Toda a Atividade

A TRT de Renato Cariani é uma reposição de testosterona feita, segundo ele, com 70 mg de cipionato a cada cinco dias. Ele conta que fez essa mudança após sua última competição, em 2022. A prioridade declarada agora é cuidar da saúde, com acompanhamento de um endocrinologista e ajuste pelos exames. Cariani explicou essa decisão na entrevista “Renato Cariani AO VIVO: o império, o processo e a decisão sobre 2026”, do Podcast Café com Ferri. Ele faz uma distinção que importa para quem pensa em seguir o mesmo caminho: tratamento de reposição depende de diagnóstico, e não apenas de uma dose menor. O que mudou depois da competição de 2022 A testosterona continua presente na rotina de Cariani, agora em um tratamento que ele descreve como reposição. O objetivo declarado é preservar a saúde e ter o coração funcionando até os 90 anos. Cariani não apresenta os exames feitos antes de começar a TRT nem as doses usadas para competir. Também fica sem resposta como estava sua produção hormonal antes do tratamento. Esses dados fazem diferença para entender a indicação individual. TRT e dose baixa: qual é a diferença? Cariani usa 100 mg e 250 mg de testosterona por semana como exemplos de uma confusão comum: chamar uma quantidade menor de TRT. “Low dose” significa dose baixa em comparação com outro uso. Já a terapia de reposição de testosterona, ou TRT, tem a finalidade de tratar uma deficiência hormonal diagnosticada. A Endocrine Society reafirmou em 2026 que o diagnóstico precisa reunir sintomas compatíveis e testosterona consistentemente baixa. São necessárias pelo menos duas coletas pela manhã, em jejum. Cansaço e libido baixa também podem ter outras causas, que entram na investigação antes de decidir pelo tratamento. Por isso, duas pessoas usando a mesma quantidade podem ter indicações e respostas diferentes. O objetivo do uso, o diagnóstico e a concentração alcançada precisam ser considerados juntos. A matéria sobre anabolizantes em dose baixa e seus riscos aprofunda essa diferença. 70 mg de cipionato a cada cinco dias O esquema descrito por Cariani combina a quantidade aplicada com um intervalo definido. Ele também relata testosterona entre 700 e 1.200 ng/dL, atribuindo o valor mais alto a um pico por volta de 48 horas depois da aplicação. Os dados representam sua descrição do tratamento: InformaçãoO que Cariani relata SubstânciaCipionato de testosterona Quantidade por aplicação70 mg de cipionato IntervaloCinco dias Testosterona no sangueEntre 700 e 1.200 ng/dL Momento atribuído ao picoPor volta de 48 horas após a aplicação Para comparar intervalos diferentes, vale fazer a conta: 70 mg divididos por cinco dias, multiplicados por sete, equivalem a uma média de 98 mg de cipionato por semana. Essa média serve apenas para comparar quantidades. O esquema relatado continua sendo uma aplicação a cada cinco dias. Os 70 mg indicam a quantidade de cipionato aplicada. Já ng/dL indica a concentração de testosterona encontrada no sangue. A quantidade aplicada, sozinha, não informa qual será o resultado do exame. O que significam os exames entre 700 e 1.200 ng/dL O momento da coleta muda a interpretação. A diretriz da Endocrine Society orienta que, para cipionato ou enantato injetáveis, a testosterona seja medida no meio do intervalo entre aplicações. A meta indicada é a parte intermediária da faixa normal, com ajuste da quantidade ou da frequência quando necessário. Uma coleta feita no pico e outra no meio do intervalo precisam ser interpretadas de formas diferentes. Sem os laudos e o momento exato de cada coleta, o relato de Cariani deixa sem resposta se o pico de 1.200 ng/dL é adequado ao seu tratamento. Para o leitor, a referência clínica é a meta da diretriz, e não reproduzir a faixa de 700 a 1.200 ng/dL de outra pessoa. O amigo de mais de 50 anos com 800 ng/dL Quando perguntam se todos deveriam fazer reposição, Cariani responde que não. Ele conta que um amigo empresário, de 50 e poucos anos, queria começar apesar de ter aproximadamente 800 ng/dL de testosterona. Sua reação foi desencorajar o início. Passar dos 50 anos, por si só, não indica reposição. Os critérios de diagnóstico continuam sendo sintomas compatíveis e deficiência hormonal confirmada. Ter vontade de elevar o número do exame oferece pouca informação sobre a necessidade do tratamento. A decisão de cuidar do coração e os limites da evidência Chegar aos 90 anos com o coração funcionando é um objetivo pessoal de Cariani. Os estudos disponíveis acompanham poucos anos de tratamento. Por isso, esse desejo precisa ser separado do que já foi demonstrado sobre a segurança da TRT. O estudo TRAVERSE acompanhou 5.246 homens de 45 a 80 anos, com sintomas e deficiência de testosterona confirmada. Todos tinham doença cardiovascular ou risco elevado de desenvolvê-la. Eles receberam gel de testosterona ou placebo, uma preparação sem o hormônio. O acompanhamento durou cerca de 33 meses, em média. Morte cardiovascular, infarto ou AVC ocorreram em 7,0% do grupo testosterona e 7,3% do grupo placebo. Os grupos tiveram frequências semelhantes desses três eventos. Houve mais episódios de fibrilação atrial, um tipo de arritmia, lesão renal aguda e embolia pulmonar no grupo testosterona. Além disso, o estudo usou gel ajustado para 350 a 750 ng/dL. Seus resultados se referem a essa população e a esse tratamento, sem testar o esquema de cipionato relatado por Cariani. Na prática, acompanhar a pressão e o hemograma faz parte do cuidado. A FDA, agência reguladora dos Estados Unidos, passou a exigir alerta sobre aumento da pressão arterial nos produtos de testosterona. A diretriz também orienta medir o hematócrito, a proporção do sangue ocupada pelos glóbulos vermelhos. Acima de 54%, a diretriz orienta suspender temporariamente a testosterona e investigar a causa do aumento. O