Todas as atividades

Serei o cliente número 1!

Espero que não precise operar! Se precisar, desejo uma recuperação rápida!

A PIS não... Até fiz uma matéria dela aqui no fórum Sempre foi normal meus exames com ou sem aes Compro pra mim e meus alunos, ninguém reclamou até hoje.

E aquele velho papo de que a soja aumenta os hormônios femininos? Era tudo balela?

Fis já faz anos que uso somente PIS (proteína isolada de soja) E ae meu brother, muito obrigado 🙏🙏 Sofri uma ruptura parcial do bíceps na região proximal de uns 30%... convencional não trouxe por completo. Quinta feira tenho ressonância e ja fazer do ombro que sinto dores Acredito que tenho que operar Obs: Não me lesionei treinando

Parabéns! Muitos anos de vida! Deus abençoe muito! Quais foram essas lesões?

Tem usado qual proteína @Batata...?

Salve galera atualizando 58 anos 175cm altura 92,5kg DIETA 4:00hs - iogurte natural com leite, morango, proteína e aveia (fruta uma banana e mamão 4:30hs - primeiro treino 1 hora 10:30hs - segundo treino 1 hora 11:30hs - feijão c; batata ou ou batata doce mais 5 ovos de codorna com azeitonas e 100gr de carnes + mais um copo de suco de frutas com legumes 14:30hs - mesmo das 11:30hs 18:00hs shake de proteína, aveia, banana e leite 22:00hs - Carne e ovos + copo de suco de legumes e frutas + mamão com banana e abacate amassados com mel Obs: almoço e janta tem salada verdes e algum legume e frutas também faço substituições, como abacaxi, manga, morango, uvas, melancia, entre outras... tomo uma garrafa de 500ml de chá ervas 4 a 5 litros de agua TREINO Segunda 1 treino peito 2 treino ombros e tríceps Terça 1 treino quadríceps 2 trreino posteriores Quarta 1 treino puxadas e remadas 2 treino posterior de ombro ; trapézio, bíceps e ante braço quinta off Sexta Superiore Sábado inferiores 2 a 2 1;2 horas de treino dependendo das Rms AES Lander Gold 500mg testo + 400 de nandrolona SM devo aumenta para 725 de testo e 600 de nandrolona Bons treinos

Tá muito melhor do que muito jovenzinho!

Reflexões sobre MINHA dieta de idoso natural. Meu café da manhã e pré-treino são as claras, 1 ovo e o mini pão. Parece com dieta de atleta, mas tem açúcar no cafezinho e manteiga no mini pão. Eu borrifo de água o mini pão que retiro do freezer e coloco no air frayer.....quando escurece um pouco está deliciosamente crocante...aí coloco um pouquinho de manteiga nele. Quem come pouco de cada vez como eu tem fome a cada 2,5 ou 3 horas. Claras pasteurizadas pode não ser um alimento muito seguro..quando abro a caixa, uso e congelo...na noite fica descongelando na geladeira e depois do uso volta imediatamente ao freezer...penso em substituir por dois ovos inteiros. Meu lanche das 8:30 é 1 tâmara, 5 castanhas de caju e 1 do pará...dá enorme saciedade e acabou com minha vontade de tomar cafezinhos no emprego...e é um investimento em rejuvenescimento. Um atleta iria preferir uma refeição proteica ..mas eu não sou atleta. No almoço a grande diferença...tenho o cuidado de comer dois bons pedaços de carne..mas comer apenas carne com 200, 300, 400 g de arroz como faria um atleta....tou fora...eu engordaria muito e perderia qualidade de vida com a monotonia dessa alimentação. Se estou em casa faço um mix de menos de 100 calorias com alguns carbs que estão na mesa. Carbs complexos tipo arroz, macarrão, pão, farinha, batatas são fundamentais nas principais refeições. No self service coloco com as carnes apenas um pouco de torta e creme que pode ser de frango, palmito, camarão etc. Depois do almoço não tem sobremesa...só um cafezinho...este é o pulo do gato. A mesma coisa no jantar. Mas lanche da tarde pode ser um pouco de abacaxi congelado cortado em cubos com açúcar demerara. Tambem uso caju congelado. Ou manga sem açúcar. Mas uma opção bem comum é um pouquinho de pasta de amendoim com demerara em cima e mais 10 uvas vitória congeladas....seca a boca...por quê?...não sei. Jantar é sempre 1 pedaço de carne com pouco arroz...aqui prefiro uma refeição monótona. E antes de dormir, se estiver com fome, repito as tâmaras e castanhas da manhã . Comecei essa dieta há pouco tempo com bf de 18%....vamos ver se afino. O objetivo é sempre mais EXPECTATIVA de saúde, longevidade, qualidade de vida e boa forma na terceira idade. E aí vão fotos não muito recentes do tipo recordar é viver.

