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Fala, galera! Um alerta prático que vejo se repetir por aqui: o laudo bonito, com pureza alta, mas que não é do lote que você tem em mãos. Funciona assim: um laudo verdadeiro vale para um lote específico. Se o mesmo PDF aparece para lotes diferentes, em meses diferentes, ele já não prova nada sobre o seu frasco – por melhor que o número da pureza pareça. Como conferir em um minuto, sem ser químico: Primeiro, compare o número do lote no laudo com o número no rótulo do seu frasco. Se não bater, pare por aí. Segundo, olhe a data do teste. Laudo antigo para lote novo não diz nada sobre o que você comprou agora. Terceiro, veja se o laudo tem código verificável no site do próprio laboratório. Sem código, sem como confirmar – é só um PDF. Por aqui, com o mercado cinza e laboratórios locais de qualidade muito desigual, esse é o golpe mais simples de aplicar e o mais fácil de desmontar: basta pedir o laudo do lote exato e conferir os três pontos acima. Alguém aqui já recebeu laudo de um lote e percebeu que era de outro? Como vocês lidaram?
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@Murillo Silva, sim, faz sentido o corpo ainda não ter mudado muito na quarta semana, e há uma explicação farmacológica para isso. A Deposteron é cipionato de testosterona, com meia-vida em torno de oito dias. Com aplicação semanal, o nível no sangue vai subindo a cada dose e só estabiliza depois de quatro a cinco meias-vidas, ou seja, por volta da quinta ou sexta semana. É daí que vem a ideia de pico a partir da quinta semana. Força e libido costumam aparecer antes, e a mudança visível no corpo vem depois. Uma correção nos números: a ampola de Deposteron tem 200 mg em 2 ml, ou seja, 100 mg/ml, e não 250 mg/ml. Uma ampola por semana dá 200 mg semanais de testosterona. Como o @Locemar disse, em quem nunca usou hormônio isso já gera ganho, mas é uma dose moderada, perto do limite superior de uma reposição. O que pesa no seu ciclo são os outros dois compostos. 60 mg diários de oxandrolona é dose alta, e junto com o masteron, que provavelmente está em torno de 300 mg semanais se for 100 mg/ml, a queda do HDL tende a ser grande. Nesse desenho, a testosterona é o composto em menor dose, quando o mais seguro é o contrário. Vale fazer perfil lipídico e enzimas hepáticas antes de terminar, e não estender o oral além das oito semanas. Sobre o objetivo de baixar gordura e melhorar a massa magra: quem decide se você vai secar é a dieta, como o @Locemar colocou, não a escolha de compostos. Se a balança e as medidas não mudaram até agora, olhe primeiro para o déficit calórico real. O @Arnaldo Santos. tem razão num ponto: masteron e oxandrolona aparecem mais em quem já está com gordura baixa, e por isso a mudança visual costuma vir no fim de um ciclo assim, conforme a gordura cai. Fotos semanais e fita métrica na cintura mostram isso melhor que o espelho. Para conferir quantas calorias você precisa cortar para a fase de definição, a calculadora de cutting do site ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/cutting/ As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.
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@Marcos Falcão Monte, a premissa precisa ser ajustada antes da escolha do composto: não existe dose de androgênio exógeno que dê ganho sem mexer no eixo. Como o Visitante FitCoupleHim explicou, qualquer testosterona que entra de fora ativa o feedback negativo no hipotálamo e na hipófise. Mesmo doses de reposição já reduzem bastante o LH e o FSH. A diferença entre dose baixa e dose alta está no tamanho da supressão e na velocidade da recuperação, não em ter ou não ter supressão. O que a literatura mostra bem é a curva dose-resposta. Nos estudos de Bhasin, com homens jovens recebendo enantato por 20 semanas, doses perto de 125 mg semanais já trouxeram ganho de massa magra mensurável, mas modesto, enquanto 300 mg ou mais produziram ganhos bem maiores, com aumento proporcional de hematócrito e queda de HDL. Para quem quer ganhos discretos com o menor custo, a faixa baixa dessa curva é a mais racional. Sobre as opções da sua lista. Deposteron, que é cipionato, é a escolha mais simples para isso: éster único, níveis previsíveis, aplicação semanal ou a cada cinco dias. A Durateston funciona, mas a mistura de ésteres curtos e longos dá mais oscilação no começo de cada intervalo. O Nebido foi desenhado para reposição, com aplicação a cada 10 a 14 semanas, então não serve para um ciclo com início e fim definidos e é caro. O Axeron é solução transdérmica para manter níveis fisiológicos, com risco de transferência para quem encosta na pele, e não entrega dose suprafisiológica com facilidade. E a Deca sozinha, como foi dito, derruba a libido por falta de androgênio de base. O HCG durante o ciclo mantém o testículo funcionando e facilita a recuperação, e vale considerar principalmente se você ainda pretende ter filhos. Fertilidade é o ponto que mais costuma ser esquecido por quem está na faixa dos 20 e poucos anos, e eu escrevi sobre isso aqui: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/112041-anabolizantes-e-fertilidade/?do=findComment&comment=1067178 Para montar a estrutura com dose, HCG, TPC e exames de controle, o gerador de protocolo hormonal do site monta uma simulação que serve como rascunho para ajuste, não como prescrição: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/ As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.
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Cláudio Chamini reacted to uma postagem em um tópico:
1º Ciclo de Oxondrolona (45 dias), TPC, Exames de Sangue
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@Monitor, a sua leitura dos exames está certa e a do seu médico, nesse ponto, não. A oxandrolona não aparece no exame de testosterona, porque é outra molécula. O que o exame mede é a testosterona que o seu corpo produz, e essa cai quando qualquer androgênio exógeno suprime o LH e o FSH. Testosterona de 552 indo para 75, com LH e FSH baixos, é exatamente o retrato esperado de supressão, e não erro de laboratório. A queda do SHBG também é típica da oxandrolona, que reduz bastante essa proteína. Sobre a dúvida do Visitante FitCoupleHim com a testosterona livre maior que a total no quarto exame: provavelmente não há erro, e sim unidades diferentes. A total costuma vir em ng/dL e a livre em pg/mL ou pmol/L. Se a livre estiver em pmol/L, 221,7 equivalem a cerca de 64 pg/mL, o que daria em torno de 3% da total de 191 ng/dL, proporção plausível para quem está com SHBG baixo. Vale conferir as unidades no laudo. O mais importante do seu quadro é a tendência. Se o quarto exame foi depois de parar, a testosterona subiu de 75 para 191, ou seja, o eixo já está voltando sozinho, como era de esperar depois de 45 dias de um oral só. Isso dá base para as duas condutas possíveis. Esperar e repetir os exames em quatro semanas, como o seu médico sugeriu, é razoável quando a curva está subindo. Uma TPC curta com SERM também é usada justamente para acelerar essa volta. O que eu não faria é decidir sozinho no escuro: leve essa evolução ao médico, ou a um endocrinologista, e discuta a opção do SERM com os números na mão. Dano irrecuperável depois de um ciclo curto de oxandrolona, em quem tinha eixo normal aos 22 anos, é pouco provável. Sobre o que você pensou para a TPC: o Tribulus não aumenta testosterona em homens nos estudos, então não acrescenta. A maca é um caso diferente. Ela também não mexe na testosterona, mas há estudos mostrando melhora do desejo sexual de forma independente dos hormônios, então pode ajudar na libido enquanto o eixo se recupera, sem tratar a causa. E concordo com o @Emer.GT sobre o anastrozol. Usar inibidor de aromatase por um mês antes de um ciclo só de oxandrolona, que não aromatiza, não tinha indicação e pode ter derrubado o estradiol, que também é necessário para libido e para a sinalização do próprio eixo. Para um próximo ciclo, a sugestão de testosterona em dose baixa, como a @Viinesilva vai fazer, resolve justamente a queda de libido. Uma ampola de Deposteron a cada 10 dias dá algo perto de 140 mg semanais, uma faixa próxima de reposição. Para planejar um próximo ciclo com exames e testosterona de base, o gerador de protocolo hormonal do site monta uma simulação que serve como rascunho para ajuste, não como prescrição: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/ As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.