médico define a retomada com ajuste de dose depois da normalização. Depois dos ciclos, a TRT precisa ser para sempre? A necessidade depende da recuperação da produção própria e da causa da deficiência. Uma revisão publicada em 2023 encontrou recuperação hormonal muito variável depois da interrupção de anabolizantes. Ela pode levar meses e, em alguns homens, continuar incompleta. O caso de outra pessoa oferece pouca informação sobre como será a sua recuperação. A reposição fornece testosterona de fora e pode reduzir a produção de espermatozoides. Por isso, desejo de ter filhos, sintomas e histórico de uso mudam a avaliação. Quem precisa entender a duração do tratamento encontra os critérios em quando a reposição de testosterona pode ser interrompida. Passar dos ciclos à reposição também é diferente de recuperar a produção natural. Essa distinção aparece no caso de Eduardo Correa após parar os anabolizantes. Para quem já usa hormônios, a decisão de manter, ajustar ou interromper deve ser planejada com o médico que acompanha o histórico completo. Conclusão A mudança relatada por Cariani foi de prioridade: encerrar o uso para competir e passar a um tratamento que ele descreve como reposição. Os 70 mg de cipionato a cada cinco dias são um dado de seu caso. O critério que ele reforça para o leitor é outro: começar pelo diagnóstico, acompanhar os exames e ajustar o tratamento à resposta individual, em vez de escolher uma dose só porque ela é menor que a de um ciclo. Perguntas frequentes Qual é a diferença entre TRT e ciclo? A TRT trata uma deficiência de testosterona confirmada por sintomas e exames. O ciclo busca aumentar o desempenho ou a massa muscular com hormônios. Uma quantidade menor de hormônio, sozinha, não define reposição. A TRT precisa ser feita para sempre? Pode ser necessária por toda a vida quando a deficiência tem uma causa permanente. Depois de anabolizantes, a produção própria pode se recuperar, mas o tempo e o grau de recuperação variam. A avaliação da causa da deficiência é que orienta a duração. Qual é a melhor testosterona para TRT? A melhor escolha depende da resposta ao tratamento, dos efeitos adversos e da rotina de aplicação que a pessoa consegue manter. Existem apresentações injetáveis e em gel, com diferenças na forma de usar e acompanhar. A diretriz também considera preferência e custo ao escolher a apresentação. Quais são os benefícios da TRT? Em homens com deficiência confirmada, a reposição pode melhorar a libido e a função sexual. Na revisão de pesquisas usada pela diretriz de 2018, essas melhoras foram pequenas, em média. Cansaço e libido baixa também podem ter outras causas, que precisam ser investigadas. Como começar a reposição de testosterona? O primeiro passo é investigar os sintomas e confirmar a deficiência com exames em pelo menos duas manhãs. Se houver indicação, o médico escolhe a apresentação e acompanha a resposta, a testosterona no sangue e possíveis efeitos adversos. Os 70 mg a cada cinco dias são o esquema pessoal relatado por Cariani, sem servir de dose inicial para o leitor. Referências BHASIN, Shalender et al. Testosterone Therapy in Men With Hypogonadism: An Endocrine Society* Clinical Practice Guideline. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, [S. l.], v. 103, n. 5, p. 1715–1744, maio 2018. DOI: 10.1210/jc.2018-00229. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29562364/. Acesso em: 15 out. 2026. ENDOCRINE SOCIETY. Statement on Testosterone Replacement Therapy. Endocrine Society. Washington, DC, 16 jul. 2026. Disponível em: https://www.endocrine.org/news-and-advocacy/news-room/2026/statement-on-testosterone-replacement-therapy. Acesso em: 15 out. 2026. LINCOFF, A. Michael et al. Cardiovascular Safety of Testosterone-Replacement Therapy. The New England Journal of Medicine, [S. l.], v. 389, n. 2, p. 107–117, 13 jul. 2023. DOI: 10.1056/NEJMoa2215025. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37326322/. Acesso em: 15 out. 2026. PODCAST CAFÉ COM FERRI. Renato Cariani AO VIVO: o império, o processo e a decisão sobre 2026. [S. l.], 14 ago. 2026. YouTube. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=PM1we--8Tzw. Acesso em: 15 out. 2026. SOLANKI, Pravik et al. Physical, psychological and biochemical recovery from anabolic steroid-induced hypogonadism: a scoping review. Endocrine Connections, [S. l.], v. 12, n. 12, art. e230358, dez. 2023. DOI: 10.1530/EC-23-0358. Disponível em: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10620455/. Acesso em: 15 out. 2026. UNITED STATES. FOOD AND DRUG ADMINISTRATION. FDA issues class-wide labeling changes for testosterone products. FDA. [S. l.], 28 fev. 2025. Disponível em: https://www.fda.gov/drugs/drug-alerts-and-statements/fda-issues-class-wide-labeling-changes-testosterone-products. Acesso em: 15 out. 2026.

A sermorelina pode aumentar a liberação do hormônio do crescimento (GH). Para quem treina, a dúvida é se isso faz o músculo crescer ou melhora o sono. O problema começa quando resultados obtidos com outros compostos e doses muito maiores são usados para vender uma pequena aplicação noturna. Essa diferença é o centro de “Sermorelin: The “Safer HGH” Has One Huge Problem”, do médico Alex Tatem. Ele compara a história da substância, os estudos em humanos e as doses de 100 a 300 mcg citadas na prática de clínicas americanas. Há também um vínculo comercial declarado com uma empresa que oferece sermorelina manipulada, o que merece ser considerado ao avaliar o entusiasmo pela substância. O que é sermorelina e como ela funciona? A sermorelina, também encontrada pelo nome inglês sermorelin ou como acetato de sermorelina, é um peptídeo de 29 aminoácidos. Ela reproduz a parte ativa do GHRH, o hormônio que manda a hipófise liberar GH. Já a somatropina é o próprio GH produzido em laboratório, com 