Qual foi a sua lesão? Treinando?

@Gonçalo ! Bela evolução! Pode compartilhar seu treino, dieta, suplementos, ergogênicos...

Obrigada pela dica @Pokoyô! Vou segui-lo no Instagram!

Tá com a cara boa!

A gente sempre acaba se inspirando em alguém... mas ser igual realmente é sem noção... eu me lembrei da mulher Barbie...

Meu novo pré-treino.....uma ideia que peguei do Diogo Basa um mens physique que sobe hoje no Olympia...ele tem ótimas dicas de nutrição. Claras pasteurizadas com orégano, um ovo e mini pão italiano com pouca manteiga. Pós-treino é um sandwich de carne desfiada...aí a ideia é minha. No resto do dia duas carnes no almoço com um mínimo de carb complexo que é absolutamente necessário em qualquer dieta pra melhorar a musculatura. No jantar uma carne e sempre um pouco de arroz. Suspendi por enquanto o whey vegano. Preciso afinar mais a cintura. Mas em dia de treino... e treino upper body 3 dias na semana.... tem que ter mais proteína e no meu caso um mínimo de carb complexo...infelizmente não posso comer 200g de arroz no almoço e jantar.

Ser igual a todo mundo é a pior coisa que você pode ser Arnold Schwarzenegger uma vez disse: Essa frase sempre me fez pensar sobre o que realmente significa ser diferente dentro da musculação. Hoje em dia, todo mundo quer resultado, mas poucos querem pagar o preço. Muitos fazem o básico, seguem o treino meia-boca, pulam a dieta no fim de semana e depois se frustram com a falta de progresso. E é aí que entra o ponto de Arnold: se você fizer o mesmo que todo mundo, vai ter o mesmo resultado que todo mundo. Ser diferente não é sobre ego, é sobre mentalidade. É sobre treinar quando ninguém está vendo. É sobre continuar quando os outros param. É sobre se comprometer com o processo mesmo nos dias em que a motivação desaparece. A academia está cheia de gente começando, mas poucos se destacam. Os que se destacam são aqueles que escolhem ser diferentes — que buscam melhorar a cada treino, que estudam, que entendem que o físico é apenas o reflexo da disciplina mental. No fim das contas, ser “igual a todo mundo” é fácil. Difícil é se manter firme, consistente e comprometido quando ninguém acredita. E é justamente isso que separa os comuns dos extraordinários.

@RenatinhaSA já ouviu falar?