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@Becka Miller, pelo custo e benefício, eu concordo com o @Locemar: para segurar massa numa dieta mais rígida, o dinheiro rende muito mais em outro lugar. O 5-alfa-hidroxi-laxogenin, principal ativo do Fematrope, não tem estudo em humanos mostrando efeito anabólico, e a comparação com oxandrolona é marketing. Falei sobre essa família de compostos vegetais num tópico recente sobre o Anabol-5: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/114047-anabol5-funciona-aumenta-a-testosterona/?do=findComment&comment=1067233 Só um ajuste sobre o segundo ingrediente. A 6,7-di-hidroxibergamotina tem, sim, um mecanismo bem descrito: é a substância do suco de toranja que inibe a enzima CYP3A4 no intestino. Isso aumenta a absorção de vários medicamentos que dependem dessa enzima para ser metabolizados. Ou seja, ela pode mesmo aumentar a absorção de outras substâncias, mas isso vale principalmente para remédios, e não para nutrientes. Para quem usa anticoncepcional, ansiolítico, antidepressivo, estatina ou outro medicamento contínuo, essa interação é um motivo real de cautela, e não uma vantagem. O que segura massa em dieta, com evidência sólida, é mais simples. Proteína alta, entre 2 e 2,4 g por quilo quando o déficit é mais agressivo, déficit que não passe de algo como 0,5 a 1% do peso por semana, e treino de força mantendo as cargas, mesmo que o volume caia um pouco. Com oito meses contando macros, você já tem a ferramenta mais importante. A creatina, como o @Locemar sugeriu, também ajuda a preservar força e desempenho no déficit. Para acertar a proteína diária para a fase de dieta, a calculadora do site faz a conta com o seu peso e objetivo: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/proteinas-diarias/
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@toxic, usar o período antes do protocolo para firmar a dieta limpa é uma decisão muito acertada. Quem entra num ciclo já com a rotina alimentar automática aproveita bem mais, porque nas primeiras semanas o apetite e a recuperação mudam e não sobra energia para aprender a comer certo ao mesmo tempo. Algumas coisas que valem fazer nessa reta, para o ciclo partir de uma base sólida. Primeiro, os exames de base, uns 30 dias antes de começar: testosterona total e livre, LH, FSH, estradiol, prolactina, hemograma com hematócrito, perfil lipídico, enzimas hepáticas, creatinina e glicemia. Sem esses números, não dá para saber depois o que foi efeito do ciclo e o que já era seu. Segundo, um registro de partida bem feito: peso médio da semana, circunferências de braço, peito, cintura e coxa, avaliação de dobras sempre pelo mesmo avaliador e fotos com a mesma luz, distância e horário. É isso que vai mostrar com honestidade quanto o protocolo rendeu. Terceiro, medir a pressão em casa por alguns dias, para ter a sua referência de repouso. O dia livre uma vez por semana funciona bem enquanto ele não apaga o saldo da semana. Se o peso médio estiver subindo mais rápido que o planejado, o ajuste costuma ser transformar o dia livre numa refeição livre. Para chegar com o protocolo planejado e os exames de controle definidos, o gerador de protocolo hormonal do site monta uma simulação que serve como rascunho para ajuste, não como prescrição: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/ As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.
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@Renan Caravante, a parte da TPC tem uma confusão comum que vale desfazer antes de tudo. Anastrozol e tamoxifeno não são alternativas um do outro para a TPC. O anastrozol é um inibidor de aromatase, e o lugar dele é durante o ciclo, só se o estradiol vier alto no exame ou aparecerem sinais claros. A TPC, como o Visitante FitCoupleHim resumiu, é feita com SERM, tamoxifeno ou clomifeno, que é o que estimula o eixo a voltar a produzir. E protetor hepático não tem função num ciclo só de injetáveis como o seu. Testosterona e deca injetáveis não passam pelo fígado como os orais 17-alfa-alquilados. Como a deca é o éster mais longo, ela define o início da TPC, em torno de três semanas depois da última aplicação, e não duas como seria só com o enantato. Também é o composto que mais costuma deixar a recuperação lenta, então vale planejar os exames de depois desde já. Sobre as doses, 600 mg de testosterona com 300 a 400 mg de deca é um ciclo pesado, praticamente o mesmo que discuti em outro tópico, onde explico por que reduzir a dose num retorno costuma entregar quase o mesmo resultado com bem menos custo em hematócrito, pressão e libido: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/114119-ciclo-deca-enantato-e-masteron/?do=findComment&comment=1067220 Como o seu único ciclo foi há muito tempo e com poucas doses, você está, na prática, num primeiro ciclo. Na dieta, 3 g de proteína por quilo não é necessário. A partir de 1,6 a 2,2 g por quilo o ganho de massa já atinge o teto nos estudos, mesmo para quem usa hormônio, e o resto das calorias rende mais vindo de carboidrato para treinar. Um detalhe dos seus números chama atenção. Ir de 61 kg com 8% para 73 kg com 12% em três meses significa ganhar perto de 8 kg de massa magra nesse período, sem hormônio. Para 1,55 m, isso coloca você num índice de massa livre de gordura muito alto. É mais provável que uma das avaliações de percentual de gordura tenha errado, ou que boa parte da diferença seja água e glicogênio da saída da dieta. Vale refazer a avaliação pelo mesmo método antes do ciclo, para ter uma linha de base confiável. A calculadora de FFMI do site ajuda a ver onde você está em relação ao limite natural: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/ffmi/ As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.
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@Janaina Leite, respondendo direto às suas duas perguntas: sim, com 10 mg por dia dá para ver resultado, e os efeitos colaterais existem, mas são previsíveis e dá para monitorar. Em mulher, 10 mg diários de oxandrolona costumam dar um ganho moderado de massa magra, mais densidade muscular e alguma melhora de força em seis a oito semanas, desde que o treino seja consistente e a dieta acompanhe. Ela não seca sozinha. Se o objetivo for perder gordura, o déficit calórico continua sendo o que manda. Eu expliquei isso em detalhe num caso parecido: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/113999-ox-15mg/?do=findComment&comment=1067230 Os colaterais que mais aparecem nessa dose são acne, oleosidade da pele, alguma queda de cabelo em quem tem predisposição, irregularidade menstrual e queda do HDL, o colesterol bom. O que exige mais atenção são os sinais de virilização: rouquidão ou voz mais grave, aumento do clitóris e pelos novos no rosto. Eles são menos comuns com 10 mg do que com doses maiores, mas podem acontecer, e voz e clitóris podem não voltar ao normal. Ao primeiro sinal, a regra é parar na hora. Como o Visitante FitCoupleHim disse, começar com 5 mg por uma ou duas semanas e só depois subir permite ver como o seu corpo reage. Antes de começar, vale fazer perfil lipídico, enzimas hepáticas, hemograma e um hormonal básico, e repetir no meio do ciclo. Também pesa saber a procedência: oxandrolona de mercado paralelo tem alto índice de subdosagem e troca de substância, o que muda completamente o risco. E o receio que você sente não é bobagem, como o @Foston deu a entender. Ele é um bom motivo para decidir com informação, e não por indicação de alguém. Se faltar clareza sobre o seu objetivo ou sobre a procedência do produto, esperar é uma escolha legítima. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.