191 aminoácidos. Imagine a hipófise como a cozinha de um restaurante. A sermorelina faz o pedido, e a glândula precisa conseguir prepará-lo. A somatostatina funciona como o aviso de cozinha fechada, reduzindo a liberação de GH. Aplicar somatropina seria trazer a refeição pronta: o hormônio chega de fora. Essa diferença explica o limite do estímulo. A resposta depende da capacidade da hipófise e dos freios hormonais do organismo. O IGF-1, uma substância produzida em resposta ao GH, participa desse controle. Uma glândula comprometida por doença, cirurgia ou radiação pode responder pouco ao pedido, mesmo quando o produto contém o princípio ativo esperado. O caminho até esse mecanismo passou por um caso incomum. Em 1982, pesquisadores isolaram de um tumor pancreático um fator capaz de estimular GH. O paciente tinha acromegalia, doença associada ao excesso desse hormônio. A identificação do GHRH ajudou a mostrar que um fragmento curto podia conservar sua atividade. Por que ela virou alternativa ao GH? A história ganhou força em julho de 1990. Um estudo com 21 homens de 61 a 81 anos deu GH a 12 deles por seis meses e acompanhou outros nove sem tratamento. No grupo tratado, a massa magra aumentou 8,8% e a gordura diminuiu 14,4%. O trabalho não mediu ganho de força e era pequeno para sustentar a promessa de rejuvenescimento. No fim daquele ano, a legislação americana passou a impor restrições penais à distribuição de GH para usos não autorizados. A sermorelina atuava um passo antes da liberação do hormônio e ganhou espaço como uma alternativa. Esse é um capítulo da regulação dos Estados Unidos, que precisa ser separado das regras de cada país. Em 28 de dezembro de 1990, o FDA aprovou o Geref® para avaliar a capacidade da hipófise de secretar GH. A aprovação para tratar crianças com deficiência de GH e dificuldade de crescimento veio em 26 de setembro de 1997. O uso pediátrico estudado era de 30 mcg/kg por noite. Um estudo internacional reuniu 110 crianças, das quais 86 entraram na análise de eficácia. A velocidade média de crescimento passou de 4,1 cm por ano para 8,0 cm por ano aos seis meses. Aos 12 meses, ficou em 7,2 cm por ano. Eram crianças com deficiência hormonal, uma população muito diferente de adultos saudáveis buscando hipertrofia. A somatropina produziu respostas de crescimento maiores em alguns esquemas comparados na época. A revisão de 1999, porém, esclarece que o esquema recomendado de sermorelina uma vez ao dia não havia sido comparado diretamente com a somatropina. Por isso, dizer que ela perdeu todas as comparações seria ir além dos dados. O fabricante descontinuou as apresentações em 2008, e as aprovações foram retiradas em junho de 2009. Depois de uma petição de 2012, o FDA esclareceu em março de 2013 que a saída de venda não havia ocorrido por razões de segurança ou eficácia. A distinção entre um componente de medicamento anteriormente aprovado e uma substância nova ajuda a explicar a volta pela manipulação nos Estados Unidos. Essa possibilidade depende das condições legais de manipulação. O FDA esclarece que preparações manipuladas não passam pela mesma aprovação prévia de segurança, eficácia e qualidade de um medicamento industrializado. Para avaliar um produto no Brasil, a consulta de registro deve ser feita na Anvisa, pelo nome do medicamento ou do princípio ativo. A história do Geref® nos Estados Unidos, sozinha, não comprova registro de uma apresentação brasileira. É preciso conferir o produto específico. Sermorelina melhora o sono? Há experimentos em humanos mostrando que o GHRH pode mudar o sono. Em 1993, homens jovens receberam 0,3 mcg/kg por via intravenosa em momentos específicos da noite. Quando a aplicação ocorreu no terceiro período de sono REM, uma fase marcada por movimentos rápidos dos olhos, o tempo de sono profundo aumentou quase dez vezes. O horário fez diferença. No início do sono, sem privação anterior, o mesmo experimento encontrou aumento de sono REM, sem aumento de sono profundo. Portanto, “dez vezes mais sono profundo” descreve uma janela experimental específica. É um salto muito grande transformar isso em promessa para uma injeção subcutânea de sermorelina antes de dormir. Também houve resultado na direção oposta. Em um ensaio de 2007 com mulheres jovens, aplicações intravenosas de GHRH reduziram componentes do sono: um esquema reduziu o sono REM na primeira metade da noite, e outro reduziu o estágio mais profundo avaliado. Os resultados em homens não devem ser transferidos automaticamente para mulheres. Outro estudo, com nove homens e dez mulheres de 55 a 71 anos, usou por 16 semanas um GHRH com um aminoácido trocado, chamado [Nle27]GHRH(1–29). A qualidade do sono relatada nos questionários ficou igual. Ainda falta demonstrar que a aplicação noturna de sermorelina melhora o sono de quem a usa nas clínicas. E a pele, o cabelo e as unhas? O número de 7% de aumento da espessura da pele vem do estudo de GH de 1990. O valor exato foi 7,1%. A análise estatística encontrou p de 0,07, acima do corte de 0,05 usado para considerar a diferença demonstrada. Os participantes receberam GH, e essa observação incerta não comprova benefício da sermorelina para a pele. No estudo de 16 semanas com o GHRH modificado, a espessura da pele aumentou nos dois sexos. É um sinal favorável que merece investigação com a própria sermorelina. Para cabelo e unhas, há relatos de melhora, mas faltam ensaios clínicos que comprovem esse benefício. Sermorelina emagrece ou reduz gordura visceral? A gordura visceral fica ao redor dos órgãos, dentro do abdome. Os resultados mais consistentes com medicamentos da família GHRH vêm da tesamorelina, uma molécula modificada e mais estável. Sua indicação aprovada nos Estados Unidos é reduzir o excesso de gordura abdominal em adultos com HIV e lipodistrofia, uma