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  1. Today
  2. Idade: 33 anos Altura: 1.80 cm Peso: 101.7 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):Não Problemas de Saúde:Não Tempo de treino: 3 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo:------ Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:----- Divisão de treino e horario do mesmo: Peito e Tríceps: 3/4 exercícios de cada. Costas e Bíceps:3/4 exercícios de cada. Perna e Ombros: 3/4 exercícios cada. 5 x por semana ,exercícios específicos em dias alternados. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: PRÉ TREINO:8:00hs. 1 comprimido de Termogenico Kimera e 4 cápsulas de Dilatex.. 200ml suco integral de Uva. 1 Ovo,2 colheres de sopa de tapioca,1 colher de sopa de creme de ricota ou 2 fatias de pão de forma integral e creme de ricota. PÓS TREINO: 1 Banana com granola ALMOÇO :12:30 hs 1 porção de salada:Alface. 1 1/2 colher de arroz + 1 concha de feijão. 3 rodelas de batata doce. 150 gr de frango ou 150 gr de Carne. LANCHE :15:30 hs 8 cookies integrais ou 2 fatias de Pão integral com ricota. LANCHE 2 :18:30 hs 1 Banana com granola. JANTA:21:30 hs 1 porção de salada:Alface. 1 1/2 colher de arroz + 1 concha de feijão.  3 rodelas de batata doce. 150 gr de frango ou 150 gr de Carne. CEIA:00 hs 200ml de iogurte zero c/2 colheres de farelo de aveia.
  3. Minha dieta: PRÉ TREINO:8:00hs. 1 comprimido de Termogenico Kimera e 4 cápsulas de Dilatex.. 200ml suco integral de Uva. 1 Ovo,2 colheres de sopa de tapioca,1 colher de sopa de creme de ricota ou 2 fatias de pão de forma integral e creme de ricota. PÓS TREINO: 1 Banana com granola ALMOÇO :12:30 hs 1 porção de salada:Alface. 1 1/2 colher de arroz + 1 concha de feijão. 3 rodelas de batata doce. 150 gr de frango ou 150 gr de Carne. LANCHE :15:30 hs 8 cookies integrais ou 2 fatias de Pão integral com ricota. LANCHE 2 :18:30 hs 1 Banana com granola. JANTA:21:30 hs 1 porção de salada:Alface. 1 1/2 colher de arroz + 1 concha de feijão. 3 rodelas de batata doce. 150 gr de frango ou 150 gr de Carne. CEIA:00 hs 200ml de iogurte zero c/2 colheres de farelo de aveia.
  4. Gostaria de ciclar pela primeira vez,mas estou com o BF alto ainda,gostaria de ciclar para queimar gorduras e definir,Treinei durante 1 ano,e parei há 4 anos atrás, voltei a 3 meses,atualmente estou com 101.7 kg,gostaria de saber o que devo mudar em dieta ou se ja posso ciclar mesmo com o BF alto.
  5. Yesterday
  6. Claro que não 😂 @Apollo Galeno sempre eu vou confiar mais em quem me disser q é pra usar pouco ou é o mais conservador possível.
  7. Boa Noite. Comecei a ultilizar Stano. Vou completar a primeira semana amanhã.

    com quanto tempo comeÇo a ver qualquer tipo de efeito?

    detalhe 

    estou treinando e reduzindo quantidades caloricas e reforçando a dieta.

     