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@Jonathan Felipe Darci, o @william_22 não voltou com o resultado, mas o ciclo dele tem um detalhe que vale corrigir para quem pensar em copiar a estrutura achando que é leve. 200 mg de propionato em dias alternados parece pouco olhando aplicação por aplicação, mas dá cerca de 700 mg de testosterona por semana. Isso não é um ciclo leve para quem nunca usou nada. Somando o Dianabol, a supressão, o estradiol e o hematócrito sobem bastante. Um primeiro ciclo de fato conservador fica bem abaixo disso, e o ganho a mais com dose alta é pequeno perto do aumento de colateral. O Dianabol nas primeiras quatro semanas, como acessório, é a parte mais coerente do plano, e expliquei esse uso aqui: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/114120-dianabol-sozinho-%C3%A9-uma-boa/?do=findComment&comment=1067216 Sobre a TPC, que o @Gamma pediu para melhorar, faltou o principal: quando começar. Com propionato, que sai rápido, ela entra poucos dias depois da última aplicação. Três semanas costuma ser curto para seis semanas de supressão nessa dose, e quatro semanas com SERM é o mais usado. E a ideia de só aumentar o tamoxifeno se o peito ficar sensível na TPC chega tarde. Se aparecer sensibilidade ou nódulo, é durante o ciclo que a conduta precisa ser tomada, com estradiol dosado. Detalhei isso aqui: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/108761-como-usar-anastrozol-em-ciclo-durateston-para-evitar-ginecomastia/?do=findComment&comment=1067221 A silimarina antes do ciclo não prepara o fígado de forma comprovada. O que vale é dosar as enzimas hepáticas antes e no fim do Dianabol, junto com perfil lipídico, hemograma, testosterona, LH, FSH e estradiol. E o alerta do @Body Muscle sobre a marca é o tipo de coisa que pesa mais que qualquer ajuste de dose: se o produto não é o que diz o rótulo, todo o planejamento perde sentido. Para refazer a estrutura com doses, TPC e exames de controle, o gerador de protocolo hormonal do site monta uma simulação que serve como rascunho para ajuste, não como prescrição: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/ As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.
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@Dyego Mostro, o @claytonlima não voltou para contar o resultado, mas o tópico tem várias dúvidas que continuam aparecendo no fórum, então vale fechar o que ficou aberto para quem chegar com o mesmo plano. A lógica de Dianabol como acessório de uma base de testosterona eu já expliquei aqui: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/114120-dianabol-sozinho-%C3%A9-uma-boa/?do=findComment&comment=1067216 e o problema de ciclos sem testosterona de base aqui: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/114045-ciclo-ideal-para-meu-protocolo-de-bulking/?do=findComment&comment=1067239 O que é específico deste tópico são três detalhes. O primeiro é a pirâmide decrescente do Dianabol, começando com 60 mg por dia. É a dose mais alta logo na semana em que o corpo ainda não se adaptou, e é quando o fígado e a pressão mais sentem. Se for usar, uma dose fixa e moderada nas primeiras semanas, já com a testosterona correndo, faz mais sentido do que começar no topo. E quem já usou M-drol, a metasterona, tem um motivo a mais para conferir as enzimas hepáticas antes, porque ela é dos orais mais agressivos para o fígado. O segundo é a dúvida sobre testosterona baixar libido. O @trembomon está certo: a testosterona é justamente o que mantém a libido durante o ciclo. A queda costuma vir quando ela falta, ou quando o estradiol ou a prolactina saem do controle. A Deposteron é cipionato, em geral 200 mg por ml, então 2 ml semanais dão 400 mg, e ela demora algumas semanas para estabilizar, por isso começar junto com o oral, como o @Arnaldo Santos disse, evita um buraco no início. O terceiro é o Tribulus antes do ciclo para deixar a testosterona alta. Em homens, os estudos não mostram aumento de testosterona com ele, e mesmo que mostrassem, a supressão do ciclo desliga a produção natural de qualquer forma. Ele não protege nada antes nem resolve nada depois. A TPC com SERM, no tempo certo, é o que faz o eixo voltar. E concordo com o ponto do @trembomon sobre o peso. Com 60 kg, a margem de ganho só com dieta e treino estruturados é enorme, e é ela que define se o ganho do ciclo fica depois. Para montar a estrutura com testosterona de base, exames e TPC, o gerador de protocolo hormonal do site gera uma simulação que serve como rascunho para ajuste, não como prescrição: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/ As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.
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@Suh, a decisão de parar e reorganizar foi a melhor que você podia tomar, e vale explicar por que, porque a conta da sua dose provavelmente é maior do que você imagina. A boldenona costuma vir em 200 ou 300 mg por ml. Se você aplicou meio ml três vezes por semana, isso dá 1,5 ml semanal, ou seja, algo entre 300 e 450 mg por semana. E na última semana, com 1 ml por aplicação, o dobro disso. Para comparação, as doses que se costuma discutir para mulher ficam bem abaixo de 100 mg semanais, e mesmo nessa faixa já há relatos de virilização. Confira no frasco a concentração e quanto você aplicou de fato, porque esse número é o que define o tamanho do risco. Não ter colateral até agora é bom sinal, mas não encerra o assunto. A boldenona usada normalmente é o undecilenato, de éster muito longo, e ela continua circulando por semanas depois da última aplicação. Nesse período, fique atenta a rouquidão ou voz mais grave, aumento do clitóris, pelos novos no rosto, acne forte e queda de cabelo. Voz e clitóris podem não voltar ao normal, então se qualquer um desses aparecer, é motivo para procurar avaliação médica logo. Escrevi sobre isso com mais detalhe em dois tópicos parecidos: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/113948-ajuda-no-ciclo-com-boldenona/?do=findComment&comment=1067231 e https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/114037-ciclo-de-oxandrolona-boldenona/?do=findComment&comment=1067240 Sobre o clembuterol, o Visitante FitCoupleHim tocou num ponto real. Ele não tem o objetivo oposto ao da boldenona no sentido de anular o efeito, mas a combinação exige do coração dos dois lados, já que a boldenona eleva o hematócrito e o clembuterol acelera o batimento e pode baixar o potássio. Palpitação, dor no peito ou cãibras fortes durante o uso pedem suspensão imediata. Para o próximo passo, o mais útil é fazer exames agora, ao parar: hemograma com hematócrito, perfil lipídico, enzimas hepáticas, testosterona total e estradiol. Assim o profissional que você procurar parte de dados concretos. E os 5 kg que você perdeu com a dieta mostram que a parte alimentar está funcionando, o que é a base para qualquer plano daqui para frente. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.
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@thamy martins, como você já está com o ciclo em andamento, vou direto ao que muda a sua segurança daqui para frente. O ponto mais importante é a soma. Você está com 30 mg diários de oxandrolona e entrou com boldenona, e no ciclo anterior, só com a oxandrolona nessa dose, já teve acne e queda de cabelo. Esses dois sinais mostram que o seu corpo responde à carga androgênica, e a boldenona soma justamente essa carga. O que preocupa em mulher não é a acne, que passa. É a virilização: voz rouca ou mais grave, aumento do clitóris e pelos no rosto, que podem não voltar. Respondi há pouco um caso de mulher com boldenona que teve exatamente esses sinais, e vale ler para saber o que observar: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/113948-ajuda-no-ciclo-com-boldenona/?do=findComment&comment=1067231 Por isso, concordo com o Visitante FitCoupleHim em não subir a boldenona, e eu iria além: com a boldenona entrando, reduzir a oxandrolona para perto de 10 a 15 mg diminui bastante o risco sem perder o efeito principal. Sobre a aplicação: o undecilenato tem éster longo, então uma aplicação semanal mantém o nível estável e dividir em duas não traz vantagem real. Com concentração de 300 mg/ml, 75 mg são só 0,25 ml, e nesse volume pequeno qualquer erro de medida muda muito a dose. Uma seringa de insulina ajuda na precisão. Lembre também que esse éster continua circulando por semanas depois da última aplicação, então se algum sinal de virilização aparecer, ele não some na hora. Sobre as vitaminas, dois ajustes. Vitamina D em 5.000 UI todos os dias sem saber o seu nível pode passar do ponto. O ideal é dosar a 25-OH vitamina D antes e ajustar a partir do resultado. E vitamina E em 400 UI diárias por longos períodos não é tão inofensiva quanto parece: análises de estudos grandes encontraram sinal de aumento de mortalidade com doses altas e uso prolongado, e não há benefício claro para quem não tem deficiência. A silimarina também tem pouca evidência de proteger o fígado de esteroide oral. O que protege de verdade é dose menor, tempo limitado e exame de enzimas hepáticas no meio do ciclo. Sobre o ombro, tendinite de manguito com esforço repetitivo no trabalho tende a cronificar. O hormônio aumenta a força mais rápido do que o tendão se adapta, então vale manter a fisioterapia e não usar a fase do ciclo para subir carga nos membros superiores. A ideia de nandrolona em dose baixa para articulação é bastante relatada na prática, mas a evidência formal em tendão é limitada, e em mulher ela também viriliza. Por fim, mulher não costuma precisar de TPC com SERM como o homem. O que vale é repetir os exames, incluindo perfil lipídico, enzimas hepáticas e hemograma, e observar os sinais de virilização até algumas semanas depois de parar. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.
