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Spectrum Pharma - Relato e dúvidas
tópico respondeu a MashleMuscle no xxmgmxx em Tópicos sobre esteroides
Se tiver bem de grana e arrumar umas oxan de confiança Da pra mandar 40mg pré treino , da uma secada legal ou 20 mg pré treino 20 mg após 12 horas , usa ali até acabar o pote , daria umas 5/6 semanas de oxan O bom da oxan é que vc não precisaría baixar muito as calorias pra secar , dava pra ir na normocalorica e quando estagnar , aí vc baixava de 200 em 200 calorias até chegar na definição que vc deseja O efeito lipídico da oxan é top- 17 respostas
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Spectrum Pharma - Relato e dúvidas
tópico respondeu a Raphael_R no xxmgmxx em Tópicos sobre esteroides
Valeu pela dica mano!!!- 17 respostas
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Tópico de imagens engraçadas
tópico respondeu a Cláudio Chamini no Heraldo Costa em Tópicos diversos
Vamos postar mais por aqui! -
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Dieta para definir - treino Crossfit e musculação
tópico respondeu a Cláudio Chamini no Lupink em Tópicos sobre nutrição
O chimarrão, feito com a infusão da erva-mate (Ilex paraguariensis), possui diversas propriedades que podem ser benéficas para a dieta e para a saúde, quando consumido com moderação. Benefícios para a dieta: Acelera o metabolismo: A erva-mate contém cafeína e outros compostos que podem aumentar o metabolismo e auxiliar na queima de gordura, podendo contribuir para o emagrecimento. Melhora o funcionamento intestinal: A erva-mate possui propriedades laxativas suaves, que podem ajudar a regular o intestino e prevenir a constipação. Efeito diurético: O chimarrão tem efeito diurético, o que pode ajudar a eliminar o excesso de líquidos do corpo e reduzir o inchaço. Benefícios para a saúde: Rico em nutrientes: A erva-mate é rica em vitaminas do complexo B (B1, B2 e C), minerais (sais de cálcio, ferro e magnésio) e compostos antioxidantes, que podem fortalecer o sistema imunológico, combater os radicais livres e prevenir doenças crônicas. Propriedades anti-inflamatórias: A erva-mate possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, o que pode ser benéfico para diversas doenças, como artrite e doenças cardíacas. Melhora a saúde cardiovascular: A erva-mate pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL ("mau") e aumentar os níveis de colesterol HDL ("bom"), o que pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas e derrames. Aumenta a energia e a concentração: A cafeína presente na erva-mate pode aumentar a energia mental e a concentração, além de melhorar o humor e combater o cansaço. Precauções e contraindicações: Excesso de consumo: O consumo excessivo de chimarrão, especialmente em altas temperaturas, pode causar efeitos colaterais como insônia, ansiedade, agitação, dor de cabeça, problemas digestivos e palpitações cardíacas. Gestantes e lactantes: Gestantes e lactantes devem consultar um médico antes de consumir chimarrão, pois a cafeína pode ter efeitos negativos no desenvolvimento do bebê. Problemas de saúde: Pessoas com problemas de saúde como hipertensão, arritmias cardíacas, insônia, ansiedade,úlceras gástricas ou refluxo gastroesofágico devem consultar um médico antes de consumir chimarrão. Recomendações: Consumo moderado: É recomendado consumir menos 1 litro de chimarrão por dia. Temperatura da água: Evite usar água muito quente (acima de 80°C) para preparar o chimarrão, pois isso pode aumentar a quantidade de taninos liberados na bebida, o que pode causar amargor e irritação no estômago. Erva-mate de qualidade: Opte por erva-mate de boa qualidade e procedência para garantir que ela esteja livre de agrotóxicos e outros contaminantes. Açúcar e adoçantes: Evite adicionar açúcar ou adoçantes artificiais ao chimarrão, pois isso pode prejudicar os benefícios da bebida para a saúde. O consumo moderado de chimarrão é geralmente considerado como sendo de até 1 litro por dia. No entanto, é importante lembrar que tudo em excesso pode fazer mal. Consumir mais de 1 litro por dia ou beber chimarrão muito quente (acima de 70°C) pode causar problemas de saúde. Além disso, pessoas hipertensas ou hipersensíveis à cafeína devem ter cuidado com o consumo excessivo de chimarrão. O chimarrão é uma bebida rica em