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Este fluxo tem atualizações automáticas     

  1. Última Hora
  2. @Joaninha.....Perfeita a evolução.... E ai...acha que não cresceu analisando o todo ??? kkkkk
  3. Boa Noite Sra. Narco....kkkkkk Pare com o DHEA.......por hora.....usaremos ele quando terminar o projeto. Perfeita essa tabela!! Sempre mantenha esse controle das medidas. Mesma coisa do @Odin...vou comentar com 30 dias de projeto (mas já ví progresso Gloria a DEuxxx).... Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml água morna + 5 mg de Ioimbina 5:30hrs - 100g de Mamão + 25g whey + 1 xicara de café 7:30hrs - 3 ovos + 1 Banana 10:30= 200 ml de chá de Hibisco 11hrs - 100g de arroz + 120 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite)+ 2 azeitonas + Vitamina D3 13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) 14:45hs- 5mg de Ioimbina + 1 xícara de café + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina Pós dentro da academia = 1 Banana 14:30hs- 70g de arroz + 70 g de feijão + 120g frango/carne/porco + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 17hs- + 200 ml de chá de Hibisco + 1 xícara de café 20hs= 20 g de milho e fazer pipoca+ 3 ovos + 1 colher de pasta de Amendoim Água= 3,2 litros de água diária pelo menos!! 1,2 litros durante o treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 12/03 TMJ
  4. Hoje
  5. Boa Noite....Tio Narco ...kkkkkk...(cada uma viu!) Meu querido...brincadeiras a parte....estamos no processo......não vou comentar evolução do seu Shape (mas teve). Vou me reservar a comentar na atualização de 30 dias . Cotinue com o que foi proposto....e sempre beirando os 100%!! Sabe que tem muito potencial....e é inteligente para ter compreendido que tudo provém do seu esforço. Melhoras quanto a gripe ( que inicialmente pode estar relacionado com uso dos Aes devido imunidade inicial, mas será apenas um percalço de caminho) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia Jejum= 1 colher de vinagre + 250ml de água morna. 5:30hrs - 1 Banana + 25g whey 7:30hrs - 4 ovos + 1 Banana + 100g de Mamão + 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia 11hrs - 100g de arroz da sua escolha + 100g de feijão + 150 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite) + 2 azeitonas + 1 xicara de café + 1 ovo 13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 40g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) + 1 xícara de café 14hs= 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina + 1 xícara de café Pós treino imediato= 1 Banana 17hs- 100g de arroz da sua escolha + 100g de feijão + 120g frango/carne/porco + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 20 hs= 100g de arroz da sua escolha + 90 g frango/carne/porco + 3 ovos + 1 colher de sopa de pasta de amendoim Água= 4 litros . 700 ml de chá Matte s/ açucar no seu treino.( o chá entra na sua taxa de hidratação) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 12/03 TMJ
  6. Ainda não irá usar. Deixe em mãos. Onde quiser. Trocar por 1 colher de sopa de leite de soja em pó e diluir em agua.. Perfeito... Distribua tbm deltoides nos dois dias de superior.
  7. Conseguiria descansar Quarta e Domingo ? Sabe que o Carnaval não combina comigo......kkkkkk..... " Unidos de um bloco só" .......kkkkkk Bom Dia Amanhã.....e use mascará ai pelo amor de Dios!!