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@victorsaviopinheiroferreira, o seu amigo e o @Emer.GT estão apontando para o mesmo problema, e vale explicar o mecanismo, porque ele responde por que deca com Dianabol sozinhos não é um ciclo fácil, é um ciclo que costuma dar errado. Os dois derrubam a sua produção natural de testosterona logo nas primeiras semanas. A deca tem uma particularidade: no tecido do pênis e da próstata, a enzima que transforma testosterona em DHT, um androgênio mais forte, transforma a nandrolona num composto mais fraco. Com a testosterona natural suprimida e sem testosterona de reposição, sobra pouca ação androgênica justamente onde ela importa para libido e ereção. Daí vem a fama de deca sem testosterona dar problema sexual, e a prolactina que ela costuma elevar piora o quadro. O Dianabol, por sua vez, é um oral que aromatiza bastante e pesa no fígado, então não tapa esse buraco por muito tempo. A lógica que reduz risco é a inversa: testosterona como base e, se for o caso, a deca em dose menor que ela. Eu detalhei como fica um primeiro ciclo com testosterona e deca, incluindo o tempo da TPC, aqui: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/114049-como-fazer-o-primeiro-ciclo-enantato-deca-testosterona-nandrolona/?do=findComment&comment=1067237 E o papel do Dianabol como acessório de poucas semanas está aqui: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/114120-dianabol-sozinho-%C3%A9-uma-boa/?do=findComment&comment=1067216 Para indicar algo mais específico para o seu perfil faltam dados que você não informou: idade, altura, peso e percentual de gordura aproximado. Isso muda bastante a decisão. Em quem tem menos de 22 ou 23 anos ou está com gordura alta, o caminho costuma ser outro. E com dois anos de treino e entrando em bulking agora, um bom ciclo de dieta em superávit já entrega bastante. Para organizar uma primeira versão com exames, auxiliares e TPC, o gerador de protocolo hormonal do site monta uma simulação que serve como rascunho para ajuste, não como prescrição: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/ As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.
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@Tiago95, enjoo e diarreia nos primeiros dias de um termogênico são comuns, e dá para entender de onde vêm. A maioria desses produtos junta cafeína em dose alta com extratos como chá verde, garcinia, sinefrina ou pimenta. A cafeína estimula diretamente a motilidade do intestino grosso, e em parte das pessoas esse efeito é forte o bastante para dar diarreia, principalmente em jejum. O extrato de chá verde concentrado, por sua vez, é conhecido por causar náusea quando tomado de estômago vazio. O que costuma resolver é tomar junto de uma refeição, começar com metade da dose do rótulo por uma ou duas semanas e evitar somar café, pré-treino ou outras fontes de cafeína no mesmo dia. Se mesmo assim a diarreia continuar depois de uma semana, o produto não serve para você e vale parar, porque diarreia persistente leva a perda de líquido e de potássio, e isso piora justamente o treino. Um alerta específico: extratos concentrados de chá verde, em dose alta e principalmente em jejum, têm casos descritos de lesão no fígado. É raro, mas os sinais são claros. Urina muito escura, olhos ou pele amarelados, dor do lado direito da barriga ou cansaço fora do normal pedem a suspensão imediata e exame de enzimas hepáticas. Taquicardia, tremor forte ou pressão alta também são motivo para parar. E vale lembrar que o efeito desses produtos sobre a perda de gordura é modesto. Quem decide o resultado é o déficit calórico. Para descobrir o seu, a calculadora de déficit do site faz a conta: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/deficit/ As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.
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@Skalovisk3433, com o que você comprou, a sugestão do Visitante FitCoupleHim fecha a conta certinho: 0,5 ml de cada frasco duas vezes por semana dá 250 mg semanais de testosterona e 250 mg de deca, e os 10 ml de cada um rendem exatamente as 10 semanas. Como estrutura, é um ciclo moderado. Mas há três pontos que eu ajustaria ou deixaria muito claros antes da primeira aplicação. O primeiro é a proporção. Com a deca na mesma dose da testosterona, uma parte dos usuários tem queda de libido e dificuldade de ereção, porque a nandrolona suprime forte e a testosterona fica só no nível de reposição. Por isso muita gente prefere a deca abaixo da testosterona, por exemplo testosterona um pouco mais alta ou deca em dose menor. Se aparecer libido baixa, a primeira coisa a dosar é estradiol e prolactina, que a deca costuma elevar. O segundo é o fim do ciclo. A deca é a que mais demora para sair do corpo, então a TPC é contada a partir da última aplicação dela, e não da testosterona, geralmente em torno de três semanas depois. É também o composto que mais costuma deixar a recuperação do eixo lenta. Planeje o SERM da TPC e os exames de depois antes de começar, não no fim. O terceiro é o seu ponto de partida. Com 1,65 m e 55 kg, aos 20 anos, você está numa situação em que comida faz uma diferença enorme, com ou sem hormônio. Se a dieta não estiver em superávit de verdade, o ciclo vai entregar pouco e você vai perder quase tudo depois. Escrevi sobre por que a idade pesa nessa decisão aqui: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/114046-quais-anabolizantes-s%C3%A3o-recomendados-para-ectomorfos/?do=findComment&comment=1067236 Exames antes de começar: testosterona total, LH, FSH, estradiol, prolactina, hemograma, perfil lipídico, enzimas hepáticas e creatinina. Repita no meio do ciclo e uns 30 a 45 dias depois da TPC. Para conferir as doses, a TPC e os exames de controle, o gerador de protocolo hormonal do site monta uma simulação com os seus dados, que serve como rascunho para ajuste, não como prescrição: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/ As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.
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@bruno be good, a escolha de composto e de primeiro ciclo eu já respondi nos seus outros dois tópicos, aqui e aqui: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/114076-oxandrolona-ou-stanozolol/?do=findComment&comment=1067224 e https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/114058-dianabol-%C3%A9-o-menos-prejudicial-para-o-primeiro-ciclo/?do=findComment&comment=1067228 O que este tópico traz de novo é a sua idade, e ela muda bastante a conversa. Aos 18 anos, o eixo que produz testosterona ainda está terminando de amadurecer, e a sua testosterona natural está perto do maior nível que você vai ter na vida. Isso tem duas consequências práticas. A primeira é que o ganho a mais com hormônio é menor do que seria aos 25 ou 30, porque você parte de um nível alto. A segunda é que o risco de o eixo demorar para voltar, ou não voltar totalmente, é maior justamente quando ele ainda está se consolidando. A sua pergunta sobre o que acontece quando o ciclo acaba vai direto nesse ponto. Durante o ciclo, a produção natural para. Depois, ela precisa ser reativada, e em parte das pessoas isso leva meses, com libido baixa, cansaço e perda de parte do ganho no caminho. Em quem começa muito cedo, há relatos de eixo que não volta ao nível anterior e acaba em reposição para a vida inteira. O que costuma travar o ectomorfo que treina há alguns anos sem resultado quase nunca é falta de hormônio. É comer menos do que acha que come e treinar sem progressão de carga. Pesar a comida por duas semanas, chegar num superávit de 300 a 500 calorias por dia, bater de 1,6 a 2 g de proteína por quilo e anotar as cargas para subir semana a semana costuma destravar o ganho que parecia impossível. Para ter esse número de calorias com os seus dados, a calculadora de bulking do site faz a conta: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/bulking/ As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.