alteração na distribuição de gordura. Em um ensaio com 404 participantes, a tesamorelina reduziu a gordura visceral em 10,9% em seis meses, contra 0,6% com placebo. Entre os que continuaram por 12 meses, a redução chegou a aproximadamente 18%. Quem trocou o medicamento por placebo perdeu rapidamente parte do benefício. Isso ajuda a entender o potencial dessa via hormonal, mas o resultado pertence à tesamorelina naquela população. Para sermorelina, faltam dados comparáveis que permitam prometer uma determinada redução da barriga. Mesmo no estudo com tesamorelina, gordura visceral e gordura subcutânea tiveram respostas diferentes. O efeito sobre um compartimento do abdome não permite prever quantos quilos uma pessoa saudável vai perder. Sermorelina serve para ganhar massa muscular? O primeiro cuidado é entender o que o exame chama de massa magra. Água, órgãos, pele e tecido conjuntivo entram nessa conta, além do músculo. Por isso, um aumento na densitometria corporal pode acontecer sem aumento correspondente da força. A matéria sobre efeitos e riscos dos hormônios para ganhar massa muscular aprofunda essa diferença. Na revisão de 2007 sobre GH em idosos saudáveis, a massa magra aumentou cerca de 2,1 kg e a gordura diminuiu aproximadamente 2,1 kg. Houve também mais efeitos adversos. A revisão de 2008 em pessoas jovens e fisicamente aptas encontrou aumento de massa magra, sem melhora clara de força ou capacidade de exercício. Uma análise posterior, publicada em 2017, reuniu 11 estudos e 254 participantes. O GH aumentou massa magra e reduziu gordura, mas continuou sem melhorar a força muscular ou a capacidade aeróbica. Um dos estudos encontrou melhora em esforço anaeróbico, de curta duração e alta intensidade. Assim, seria exagerado resumir toda a literatura como ausência de qualquer efeito no desempenho. Um experimento de 14 dias, publicado em 2010, ajuda a explicar a diferença entre crescer no exame e levantar mais peso. O GH estimulou a produção de colágeno em tecidos de sustentação, sem aumentar a produção das proteínas responsáveis pela contração muscular. É como reforçar parte da estrutura ao redor do motor, sem demonstrar que o motor aumentou. Esses resultados vieram do próprio GH aplicado. Para a sermorelina em adultos saudáveis, a revisão de peptídeos publicada em 2026 ainda considera incertos os benefícios relevantes de composição corporal. Deficiência de GH diagnosticada é outra situação clínica e exige investigação própria. Há também um sinal positivo entre os compostos aparentados. No estudo de 1997 com nove homens e dez mulheres, o GHRH modificado aumentou a massa magra apenas nos homens. Todos passaram por quatro semanas de placebo e depois 16 semanas de tratamento. Esse resultado pequeno justifica pesquisa, mas não demonstra que a sermorelina comercial produza o mesmo efeito. As doses pesquisadas são muito diferentes das vendidas As doses comerciais menores são uma parte do problema. Mesmo nas doses maiores, os resultados mudam conforme a molécula e o objetivo medido. Para avaliar a promessa de uma clínica, confira qual substância foi testada, quantas aplicações houve e se o resultado foi mais força, mais água ou mais tecido magro. Estudo ou práticaQuantidade e duraçãoResultado e limite GHRH(1–44), 22 homens de 53 a 68 anos, estudo de 20041 ou 4 mg por aplicação, duas vezes ao dia, por 3 mesesSó 4 mg aumentou massa livre de gordura e água corporal e reduziu gordura abdominal. Força das pernas ficou igual. GHRH(1–29), 11 homens de 64 a 76 anos, estudo de 19972 mg à noite, por 6 semanasAumentou GH noturno, sem mudança de massa muscular ou gordura na densitometria. Melhoraram 2 de 6 testes de força e o teste abdominal. Estudo pequeno, sem controle paralelo. GHRH modificado [Nle27], 9 homens e 10 mulheres, estudo de 199710 mcg/kg à noite, por 16 semanas, após 4 semanas de placeboAumentou massa magra nos homens e espessura da pele nos dois sexos. Sono relatado ficou igual. Molécula diferente da sermorelina. Sermorelina em crianças com deficiência de GH30 mcg/kg à noite, por até 1 ano no ensaio principalMelhorou velocidade de crescimento. Dose e indicação pediátricas. Prática relatada em clínicas americanas100 a 300 mcg uma vez à noiteFaixa comercial relatada. Sem demonstração equivalente de hipertrofia em adultos saudáveis. No estudo de 2004, o composto tinha 44 aminoácidos. A sermorelina tem 29. Os grupos de 1 e 4 mg receberam totais de 2 e 8 mg por dia, respectivamente. Os resultados daquele trabalho servem para questionar a extrapolação comercial, mas não estabelecem uma dose eficaz de sermorelina para musculação. Para visualizar a escala, 200 mcg correspondem a 0,2 mg, um décimo de 2 mg. E 30 mcg/kg dariam 2,1 mg para alguém de 70 kg. Essa segunda conta é apenas uma comparação matemática com o estudo pediátrico. Nenhuma das duas contas autoriza multiplicar a dose de um adulto para tentar obter o resultado de outra pesquisa. Aplicar à noite e em jejum aparece como prática para tentar acompanhar a fisiologia do GH. Ainda assim, acertar o horário não resolve a falta de prova de hipertrofia. Se a pessoa sente pouco efeito, a sensação isolada também não permite descobrir se houve resposta hormonal, problema no produto ou uma expectativa que o tratamento jamais demonstrou cumprir. Também circulam comparações com 1 a 2 UI de GH por dia em reposição e com 4 a 8 UI na experiência de quem usa para performance. São faixas da experiência clínica relatada, sem ensaio que comprove ganho muscular seguro nesse uso. Microgramas de sermorelina não podem ser convertidos diretamente em UI de GH produzido pelo organismo. Combinar com semaglutida protege o músculo? Durante o emagrecimento com medicamentos que agem no receptor de GLP-1, parte do peso perdido pode ser massa magra. As estimativas de 25% a 40% variam