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    • Por Kabul
      Site gringo (inglês) com 82 variações para o exercício. Acho que vale a pena:
       
      http://greatist.com/fitness/bodyweight-push-up-variations
       
      Abraços!
    • Por pierr
      Falam q flexao eh um dos exercicios mais completos, q trabalha costas bicpis, peitoral, etc

      eu tbm ouço tbm q os braços tem q ser um poco arqueados, mto, ou totalmente reto...

      quiria sabe q musculos q ele trabalha, e sobre os braços como tem q ser, vlw
    • Por Oldboy
      Tenho 41 anos e malho há 2, gostaria de tirar algumas dúvidas com vocês que já estão há mais tempo nessa area.

      1) Costumo fazer 150 flexões em média pela manhã, isso é prejudicial? Pode ocasionar o que vocês chamam de " Catabolismo"

      2) Queria umas dicas para fazer abdominais em casa para ajudar a definir a barriga, na academia já faço 3 vezes por semana.

      3) Tenho 1,70m - 65 Kgs, fico segurando para não engordar senão a barriga vai primeiro, mas com isso não aumenta muito a massa muscular.
    • Por C.Vinicios
      Quantas flexoes dia sim dia não são necessarias para hipertrofia?
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