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@Tiago Bigode e @JonathanRacing, a dúvida dos dois é a mesma e tem uma resposta que costuma surpreender: não existe um volume certo de água para diluir. O volume só define a concentração, e a quantidade de peptídeo no frasco continua sendo 5 mg. O que importa é fazer a conta para saber quanto puxar na seringa. Um exemplo prático com frasco de 5 mg, que é 5.000 mcg. Diluindo em 2,5 ml, cada ml fica com 2.000 mcg. Para uma dose de 100 mcg, você puxa 0,05 ml, que numa seringa de insulina de 100 unidades equivale a 5 unidades. Diluindo em 2 ml, cada ml fica com 2.500 mcg e a mesma dose vira 0,04 ml, ou 4 unidades, que é o volume que o @Vallyris mostrou na foto do relato. Diluindo em 5 ml, como o @JonathanRacing pensou, cada ml fica com 1.000 mcg e 100 mcg viram 10 unidades. Todos estão certos. Volumes maiores facilitam a medição de doses pequenas, volumes menores deixam a aplicação com menos líquido. Sobre o tipo de água, o ideal para frasco que vai ser usado por vários dias é água bacteriostática, que tem álcool benzílico como conservante. Água para injeção comum não tem conservante, então depois de furar o frasco a chance de contaminação aumenta a cada uso, e o mais seguro é usar o conteúdo em poucos dias. Na hora de diluir, deixe a água escorrer devagar pela parede do frasco e gire com cuidado, sem chacoalhar. Depois de reconstituído, o frasco vai para a geladeira, nunca para o congelador. Duas correções que valem para quem lê o relato inteiro. O GHRP-2 e o CJC-1295 agem no eixo do GH, por receptores próprios na hipófise. Eles não estimulam o GnRH nem a produção de testosterona, então não substituem o Clomid na TPC, ao contrário do que foi sugerido no começo do tópico. A recuperação que o @Vallyris teve muito provavelmente veio da TPC em si. E o GHRP-2, entre os secretagogos, é o que mais eleva prolactina e cortisol, o que importa para quem já teve problema de prolactina com nandrolona. Inchaço, formigamento nas mãos e fome excessiva são os sinais mais comuns de dose acima do tolerado. @Zeh barba, sobre a importação, esses peptídeos não são medicamentos registrados para esse uso no Brasil, e a compra de produto sem registro pode ser retida na alfândega. Também não há como confirmar pureza sem análise independente, então certificado enviado pelo próprio vendedor tem valor limitado. Para atletas que competem com controle antidoping, os dois constam na lista de substâncias proibidas da WADA. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.
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@Jonathan Lucas, a dor na aplicação não serve como teste de qualidade, nem para um lado nem para o outro. Como o Visitante FitCoupleHim explicou, ela depende mais do veículo do que do hormônio: o tipo de óleo, a concentração do álcool benzílico e do benzoato de benzila usados para dissolver o composto, o volume aplicado e o local. Trembolona em concentração alta precisa de mais solvente, e é isso que costuma arder. Uma aplicação sem dor pode ser de um produto bem formulado, mas também pode ser de um produto com pouco ou nenhum princípio ativo. Não dá para concluir nada pela sensação. Sobre o laboratório em si, não tenho como confirmar a procedência dele. Escrevi sobre como lidar com essa incerteza de falsificação e subdosagem em outro tópico: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/114181-oxandrolona-acqua-pharma/?do=findComment&comment=1067204 O indicador mais confiável no seu caso é o exame: com trembolona de verdade, o LH e o FSH despencam já nas primeiras semanas, e a sua testosterona natural cai junto se você não estiver usando testosterona exógena. @zBlake, a tosse da trembolona também não prova autenticidade. Ela é uma crise curta de tosse logo depois da aplicação, e o mecanismo não está totalmente esclarecido. As hipóteses mais citadas envolvem uma pequena quantidade do óleo entrando num vaso e chegando ao pulmão, ou uma reação inflamatória mediada por prostaglandinas. Ela acontece com outros injetáveis oleosos também, só que é mais relatada com trembolona. Aspirar antes de injetar e aplicar devagar reduz a chance. Tosse que não passa em alguns minutos, falta de ar persistente ou dor no peito já não é a tosse comum e pede atendimento. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.
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@bruno be good, olhando o rótulo do Anabol-5 da Nutrex dá para responder com mais precisão. A fórmula é uma mistura de dicyclopentanone, vários ésteres de 6-keto-diosgenina, um composto derivado de espirostano, acetato de hecogenina e extrato de Rhaponticum carthamoides. São esteroides vegetais e derivados de saponinas, a mesma família química do laxogenin, e não hormônios. Sobre funcionar, o problema é que esses compostos específicos não têm estudo em humanos mostrando ganho de massa ou de força. A diosgenina é usada pela indústria como matéria-prima para sintetizar hormônios em laboratório, mas o corpo humano não faz essa conversão, então ela não vira testosterona dentro de você. O ingrediente com algum dado mais interessante é o Rhaponticum, que é fonte de ecdisteroides. A ecdisterona mostrou efeito em animais e um estudo pequeno em humanos teve resultado positivo, mas ainda é pouco para afirmar algo e não testou esse produto. Os relatos positivos de quem usou são reais como experiência, mas sem grupo de comparação fica difícil separar o efeito da fórmula do efeito de treinar e comer melhor no mesmo período. Sobre afetar a testosterona, o Visitante FitCoupleHim está certo no princípio: pela composição declarada, não há motivo para esperar supressão do eixo, porque nada ali age como androgênio. A ressalva é que suplementos dessa categoria, vendidos como anabólicos naturais, já foram flagrados em análises com esteroides de verdade não declarados no rótulo. Se você sentir algo que pareça efeito de hormônio, como libido mudando, acne ou retenção, desconfie do produto e não da fórmula. Na relação entre custo e benefício, creatina e proteína suficiente na dieta entregam mais resultado comprovado do que qualquer produto desse tipo. Para comparar o nível de evidência de cada suplemento, o orientador de suplementos do site ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/suplementos/
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@mariana fontana, os colaterais que você descreveu mudam completamente a resposta sobre estender. Voz falhando e perdendo força, aumento do clitóris e pelos de barba não são colaterais comuns como acne. São sinais de virilização, e o que torna eles diferentes é que podem não voltar. A acne e a irritabilidade passam quando o hormônio sai do corpo. Já o aumento do clitóris costuma ser permanente, e a mudança de voz também pode ficar, porque o hormônio altera a estrutura das cordas vocais, e não só o funcionamento delas. O fato de a voz parecer normal agora não garante que ela não mude se a exposição continuar. Por isso, mais quatro semanas não é uma questão de ser muito tempo ou não. É mais tempo de exposição a um androgênio que já deu sinais de que o seu corpo está respondendo da forma que não tem volta. Se fosse para decidir pelo risco, o momento de parar é agora. E há um detalhe que ajuda a entender o tamanho disso. A boldenona que se usa costuma ser o undecilenato, de éster muito longo. Mesmo parando hoje, ela continua circulando por semanas, como o @Arnaldo Santos. lembrou, então os efeitos não somem logo depois da última aplicação. Eu expliquei a meia-vida dela aqui: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/114190-meia-vida-da-boldenona-undecilenato/?do=findComment&comment=1067200 Não é preciso ir diminuindo a dose para parar, como o @Melkor1 disse. Com éster longo, a queda já é naturalmente lenta. Por esse mesmo motivo, eu não seguiria a ideia de emendar oxandrolona em pirâmide no final. Ela não funciona como TPC em mulher. É mais um androgênio somando exposição justamente no período em que a boldenona ainda está saindo. E pensar em oxandrolona num próximo ciclo só faz sentido depois de saber se a voz e os outros sinais se estabilizaram. Sobre a depressão: as oscilações de humor podem aparecer durante o ciclo, como a irritabilidade que você teve, e também depois, quando os hormônios caem. Não é regra, mas desânimo e humor baixo por algumas semanas após parar são relatados com frequência. @Foston, sobre testosterona em gel ou gestrinona contínuos, vale a ressalva: a gestrinona também é bastante androgênica em mulheres e dá os mesmos sinais de virilização. Para quem já teve alteração de voz e de clitóris, não é uma alternativa mais segura. O próximo passo útil é uma consulta com ginecologista ou endocrinologista para avaliar o clitóris, a voz e os hormônios. Se a rouquidão ou a falha voltar, uma avaliação com otorrinolaringologista ou fonoaudiólogo ajuda a ver se houve mudança nas cordas vocais. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.