conforme estudo e método de avaliação. No subestudo do SURMOUNT-1 com 160 participantes, cerca de 25% do peso perdido com tirzepatida era massa magra, proporção semelhante à observada com placebo. Uma revisão de escopo de 2026, que examinou 12 estudos de semaglutida e tirzepatida, encontrou perdas de tecido magro que chegaram a 40% do peso perdido. Essa medida também inclui água e outros tecidos. O percentual de um estudo não prevê quanto músculo uma pessoa vai perder. A hipótese é estimular GH para reduzir gordura enquanto se preserva tecido magro. Porém, a combinação de sermorelina com agonistas de GLP-1 ainda carece de ensaios que demonstrem proteção muscular em adultos saudáveis. O resultado da tesamorelina em pessoas com HIV não responde a essa pergunta. Treino de força e alimentação com proteína suficiente continuam sendo medidas concretas para quem emagrece. Para organizar essa parte, a calculadora de proteína diária ajuda a estimar uma meta a ser ajustada à sua situação. A análise sobre perda de músculo, cabelo e mudanças na pele durante o emagrecimento detalha por que esses desfechos precisam ser avaliados separadamente. Quais são os efeitos colaterais da sermorelina? Dor no local da aplicação e rubor facial passageiro estão entre as reações mais descritas na revisão histórica da sermorelina. Os estudos pediátricos e os pequenos estudos em adultos oferecem informação sobre tolerabilidade nas condições avaliadas. Eles deixam sem resposta boa parte do risco do uso prolongado, das associações e dos produtos manipulados vendidos atualmente. Os freios naturais do GH ajudam a regular a resposta, mas não comprovam segurança ilimitada. A tesamorelina, que atua na mesma família de receptores, tem advertências para elevação de IGF-1, retenção de líquido e alteração da glicose. As taxas desse medicamento não podem ser transferidas para sermorelina, mas mostram por que estimular o próprio organismo também exige cuidado. Na avaliação médica, fazem diferença a indicação, os antecedentes de tumor, a condição da hipófise, os medicamentos em uso e exames como IGF-1 e glicemia. Suspeita de deficiência de GH precisa ser investigada por endocrinologista. Um IGF-1 que sobe após a aplicação mostra uma resposta do eixo hormonal, sem demonstrar por si só mais músculo, sono melhor ou vida mais longa. Sermorelina aumenta o cortisol? GHRH e peptídeos como GHRP-2 e hexarelina estimulam GH por caminhos diferentes. Estudos comparativos encontraram aumento de ACTH, o sinal que estimula a produção de cortisol, e de cortisol com GHRP-2 e hexarelina. Por isso, uma reação observada com um desses compostos não deve ser atribuída automaticamente à sermorelina. No ensaio com mulheres de 2007, o GHRH aumentou GH, mas ACTH e cortisol permaneceram iguais. Outros experimentos com homens observaram redução de cortisol noturno. Se um frasco mistura sermorelina com outras substâncias, é preciso saber quais são elas antes de atribuir uma alteração de cortisol à sermorelina. Aumentar o GH faz viver mais? A ideia de que GH mais alto prolonga a vida enfrenta um paradoxo. Camundongos com deficiência de GH ou resistência ao hormônio podem viver mais. Em grupos humanos com alterações congênitas dessa via, pesquisadores observaram proteção contra algumas doenças. A revisão clínica de 2025 ressalta, porém, que ainda é incerto quanto essas alterações mudam a duração da vida das pessoas. Em uma pesquisa com 19 descendentes de famílias longevas e 18 parceiros usados como comparação, a produção de GH em 24 horas foi 28% menor no primeiro grupo. As concentrações de IGF-1 não diferiram de forma significativa. É uma associação familiar, não um teste de tratamento para aumentar ou bloquear GH. Melhorar um sintoma e aumentar a duração da vida são objetivos diferentes. Até aqui, os dados não sustentam vender sermorelina como tratamento comprovado para prolongar a vida de adultos saudáveis. Dormir melhor, por exemplo, precisaria ser demonstrado diretamente, sem virar promessa de viver mais anos. Conclusão A sermorelina tem uma história clínica real e um mecanismo conhecido. Para quem busca hipertrofia, a promessa continua maior que a prova disponível. A distância entre 100 a 300 mcg à noite e protocolos em miligramas chama atenção, mas comparar moléculas e doses diferentes não revela uma receita para fazer o músculo crescer. O sono merece pesquisa, com atenção às diferenças entre homens, mulheres e protocolos. Para o objetivo muscular, a decisão mais sólida continua sendo organizar treino e proteína. A referência prática discutida é cerca de 2,2 g de proteína por kg por dia, uma quantidade a ajustar às necessidades e à alimentação de cada pessoa. Um exame hormonal melhor deve ser acompanhado do resultado que interessa: dormir melhor, ganhar força ou aumentar músculo. Perguntas frequentes O que é sermorelina e para que serve? É um peptídeo que estimula a hipófise a liberar GH. Teve uso aprovado nos Estados Unidos para teste da capacidade da glândula e tratamento de crianças com deficiência de GH. Ganho muscular e antienvelhecimento em adultos saudáveis exigem evidência própria. Sermorelina funciona como GH? Ela estimula a produção do seu próprio GH, enquanto a somatropina fornece o hormônio pronto. A resposta à sermorelina depende da capacidade da hipófise e dos controles hormonais. A quantidade aplicada não permite calcular diretamente quanto GH será produzido. Sermorelina é boa para ganhar músculo? Faltam provas consistentes de hipertrofia em adultos saudáveis nas faixas usadas comercialmente. Alguns experimentos usaram outros análogos de GHRH, e massa magra pode aumentar junto com água. O exame isolado precisa ser separado de aumento do músculo e da força. Sermorelina faz mal? Pode causar reações locais e rubor, e sua segurança depende do contexto de uso e da