compostos bioativos como polifenóis, cafeína, teobromina e flavonoides, que podem trazer benefícios para a saúde, como diminuir o colesterol “ruim”, evitar a diabetes, favorecer o emagrecimento e melhorar a disposição. No entanto, o consumo excessivo pode causar efeitos colaterais como insônia, dor de cabeça, ansiedade, dor no estômago e diarreia em algumas pessoas. Portanto, é sempre bom manter um equilíbrio e consumir o chimarrão de maneira moderada. Se você tiver alguma condição de saúde específica ou estiver tomando algum medicamento, é sempre uma boa ideia consultar um profissional de saúde antes de aumentar o consumo de chimarrão. Em resumo, o chimarrão pode ser uma bebida saudável quando consumido com moderação e de forma adequada. É importante estar atento às contraindicações e precauções, e consultar um médico em caso de dúvidas. -
fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Dieta para definir - treino Crossfit e musculação
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Dieta para definir - treino Crossfit e musculação
tópico respondeu a MashleMuscle no Lupink em Tópicos sobre nutrição
Sem problemas amiga , o plano e os treinos estão lá , quando as coisas melhorar só seguir e atualizar Atualização 25/05 -
annacarpa mudou a foto do perfil
- Ontem
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RodrigoP1995 mudou a foto do perfil
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jeanaps registrou-se na comunidade
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tereit mudou a foto do perfil
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mechatronics registrou-se na comunidade
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Esse tópico era muito divertido....saudades daquele ano de 2013 que foi muito movimentado aqui no fórum e de todos os que passaram por ele.
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Cláudio Chamini começou a seguir Tópico de imagens engraçadas
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Tópico de imagens engraçadas
tópico respondeu a Cláudio Chamini no Heraldo Costa em Tópicos diversos
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Spectrum Pharma - Relato e dúvidas
tópico respondeu a MashleMuscle no xxmgmxx em Tópicos sobre esteroides
Não vale a pena mano , e Masteron tbm se usa com bf já mais baixo , fica só em Cruise mano , com a testo até da uma baixada boa , depois que já tiver baixado mais o bf aí manda testo e Masteron- 17 respostas
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MOREIRA281 registrou-se na comunidade
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Spectrum Pharma - Relato e dúvidas
tópico respondeu a RenatoTex33 no xxmgmxx em Tópicos sobre esteroides
Fala aí irmão, no meu ponto de vista acho que n vale muito a pena, Deca e testo e mais voltado pra ganho volume, acredito que Masteron combinaria melhor com uma oxan ou Trembo, pra dar aquela lapidada no shape! Pretendo usar Masteron com oxan futuramente!- 17 respostas
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Spectrum Pharma - Relato e dúvidas
tópico respondeu a Raphael_R no xxmgmxx em Tópicos sobre esteroides
SALVE SALVE! Novidades! Fiz minha avaliação física essa semana. Em 3 meses ganhei 8 kg de massa magra e 3% de BF. Agora vou dar um tempo de dieta com superávit e fazer uma normocalórica pra dar uma definida devagar. To pensando em continuar com a testo + Deca, e colocar um enantato de masteron, faz algum sentido pra vc incluir o masteron?- 17 respostas
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QUERO SECAAAAAAR DEFINIR, FICAR ESTRANHAAAA
tópico respondeu a Rikelly no Rikelly em Tópicos sobre suplementação
Pode deixar! -
Blza, combinado
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Ok , foi de boa essa refeição, faça apenas 1 por semana pra primeiro momento ok . Aí substitui pelo lanche da tarde msm
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Com certeza meu mano , melhoras aí
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Valeu mano, acredito que seja de genetica, tenho um primo que é natural tem 19 anos ele consegue agachar com 140 kilos fazendo 7rep com amplitude, mas eu n acho q tenha tanta força assim mano, sinto que melhorei muito com esses treinos de força máxima, uma pena ter dado ruim de novo a lombar... mas jaja estamos de volta!