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Tomar creatina sem treinar faz sentido no dia de descanso de quem já se exercita. Para quem nunca treina, há pesquisas com benefícios em adultos de meia-idade, mas a decisão depende do objetivo e do perfil da pessoa. Para ganhar músculo, o treino de força continua sendo a prioridade. A dúvida aparece na entrevista “Renato Cariani AO VIVO: o império, o processo e a decisão sobre 2026”, do Podcast Café com Ferri. Renato Cariani destaca a importância do estímulo muscular e reconhece pesquisas sobre memória. Sua afirmação de que a creatina só funciona em quem treina, porém, precisa ser qualificada à luz dos estudos atuais. O que acontece se você tomar creatina e não treinar? A creatina aumenta a reserva de fosfocreatina nos músculos. Essa reserva ajuda a recompor o ATP, uma molécula que fornece energia para a contração muscular. Durante esforços curtos e intensos, isso pode ajudar você a repetir o esforço com mais qualidade. Pense nas últimas repetições de uma série pesada. Conseguir fazer mais duas ou três é uma forma simples de imaginar o benefício procurado. A quantidade extra varia entre pessoas e exercícios, e o exemplo não é uma promessa para cada série. Corrida longa e musculação também exigem sistemas de energia diferentes, por isso melhorar o ritmo de corrida exige uma análise própria. Mesmo sem exercício, seu corpo continua usando creatina e pode aumentar seus estoques com a suplementação. O passo seguinte é saber se isso melhora algo que importa para você, como força, capacidade de fazer tarefas ou memória. Ter mais creatina armazenada e obter um benefício perceptível são resultados diferentes. O estudo de 2026 encontrou ganhos sem treino Um ensaio da Universidade Texas A&M acompanhou adultos de 45 a 65 anos durante 12 semanas. Dos 73 participantes que iniciaram, 64 concluíram a pesquisa. Eles escolheram participar ou não de um programa de exercício e dieta. Dentro de cada uma dessas condições, receberam por sorteio creatina ou placebo, sem saber qual tomavam. Nos grupos sem exercício, ficaram 13 pessoas com creatina e 13 com placebo. A dose estudada foi de 10 g por dia, divididos em duas tomadas de 5 g. Quem recebeu creatina ganhou, em média, 1,1 kg de massa magra em relação ao próprio início. Essa mudança foi maior que a observada nos grupos com placebo. Houve também melhora em medidas de força. O resultado mostra uma possibilidade, com limites: os grupos eram pequenos, o acompanhamento durou três meses e a massa magra foi medida por DXA, um exame de composição corporal. Essa medida inclui água e outros tecidos além de músculo. A fabricante Alzchem forneceu os suplementos e custeou parte dos exames. Os autores declaram que os patrocinadores não participaram da coleta, análise ou interpretação. Portanto, vale abandonar a frase “sem treino, efeito zero”. Ao mesmo tempo, esse ensaio isolado dá pouca base para alguém esperar uma transformação física apenas com o suplemento. Os 10 g diários foram uma dose de pesquisa, e não uma orientação geral para quem está sedentário. O exame pode registrar água como massa magra Em outro ensaio, publicado em 2025, 63 adultos receberam 5 g diários de creatina ou ficaram no grupo de controle. Antes de começar o treinamento, houve sete dias sem exercício. Nessa primeira semana, o grupo com creatina teve um aumento de massa magra cerca de 0,51 kg maior que o controle. Os pesquisadores levantaram a hipótese de que mudanças nos líquidos corporais explicassem parte desse aumento. A água corporal não foi medida, e havia limitações de hidratação e precisão do exame. Por isso, os 510 g não podem ser apresentados como 510 g de fibras musculares construídas em uma semana. Se o peso subir depois de começar a creatina, observe também cintura, alimentação e evolução do treino. O suplemento pode aumentar a água no músculo sem aumentar a gordura. Essa diferença é importante tanto para quem busca hipertrofia quanto para quem está tentando emagrecer. Idoso pode tomar creatina sem treinar? Pode haver indicação individual, mas o melhor conjunto de resultados musculares continua ligado à associação com treino de força. Uma revisão de 2026 reuniu sete ensaios com 608 mulheres após a menopausa. Os benefícios apareceram sobretudo nos estudos que combinaram exercício e pelo menos 5 g diários de creatina. Os estudos sem treino, com até 3 g por dia, não encontraram efeito mensurável. Essa comparação tem um limite: dose e treino mudavam ao mesmo tempo. Ela não permite concluir que bastaria aumentar a dose para uma pessoa sedentária obter o mesmo resultado. A revisão também não encontrou melhora global da densidade óssea, o que impede vender a creatina como proteção comprovada contra osteoporose. Para quem consegue se exercitar, o treino de força oferece os resultados mais consistentes para preservar músculo e força. Para quem está limitado por doença ou lesão, a decisão envolve reabilitação, alimentação e a condição clínica. A revisão de 2025 sobre dúvidas da creatina descreve resultados variados durante imobilização e recuperação, sem uma garantia de impedir a perda muscular. E para memória, foco e cansaço mental? O cérebro também utiliza creatina no seu sistema de energia. Isso explica o interesse em estudar o suplemento fora do esporte. Uma revisão de 2024 reuniu 16 ensaios, com 492 participantes, e encontrou sinais de melhora em memória e no tempo de resposta em alguns testes de atenção e processamento de informações. O benefício não apareceu de forma clara na cognição global. A análise recebeu uma crítica importante em 2026: vários testes feitos pelas mesmas pessoas foram tratados como se cada resultado viesse de um grupo diferente. Contar os participantes dessa forma pode fazer um resultado parecer mais preciso do que realmente é. O comentário publicado na Frontiers in Nutrition pede uma nova análise que corrija esse problema. A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos já havia examinado essa falha e outras limitações em 2024. O órgão concluiu que os dados apresentados não estabeleciam uma relação de causa e efeito entre suplementar creatina e melhorar a função cognitiva em adultos saudáveis. Há achados promissores em situações específicas, mas eles ainda não sustentam recomendar o suplemento a qualquer pessoa que queira estudar ou trabalhar melhor. Ser vegetariano ou vegano pode significar estoques musculares iniciais menores, já que carnes e peixes são fontes alimentares de creatina. Ainda assim, estoque muscular baixo não demonstra, por si só, que sua memória vai melhorar. O resultado precisa aparecer em testes adequados para aquele grupo. No dia de descanso, a lógica é manter os estoques Se você faz musculação durante a semana e descansa no domingo, pode manter a dose diária habitual. A creatina funciona pelo aumento dos estoques ao longo do tempo. Ela não precisa coincidir com o horário de uma sessão, como se fosse um estimulante de efeito imediato. A faixa usual de manutenção estudada é de 3 a 5 g por dia. Sem uma fase inicial de doses maiores, chamada de fase de carga, o aumento dos estoques acontece gradualmente, em cerca de três a quatro semanas. Para conferir essa conta, use a calculadora de creatina. Os protocolos experimentais voltados ao cérebro não devem ser copiados como uma dose de manutenção. Se você parou de treinar por tempo indeterminado, reavalie o motivo para continuar gastando com o suplemento. Ao suspender o uso, os estoques musculares costumam retornar ao nível inicial em quatro a seis semanas. Uma pausa curta e uma mudança definitiva de rotina pedem decisões diferentes. O que avaliar antes de comprar Comece pelo objetivo. Para melhorar o treino, a creatina monohidratada tem uma utilidade bem estabelecida. Para preservar músculo sem exercício ou melhorar memória, a decisão exige pesar evidência, limitações e custo. O guia de creatina monohidratada aprofunda dose, formas de uso e outras dúvidas. Em adultos saudáveis, as pesquisas indicam boa tolerância nas doses usuais. Uma revisão de 2026, com 20 ensaios, encontrou aumento discreto da creatinina no sangue, sem diferença significativa na filtração renal estimada ou na ureia. Quem já tem doença renal deve decidir o uso com seu médico, e quem faz exames precisa informar a suplementação para interpretar o resultado corretamente. Desconforto gastrointestinal pode ocorrer, sobretudo com quantidades grandes de uma vez. A dose