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Salve salve terça Flexora 5 series Extensora 5 series Leg press 5 series Lev terra 5 series Bulgaro 5 series Gemeos sentado Quarta Barra fixa 5 series Remada baixa 5 series Puxada alta 5 series Pullover 5 series Crucifixo inverso 3 series Rosca direta 3 series Quinta off Hoje Voador 5 series Puxada altas 5 series Supino reto 5 series Remada curvada 5 series Desenv militar 5 series Elkev lateral 5 series comn drop Triceps frances + rosca cross 3 series Abs Amanha pernas Peso 91,5kg Bons treinos

Sim... todos falam que estou bem e tomando bomba rsrs.... fiz terra com 180kg 3 reps... supino barra 110kg 1 rep... agachamento não estou fazendo até sentir que o joelho está apto. E estou me sentindo mais forte... consegui 12 reps no encolhimento barra por trás com 100kg. No cross consegui com 35kg lado sem sentir o bíceps e ombro direito... estou tendo dificuldade no desenvolvimento barra sentado... não saio dos 50kg. Remada curvada fiz com 70kg sem sentir o bíceps direito que está parcialmente rompido. Mas ja consegui dar uma boa preenchida, vai ficar sequelas se não operar. Com certeza, ja fiz... devo pegar amanhã ou depois de amanha os resultado, ja fiz esse protocolo e curti bastante... não tenho problema com trembo, parece que tô usando testo... alias todos colaterais são mínimos em meus ciclos e que continue assim rsrs... Mas ainda estou na dúvida de como usá-los... talvez entre com trembo/testo e stano injetável e depois diana e nandro... estou pensando ainda ... ja tenho 30ml de testo e trembo e 200 comprimido de diana, nandrolona tenho um bujão aberto, vou comprar o restante por esses dias... e os protetores tambem... Gosto também do treino básico, a intensidade, modo de execução, métodos faz a diferença, não estou em condições no momento para um powerlifting Hoje Treino 1 - Peito 1- Voador 5 sereis 2- Supino reto 5 series 3- Crossover 5 series 4- Pullover 5 series Treino 2 - Ombros e trícpes 1- Desenv banco 5 series 2- Desenv máquina 5 series 3- Elevação lateral 5 series com drop 4- Remada alta 3 series 5- Encolhimento 3 series 6- Tríceps frances / testa / pulley 3 series bons treinos

Correto é guarda-lo e não usar nada agora... posta sua dieta e seus treinos e fotos padrões... Ajustar sua alimentação, baixar esse bf para depois fazer uso... um protocolo de 100mg de master sm + 10mg oxan dia lhe trará ótimos resultados, mas em condições favoráveis e evitando mais colaterais... Tenha paciência, siga um plano correto...

Vai fazer o relato completo por aqui?

Obrigada de coração. E agora que ja comprei hahahahaha,enfim....Adorei a dica,guardo ele e fico na ox...Obrigada e bom dia. E agora que ja comprei hahahahaha,enfim....Adorei a dica,guardo ele e fico na ox...Obrigada e bom dia.

Batata, 58 anos, 90 kg com ~9-10% de BF e mantendo braço de 43 cm… tá muito acima da média da galera dessa idade. Consistência de treino e dieta por anos faz isso aí acontecer. Curti também a divisão simples (peito/deltoide/tríceps – pernas – costas/bíceps etc.). Pra quem treina há muito tempo costuma funcionar melhor mesmo: frequência boa e volume controlado. Só um ponto de olho: quando subir calorias de 3500 → 4000 kcal e entrar nesse protocolo mais pesado, monitora pressão, hematócrito e perfil lipídico nos exames. Com 58 anos isso faz diferença grande na segurança. Segue firme que o shape tá bem sólido pelo que apareceu no diário e nas medidas. Bons treinos. Opiniões em fórum não substituem acompanhamento profissional e podem conter erros.

