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  1. Olá gostaria de concelhos e instruções para uma melhor decisão a tomar em relação ao meu PRIMEIRO CICLO! Malho a 3 anos e a 2 acompanho relatos, estudos e guias, como justamente os presentes no Fórum. Minha ideia inicial seria DURA + DECA ou apenas DURA, as dosagens gostaria de dicas em relação minhas características fisicas. O objetivo é o aumento de massa muscular. Desculpe pela ignorância e desde já agradeço! Fotos anexadas no final. IDADE: 21 ALIMENTAÇÃO DIÁRIA: ARROZ INTEGRAL, PÃES INTEGRAIS, BATATA DOCE e FRANGO. TREINO: SEGUNDA: PEITO & TRCPS TERÇA: COSTAS & BICEPS QUARTA: PERNA & OMBRO ( mesmo exausto com treino de pernas tento tirar maximo proveito para os ombros)* QUINTA: PEITO & TRCPS SEXTA: COSTA & BICEPS SÁBADO: PERNA & OMBRO(*) ALTURA: 1,86m PESO: 78kg Objetivo: 85 - 90kg BF: 10% Obrigado.
  2. Boa tarde! Procurei por diversos conteúdos na Internet e realmente nunca encontrei nada que me interessasse, então resolvi buscar aqui uma ajuda de vocês para ver se realmente consigo chegar no meu objetivo. Acredito que muitos de vocês não tiveram ajuda para começar e sabem o quanto isso é ruim, na minha cidade não tem academias boas e os personais são horríveis, então eu SUPLICO a ajuda de vocês para um guia de iniciante na academia, algumas duvidas como : É legal para um iniciante treinar todos os dias exceto domingo ? Qual a quantidade ideal de dias ? Para um Iniciante qual o melhor método de treinamento e as divisões ? AB ou ABC ? Informações sobre mim : Altura : 1,67 Peso : 64KG, 17% de Gordura Corporal. Talvez possa parecer um apelo mas estou pedindo ajuda por que eu QUERO mudar a minha vida para melhor, eu quero mudar o meu corpo! Caso alguém queria entrar em contato comigo que não seja pelo fórum esta aqui o Facebook : https://www.facebook.com/bruno.dossantos.1441810
  3. Bom galera, sou frango ainda, nem gordo nem magro, normal. Comecei atividades de treino a menos de 1 mês, tenho um pouco de flacidez nas pernas e na barriga, portanto, não quero emagrecer, quero apenas definir ou diminuir tal flacidez. Gostaria de saber se correr é uma boa opção sem que eu não emagreça?! Não tomo nenhum suplemento atualmente e não me refiro de definição durante/junto com o treino. Espero boas dicas... Abração.
  4. EAE !! sou Arthur tenho 18 anos. Treino faz um ano e meio já , tenho 175 e 75 kg Galera vou entrar no mundo dos aes, mas só depois de saber bem sobre isso. Gostaria de saber o que posso usar no primeiro ciclo e se posso misturar, ouvi falar bem sobre ciclo de enantato de testosterona e stanozolol, mas não sei o que usar como tpc ou se DEVO fazer a tpc. Relatei também que pessoas mantem doses bem baixas durante o ano para o cruise , queria saber como funciona este sistema e de quanto estamos falando (dosagem) e por quanto tempo e o que fazer no final. outro fator importante é sobre o uso dos "bloqueadores" de colaterais , gostaria de saber o que poderia usar para o ciclo que me recomendarem.. VALEU, AGUARDO RESPOSTAS !
  5. Boa tarde rapaziada, vou fazer um ciclo de Deca e Dura, um ciclo bem simples e fraco só pra ver como meu organismo reage, estou a um ano sem treinar nada, vou treinar uns 6 meses e ciclar Deca e Dura 1 injeção por semana por 8 semanas. Minha dúvida é a seguinte qual TPC faço e depois de quanto tempo posso fazer um ciclo de verdade?
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