A Duel Pharma é um laboratório underground (não regulamentado oficialmente) que atua no mercado de esteroides anabólicos, divulgando seus produtos principalmente via redes sociais. Em seu perfil oficial do Instagram, a empresa enfatiza ter mais de 5 anos de atuação, com foco em “qualidade, segurança e tradição” na preparação de cada fórmula. A marca se apresenta como comprometida em formar campeões e destaca possuir laboratórios modernos, sugerindo um cuidado especial com seus processos de fabricação. A bio do Instagram indica ainda que a Duel Pharma realiza envios para todo o país, oferecendo atendimento via link e garantindo que a compra seja “100% segura”. Essa presença ativa (o perfil acumula em torno de 21 mil seguidores) e o patrocínio a atletas sugerem uma estratégia de marketing voltada a ganhar credibilidade no meio da musculação. Alguns perfis que aparecem associados ao “Team Duel / Duel Pharma” ou que são citados como atletas patrocinados: Hélio Galindo — perfil @heliogalindoo aparece com marcação #TEAMDUELPHAMA. “Tressa” — aparece como atleta “@tressa.atleta” com referência “Team Duel Pharma” numa publicação de Hélio Galindo. Jéssica Fernandes — marcada como #TEAMDUELPHAMA no post “Jéssica Fernandes @jessica_bfernandes”. Raphael Árias — mencionado em postagem onde aparece como “BI-CAMPEÃO OVERALL” com Duel Pharma. Rooooses Santana — aparece em publicação do time “Team Duel”. No entanto, por se tratar de um laboratório underground, seus produtos não passam pelo crivo de agências reguladoras (como Anvisa), o que torna fundamental avaliar sua reputação através de relatos de usuários e outras evidências informais. Até o momento, são escassos os relatos independentes sobre a Duel Pharma em fóruns de musculação e grupos de discussão de esteroides. Em uma conhecida comunidade online de fisiculturismo, um usuário anônimo recentemente questionou se os produtos da Duel Pharma são confiáveis, indicando a ausência de referências prévias sólidas sobre a marca. Esse questionamento público – ainda sem respostas substanciais – evidencia que a Duel Pharma não possui uma reputação bem estabelecida entre os membros mais experientes da comunidade (pelo menos não de forma acessível ou indexada publicamente). Também não foram encontradas até agora discussões aprofundadas em fóruns brasileiros ou hispânicos relatando experiências positivas ou negativas com os produtos da marca. A falta de menções pode indicar que a empresa é relativamente nova no mercado ou que sua distribuição é mais restrita/segmentada, resultando em pouca troca de informações públicas entre usuários. Em redes sociais como Reddit (incluindo subfóruns dedicados a esteroides), uma busca não revelou avaliações diretas sobre a Duel Pharma – possivelmente pela marca ter atuação mais regional ou pelo fato de discussões sobre fontes específicas serem moderadas em certas comunidades. Em suma, a confiança na Duel Pharma ainda carece de validação da comunidade, pois faltam testemunhos consistentes de usuários sobre ganhos, colaterais ou qualquer problema enfrentado. Não foram localizados laudos laboratoriais independentes ou testes de pureza/dosagem publicamente disponíveis para os produtos da Duel Pharma. Ou seja, até onde se sabe, nenhum usuário ou entidade divulgou análise técnica (como exame de concentração de princípio ativo) desses esteroides. Assim, a aferição da qualidade fica limitada às afirmações da própria empresa e às eventuais experiências informais de consumidores. A Duel Pharma afirma ter rigor nos controles de qualidade e pureza em seus processos, mas faltam evidências terceiras que corroborem essas alegações. É importante notar que, de forma geral, laboratórios underground podem apresentar variabilidade na dosagem e esterilidade de seus produtos. Diferentemente de farmacêuticas regulamentadas, UGLs (Underground Labs) não seguem procedimentos padrão auditados nem são submetidos a inspeções sanitárias regulares. Isso significa que há risco de alguns lotes serem subdosados (contendo menos princípio ativo que o rótulo indica) ou até contaminados, caso boas práticas de manufatura não sejam plenamente adotadas. No caso específico da Duel Pharma, não há relatos confirmados de subdosagem ou contaminação – nem positivos (como “produto bateu forte, exame hormonal confirmou dose”) nem negativos (“não senti efeito, acho que estava fraco ou contaminado”). A ausência de reclamações, contudo, não garante qualidade, apenas indica que ainda não vieram a público problemas significativos (ou que quem teve problemas optou por não expô-los). Especialistas frequentemente alertam que a confiabilidade de qualquer UGL deve ser encarada com cautela, recomendando