Adriele, sendo bem direto: masteron não costuma ser uma boa escolha para mulher, principalmente com esse percentual de gordura que você mesma disse que ainda está razoável. Masteron (drostanolona) é um derivado forte de DHT. Em mulher ele tem risco maior de virilização (voz, pelos, clitóris, acne etc.), e normalmente é usado mais em fase de preparação quando o BF já está bem baixo. Sobre a dose que você perguntou: 0,5 ml de um produto 200 mg/ml = 100 mg por semana. Para mulher isso já é uma dose alta para um composto desse tipo. Sinceramente, pelo seu relato: 42 anos 90 kg BF ainda moderado respondeu bem à oxandrolona Você provavelmente teria resultado muito melhor repetindo algo leve, tipo oxandrolona baixa dose, ajustando dieta e aumentando cardio. Masteron nesse cenário tende a trazer mais colateral do que benefício estético. Outra coisa: com apenas 8 meses de treino, ainda tem muito resultado que vem só de treino + dieta bem ajustados. Se fosse minha aluna, eu focaria primeiro em: baixar mais o BF ajustar dieta de verdade manter musculação + cardio Depois pensar em qualquer outro ergogênico. Opiniões em fórum ajudam, mas não substituem avaliação individual com médico ou profissional qualificado, e posso estar errado em algum ponto. Conheça mais sobre o Masteron® aqui: https://fisiculturismo.com.br/anabolizantes/enantato-de-drostanolona-r34/

Pode variar de 50 a 150mg SM... vai usar algo mais ou somente ele... Oxandrolona de 5 a 10mg ja é suficiente para bons resultados... Dieta, treino e descanso são os pilares... danones é o UP para melhorar os resultados. Pelas fotos seu %bf não está baixo, ideal é melhorar antes de usar... correto mandar fotos padrões, costa, frente e lado... colocar a dieta e treinos para melhor orientar...

Gostei @fisiculturismo muito boa Bateu em 9,69% 💪💪💪

Tomei no meu primeiro ciclo de 6 semanas 20 mg diárias de ox e amei o resultado,Sou mulher de 42 anos,quero fazer meu segundo ciclo e gostaria de saber e 0,5 ml semanal de enantato de masteron de 200mg e muito........obrigado,tenho 1,70 de altura,90 kg, mãe de 3 e avo de 1,gordura razoável .Boa dieta,cardio intenso 2 vezes na semana e musculação 4 vezes. Preciso saber da doagem do enantato de masteron 200mg ....Obrigado

Fala @Batata... veja se a nossa nova calculadora atende melhor do que essa que você costuma usar: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/calculadoras-percentual-gordura-corporal/

Salve salve galera Idade 58 anos altura 175cm Peso 90,5kg braço 43cm Perna 62,5cm Segunda: Peito/deltoides/ tríceps Terça: Pernas Quarta: Costas/ bíceps Quinta: off Sexta: Superiores Sábado: inferiores Dieta 3500kcal... vou aumentar para 4000kcal Aes: 1ml semana de testo e 40mg semana de nando Farei exames segunda e estando tudo ok pretendo começar protocolo próximo mês. 1 a 16 semanas testo 500mg SM / 17 a 20 semana 250mg 1 a 8 semanas trembo 400mg 1 a 12 semanas nando 200mg / 13 a 16 semana 100mg 1 a 6 semanas diana 50mg dia Perdi peso mantendo bem o shape e a força... ideia é dar uma secada para iniciar o protocolo... bons treinos

Com 12 anos de treino, 65 kg e ~17% de BF, o problema dificilmente é “falta de esteroide”. Normalmente é ajuste fino de treino, volume ou ingestão calórica que ficou conservadora demais ao longo do tempo. Mas indo direto ao ponto. Para mulher, a droga mais previsível em dose baixa ainda é oxandrolona. 5 mg/dia é uma dose bem conservadora e muita gente começa exatamente aí. Algumas mulheres sobem para 10 mg depois de algumas semanas se não houver colaterais. Sobre “proteção”: Fígado: em dose baixa normalmente não precisa nada além de exames e bom senso. Se quiser usar algo, silimarina ou NAC já cobre. Cabelo / pele: isso é sensibilidade individual aos andrógenos. Não existe remédio que garanta proteção. Se começar queda de cabelo, acne forte ou alteração de voz, o caminho é reduzir dose ou parar. TPC: mulher normalmente não faz TPC como homem. O mais importante antes de pensar em droga: revisar ingestão calórica (muita mulher treina há anos em leve déficit sem perceber) progressão real de carga no treino sono e recuperação Se esses três estiverem travados, oxandrolona só vai dar um empurrão pequeno. E outro ponto: com 17% de BF você já está relativamente seca. Dependendo do objetivo (volume, densidade muscular), às vezes precisa comer mais, não cortar mais. Opiniões em fórum não substituem acompanhamento profissional e podem conter erros.

