendoim. Porém, o principal ingrediente do composto são as frutas, que podem variar de acordo com o gosto de cada pessoa, transformando-se, assim, num concentrado de todos os alimentos de que o corpo necessita para começar o dia. 

O importante é sempre conter fruta, uma fonte de carboidrato e uma fonte de leite. Portanto, não é necessário completar o overnight oat com nenhum outro alimento. Porém, algumas pessoas precisam de uma quantidade maior de cada um desses ingredientes ou, eventualmente, necessitam de outro alimento para complementar a alimentação. Isso acontece muito com atletas que treinam para um objetivo específico.

Vale ressaltar que é necessário ficar atento à forma de preparo do café da manhã, já que o mesmo deve ficar na geladeira por pelo menos por oito horas, e as frutas podem, no período, perder a vitamina C. Para solucionar esse problema, o indicado é cortar as frutas em pedaços maiores, de maneira a preservar a substância.

Por Jornalismo Portal EF

Graaaande tio ninga.

Tio "ninga" fala um pouco sobre creatina aqui: viewtopic.php?f=5&t=117945&p=792810&hilit=creatina+em+dias+que+n%C3%A3o+treino#p792810

Dá uma lida nos fixos tb, para entender um pouco mais sobre a creatina tb.
viewtopic.php?f=5&t=108103
viewtopic.php?f=5&t=106461

Levando-se em conta que o artigo foi escrito por um especialista da área, não preciso comentar mto. Tem o email dele na revista se quiser eu procuro por aqui...

E se alguém me dissesse que um indivíduo que iniciou hj atividades físicas sem nunca ter feito nada na vida e que tem 1,50m e 40kg tem os mesmos benefícios ingerindo 1,2 g/kg/dia de proteína que um indivídou altamente treinado (não-atleta) com 1,95m e 110kg, também ingerindo 1,2 g/kg/dia de proteína.... eu ficaria com pelo menos um pé atrás.

Vc sempre fala desses vários artigos de tdo. Mas passa uma lista/link/email/etc... aí pra gente, nem todos tem acesso à bibliotecas de universidades federais e tals... socializa aí esse conhecimento todo.

Abs!

Exame de Bioimpedância é voltado para a antropometria (medidas corporais).
E é bem pouco eficiente estimativas médias de consumo diário de energia, uma vez que temos rotinas completamente diferentes, além das características individuais de cada um.

Para saber seu gasto energético pode somar os valores do gasto energético das suas atividades diárias à sua TMB, esse site é uma boa saída: http://www.aprendaemagrecer.com/necessi ... iaria.html (postado pelo Fernando Gobbi em outro tópico).