    tenho 1,85

    peso 95 

  8. Apenas daqui 3 dias......... Não vai sumir né?? rs
  9. E ai como estamos?? E a dieta? Saiu ou não? Pescou ou não?
  10. Que macros vc quer que eu bata agora de carbo? Vamos parar, então. Confio em sua opinião. Tomei 5mg hoje. Não vou tomar a dose da noite. Dieta eu preciso baixar as proteínas já que não vou usar mais o aes?
  11. Ja sentiu dores maiores.....rs Ok...Perfeito. Perde a dignidade as vzs.....que mal tem?? rsrsrs....... Gosto de mulheres assim.....que aproveitam do problema, geram uma solução e resolvem........resolutividade é tudo! Caso te provoque incomodo fale que modificamos algumas dosagens. Perfeito...mantenha como um relógio esses aeróbicos.....são importantes. Ok....Aproveite, que chegará a hora dos cortes.....e a dieta irá cair um tiquinho.....kkkkkk TMJ
  12. Procure um ortopedista e faça exames de imagem.
  13. Ok.....Mas use a mesma equivalência. Escolha a que mais gosta e alterne o modo de preparo. O importante é não enjoar e bater os Macros do dia...... O importante é pesar o alimento DEPOIS de pronto! Sem loucuras em uma fase de ganho.........pequenos detalhes são observado quando estamos em Cutt e modelando para baixo.......se pirar nesses números entrarão em curto circuito! rs @Carolb estava pensando no seu caso e como vai dar quase 8 semanas (+ somados os vários comprimidos que tomava antes e o fígado precisa de férias tbm)......vamos parar o uso de Oxandrolona agora..........fique uns 10 a 15 dias sem a mesma e colha exames gerais + perfil hepático (é da área e sabe o que pedir). Depois quando voltar do seu passeio.......voltamos com a Nandrolona que tem em mãos....... O que acha?? Combinado dessa maneira ?
  14. Acho bem melhor! Aguardo as fotos......sem as fotos atuais fica bem bem complicado planejar algo.....
  15. Aumente mais 1 dia...... Faça uma caminhada acelerada (não correndo) de 40 minutos no Sabado e Domingo..... Combinado?
  16. obrigada a todos vcs pelo incentivo ♥♥♥♥♥♥
  17. Você primeiro tem que saber direito qual é o seu problema. Dor glúteo ocasionada pelo que? Talvez irradiada? Consulte um ortopedista para pedir exames e ver o que tem de errado ali. Deca não vai resolver nada disso.
  18. Ai meu Deus!! se inchada ta desse jeito imagina seca!!! Ta linda pra mim!!
  19. Ganho de densidade óssea, vários AEs proporcianam. As questões minimas são: - qual sua idade? - qual a causa do problema? - quais os problemas fisiologicos que vc tem? Deca é um dos AEs mais supressores do eixo HPT, ou seja, vc em.4 semanas vai parar de produzir testosterona e ficará praticamente estéril, dentre outros colaterais. Já procurou um reumatologista e/ou neurocirurgião?
  20. Já tinha ouvido falar isso tbm, mas nunca me prestei atenção com relação a variação dos carbos no app. E sempre peso tudo depois de pronto, não que seja o correto, mas era como sempre se referiam as gorduras, carbos ou proteínas
  21. Ah sim, mas ela disse que como está muito baixa, porisso que tomo 1x uma dose alta .. mas depois desse tratamento eu vou fazer uso diário. Obrigadaa Vcs me ajudaram demais, Eu nunca saberia da falta de alguma vit, não tivesse pedido a opinião de vcs sobre isso. Espero melhorar.. Obrigadaa !!
  22. Alguma novidade científica sobre o bicarbonato de sódio para desenvolvimento muscular?
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  • Our picks

    • Idade: 32

      Altura: 1.64

      Peso: 53kg 

      Medicações em uso: plurair

      Problemas de Saúde: rinite

      Tempo de treino: sério há 10 meses,  entre indas e vindas há 7 anos

      Ciclos feitos: 

      2015 oxandrolona 20mg até 40mg por 14 semanas(pirâmide). Colaterais: queda de cabelo pós ciclo

      Nov/2018 reposição hormonal com testo 50mg por semana (1 mês) + testo em gel 2 meses 0.8% + progesterona 200mg 2 meses + ostarine 3 meses.  Colaterais: Melhora na libido, inchaço leve no clitóris

      Fev/2019  2 semanas antes de ponte da reposição para o ciclo 10mg de stano - Primobolan(q até hoje tenho minhas dúvidas do que era ali) 21mg por 8 semanas/ 14mg 1 semana/ 7mg 2 semanas Colaterais: oleosidade cabelo e pele, inchaço no clitóris, espinhas no queixo e costa, queda de cabelo moderada quando a dose estava em 21mg, queda na libido, voz rouca algumas vezes.

      Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona landerlan 5mg por 4 semanas

      Semana 5 a 10 10mg 

      Semana 11 e 12 5mg

      Divisão de treino e horario do mesmo:

      A - SEGUNDA peito/ triceps/ abd / hiit 15min(não consigo ainda fazer o protocolo do apollo pq tenho canelite. Mas faço na bicicleta, alternando velocidades

      B - TERÇA Membros inferiores (completo) com panturrilha

      C - QUARTA deltoides + abd + hiit 15 min

      D - QUINTA dorsais + bíceps + abd + hiit 15 min

      B - SEXTA igual terça

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

      dieta seguindo macros do outro post que @Apollo Galeno montou 

      160g de proteína

      60 de gordura

      120g de carbo

      06:30 banana + 1/2 dose whey + 100mg de cafeína

      08h 3 ovos + 2 col de tapioca + 50g de queijo coalho +  1/2 whey

      12h 120g mandioca assada +1 col de azeite+ 200g peito de frango/carne/ peixe(se for proteina gorda tiro o azeite ou a fonte de G da ref., sempre usando o app) + legumes ou salada

      18h 120g proteína + 80g batata inglesa assada + 1 col pasta de amendoim + legumes ou salada

      Tento manter os 3.5 litros de água ao dia

      Suplementos

      Cafeína 100mg pre treino

      Vit D 20mil ui + cisteina 250mg + nutricolim 300mg + biotina 15mg

      Coq10 200mg + zinco 10mg + selênio 100mg

      Vit E 400ui

      Pb8 1 ao dia

      Para o sono: magnésio 500mg + melatonina 1mg + gaba 500mg 

      5htp 100mg

      Vit c 250mg 2x ao dia

      Creatina 5g ao dia

      (Tenho beta alanina e um bcaa que ganhei que nao encaixei)

       

      Segue fotos de quando iniciei o primoteston e hoje. Esses roxos sempre tive. Tenho fragilidade capilar. Basta encostar ou fazer um treino mais intenso que aparecem.

       
      • 94 replies
    • Primeiro ciclo Primobolan, segundo Ciclo Stanozolol
      Estou terminando o ciclo de Stano, que sinceramente esperava mais dele, estou indo para o terceiro ciclo Oxandrolona+Boldenona.

      Quem puder me relatar sobre resultados, efeitos colaterais (algo que seja insuportável)

      Pois me falaram que Stano viriliza muito, aplico 1ml dia sim dia não, objetivo 6 semanas, não virilizei em nada, só bastante espinhas.

      Queria saber se é normal ter bastante retenção, pois não tive com o primobolan, mas estou tendo com o stano, mesmo tomando bastante água, tomando remédio para retenção não ta ajudando. O que eu faço? HELPP

      Vou começar a postar fotos de biquini para me ajudarem a ver se estou tendo evolução

      (Sou nova em tudo isso) porém tenho acompanhamento de uma pessoa que entende do assunto.
      • 127 replies
    • Ciclo Feminino - 10mg diários de Oxandrolona manipulada
      Boa tarde!

      Há algum tempo, fiz um tópico aqui no fórum que, a meu pedido, foi apagado porque não dei continuidade à primeira tentativa do ciclo.

      Apresentei alguns colaterais fracos, diga-se de passagem, mas, por não eu ter muita experiência, me assustaram e me fizeram parar.

      Agora, cerca de 10 meses após, decidi tentar novamente. Irei fazer o uso de 10mg diários de oxandrolona manipulada. Como é em cápsula, não conseguirei dividi-la em doses de 5mg, mas, pelo que li em alguns conteúdos, inclusive aqui mesmo do fórum, há a possibilidade de tomar 1 cápsula ao dia, mesmo com a meia vida da droga de 8 horas. Me corrijam se eu estiver errada.
      • 134 replies
    • Modelos de DIETAS prontas para Emagrecimento, ganho de massa magra entre outros objetivos
      Modelos de dieta para: Emagrecimento, ganho de massa magra e outros objetivos, onde vc só vai ter que achar seu tipo físico que melhor se encaixa nos exemplos que foram colocados no artigo e seguir

      Escolha a sua!


       
      • 3 replies
    • Apesar de décadas de utilização, de experimentos práticos e de estudos à respeito, muitos desacordos ainda são encontrados por quem estuda, prescreve, indica, vende ou utiliza este conhecido suplemento ergogênico.

      Utilizada na maioria das vezes na busca pelo melhor rendimento possível, principalmente no que diz respeito à força e hipertrofia muscular, a Creatina é popularmente conhecida pela grande utilização dos praticantes de musculação.
      • 9 replies
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