Boa tarde! Treino e faço dieta há 12 anos mas há uns 5 anos meu fisico estagnou. A única mudança que vejo é no formato do músculo que vai melhorando bem lentamente mas não tenho ganhos significativos. Treino 5x na semana e faço 1 dia de cardio. Meu peso atual é 65kg para 1,63 m de altura, BF em torno de 17%. Tenho vontade de tomar algum esteroide com dose baixa. Qual me indicam? Oxandrolona 5mg? E quais remédios a mais tomar para proteger pele, cabelo, fígado?

Ficarei atenta 🫡

Wannila, vi que você já está com a ox de 10mg e o Batata pediu pra segurar até começar o protocolo certinho Fez certo em esperar. Sobre a oxandrolona: se é cápsula de 10mg e a ideia for usar 1x ao dia pré-treino, ok. Para mulher, 10mg já é dose que pode dar resultado, mas também já pode dar colateral se não tiver controle (voz, acne, queda de cabelo, alteração de libido). Fica atenta desde a primeira semana. Alguns pontos importantes: – Não adianta esperar milagre da ox se dieta e treino não estiverem redondos. – Água 3,5L/dia como foi passado é essencial. – Creatina 6g está ok. – Intensidade no treino vai fazer mais diferença que o anabolizante. Outra coisa: usa também nos dias off como foi orientado, mas mantém sempre no mesmo horário. Hormônio gosta de regularidade. E acompanha: ✔️ Pressão ✔️ Exames (TGO, TGP, perfil lipídico) ✔️ Sinais de virilização Se começar a rouquidão persistente ou alteração de voz, não insiste. Agora faz o básico bem feito. Com essa dieta organizada e treino pesado, você já vai secar. A ox entra só como coadjuvante. Segue firme. E lembra: opinião em fórum não substitui acompanhamento profissional individualizado e pode conter erros.

Tá ótimo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Voltarei bela 😍 e musculosa kkkkkk

Vamos la Ao acordar 1 copo de agua com limão gengibre e vinagre de maça + 6gr de creatina Pode varia com suco de beterraba De Manhã 3 ovos cozidos + 2 fatias de pão c/ requeijão 1 banana + 80gr de mamão Almoço Dia de treino 100gr de arroz + 60gr de feijão / off 60gr de arroz + 40 de feijão 120gr de carnes 100gr de legumes 1 colher de cha de azeite verduras a vontade 1 fruta cítrica Tarde 1 iogurte natural + 30gr de whey + 20gr de aveia ou 1 lanche natural de atum atum + cebola + tomate + alface ou frango 1/2 maça 1colher de sopa de doce de leite Janta 120gr de legumes 120gr de carnes salada verde Ceia 60 a 80gr de abacate + 25gr de whey com leite 3,5 litros de agua dia Treinos estão bem montados, não vou mexer... tire o máximo... faça progressões de cargas respeitando seus limites, não fique sempre nas mesmas repetições e cargas, faça variações, mas o mais importante é ter intensidade ok... escolha no final dos treinos um exercício composto e faça ou drop, ou rest, o pirâmide... der estímulos diferentes... Oxandrolona tome 1 capsula 1 hora antes de treinar e nos dias off tome também... Próxima atualização dia 20/03

Tá certo 🫡

Para uma experiência tranquila, o ideal é escolher métodos de pagamento confiáveis. Informações úteis podem ser encontradas em apostar em torneios de e-sports, que descreve opções com depósitos rápidos e taxas mínimas. Isso facilita o recarregamento da sua conta para que você possa se concentrar em jogar na loteria.