que usuários monitorem seus resultados (por exemplo, exames de sangue durante o ciclo) para verificar se as substâncias estão fazendo efeito esperado. Um aspecto a considerar em marcas de esteroides é a possibilidade de falsificação. À medida que um laboratório underground ganha notoriedade, aumentam as chances de surgirem produtos falsos usando o nome da marca. Laboratórios consolidados como Landerlan, por exemplo, adotam sistemas de verificação por QR code exatamente para assegurar a autenticidade dos produtos. No caso da Duel Pharma, não há informação pública sobre sistemas de autenticidade (como códigos de rastreio), e nenhum caso reportado de produto falsificado foi encontrado até agora – possivelmente porque a marca ainda está se estabelecendo. Apesar disso, vale lembrar que o mercado negro de anabolizantes é terreno fértil para falsificadores, tornando difícil para o consumidor distinguir produtos reais de cópias - euro-pharmacies.net. Portanto, caso opte por adquirir itens da Duel Pharma, é recomendável fazê-lo por canais oficiais da própria marca (contato direto via Instagram ou site indicado) e desconfiar de ofertas muito abaixo do preço ou vendedores não verificados, a fim de reduzir o risco de receber algo adulterado ou fraudulento. No que tange à experiência de compra e entrega, a Duel Pharma promove algumas garantias em sua comunicação oficial. Conforme divulgado no Instagram, a empresa afirma que “envia para todo [o Brasil]” e assegura que a compra é “100% segura”, oferecendo suporte ao cliente via link na bio. Esses pontos sugerem que a Duel Pharma busca transmitir confiabilidade logística (envio amplo e sistema de pagamento supostamente seguro). Não foram encontradas reclamações formais relacionadas a não recebimento de produtos ou golpes financeiros envolvendo a marca – por exemplo, consultas ao Reclame Aqui não retornaram nenhuma queixa registrada contra o site/loja da Duel Pharma - siteconfiavel.com.br. Isso pode sinalizar que, até o momento, não houve problemas generalizados de entrega ou atendimento ao cliente conhecidos publicamente, ou simplesmente que os clientes desse nicho não costumam relatar ocorrências em plataformas convencionais. Por outro lado, um ponto de atenção é que o domínio oficial da Duel Pharma (duelpharma.com.br) aparenta não possuir certificado SSL válido - siteconfiavel.com.br. Em outras palavras, ao menos até a última verificação, o site não exibiu o cadeado de segurança na barra do navegador, o que levanta preocupações quanto à proteção de dados em eventuais transações online diretamente por esse portal. Consumidores mais cautelosos podem estranhar a ausência de HTTPS, já que hoje é um requisito básico de segurança em e-commerces; portanto, muitos acabam recorrendo ao contato via redes sociais ou WhatsApp fornecido pela empresa para concluir pedidos, em vez de inserir dados em um site potencialmente não seguro. Em suma, a confiabilidade logística (prazo de entrega, recebimento do produto correto) da Duel Pharma não pôde ser verificada por fontes independentes, mas a falta de reclamações notórias sugere que pelo menos não houve incidência de golpes claros (como sumiço após pagamento). Ainda assim, como em qualquer compra de produtos não regulamentados, o comprador assume riscos e deve tomar precauções – seja verificando a seriedade do vendedor, seja optando por pagamentos intermediados que ofereçam alguma proteção. A Duel Pharma apresenta-se como um laboratório underground empenhado em conquistar a confiança dos atletas, divulgando qualidade e segurança em seus produtos. Contudo, a avaliação de sua confiabilidade ainda carece de base sólida em relatos de usuários ou evidências técnicas independentes. Até o momento, a marca não acumula reclamações públicas nem escândalos conhecidos, mas também não dispõe de validação externa quanto à eficácia e pureza de seus esteroides. Em fóruns de musculação, a Duel Pharma permanece uma incógnita – vista com curiosidade e cautela por quem busca informações. Diante disso, potenciais consumidores devem pesar os prós e contras a seguir antes de decidir usar produtos dessa origem. Observação Final: Em virtude da escassez de dados públicos, recomenda-se que cada usuário proceda com cautela ao considerar produtos da Duel Pharma. Busque informações atualizadas em comunidades de confiança, confira se há novos relatos ou exames postados recentemente e, se decidir usar, monitore de perto os resultados (exames clínicos durante o ciclo, sinais de eficácia ou eventuais reações adversas). Lembre-se de que, no universo dos ergogênicos underground, a diligência do comprador é muitas vezes a principal linha de defesa.