merece ajuste em vez de insistência. Para quem busca apenas uma marca ou quer evitar produto adulterado, o próximo passo é conferir como escolher uma creatina confiável. Conclusão Creatina sem treinar pode ter utilidade, mas o objetivo precisa estar claro. Há resultados musculares positivos sem exercício em grupos específicos e pesquisas sobre cognição, ainda com limites importantes. Para quem pode treinar e quer preservar ou ganhar músculo, a prioridade continua sendo estimular os músculos. Para quem já treina, manter o uso no descanso segue a lógica de conservar os estoques. Perguntas frequentes Vale a pena tomar creatina sem treinar? Depende do resultado que você procura. Há situações em que ela pode ser útil, mas os benefícios fora do exercício variam entre grupos e objetivos. Comprar para substituir o estímulo muscular cria uma expectativa que as pesquisas não sustentam. Tomar creatina sem treinar aumenta a massa muscular? Há estudos com aumento de massa magra mesmo sem treino, como o ensaio de 2026 com adultos de 45 a 65 anos. Porém, massa magra medida no exame também inclui água. O resultado não permite prometer o mesmo ganho de músculo para qualquer pessoa sedentária. Creatina engorda se eu não malhar? Ela pode elevar o peso por mudanças na água corporal. Isso é diferente de acumular gordura, e a resposta varia entre pessoas. Para entender a mudança na balança, considere também o que aconteceu com a alimentação e a cintura. Creatina sem treinar emagrece? Ela não deve ser usada como estratégia isolada para perder gordura. No estudo de 2026, os grupos que fizeram exercício e dieta tiveram as mudanças mais favoráveis na gordura corporal. Os resultados não autorizam atribuir à creatina sozinha o efeito do programa completo. Faz mal tomar creatina sem treinar? A ausência de treino, por si só, não torna a creatina tóxica. Em adultos saudáveis, a segurança nas doses estudadas é favorável, mas tolerância e condições de saúde precisam entrar na decisão. Doença renal exige uma avaliação individual. Preciso tomar creatina no dia em que não treino? Para quem já suplementa com objetivo esportivo, faz sentido manter o uso também no descanso. Os estoques se acumulam ao longo de dias e semanas. A dose acompanha a rotina de suplementação, sem depender de haver treino naquele dia. Posso continuar tomando se ficar um tempo sem academia? Pode haver motivo para manter durante uma pausa curta, especialmente se você pretende voltar. Se a interrupção for longa, reveja o objetivo do uso. Em lesão, cirurgia ou imobilização, a creatina entra em uma decisão de reabilitação, pois os estudos mostram resultados variados. Quanto de creatina tomar sem treinar? Não existe uma dose universal para todos os objetivos fora do exercício. A manutenção de estoques musculares costuma usar 3 a 5 g diários, enquanto alguns ensaios adotaram quantidades maiores. A dose de 10 g do estudo de 2026 não vira recomendação automática para sedentários. Qual é o melhor horário para tomar creatina sem treinar? Escolha um horário que você consiga manter e tolere bem. As pesquisas sobre horário não estabelecem uma vantagem universal que justifique complicar a rotina. Nos dias de descanso, a consistência continua sendo mais importante que acertar um horário específico. Posso tomar creatina à noite mesmo sem malhar? Pode, se esse horário funciona para você. A creatina pura não é um estimulante como a cafeína. Confira o rótulo, porque misturas comercializadas com outros ingredientes podem ter uma composição diferente. Idoso pode tomar creatina sem malhar? Pode existir uma indicação individual, mas os benefícios para força e massa muscular são mais consistentes quando associados ao exercício. A idade sozinha não resolve a indicação. Capacidade de se exercitar, alimentação, objetivo e condição clínica ajudam a decidir. Mulher pode tomar creatina sem malhar? Sim, o uso não é exclusivo de homens. Porém, estudos em mulheres após a menopausa mostram resultados diferentes conforme treino e dose. Para preservar músculo, vale avaliar o conjunto em vez de esperar que o suplemento cumpra sozinho esse papel. Qual creatina escolher para quem não treina? A monohidratada é a forma que concentra a maior parte das pesquisas. O fato de não treinar não cria necessidade de uma fórmula especial ou de uma embalagem voltada a homens ou mulheres. Primeiro defina se há um objetivo que justifique suplementar. O que acontece na primeira semana tomando creatina? O peso ou a massa magra medida no exame podem mudar, inclusive por água. Em um ensaio de 2025, houve uma diferença de cerca de 510 g de massa magra em sete dias sem exercício. O estudo não demonstrou que essa diferença fosse toda músculo novo. Posso tomar creatina sem fazer musculação? Sim, conforme a atividade e o objetivo. A creatina pode ser útil em esforços curtos e intensos repetidos, que também aparecem em outros esportes. O benefício para correr longas distâncias de forma contínua é menos consistente. Quais são os efeitos colaterais mais comuns? Pode haver desconforto gastrointestinal e mudança no peso por água. Quantidades grandes em uma única tomada aumentam a chance de incômodo digestivo. A creatinina nos exames também pode subir, por isso informe o uso ao profissional que interpreta o resultado. Posso tomar creatina enquanto amamento? Evite começar por conta própria. O LactMed informa que faltam dados sobre a suplementação materna, os níveis no leite após o uso e os efeitos no bebê. A orientação é evitar o suplemento até haver mais dados, salvo quando prescrito por um profissional de saúde. Referências ANTONIO, Jose et al. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?. Journal of the International Society of Sports Nutrition, [S. l.], v. 18, n. 1, art. 13, 8 fev. 2021. DOI: 10.1186/s12970-021-00412-w. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33557850/. Acesso em: 16 out. 2026. ANTONIO, Jose et al. Part II. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?. Journal of the International Society of Sports Nutrition, [S. l.], v. 22, n. 1, art. 2441760, 2025. DOI: 10.1080/15502783.2024.2441760. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39720835/. Acesso em: 16 out. 2026. CHUN, Jisun et al. Effects of creatine supplementation with and without exercise and diet intervention on body composition, cognitive function, and markers of health in middle-aged and older adults. Journal of the International Society of Sports Nutrition, [S. l.], v. 23, n. sup1, art. 2716273, ago. 2026. DOI: 10.1080/15502783.2026.2716273. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42578920/. Acesso em: 16 out. 2026. CITHERLET, Tom. Commentary: The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Nutrition, [S. l.], v. 13, art. 1716285, 10 abr. 2026. DOI: 10.3389/fnut.2026.1716285. Disponível em: https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2026.1716285/full. Acesso em: 16 out. 2026. DESAI, Imtiaz et al. The Effect of Creatine Supplementation on Lean Body Mass with and Without Resistance Training. Nutrients, [S. l.], v. 17, n. 6, art. 1081, mar. 2025. DOI: 10.3390/nu17061081. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40292479/. Acesso em: 16 out. 2026. EFSA PANEL ON NUTRITION, NOVEL FOODS AND FOOD ALLERGENS (NDA) et al. Creatine and improvement in cognitive function: Evaluation of a health claim pursuant to article 13(5) of regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal, [S. l.], v. 22, n. 11, art. e9100, nov. 2024. DOI: 10.2903/j.efsa.2024.9100. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39564533/. Acesso em: 16 out. 2026. KREIDER, Richard B et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, [S. l.], v. 14, art. 18, 2017. DOI: 10.1186/s12970-017-0173-z. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/. Acesso em: 16 out. 2026. NADDAFHA, Siavash et al. Creatine monohydrate for lean mass, strength, and bone density in postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis. Journal of the International Society of Sports Nutrition, [S. l.], v. 23, n. 1, art. 2668435, 2026. DOI: 10.1080/15502783.2026.2668435. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42141930/. Acesso em: 16 out. 2026. NATIONAL INSTITUTE OF CHILD HEALTH AND HUMAN DEVELOPMENT. Creatine — Drugs and Lactation Database (LactMed®). National Institute of Child Health and Human Development. Bethesda, 15 jul. 2025. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501853/. Acesso em: 16 out. 2026. PODCAST CAFÉ COM FERRI. Renato Cariani AO VIVO: o império, o processo e a decisão sobre 2026. [S. l.], 14 ago. 2026. YouTube. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=PM1we--8Tzw. Acesso em: 16 out. 2026. TSIARAS, Andreas et al. The Effect of Creatine Supplementation on Kidney Function: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Journal of Renal Nutrition, [S. l.], publicação antecipada, 24 abr. 2026. DOI: 10.1053/j.jrn.2026.04.010. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42035842/. Acesso em: 16 out. 2026. XU, Chen et al. The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Nutrition, [S. l.], v. 11, art. 1424972, 2024. DOI: 10.3389/fnut.2024.1424972. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39070254/. Acesso em: 16 out. 2026. -