qualidade da preparação. Os estudos disponíveis não cobrem todas as combinações nem anos de uso para estética. Ter um mecanismo sujeito aos freios do organismo não elimina os riscos. Qual dose de sermorelina foi estudada? O ensaio pediátrico principal usou 30 mcg/kg por noite. Um estudo pequeno em idosos avaliou GHRH(1–29) em 2 mg noturnos por seis semanas, sem mudança da composição corporal. São protocolos de pesquisa e de populações específicas, não doses recomendadas para hipertrofia. Sermorelina e tesamorelina são a mesma coisa? São moléculas diferentes que estimulam o receptor de GHRH. A tesamorelina foi modificada e tem ensaios e indicação próprios para gordura abdominal associada ao HIV. Esses resultados não provam que a sermorelina produza a mesma perda de gordura. Sermorelina e ipamorelina podem ser combinadas? A associação é divulgada em clínicas, mas prometer mais músculo ou segurança a partir dela ultrapassa os dados disponíveis. Os compostos agem em receptores diferentes. Cada mistura muda a exposição e dificulta identificar qual substância provocou um efeito. Sermorelina existe em comprimidos? Os estudos clínicos discutidos aqui usaram aplicações, sobretudo subcutâneas ou intravenosas. Um produto oral precisa demonstrar absorção e resultado por essa via. Os dados das injeções não comprovam a eficácia de comprimidos vendidos com o mesmo nome. Referências AGÊNCIA NACIONAL DE VIGILÂNCIA SANITÁRIA. Consulta a registro de medicamentos. [S. l.], 3 fev. 2021. Disponível em: https://www.gov.br/anvisa/pt-br/sistemas/consulta-a-registro-de-medicamentos. 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Para saber como ativar todas as fibras musculares, olhe primeiro para o esforço que a série exige. Um peso alto pede muita força desde o começo. Um peso leve também pode exigir bastante quando você continua até perto do seu limite. Concentrar a atenção no músculo pode ajudar em algumas situações, mas o esforço e o movimento escolhido continuam sendo a base. A dúvida costuma aparecer quando você sente mais o braço do que as costas na puxada, ou mais o tríceps do que o peito no supino. O professor Paulo Gentil parte desses exemplos em “Como ativas todas as fibras musculares” para defender uma regra prática: escolha um exercício em que o músculo participe e faça uma série exigente. O estudo que sustenta a explicação também ajuda a separar sensação, atividade elétrica e crescimento muscular. O teste no supino: pensar no peito muda a ativação? O estudo de Calatayud e colaboradores, publicado em 2016, reuniu 18 homens treinados. Eles tinham, em média, cerca de 1,79 m, 82 kg e carga máxima de 103 kg no supino. Cada participante fez supino de três formas: sem instrução específica, concentrando-se no peitoral e concentrando-se no tríceps. A orientação incluía tocar o músculo para indicar onde a pessoa deveria focar. As cargas foram 20%, 40%, 50%, 60% e 80% da carga máxima para uma repetição, chamada de 1RM. Foram três repetições com velocidade controlada em cada condição. O descanso foi de um minuto, passando para três minutos entre as cargas de 60% e 80%. Eletrodos sobre a pele mediram a atividade elétrica dos músculos, um exame chamado eletromiografia. Entre 20% e 60% da carga máxima, focar no peitoral ou no tríceps conseguiu aumentar a atividade elétrica do músculo escolhido. Com 80% da carga máxima, o estudo deixou de encontrar diferença entre as instruções. Concentrar-se no peito também preservou a atividade do tríceps, e focar no tríceps preservou a do peito. Isso responde a uma preocupação comum: pensar mais no peito durante o supino pode mudar a participação muscular em certas condições, mas os outros músculos continuam necessários. O tríceps estende o cotovelo. O peitoral e a parte da frente do ombro participam do movimento do braço. Por que uma carga alta exige mais fibras? Imagine quatro pessoas levantando uma plataforma. Cada uma consegue produzir até 250 newtons de força. Juntas, elas chegam a 1.000 newtons. Newton é uma unidade de força, e os valores servem apenas para entender a comparação. Força necessáriaComo o grupo poderia levantar a plataforma 200 newtonsUma pessoa consegue resolver 500 newtonsDuas pessoas no limite ou quatro dividindo o esforço 600 newtonsTrês pessoas conseguem, sem atingir o limite individual 800 newtonsAs quatro precisam participar, porque três só chegam a 750 1.000 newtonsAs quatro precisam produzir sua força máxima Essa é a lógica da analogia: conforme a exigência aumenta, fica mais difícil deixar alguém de fora. Se as quatro já estão trabalhando, gritar para chamar uma quinta pessoa perde o sentido. Na musculação, uma carga alta aumenta a necessidade de participação das unidades motoras, os conjuntos formados por um neurônio motor, a célula que envia o comando, e pelas fibras musculares que ele controla. A analogia também explica por que usar mais participantes e fazer um esforço máximo são coisas diferentes. Os quatro podem levantar 800 newtons várias vezes, embora já estejam todos envolvidos. Com a fadiga, a capacidade de cada um cai até que a mesma plataforma passe a exigir tudo o que conseguem produzir. O limite da expressão “todas as fibras” O argumento de que 80% da carga máxima já coloca todas as fibras para trabalhar exige cuidado. A revisão metodológica de Vigotsky e colaboradores mostra o limite dessa conclusão: a eletromiografia de superfície capta sinais elétricos próximos aos eletrodos. Ela mistura informações sobre recrutamento e frequência dos sinais nervosos, sem contar individualmente as fibras ativas. Assim, o resultado do supino permite dizer que aquele comando deixou de aumentar o sinal medido com 80%. Para afirmar que exatamente 100% das fibras de todo o músculo estavam ativas, seria necessária uma demonstração que esse teste não oferece. Também há