Alguém já usou os produtos da Duel Pharma (https://www.instagram.com/duel_original/)? Dá para confiar?

Maby, “1 ml/semana” não diz nada sem saber a concentração (mg/mL). Checa o rótulo. A maioria dos frascos vem 100 mg/mL ou 200 mg/mL. Para mulher, o intervalo mais conservador costuma ficar em 50–100 mg/sem (enantato). Se teu “1 mL” for 100 mg, já é o teto do que eu uso com atletas recreativas. Tempo pra aparecer resultado: Primobolan depot é enantato (meia-vida ~5–7 dias). Corpo leva ~4 meias-vidas pra estabilizar. Tradução prática: mudanças sutis podem pintar lá pela 2ª–3ª semana; o “ganho visível” (dureza, definição local, um pouco mais de força/volume sem retenção) tende a ficar claro entre a 4ª e a 6ª semana — desde que dieta e treino estejam redondos. Dicas rápidas: Divide a dose em 2 aplicações/sem (ex.: seg/qui) pra diminuir picos e colaterais. Primo é “seco”: não espere balança subir rápido. Se ganhar peso muito rápido ou reter demais, desconfia de subdosagem/falsificação (testo/decanoato no lugar). É caro e muito falsificado. Androgênicos fortes (voz rouca precoce, acne explosiva, libido muito alta demais na 1ª semana) acendem alerta de que pode não ser primo. Sinais pra monitorar (interrompe se aparecerem): rouquidão persistente, espinhas inflamatórias, crescimento de clitóris, queda de cabelo, aumento de pelos, irregularidade menstrual/dor mamária. Em paralelo, confere exames após 3–4 semanas: hemograma, TGO/TGP, perfil lipídico (HDL costuma cair), creatinina/ureia, TSH/T4 livre. Não aromatiza, então “colateral estrogênico” não é esperado. Base do resultado continua sendo dieta e treino: proteína 1,6–2,2 g/kg/dia, creatina 3–5 g/dia, sono 7–9 h, progressão de cargas bem controlada. Se quiser, trago um ajuste de dose/semana e divisão de treino/dieta em cima do teu objetivo (cut ou recomposição) e do mg/mL do teu frasco. Opiniões aqui não substituem a orientação do profissional adequado e podem conter erros.

Olá boa tarde me ajudem por favor... Comecei meu primeiro ciclo de primobolan há uma semana 1 ml por semana, gostaria de saber quando começam aparecer os resultados???

A célebre frase do psicólogo Carl Rogers, "O curioso paradoxo é que, quando me aceito exatamente como sou, então posso mudar", carrega uma verdade profunda que serve como uma ferramenta poderosa, especialmente no universo da musculação. De forma simples, ela significa que a verdadeira mudança não nasce da autocrítica ou da negação, mas sim da autoaceitação. Enquanto lutamos contra quem somos, ficamos presos num ciclo de frustração que impede o progresso. A partir do momento em que nos aceitamos por completo, com nossas qualidades e defeitos, criamos a base segura e a clareza mental necessárias para evoluir de forma genuína e duradoura. Para quem pratica musculação, este princípio é fundamental e combate uma das maiores armadilhas mentais do esporte. Muitos atletas vivem em um estado de não-aceitação, com pensamentos como: "Odeio minhas pernas finas", "Minha barriga está horrível" ou "Sou um fracasso por não levantar tanto peso quanto os outros". Essa mentalidade, vinda da rejeição do estado atual, gera frustração e ansiedade. Paradoxalmente, em vez de acelerar a mudança, ela a sabota, levando a treinos exagerados (overtraining), lesões, dietas insustentáveis e desmotivação. É aqui que a aceitação se torna uma estratégia poderosa. Aplicar o princípio de Rogers significa trocar essa autocrítica destrutiva por uma análise construtiva. Em vez de "odeio minhas pernas finas", o pensamento se torna: "Ok, minhas pernas são um ponto a ser desenvolvido. Esta é a minha realidade hoje. Qual é a estratégia mais inteligente para melhorá-las?". Essa mudança de perspectiva transforma o treino, que deixa de ser movido pela raiva e passa a ser guiado pela inteligência, com foco na técnica e na consistência. Da mesma forma, ao aceitar a força atual — "Hoje, este é o peso que consigo levantar com boa forma" —, você se livra do ego, evita lesões e foca no que realmente funciona: a sobrecarga progressiva e planejada. E ao aceitar os deslizes, como furar a dieta ou perder um treino, você desenvolve resiliência, entendendo que a consistência a longo prazo é mais importante que a perfeição a curto prazo. Em resumo, na musculação e na vida, aceitar-se não é se conformar ou desistir de melhorar. É o ponto de partida para a mudança real. É reconhecer com clareza o seu ponto de partida (seu corpo, sua força e seus limites de hoje) para, então, traçar o mapa mais eficiente e saudável para chegar onde você deseja.

Eu também! Amo carne ao ponto! Carne bem passada é igual a sola de sapato!