@AnaLiza, a resposta curta para o seu medo principal é: a oxandrolona não vai fazer você engordar nem aumentar de volume com gordura. Ela é anabólica, então pode aumentar um pouco a massa magra e segurar líquido dentro do músculo, e é por isso que a balança às vezes não desce mesmo quando a gordura está saindo. Em estudos com homens mais velhos, ela inclusive reduziu gordura de tronco enquanto aumentava massa magra. O que ela não faz é secar sozinha. O motor da perda de gordura continua sendo o déficit calórico consistente. E aqui vale olhar com cuidado para a sua alimentação, porque o que você descreveu chama atenção pelo motivo oposto ao que se imagina. Somando as três refeições, com ovos, frango, abacate e salada, dá algo em torno de 1.000 a 1.100 calorias, e a proteína fica perto de 100 g. Com crossfit de manhã, musculação intensa e jejuns de 16 a 24 horas, isso é um déficit grande. Se o peso não sai com esse cardápio, as explicações mais prováveis são duas. A primeira é que a ingestão real esteja maior do que parece em parte dos dias, com azeite na salada, beliscos, ou dias de compulsão, que você mesma citou no histórico, compensando a semana. A segunda é a retenção de água mascarando a perda: treino muito intenso todos os dias, jejum longo e pouco descanso sobem o cortisol, e isso segura líquido por semanas, dando exatamente essa sensação de um dia mais seca e outro mais inchada. Sobre a ideia de que comer pouco faz o corpo guardar gordura, que o Visitante FitCoupleHim levantou, existe uma parte verdadeira e uma exagerada. O corpo reduz o gasto quando a restrição é longa, por menos movimento espontâneo e menor gasto de repouso, mas ele não cria gordura em déficit real. O que acontece muito é a restrição pesada levar a fome forte e compulsão depois. Por isso, para quem tem esse histórico, uma dieta um pouco menos agressiva, sem jejuns de 24 horas, com proteína mais alta, perto de 1,8 a 2 g por quilo, e mantida todos os dias, costuma dar mais resultado que o ciclo de restrição e furo. Como medir: esqueça a balança diária, como a @Viinesilva disse. Fotos semanais na mesma luz, fita métrica na cintura, no quadril e no braço, e peso como média da semana. Se em três a quatro semanas a cintura cair, você está perdendo gordura, mesmo que o peso fique parado. Sobre o ciclo em si, a decisão de continuar é para conversar com o seu endocrinologista, que conhece seus exames. O ponto que eu levaria à consulta é o risco de virilização. Em mulher, 15 mg de oxandrolona já é uma dose em que os relatos de alteração de voz aparecem, como a @AnneB contou com a rouquidão a partir da sexta semana. No caso dela passou, mas alteração de voz pode ser permanente, então rouquidão, voz mais grave, pelos novos no rosto ou aumento do clitóris são motivo para parar e avisar o médico na hora, sem esperar o fim do ciclo. Os chás e o coleus manipulados e a drenagem mexem com água, não com gordura. Para conferir quantas calorias você realmente gasta e qual déficit é razoável, a calculadora de déficit calórico do site ajuda a sair do achismo: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/deficit/ As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.
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@Bruno Lamborghini, o blend que você comprou tem praticamente a mesma lógica do Cut-Palm que o @Squat usou neste relato, só que com metade da concentração por ml. Então vale olhar as contas, porque a dose final ficou bem diferente. Com 50 mg de cada composto por ml e 1 ml a cada três dias, você fica com algo perto de 115 a 120 mg semanais de cada um. Isso é uma dose baixa de trembolona e de masteron, o que é bom para testar tolerância, mas também é uma dose baixa de testosterona, perto de uma reposição, para segurar a supressão forte que a trembolona provoca. É justamente a combinação que mais costuma dar libido baixa, humor oscilando e sono ruim. Expliquei esse problema da testosterona baixa com trembolona em outro tópico: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/114079-trembolona-masteron-enantato/?do=findComment&comment=1067225 O intervalo também conta. Acetato de trembolona e os dois propionatos são ésteres curtos, que caem rápido. Aplicando a cada três dias, você tem picos logo depois e vales no fim do intervalo. Dias alternados deixam os níveis bem mais estáveis, e com a mesma quantidade de produto por semana. A dor forte na aplicação é comum nesse tipo de blend, por causa dos ésteres curtos e do solvente em concentração alta. Vermelhidão que aumenta depois de dois dias, calor local, endurecimento ou febre já não é dor normal e pode ser início de abscesso. E um mês é pouco tempo para ganho seco relevante, principalmente com essa dose. O que costuma aparecer é melhora de dureza e vascularização, se a dieta estiver ajustada. Como os ésteres são curtos, a TPC começa poucos dias depois da última aplicação, e não semanas. Para o @Squat e para quem chegar com as mesmas dúvidas que ficaram abertas no relato: aplicar 4 a 5 ml de uma vez no glúteo é possível, mas aumenta a dor e o risco de reação local, e dividir em mais aplicações de menor volume, como você acabou decidindo, é o caminho mais seguro. Sobre ciclar usando atenolol para pressão alta, eu respondi esse cenário em detalhe aqui: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/110712-ciclo-oxandrolona-e-varia%C3%A7%C3%A3o-na-v%C3%A1lvula-mitral-com-uso-de-atenolol/?do=findComment&comment=1067215 Em resumo, não se suspende o remédio por conta própria, e a pressão precisa ser medida em casa durante o ciclo. Para montar o próximo ciclo com doses, auxiliares, TPC e exames de controle, o gerador de protocolo hormonal do site monta uma simulação que serve como rascunho para ajuste, não como prescrição: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/ As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.
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@bruno be good, a parte de oxandrolona contra stanozolol e de por que nenhum oral deve ser a base eu respondi no seu outro tópico: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/114076-oxandrolona-ou-stanozolol/?do=findComment&comment=1067224 Aqui ficam só os pontos que são novos. O melhor da sua mensagem é a ideia de ter um médico acompanhando durante e depois. Isso vale mais do que a escolha do composto. Um médico que sabe o que você vai usar pede os exames de base, acompanha hematócrito, pressão, colesterol e fígado durante o ciclo e conduz a recuperação com exame em mãos, em vez de a TPC ser feita no escuro. Sobre a dose, concordo com o @Brennoara que a testosterona é a base, mas 600 mg semanais é muito para quem nunca usou nada. O @Arnaldo Santos. lembrou que o efeito cresce com a dose, e isso é verdade, mas os colaterais crescem mais rápido do que o ganho. No primeiro ciclo, uma dose moderada já produz um resultado grande, porque o corpo ainda não tem nenhuma adaptação, e deixa margem para entender como você reage. Comparado a doses altas, o ganho a mais é pequeno e o custo em hematócrito, estradiol e supressão é bem maior. O Dianabol pode entrar depois, como acessório de poucas semanas, se fizer sentido, e eu comentei esse uso aqui: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/114120-dianabol-sozinho-%C3%A9-uma-boa/?do=findComment&comment=1067216 Para levar à consulta um esboço já organizado, com exames, auxiliares e TPC, o gerador de protocolo hormonal do site monta uma simulação que serve como rascunho para ajuste, não como prescrição: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/ As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.