diferenças entre músculos e tarefas, o que impede transformar 80% em uma fronteira universal. E se o peso for leve? Levantar uma caneca de café exige pouca força do bíceps. Você consegue contrair o braço de propósito enquanto leva a caneca à boca, mas o objeto continua exigindo o mesmo movimento. A comparação mostra por que sentir uma contração mais forte, sozinha, diz pouco sobre o estímulo de um treino. Agora imagine levantar uma carga leve muitas vezes. No início sobra força. Conforme a série continua, os músculos cansam e o sistema nervoso precisa ajustar sua participação para manter o movimento. É por isso que o esforço alto pode aparecer mesmo quando o peso da barra é relativamente baixo. Na analogia dos quatro ajudantes, até uma plataforma de 200 newtons se torna difícil depois de muitas tentativas. A força disponível diminui com o cansaço. A pergunta útil para o treino passa a ser quanto ainda seria possível fazer com a mesma técnica naquele momento. Se você termina dez repetições e conseguiria fazer outras dez, ainda sobra muita capacidade. Se termina dez e percebe que só caberia mais uma ou duas com controle, está perto da falha. Esse número de repetições que ainda caberiam é chamado de repetições em reserva. A relação entre esforço e evolução é aprofundada na matéria sobre sobrecarga progressiva. Com cargas leves, a dificuldade nas últimas repetições merece atenção especial. A revisão de 2020 que comparou o crescimento dos tipos de fibras usou séries até a falha. Ela deixa em aberto quantas repetições poderiam sobrar com cada carga sem comprometer o resultado. Fibras tipo 1 e tipo 2 precisam de treinos separados? As fibras do tipo I, também chamadas de tipo 1 ou de contração lenta, resistem melhor à fadiga. As do tipo II, ou tipo 2, produzem contrações mais rápidas e se dividem, entre outros subtipos, em IIa e IIx. Na musculação, o aumento da exigência de força e da fadiga amplia a participação das unidades motoras que só entram no trabalho quando a exigência de força aumenta. Por isso, a regra “peso leve só treina fibra lenta, peso pesado só treina fibra rápida” simplifica demais o processo. Uma revisão publicada em outubro de 2026 reuniu oito estudos e 195 participantes. O modelo sugeriu que cargas menores poderiam favorecer relativamente as fibras do tipo I, e cargas maiores, as do tipo II. Entretanto, a incerteza das comparações foi grande demais para confirmar essa preferência. Os próprios pesquisadores classificaram o resultado como preliminar. Para quem busca hipertrofia, essa evidência favorece escolher cargas que permitam séries exigentes e uma execução consistente. Sprints, saltos e movimentos explosivos podem entrar quando o objetivo inclui potência esportiva. Trocar toda a musculação por esses exercícios para tentar alcançar uma fibra específica muda o objetivo do treino. A conexão mente-músculo funciona? Concentrar-se na contração, estratégia conhecida como conexão mente-músculo, pode alterar a atividade muscular. O resultado depende da tarefa e do músculo. Em 2019, outro estudo de supino, com 13 homens treinados, encontrou aumento da atividade da cabeça longa do tríceps com instruções específicas tanto a 50% quanto a 80% da carga máxima. O peitoral não apresentou o mesmo efeito. Esse resultado difere do teste de 2016 e impede afirmar que qualquer comando perde o efeito com uma carga alta. Os dois experimentos são pequenos e medem uma resposta durante poucas repetições. Nenhum deles demonstra, por si, que a orientação produz mais hipertrofia. Há também um teste de treinamento de 2018 com 30 homens sem experiência, divididos entre focar na contração e focar no resultado do movimento. Após oito semanas, com três treinos semanais, a espessura dos flexores do cotovelo aumentou 12,4% no primeiro grupo e 6,9% no segundo. No quadríceps, os ganhos foram semelhantes. Vale experimentar uma orientação simples durante o exercício. O possível benefício para o crescimento muscular veio de um teste pequeno com iniciantes e variou entre músculos. Para saber se o recurso ajuda você, observe se consegue manter o movimento e a carga planejados enquanto foca na contração. Sentir mais o tríceps significa que o peito parou? No supino, pensar no peito preserva a necessidade de estender os cotovelos. Da mesma forma, contrair o bíceps ao levantar a caneca preserva o trabalho do ombro para posicionar o braço. Os músculos que o movimento exige continuam participando, mesmo quando sua atenção está em outro lugar. O cansaço também pode mudar a divisão do trabalho. Cansar o peitoral antes do supino pode aumentar a participação do tríceps. Na puxada, cansar as costas pode aumentar a participação do bíceps. Por isso, o músculo que você mais sente pode mudar dentro do treino. Se você sente principalmente os braços, vale conferir se o exercício e a execução atendem ao músculo que quer treinar. No caso do peito, o equipamento deve permitir controlar a carga e terminar a série com segurança. A comparação entre supino com barra, halteres, Smith e máquina ajuda nessa escolha. Como aplicar no próximo treino Confira o movimento: para estimular o peito no supino, mantenha uma execução em que o peitoral participe de empurrar a carga. Use o orientador de exercícios para consultar os músculos e a execução. Escolha uma carga controlável: se a referência for 80% de 1RM e sua máxima for 100 kg, o cálculo dá 80 kg. A calculadora de 1RM estima essa máxima a partir de uma série. O percentual contextualiza o estudo, sem exigir que todo treino use essa carga. Avalie o fim da série: observe quantas repetições ainda caberiam com a mesma técnica. Uma carga menor precisa ser interpretada junto do esforço realizado. Teste uma instrução simples: antes de começar o supino, pense em usar o peitoral durante a série. Concentrar-se no músculo pode