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Fiz, uma ontem rsrs comi um crepe de frango com mussarela no lugar do almoço e tomei uma bola de sorvete de morango, aí não tomei o lanche da tarde só jantei.
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Sim faço progressão, geralmente começo com 20kg de cada lado pra aquecer umas 10rep, ai aumento para 30kg e faço mais 10reps, depois vou alimentando de 10 em 10kg e faço 3rep, até chegar a carga proposta da semana. Na segunda que fiz o terra, estava bem constante a dor, tive que parar o treino na metade, quando fui fazer pullover quase morri de dor kkkk, ai conforme tomei a medicação pra dor foi aliviando, agora só quando fico muito tempo sentado eu sinto um desconforto e quando vou levantar também sinto, mais depois vai melhorando. eu estava fazendo RPG e Fisio 1x na semana, mas tem 2 meses que não consigo ir por conta do serviço e como ja estava me sentindo melhor achei q nao tinha mais necessidade, pretendo voltar quanto antes...
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Fez alguma refeição livre nesse período ?
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Blza vou experimentar
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Experimenta pra vê se gosta 30g whey 25g leite 20g aveia , água quente Só lembrando o padrão da att dia 12 Peso inicial Peso atual Medida cintura inicial Medida cintura atual % acerto , dieta , treino e hidratação 3 novas fotos Algo que queira mudar na dieta ( sujeito a avaliação)
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Hummm talvez assim ela fique mais macia, eu sinto a textura dela na hora de comer me dá agonia 😝 Estava comendo flocos mudei pra farelo mas ainda sofro, o gosto é bom o problema é textura sabe. Mas eu como, e como enche né, só janto porque realmente tem que seguir a dieta mas depois do café da tarde a fome é zero.
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Que bom amiga fico feliz , dieta e treino ajustados se seguir não tem erros nem desculpas o resultado vem Sobre aveia eu amoooo kkk antes eu usava iogurte mais tava ficando caro kkk, aí experimentei com leite 20g whey 30g e água quente , ficou da hora
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Sempre pontual irmão
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Melhoras meu mano , eu nunca me lesionei ho eu devo treinar muito fofo kkkk, pq tu já se lesionou 2x, tá pegando pesado nas cargas , deve ser da tua genética ter força , pq eu pra força sinceramente só Jesus na causa
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Dieta para definir - treino Crossfit e musculação
tópico respondeu a Foston no Lupink em Tópicos sobre nutrição
Tudo no seu tempo. Estaremos sempre aqui.
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Recomendações
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Oxandrolona+ mesigyna
um tópico no fórum postou https://fisiculturismo.com.br/forum/?forumId=10 em Visitante Anônimo,
Olá! Iniciei a uns 3 meses o uso da oxandrolona, 5mg ao dia, porém tenho uma dúvida, uso a muitos anos o anticoncepcional injetável mesigyna, tenho SOP. Gostaria de saber se é válido parar com o injetável, se interfere nos ganhos e colaterais ou se ajuda. Por enquanto, tive problemas com acne (algo que já precisei tratar com Roacutan).-
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Recomendado por
Vivianez, -
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Post em [Diário] Mashle em busca do shape estético
uma resposta no tópico postado MashleMuscle,
Hj foi lower
Dei uma maneirada pois as pernas ainda estava recuperando do treino de quinta , geralmente eu dou 3 dias de descanso entre treinos de pernas , mais como minha semana começou na terça, devido o ano novo só deu de dar 1 dia
Mais geralmente o legs fica na quarta e o lower no sábado , assim dando 3 dias de descanso em vez de 1
Recomendado por
MashleMuscle, -
Post em Diário do Batata
uma resposta no tópico postado Pokoyô,
É isso aí Batata, tradicional bulk depois cutt e ver o que acontece.
Tem que maximizar mesmo o custo dos seus investimentos nos veneno.
Bulk e péssimo pra autoestima....mas a pela cartilha é isso aí mesmo.
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