  8. Jejum= 250 ml de agua morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça Acordo as 6 horas e 6:30 3 ovos fritos ou cozidos + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 9hs ou em um intervalo de aula 150g de batata da sua escolha + 120g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + suco de meia beterraba gelada com meio limão espremido gelado com gotas de stevia com agua gelada (yesss) Pós treino dentro da Academia= 1 banana 13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho 100g de batata da sua escolha + 150g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 2 azeitonas+ 1 xicara de café c/ gotas de stevia As 17 100g de batata da sua escolha + 150g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 2 azeitonas + 1 colher sopa de azeite extra virgem 1 xicara de café c/ gotas de stevia Ceia = 3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha + 1 colher de sopa de pasta de Amendoim + 5 g de Creatina Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. 1,2 litro desses 3,2 será no seu treino. Pode tomar chá de cavalinha as -8hs da manhã. Calcule seu tempo de treino para lhe sobrar 10 minutos no final para vc fazer HIT e no fds faça a caminhada. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). = aproveite que está de férias....consegue fazer 2 no dia ???!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 11/03 (seu projeto é de 12 semanas....arrume combustivel para aguentar a viagem toda) TMJ Meu querido administrador. @fisiculturismo..... Pelo visto notei que tem habilidades para ser mais eficaz que isso sem afetar uma massa tão grande de pessoas que usam as msg no privado. Eu sou uma dessas pessoas.......e outra....sabes como mais ninguém que uma denúnica a esse tipo de usuário o cara apreenderá a ter educação na cadeia. Não seria mais fácil ao inves de 3 msg por usuário acrescentar 3 moderadores amais ?? O que acha ?? A........e avisando.....não costumo avisar minhas atitudes na minha vida..." que fique bem claro" ou começamos a elaborar melhorias TODOS foristas ativos juntos com a moderação.....ou eu serei minha propria moderação. Obrigado por criar mecanismo de denúncia......porém limitar msg acredito ser algo premeditado.....
  9. Configuramos um mecanismo de moderação automático. Toda vez que um criminoso postar, favor denunciar no link que fica logo acima do post, no canto superior direito ("Denunciar post"). Havendo pelo menos 3 (três) denúncias de usuários diferentes, a postagem será automaticamente ocultada e ficará sujeita a moderação. Quanto às mensagens privadas que foram encaminhadas para perturbar a paz das nossas usuárias, a partir de agora, foram limitadas para no máximo 3 (três) por dia por membro. Infelizmente temos que limitar o uso da comunidade em razão dessas pessoas desequilibradas. Pedimos perdão pelo inconveniente que esse criminoso causou às usuárias que receberam as mensagens privadas com imagens pornográficas e linguagem inapropriada.
  10. Atenção querido Usuário @Decadurabolao grave bem essa dica que o moderador deu! Acredite!! Acredite mesmo que os "especialistas" chegam em vc com toda ctz do mundo.........isso dá alguns anos de cadeia e por cima aparece na mídia e acaba com sua vida !!! Fica esperto e suma daqui! As meninas já tem mais de 1 provas contra vc........e códigos bináros são facilmente quebrados por quem entende. Infantilidade sua achar que está escondido atrás de um pc........ Passar bem....... @fisiculturismo Obrigado......e depois quando encontrar o bonitão colocamos a foto dele aqui! A proxima vez que isso ocorrer queridas usuarias e usuarios não relate aqui....mande em mensagem particular para os moderadores....e eles irão encaminhar a denúncia sem o lindão saber. Saberá apenas quando baterem na casa dele. Deixo abaixo lista de delegacias especializadas.....(a de SP é a mais rápida......) https://new.safernet.org.br/content/delegacias-cibercrimes
  11. Já foi banido pela moderação. Acreditamos que seja o mesmo perturbado que já foi banido uma vez e que está retornando ao fórum. Caso o episódio se repita, vamos reunir os dados de cadastro e encaminhá-los para a delegacia especializada em crimes cibernéticos.
  12. fisiculturismo