ser um recurso, sobretudo com cargas menores. Evite transformar toques, tapas ou gritos em condição para o músculo funcionar. Planeje como encerrar: no supino com barra, tenha ajuda ou apoios adequados quando a série se aproximar do limite. Ajuste o treino com um profissional se tiver dificuldade de execução. Precisa falhar em todas as séries? Esforço alto e falha em toda série são decisões diferentes. O posicionamento do American College of Sports Medicine de 2026 reuniu 137 revisões e mais de 30 mil participantes. A síntese não encontrou vantagem consistente de exigir falha muscular para ganhar músculo. Terminar perto do limite é uma opção, principalmente quando uma tentativa malsucedida deixaria a barra sobre você. Conclusão O recado prático é escolher um movimento que trabalhe o músculo desejado e dar a ele uma exigência real. Cargas altas pedem muita força desde cedo. Cargas leves também podem gerar um esforço alto conforme a série avança. Sentir o músculo e pensar na contração podem fazer parte do treino, enquanto a qualidade da série precisa ser julgada pelo movimento, pelo esforço e pela evolução ao longo das semanas. Perguntas frequentes Como recrutar mais fibras musculares? Aumentando a exigência do exercício, com uma carga maior ou com a fadiga que se acumula na série. Escolha um movimento em que o músculo desejado participe e mantenha a técnica perto do seu limite. A sensação de queimação, sozinha, é um critério incompleto. É normal não sentir o peito no supino? Pode acontecer mesmo com o peitoral participando do exercício. Ombros e tríceps também trabalham no supino, e a sensação mais forte em um deles não demonstra que o peito parou. Confira o movimento, o controle da carga e a dificuldade da série antes de julgar o treino só pela sensação. Quais músculos o supino trabalha? O supino trabalha o peitoral com a participação da parte da frente do ombro e do tríceps. O tríceps estende o cotovelo, enquanto peito e ombro participam do movimento do braço. O que significa ativação muscular? É a participação do músculo em uma tarefa, iniciada por sinais enviados pelo sistema nervoso. Nos testes de supino, os pesquisadores avaliaram essa atividade com eletrodos sobre a pele. O sinal elétrico ajuda a comparar condições do exercício, mas sua interpretação tem limites. O que é conexão mente-músculo? É concentrar a atenção na contração do músculo que você quer trabalhar durante o exercício. No supino, por exemplo, você pode pensar em usar o peitoral enquanto empurra a barra. Como usar a conexão mente-músculo no supino? Antes de começar, escolha uma orientação simples, como concentrar-se no peitoral durante a série. Observe se consegue manter o movimento e a carga planejados enquanto faz isso. Se a concentração atrapalha a execução ou exige mudar o treino só para sentir mais o peito, reveja a orientação em vez de usar a sensação como principal critério. Mais ativação muscular significa mais hipertrofia? Um sinal elétrico maior no exame não comprova mais crescimento muscular. A eletromiografia registra o que acontece durante o exercício, enquanto a hipertrofia precisa ser avaliada após semanas de treinamento. O estudo de oito semanas sobre foco encontrou vantagem nos músculos que dobram o cotovelo, como o bíceps. Na parte da frente da coxa, o quadríceps, o crescimento foi semelhante entre os grupos. Como ativar fibras tipo 2 na musculação? Use séries que exijam bastante força ou que se tornem difíceis conforme você repete o movimento. Com o cansaço, o mesmo peso consome uma parte maior da força que ainda está disponível. Isso aumenta a necessidade de recrutar fibras, mesmo sem acrescentar peso. A escolha depende da execução e do objetivo, sem precisar de um exercício exclusivo para fibras rápidas. Como ativar as fibras musculares tipo 1? Elas já participam de esforços de menor intensidade e do início de muitas tarefas. Para desenvolver músculo, você pode usar musculação com diferentes cargas. A evidência disponível ainda deixa incerteza sobre qual carga faria especificamente essas fibras crescerem mais. O que são fibras musculares tipo 1 e tipo 2? São grupos de fibras com características diferentes de contração e resistência ao cansaço. As do tipo 1 são mais resistentes à fadiga. As do tipo 2 se contraem mais rapidamente e incluem os subtipos IIa e IIx. Quando alguém fala em três tipos principais, a divisão é I, IIa e IIx, com os dois últimos pertencendo ao grupo tipo 2. Como saber se cheguei à falha muscular? Você chega à falha quando a próxima repetição completa já não sai com a técnica planejada. Se termina a série e ainda conseguiria repetir o movimento uma ou duas vezes com controle, está perto dela. Essa estimativa de quanto ainda caberia é chamada de repetições em reserva. Preciso treinar até a falha em todas as séries? Não. A síntese do American College of Sports Medicine de 2026 encontrou ganhos musculares sem vantagem consistente de exigir falha em toda série. Terminar perto do limite permite fazer um esforço alto sem precisar tentar uma repetição que já não consegue completar. Como treinar perto da falha sozinho? Escolha um equipamento em que consiga encerrar a série com segurança. No supino com barra, use apoios de segurança adequados para receber o peso se faltar força. Sem esses apoios ou outra forma segura de terminar, encerre a série antes de arriscar uma repetição que pode ficar presa. Como aumentar e fortalecer as fibras musculares? Treine com regularidade e ajuste a exigência conforme fica mais forte. Para ganhar músculo, séries desafiadoras podem funcionar com diferentes cargas. Para melhorar a força em um levantamento pesado, praticar esse levantamento com cargas mais altas também tem importância. Referências CALATAYUD, Joaquin et al. 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