Calma...muita calma nessa hora pequena gafonhota... Segunda vc começa o protocolo... vou montar esse final de semana, essa semana alem do trabalho as aulas da faculdade voltaram, só final de semana vou ter tempo ok... Não tome ainda, espere o protocolo...

@Batata...

Fala Batata..eu não sou teimoso..é que eu não quero fazer dieta de fisiculturismo mas as sugestões do Chemini são ótimas e me ajudam a fazer ajustes na dieta. O que eu quero é voltar ao peso que eu tinha com 35 anos..só 2 kgs de sobrepeso e um bf de 14%...cortei até carbs ...mas só no almoço. Meu peito fica bem em blusas coladas, a dorsal que era meu forte não tem realçado muito e tenho colocado a culpa na cintura que quero afinar. Também sempre peguei dicas no seu tópico. Acompanho você desde que era natural..acho que você como natural chegou perto dos 90 kgs com bf de menos de 10% e braço de 43 cm. Aí você hormonizou e ganhou alguns kgs...e ainda deve estar lutando para chegar a 100 kg com um digito de bf e 50cm de braço. Vi que teve alguns problemas de saúde, que atribuiu às vacinas. Na verdade Batata atualmente tenho um noção bem razoável de nutrição, treino e até de bomba que não uso mas faço questão de saber muita coisa a respeito delas. Já disse várias vezes aqui que se quisesse fazer uma dieta típica de fisicultutismo seria um bulk com ovos, claras e pães no café da manhã..2 wheys com aveia no dia e mais três refeições de frango ou carne e até peixe com muito arroz...cutting era só cortar metade do arroz ou mais que isso..essa é a fórmula o resto é roda quadrada. Treino tem variações tipo 3x1 de descanso, 5x1 etc..mas na essência é 1 a 2 músculos por dia..5 exercicios por músculo com séries preparatórias e válidas....isso é o padrão. E as bombas mais básicas usadas no bulk são deca, dura, diana, hemogenin e boldenona além de insulina. No cutting é primobolan, masteron, stano, oxan, t3, t4, e os estimulantes iombina, clembuterol e reta ..e tomar 10 litros de água dia que não é bom para os rins. NADA DISSO INTERESSA A UM NATURAL COMO EU ...acredito que podem causar problemas e um é praticamente certo..lesões no coração. Meu foco atual é controle do peso, emagrecimento...mas tem de ser velhinho fitness...tem de andar por aí causando com mais de 60 anos por um motivo qualquer, desde um corpo forte com 50 cm de braço e 15 kgs de sobrepeso com bf de 1 dígito..mas às vezes basta uma cintura fina com peito e/ou dorsal e/ou braços e abs destacados. Vida que segue...as pessoas geralmente morrem entre 70 e 80 anos e os felizardos e cuidadosos mais do que isso....temos de tentar viver com saúde e qualidade de vida. Bons treinos.

Já estou com ela, comprei de 10mg Esqueci de te perguntar se era 5 ou 10 🫣

Pokotó do céu... mais dicas que são colocadas aqui pra vc, tenta escutar mais e parar um pouco com a teimosia... Já faz anos que é assim e nunca vimos vc sem regata, MESMO EM UM PRAIIIIIIIIAAAAAA... Do que foi colocado, só não sou a favor de atalhos sem necessidade... (Ozempic, Monjatro, Fosfatilconina, subitramina, etc...) a reeducação alimentar é o importante. Claudio deixou ótimas dicas pra vc, siga... E proteínas é vida cara... são importante para praticamente tudo em nosso organismo, elas não são somente para formação e manutenção muscular, ajudam no nosso sistema imunológico, sem elas vc não vai crescer, produzir e se manter... Ja falei várias vezes Coma feito um leão Treine feito um cavalo Durma feito um ursinho de pelúcia... Sempre respeitando seus limites... Trabalho com várias pessoas acima dos 50 anos e 70 anos... E varias delas com restrições, mas todas se auto desafiarem e os resultados vem. Segunda mais um conseguiu seu objetivo, superando seus limites com 54anos...