    Striort para estrias

    Imagens da matéria sobre o procedimento striort que trata estrias e flacidez da pele.
  13. Yes!!! FUCK IT ALL! Vamos pra cima!! To demais! To um nojooo! Kkkk pq vou chegar lá!
  14. Dúvida: passo a maioria do dia com essa dilatação abdominal, seria normal isso? eu só fico com a barriga “chapada” quando acordo ou quando passa um bom tempo de digestão da refeição anterior. Tenho essa dúvida pois sou ectomorfo e quando criança, tomava muito refrigerante junto com as refeições, e vejo sempre foto do pessoal que faz musculação com a barriga chapada. obs: faço abdominal dia s/n e estou começando a fazer stomach vaccum para ver se ajuda a fortalecer, e msm com a barriga dilatada eu meio que “enrijeço” ela, é certo isso?
  15. Excelente evolução nas medidas, amiga. Parabéns...
  16. Chega ser emocionante todo esse resultado. Parabéns bela. Você arraza. caiu uma gota no cisco do meu olho rsrs
  17. Boa noite pessoal, dia de atualizar 😄 Segue as fotos conforme o @Apollo Galenopediu! A dieta foi seguida em 50% essa ultima quinzena, mas voltei de viagem e retornei a minha rotina! Aguardando novas orientações para continuarmos no progresso! Só tenho a agradecer a todos vocês. Gratidão PS: imaginava que o estrago seria maior, rsrs Circunferências (cm) 10/02/2020 Circunferências (cm) 25/12/2020 Peso 62,20 Peso 64,70 Braço Dir 27 Braço Dir 27 Braço Esq 27 Braço Esq 27 Antebraço Dir 23 Antebraço Dir 23 Antebraço Esq 23 Antebraço Esq 23 torax 102 torax 103,1 Abdomen 78 # Abdomen 82 Perna Dir 52 Perna Dir 53 Perna Esq 52,3 Perna Esq 53,2 Panturilha Dir 35 Panturilha Dir 35 Panturilha Esq 35 Panturilha Esq 35 92 dias 107 dias OBS: As fotos foram tiradas de um celular com camera inferior, se preferirem amanhã posso tirar outras!
  18. Ontem
  19. Já imaginava. Um maluco que saiu do inferno e veio falar merda no meu post. Você vê o nível da doença do indivíduo quando a imagem que ele usou é a de um colo de útero. Lixo!
  20. O babaca me enviou também, coitado! Digno de pena. Enviei uma mensagem para o @fisiculturismo e para o @Locemar
  21. Perfeito!!! Acho que é exatamente isso que eu preciso e estímulos novos. Esse treino tbm achei muito bom, mas ele é novo, iniciei com ele ontem, antes tava parecido tbm mas com menos séries e repetições e sem as passadas. Ok, obrigada!😊 vai ajudar muito.
  22. Só pra ficar mais tranquila em saber, tbm estou em bulking a uns 5 meses, de 59kg fui pra 62,5 e tô estacionada nesse peso, mesmo comendo o triplo do que eu comia (comendo MUITO e comendo POUCO meu peso não sai do lugar), PORÉM meu corpo não está igual, estou com muito mais qualidade, e veja isso como algo bom, já pensou se seu peso ficasse oscilando, de 59 fosse pra 69 e depois tivesse que baixar pra secar, ia ser uma baita confusão e com certeza seria uma porcentagem enorme de gordura que depois pra perder seria muito trabalhoso, começaria a dificultar fazer essas variáveis, seu corpo ia ficar resistente, e consequentemente ia ficar sempre mais difícil secar. Assim sabemos que vc está ganhando massa e pouca gordura, e isso é ÓTIMO, o processo é esse, devagar, ganhos lentos te darão mais qualidade.
  23. claro!! Dividir em deltoides +costas e abdominais 2x por semana um dia para quadriceps um dia com foco em posterior e um dia com foco em gluteos para fazer esse bumbum voar o que acha? seu treino não é ruim, é bom! vou ver aqui o que modificar e tentar te passar uns exercicios e metodos novos. está a muito tempo com ele?
  1. Carregar mais
  • Recomendações

    • Boa tarde!

      Acompanho o fórum há algum tempo e admiro muito a atenção e incentivo que vcs disponibilizam às pessoas.

      E diante de tantos relatos de sucesso, criei coragem para fazer meu post. 

      Estou numa luta árdua para emagrecer, já busquei ajuda com alguns profissionais, mas infelizmente não obtive resposta. Treino, faço dieta, mas nada acontece e acabo desmotivando. 

      Hj estou aqui pra pedir ajuda, preciso de um norte. Comprei oxandrolona (landerlan), mas uma amiga me orientou a não tomar, me aconselhou a emagrecer primeiro para depois usar. 

      Gostaria muito que vcs me ajudassem, estou disposta a seguir as orientações. Sei que por aqui a coisa é séria, que vcs se empenham de vdd e vibram com o sucesso da galera. Essa motivação me contagiou!

      🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

       

       

       

       

       
      • 106 respostas
    • Olá, Indy!

      Embora os meninos aconselhem menos, eu uso o gel continuamente a 3% em Pentravan faz mais de um ano e nunca tive colateral nenhum - só coisas boas..rs..... Cada um é um individualmente. Realmente se mudou sua voz é pq está demais pra você. Creio que como fazem só 30 dias, se descontinuar tudo voltará ao normal.

      Mas não tenha medo da testosterona! Ela é vida! É só achar a dose certa pra vc 😉

       
    • Cara, esses médicos tão pisando na bola demais na prescrição e administração de testo em gel!

      Não é raro vc ver queixas de mulheres com colaterais e quando vai analisar, estão tomando doses cavalares de testo.

      Se a rouquidão veio durante o uso e o mesmo foi descontinuado, concordo com o @Foston que pode voltar ao normal...
    • Tópico fora dos padrões
    • Idade: 32

      Altura: 1.64

      Peso: 53kg 

      Medicações em uso: plurair

      Problemas de Saúde: rinite

      Tempo de treino: sério há 10 meses,  entre indas e vindas há 7 anos

      Ciclos feitos: 

      2015 oxandrolona 20mg até 40mg por 14 semanas(pirâmide). Colaterais: queda de cabelo pós ciclo

      Nov/2018 reposição hormonal com testo 50mg por semana (1 mês) + testo em gel 2 meses 0.8% + progesterona 200mg 2 meses + ostarine 3 meses.  Colaterais: Melhora na libido, inchaço leve no clitóris

      Fev/2019  2 semanas antes de ponte da reposição para o ciclo 10mg de stano - Primobolan(q até hoje tenho minhas dúvidas do que era ali) 21mg por 8 semanas/ 14mg 1 semana/ 7mg 2 semanas Colaterais: oleosidade cabelo e pele, inchaço no clitóris, espinhas no queixo e costa, queda de cabelo moderada quando a dose estava em 21mg, queda na libido, voz rouca algumas vezes.

      Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona landerlan 5mg por 4 semanas

      Semana 5 a 10 10mg 

      Semana 11 e 12 5mg

      Divisão de treino e horario do mesmo:

      A - SEGUNDA peito/ triceps/ abd / hiit 15min(não consigo ainda fazer o protocolo do apollo pq tenho canelite. Mas faço na bicicleta, alternando velocidades

      B - TERÇA Membros inferiores (completo) com panturrilha

      C - QUARTA deltoides + abd + hiit 15 min

      D - QUINTA dorsais + bíceps + abd + hiit 15 min

      B - SEXTA igual terça

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

      dieta seguindo macros do outro post que @Apollo Galeno montou 

      160g de proteína

      60 de gordura

      120g de carbo

      06:30 banana + 1/2 dose whey + 100mg de cafeína

      08h 3 ovos + 2 col de tapioca + 50g de queijo coalho +  1/2 whey

      12h 120g mandioca assada +1 col de azeite+ 200g peito de frango/carne/ peixe(se for proteina gorda tiro o azeite ou a fonte de G da ref., sempre usando o app) + legumes ou salada

      18h 120g proteína + 80g batata inglesa assada + 1 col pasta de amendoim + legumes ou salada

      Tento manter os 3.5 litros de água ao dia

      Suplementos

      Cafeína 100mg pre treino

      Vit D 20mil ui + cisteina 250mg + nutricolim 300mg + biotina 15mg

      Coq10 200mg + zinco 10mg + selênio 100mg

      Vit E 400ui

      Pb8 1 ao dia

      Para o sono: magnésio 500mg + melatonina 1mg + gaba 500mg 

      5htp 100mg

      Vit c 250mg 2x ao dia

      Creatina 5g ao dia

      (Tenho beta alanina e um bcaa que ganhei que nao encaixei)

       

      Segue fotos de quando iniciei o primoteston e hoje. Esses roxos sempre tive. Tenho fragilidade capilar. Basta encostar ou fazer um treino mais intenso que aparecem.

       
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